iznogoud

Nao sei si er o lugar certo pra postar minha duvida mais vamo la No pos treino er recomendado usar alimentos de rapida absorcao pois bem ,eu to querendo fazer 2 refeicoes no caso seria Aveia+farinha lacta,leito integral + mel e 30 min depois 30G de whey protein . E recomendavel ? Ou no caso whey+mel no pos e durante o treino leite+nescal+aveia e farinha lacta( ja que to me nutrindo de carboidratos e etc,nao haveria a necesidade de comer tantos carbos no pos e tambem teria energia durante o treino) ? Eu quero evitar ao maximo o catabolismo e aproveitar o whey ao maximo

To querendo mudar meu treino eu tava fazendo o abc aliado a super serie ,tava sendo assim segunda : Peito Ombro,Tricepes e Abdomem,terca : costa perna e bicepes ,sexta mesmo de segunda so que o intervalo de desanso ta muito grande e to achando que ta atrapalhando na definicao por que nos dias off comi e nao queima e a definicao er o meu foco ,dai entao to querendo fazer o ABCD sendo quarta,sabado e domingo os descansos fica correto ?Posso malha perna costa e bicepes no mesmo dia ?

Seria interesante ultiliza o animal nitro (reconemnda-se pos treino) no pre pra evitar o catabolismo dai entao tomar um whey com dextrose no pos ?

Acho muito mais barato e tao eficiente tomar um real gains da universal http://madrugaosuplementos.com.br/509_Real+Gains+%281762g%29+Universal.html#fragment-1 so adicionar a creatina pois ele er um suplemento bem completo seria legal adicionar linhaca pra reter as gorduras uma pequena dose de cafeina ... Caso compra separado tem o whey da grown junto com o bcaa sai por uns R$70 junta a creatina deve ficar uns R$120