Mayy

Ele quer chegar nos 9%, Mone... vai ralar ainda

Eu também acho que passa mais rápido no treino intervalado... Mas você não consegue aumentar a velocidade?

Dependendo da intensidade, 4 dias é um bom intervalo.

Anabolismo Total.

A minha intenção é ficar mais 2 meses pra botar os glúteos e os posteriores pra fora... Ainda não conversei com o Ney, mas não acho que haja necessidade de mais de 2 meses...

Menas não existe, White. É menos.

No olhômetro, no espelho, nas calças... O noivo também tá curtindo! Já tá bem perceptível a diferença... Mas os glúteos, por outro lado... tô com as calças apertadas nas pernas e frouxas no bumbum =/

Achei que a cadeira adutora e a extensora ficaram perdidas nesse treino... O foco delas é quadríceps e músculos adutores de coxa. Nada a ver com posterior e glúteos!

Tá louco! Você faz 17 exercícios em um só dia? E tem exercícios que você faz 4 séries! Não pode, na metade desse treino aí você já vai começar a catabolizar... Quanto tempo dura? Umas 2 horas? Divide esse treino aí ou corta pelo menos metade dos exercícios...

Que inveja do seu descanso em plena quarta-feira...

Sumer, Pelo que me parece, ele montou seu treino assim devido a sua falta de tempo. No entanto, acho que ele deveria ter colocado, pelo menos, os exercícios principais/compostos. Se você só pode treinar 3x na semana mesmo, acho válido você treinar todos os grupos musculares em um dia, fazendo uns 5 para membros inferiores, 3 para membros superiores, 1 pra panturrilha e abdominais. Mas no livro do Waldemar Guimarães, vi que mesmo treinando 3x na semana apenas, pode fazer ao menos um treino AB, dividindo membros inferiores e superiores e treinando dia sim, dia não. Aí na segunda e na sexta você treinaria pernas e na quarta braços...

Muito bom o vídeo, exatamente o que eu já tinha lido quando pesquisei sobre o método...

Muita gente tem a ideia de que quando quer perder peso deve fazer só aeróbico, o que está errado! Dê importância para a musculação e verá a diferença! Eu não costumo matar treino nenhum, Bull.. Vou ver se jogo ele no começo do treino pra me ver logo livre. No dia de braços fica ruim, porque eu corro depois... Gemeos é um terror mesmo, tô curiosa pra ver se tive bons ganhos neles! Eu devo encher o caneco, sim... Mas vou beber destilados! Menos mal, né? Pois é, to me despedindo da magricela, Mone... tô no caminho do que eu quero... Saudades, sumida! Muita diferença, né Henrique? E engraçado que, no espelho, na época daquela foto, eu nem achava que tinha tanto pra perder. Mas depois que perdi, nossa... que diferença! Acho que já vai dar pra ver uma diferençazinha no final desses 2 primeiros meses de bulking... De qualquer forma, não quero ficar muito maior mesmo... Eu também morro de medo do agacho livro, mas meus pais sempre disseram pra encarar meus medos Hoje não vou postar o treino, não, mas não teve muita diferença do treino passado de superiores. Senti pegar bastante costas... Mas agora, vou dormir. Beijos

Ah, entendi, Pri. É drop set mesmo... Mas sinto cortar seu barato: nada de drop sets no FST-7. Os exercícios anteriores devem ser só repetições simples. A intensidade do FST-7 não permite técnicas de treino antes dele. Beijos

Vou ler, mas com ele consigo fazer a execução certinha e com o livre, não.

Ah, é... esqueci de dizer: abdominal também tem que dar intervalo! Pelo menos, dia sim, dia não.

Poxa, que droga, hein? Passou mal o show todo? Conseguiu curtir? Guns é bom demais

Hahahahaha... as vezes eu acho que fico mais aqui do que na vida real!

Eu estou fazendo aeróbicos 2x por semana no bulking, 20 minutinhos. Fui muito contestada em querer continuar com os aeróbicos, mas tô gostando, acho que está ajudando a manter a barriguinha no lugar e minhas pernas cresceram muito já!

Po, quase não perdeu cm de bíceps, Bull! Aeeee... Depois vai bulkar clean?

Atualmente você tá treinando quantas vezes por semana, pelo menos?

É como eu tenho feito... Gostei bastante dessa divisão, mas no sábado eu faço superiores de novo, pra dar o intervalo de 48 horas entre os treinos de pernas. A única diferença é que faço panturrilha segundas, quartas e sextas e abdominais também...

Muito bom o treino, Estifan... A carga do leg 45 é resultado do bulk Na adutora, sou fraquinha que só também... tô fazendo com 50kg morrendo... Na abdutora que pego muita carga! E que pena que o casamento não foi nada dentro de esperado... mas hoje em dia não é mais comum a noiva atrasar, não. Paga até multa! Beijos

Legal, Martin... vou ficar de olho! Se, de jeito nenhum eu conseguir melhorar, vou pro smith que me sinto mais segura...

Tô acompanhando, abiga... desse jeito, não vou conseguir te acompanhar é no Pepê!