carlinhosBALA

Galera queria sabe se o fato de eu engordar facil, pode me prejudicar tomando suplementos, envez de ganhar massa muscular ganha mais gordura corporal, eu nunca suplementei, treino a bastante tempo. Queria saber se eu comer muita proteina , exemplos ovos e frango, eu ganharei apenas musculos ou tambem gordura corporal, como eu posso maximizar mais ainda a ganha de musculos e perde de gordura, famosa troca de gordura por musculos que o povo tanto diz. "VOCE TA TROCANDO GORDURA POR MUSCULOS". O Fato de eu ter uma barriga meio salientezinha, é por nao fazer abdomen tambem ? por que eu até sigo dieta.Sobre suplmentos é excencial eu tomar os pre's e pos treinos para ter resultados mais concretos ? Para fica com um corpo legal, é mais interessante perder a gordura antes com aerobicos e depois fazer hipertrofia, ou nada ave ? Meus dados idade: 23 anos Treino: 4 anos parando e voltando rs... ALtura: 1,80 Peso: 81Kg Biceps: 39cm de braço Pernas: 58cm coxas BF: nao sei ainda Tenho uma pansinha , com base nesses dados da pra saber mais ou menos o BF ?? entre tanto e tanto ?