Mayy

Oi Grasy, tô acompanhando aqui... Volta com calma pra não lesionar de cara! Melhor evoluir aos poucos e continuar treinando do que voltar no pique e ter que parar por motivos alheios a sua vontade.. Beijos

Nossa, lembro da dor de cabeça...

Mulpppp!! Que orgulhoooooooooo!!!

Esse novo treino de superiores tá melhor, porque o que você fez está fraquíssimo... Só acho desnecessário fazer mais de um exercício pra peitoral. Eu mesma, nem treino peitoral, apesar de adorar! Mas, no meu caso, eles desenvolvem muito e ficam feios...

tudo com maisena hahahaha

Eu matei o treino pela primeira vez em meses hoje, abiga... e nem foi braço, foi perna!

Nossa, foi muito boa a sua avaliação, mas acho que você poderia ficar mais em cutting antes de começar a crescer, a dobra abdominal ainda tá 25mm. Eu terminei o cutting com 15mm. E como ela vai aumentar (já to com 17mm em 2 meses de bulking), o melhor é descer bem... Pelo visto, você acumula gordura na barriga, né? Pq o BF não está alto...

Hahaha... posta a foto mesmo pra gente sentir o drama!

Como que faz essa pizza integral?

Boa sorte na evolução, espero que o forum te ajude muito. E a execução do stiff é meio complicada mesmo, mas o forte dele é sentir alongar o musculo. Ele trabalha de forma diferente das flexoras, por isso é tão importante...

Queria ter dotes culinários assim...

Hahahahah... obrigada pelo apoio, gente... Não sei como o Bull conseguiu ver o bumbum nas fotos, mas tudo bem Edit: não vi que tinha postado a foto de costas, então agora o comentário do bull fez mais sentido hehehee... Gostei muito dos ganhos e amanhã vou postar nova foto, vou tirar de dia, com mais definição por causa da claridade. O abdome, to sentindo ele mais seco hoje do que ontem, tava muito retida ainda... Vou pensar nos somalianos também, Milla..

Eu faço para estrias e já senti um resultado legal após 7 sessões...

Meu objetivo é ganhar um pouco mais de massa magra e mais pra frente secar pros músculos darem mais as caras Corpos ideais: Sabrina Sato, Mirela Santos...

Pernocaaaaas!!!

Batendo ponto também

Ibagens, gente! A de costas não tá abrindo, então depois eu posto... Dá pra ver que não to mais tãããão sequinha no abdome, mas as pernas volumizaram bastante. Quero opiniões!

Tadinho, tô imaginando o desespero na hora da aplicação Você nem pensou que seria tão difícil, né?

Posta o treino em detalhes, mas dê importância à dieta. Ela quem vai te trazer os ganhos desejados...

Abigaaa... que orgulho de vc fazendo FST-7! Mas na pantu, vc baixou a carga, para de roubar! Nunca fiz elevação pélvica, mas já li das meninas aqui que pega bastante mesmo...

Essa torta de batata doce com banana parece ser deliciosa... Aliás, só a palavra torta já me deixa com água na boca Será que você chegou mesmo ao overtraining? Porque ele é muito menos comum do que a gente pensa... Acho mais provável que você tenha tido apenas um princípio. Eu mesma já senti boa parte dos sintomas, mas acho que não chegou a ser overtraining, não...

Ai, eu não consigo ir pra academia e pegar leve. Eu posso tá com nada de disposição, até penso em baixar a carga, mas chega na hora não dá... Mantenho e às vezes até aumento! Tá sendo torturante treinar pernas com a carga mais baixa, mas como reinseri as técnicas, tô sentindo pegar bastante o músculo e não tô sentindo dor nas articulações, então é ponto pra mim, né?!

Amiga, tá ótimo!!! Que bícepão que você tem Eu tenho 27cm contraído Você tem a estrutura de corpo grande, né? Porque nosso BF é parecido, mas eu sou toda pequenininha... e nem sou tão baixinha, tem 1,66! Beijoss

Hahahaha... Meu noivo fica morrendo pra comer 4000kcal. E eu, que adoro comer, acho que teria dificuldade também!

Ué, não achei fraquinho, não... bem parecido com os outros treinos, por sinal!