Santoss

Opaa ! Boas perdas pra nós nest cut Brother quanto ao BCAA, tome pós AEJ. porque se você toma antes e o corpo absorve, ele vai usa-lo como fonte de energia. Você tá na dúvida do AEROBICO POS TREINO ou AEJ... A Janinha comentou no meu relato e eu optei por mandar só pos treino. mas acho valido mandar umas 2x na semana... caso faça isso, não faça aero pos treino. abraços

Hm interessante seu comentário Janinha. farei o seguinte então... vou fazer AERO somente no pós TREINO, 50 MINUTOS 4 X por semana. Vou aumentar as calorias da dieta também, várias pessoas me disseram que tá com o defícit bem acentuado mesmo. Estava pensando em colocar Leite integral nas duas primeiras refeiçoes, mas já vi várias pessoas dizendo que leite em CUT não é legal, mas nunca vi o motivo disto. oque você acha sobre isto ? Bom galera primeiro dia hoje, tudo de boa até agora. Acordei ás 6:15 tomei um comprimido de Oxy, 1G de Vit C, e 1 Comp de multivitaminico. 6:30 fui pro AEJ, parei as 7 horas. fiz todas as refeiçoes todas certinhas até agora. COLATERAIS ZERO ATÉ AGORA. Bom galera, já vou dizendo que tô feliz com Oxy por não me dar colateral no primeiro dia rsrs. Já fiz uso de Clembuterol e Efedrina e as duas jogaram minha P.A lá no alto e tive que parar de usar. Confesso que to começando usar esse OXY com a saúde uns 70%... Semana passada estava passando bastante mal não sei o porque. Estava sentindo falta de ar algumas vezes durante o dia e o coração acelerar um pouco. Quando ia me deitar parece que minha P.A caia demais e eu ia desmaiar. Uns 3 dias da semana passada tive que colocar sal na boca pra conseguir dormir. Até sábado eu estava sentindo isto. Ontem foi normal na hora de dormir. Essa semana já vou procurar um médico pra ver oque está acontecendo. Hoje fui aferir minha P.A e um susto... tava 9x7 não sei por qual motivo. Tô me sentindo um pouco sonolento e cansado, mas é por causa da P.A. Vamos ver como vai ser o treino hoje. abraços

Faço o peito de frango sem tempero nenhum, só com azeite e um pouco de água. rsrs

Opa, e ae jvbernades, tranks brother ? tambem vou começar o uso do OxyElite esta semana. Cara a dieta eu gostei sim, e quanto a vitamina C antes do AEJ pode mandar sem problemas. se conseguir, tira uma foto sem a camisa essa semana ainda amigo. vou acompanhar aqui. Abraços e bons treinos!

Bom galera, amanha começo a relatar o uso do OxyElite Pro. Só complementando o primeiro post: Altura: 1,90 Peso : 94KG Idade: 19 Segue a dieta que vou utilizar 06:10 - 1G de Vit C + Zinco 1 Comprimido de Multivitaminico ( VITASÊNIOR ) 1 Comprimido de OxyElite Pro 6:20 - Aero em Jejum ( 30 minutos ) 07:30 - 100G de Peito de Frango ( 151kcal, 29G de proteina ) 2 Fatias de pao integral ( 124kcal, 23G de Carb, 5G Proteina ) 14G de Albumina Salto´s ( 54kcal, 11G de proteina ) 10:30 - 100G de Peito de Frango ( 151kcal, 29G de proteina) 13:30 - 50G de Arroz Integral ( 120kcal, 25G de Carb, 3G de proteina ) 200G de Peito de frango ( 302kcal, 58G de proteina) verduras a vontade 16:00 Pré Treino - 2 Fatias de pao integral ( 124kcal, 23G de Carb, 5G Proteina ) 30G de Whey ( 108kcal, 27G de proteina ) 17:00 TREINO 18:45 - Pós Treino Liquido 30G de Whey ( 108kcal, 27G de proteina ) 30G de Maltodextrina (114kcal, 28G de carb ) 19:30 - Pós Solido 5 Ovos inteiros ( 157kcal, 13 G de proteina ) 22:00 CEIA 30G de Albumina ( 115kcal, 2G de Carb, 24G de Proteina) 2 colheres de azeite ( 166kcal ) Total da Dieta : Calorias : 1794 Carb : 101 Proteina : 231 Bom galera, eu analisei bem a dieta, Até acho que está com um defícit bem acentuado... gostaria da opinião da galera referente a dieta... Devo mudar ou acrescentar alguma coisa ? abraços

Bom galera, tava pra iniciar meu ciclo de Ae´s no mês de maio, más fiz avaliação fisíca e meu BF tá mais alto que eu pensei, então vou baixar uns 2 a 3% antes de iniciar meu ciclo, acho que assim consigo aproveitar melhor meu ciclo ;D Vou usar o Oxy conforme o fabricante recomenda, nos 3 primeiros dias vou usar uma capsula e só depois aumento pra 2 podendo chegar até 3 capsulas por dia. O Relato vou inicar na segunda-feira (18/04). Treino : ABCDE Aerobicos em Jejum todos os dias, exceto no dia após o treinamento de pernas. Aerobicos pós treino +- uns 40 a 50 minutos de aerobico. ( exceto no dia de treinar pernas ) Medidas : ( tiradas dia 12/04) Pescoço : 44 Ombros : 126,50 Tórax : 106,50 Braço relaxado : 36,50 Braço Contraído : 40,50 Abdomem : 93 Cintura : 90 Coxa : 63,50 Panturrilha : 39,50 BF : 17% ( eu achei que estava na casa de 14~15 % ) :sad: Dieta vai ser basicamente proteína o dia todo, pretendo mandar Carb só no Pré e pós treino. Suplementação é Whey e Malto e muita disciplina e dedicação pra secar o máximo Segue duas fotos :

amigo pelo que vi você fica ON FIRE quase que o ano inteiro ... de quanto em quanto tempo você faz exames ? abraço !

Chegando por aqui agora, vou acompanhar brother ! Boa sorte !