mslater

na minha opnião deveria formular uma dieta hipercalórica,compensando o gasto de calórias, , olha aí..., primeiro se alimentando corretamente, aí sim começa a suplementar com o básico whey+malto, no pos treino e se puder uma albumina ao acordar e dormir. isso é o melhor pra começar!

foi elaborada por um profissional, estou sem minhas medidas aqui, mais assim que tirar de novo eu posto.

pelo oque eu sei não tem nescessidade de misturar malto e dextrose porque as duas são carboidratos de alto ig, oque varia é so a velocidade de absorção, poisé to dando só mais umtempo pra juntar a grana pra comprara creatina

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