erico.albino

existe um topico imenso sobre creatina aqui no forum....pesquise.

bate tudo com pouca agua pra diluir e depois completa.... ruan....leite ruan??

como sempre, otima ajuda grilo. abrass... ps: meninas....treinar peito é como os outros musculos. tenque treinar. treinar menos ou mais vai de cada um (peito maior ou menor) mais vamso treinar

boa felippe, excelente topico.

[2]

PESSOAL, RELAXA. ISSO SOME. com o tempo e treino CORRETO essa dieferneça tende a sumir. até pq, quando vc é jovem ( de 10 a 18 anos) vc costuma "exercitar" apenas um lado do corpo(heheheheh)....muitas vezes faz atividades (usar um pano, vassoura, usar uma ferramenta, etc) que são melhor desempenhadas com o seu lado motor (canhoto ou destro). abuse do supino reto/declina/inclinado e cross (abuse eu digo, treino DIREITO, SEM ROUBAR) que isso some. eu mesmo tinha uma assimetria absurda do lado direito, por conta de uma escoliose. hoje, quase nada de diferença....e nem escoliose \o/ produre por treinos que melhor se adaptam ao seu biotipo (especificidade).

e ae?? esqeuceu do relato?

ok, para ajudar os desavisados..... conheço a loja, e ja comprei lá, mais tem o risco. no meu caso, eu pego direto do fornecedor, se algum quiser, fale comigo que consigo todos com mesmo preço sem risco ou até melhor. qualquer produto.

faz um teste com dextro durante o treino de peito da semana que vem. ouy amanhã mesmo!!!

10 ovos??? pq num troca por albumina ou proteina de soja??? isso ta com cara de over hein....deitar e dormir no supino, hahahaha

vai relatando ae fio.... começo hoje a noite o relato do fat burner....amanhã passa lá pra ver. ps: como foi no pós treino??? doloroso?? ta pegando pesado??

tomar 30min após a refeição que antecede o treino. pra tomar os comprimidos é na raça mesmo, vc acostuma. eu tomo de 4 em 4 2 goladas e acabou.

isso é.... eu sou fã de dextro no pré, ou durante. (1/2 medida nomal)

compro direto com o daniel....gente fina, sempre por motoboy!!! sempre OK.

boa... acho que é uma boa tbm pensar na dextrose antes do treino da noite.... energia rapida pra não fadigar.

faaaleooo, infliz. caracas, ja partiu pra 2X/dia??? ta com sede é??? hehehehe... eu, na minha humilde opInião, separe exercicios que "utilizam" os mesmos musculos, ex: peito de manhã e ombro a noite, costas de manhã e biceps a noite. se treinar peito de manhã e peito a noite, e no outro dia triceps, ou ombro, vai tar malhando dois dias 2 musculos, ou seja, 4 "vezes"o mesmo musculo. mais vai ai fio....vo acompanhar essa. ps: to meio sumido mesmo....aliais, sumido e gordo

GALERA, RELATO INTERROMPIDO. Muitos problemasprofissionais que estão impedindo a dedicação nos treinos. calma que ele ainda vai começar... abrasss.. ps: to de volta.

o mais engraçado é que todas as noticias são da mesma empresa "GLOBO". a reportagem é vaga, sem objetivo e fantasiosa. eles usam o nome "anabolizante" como qualquer outra para entitular uma substancia que tenha efeito anabolico, sendo ou não anabolizante, propriamente dito. (palavra criada para dizer que alguma substancia é ruim) aos que querem se defender junto aos pais, mostre os rotulos dos produtos, e explique o que é cada uma das composições, para que serve, emasamento cientifico, colaterais e afins. procure em outros produtos da sua casa as mesmas substancias, como atum, azeite, frutas, verduras...isso mostra que ela ta ingeriando a maioria das substancias que existem nos produtos sem saber. procure tbm um profissional do ramo que possa explicar cientificamente para eles o que são suplementos e que existem SIM supls sem "anabolizantes". cheers, ps: to de volta.

primeiro dia de cut. não corri, apenas abdominais e flexões. me senti um pouco desanimado. irei fazer a corrida no horario da noite e coloc os resultados. 5X 25 -abdominal 4X 15 -flexão. estou seguindo a dieta a risca. a noite posto o resultado.

ps: elimine tudo que contenha cafeina do seu dia...ela elimina a creatina do corpo.

ps: parado por problemas pessoais e profissionais, assim que der, começo o relato. desculpas pessoal.

fala filho.. seguinte, sobre manter os ganhos quando esta off, use proteinas de rapida(whey) e lenta(albumina, soja) absorção. sobre os liquidos, problemas nenhum de tomar muito. e dores de barriga é por causa do levedo de cerveja. vc acostuma com ele. manda ver que o treino ta bacana. dica: alterne os exercicios. ex: peito: faço o inclinado em uma dia e declina em outro, etc. varie para que o corpo não acostume e vc não fique de saco cheio. acompanhando.

ele não faz milagre....é apenas um pré-cursor do GH. mas é bom se associado a uma boa alimentação e suplementação.

ta tranquilo ruan...só falta incluir mais batata doce e menos arroz e feijão. e mais proteinas durante o dia. e na receita do cell volumizer, é 5g de creatina antes e depois do treino.

acho que da sussa... quem sabe esse ano comprova aos senhores bora ralar ....