iznogoud
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Posts postados por iznogoud
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Concordo plenamente.
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Arrisquei e comprei um kit com o Whey Foods+100% Whey, a principio to achando um pouco doce demais para quantidade de carbo informada... Mas vamos ver... No site da marca no facebook tem um laudo comprovando que realmente as quantidades do rotulo são reais.
Minha dieta ta bem regrada em relação ao carbo, caso não seja a quantidade informada devo perceber alguma mudança no peso ou no bem-estar do corpo.
Att,
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Meu primo tem um laticio em minha cidade dai durante o processo de fabricação do queijo sobre o soro do leite, alguem sabe me dizer as informacoes nutricionais em 1L por exemplo?
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No caso das proteinas de liberação gradual (syntha-6,Combat,Myofusion)pelo fato de ter todos os tipos de proteina isso atrapalharia na velocidade da absorção?Ou o corpo digeri aquilo que e mais facil?Nessa ordem por exemplo,Whey Isolado-Concentrado-Albumina e Caseina?
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Eu acordo uma vez na noite isso pode atrapalhar na liberação dos hormonios ?Tava querendo fazer uma refeição durante a noite ja que sempre acordo naturalmente e nao taria 'quebrando' o sono.
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Geralmente eu durmo 8 horas porem sempre acordo 2 vezes durante a noite isso pode atrapalhar pelo fato de ta 'quebrando' o sono e inciano novamente ?Quando si fala que cada ciclo dura de 90 a 120MIN isso quer dizer que em cada ciclo ocorre as 4 fases ?
Vlw
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Eu comecei treina entre os 14 e os 15 anos passei a levar a serio logo quando fiz 16 passei a treina de maneira 'correta'e a ter habitos mais saudaveis de alimentação,so tive um problema que foi o exesso de peso que acaretou todas as minhas articulações fiquei 6 meses tratando de uma lesao no ombro e passei a sentir dores em todas as articulações porem os exames nao consta nada acredito que seja decorrente do estirão de crescimento pois hoje eu sinto estalos e algumas dores, o medico disse que meus ossos estao ficando completamente 'formados' agora,eu tenho um pouco de medo de voltar a treina pesado e prejudicar minhas articulações agora e no futuro.
O que voces acham?É contra indicado um treinamento intenso para adolecentes ?
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O autor recomenda mais ou menos 6 semanas pra 1 ou 2 de descanso.
Abraço
Valeu Marcão!!
Abraço
Entendi sim, mas eu não curti. Eu só faria descansando de 5 dias pra cima!
É claro que isso é minha opnião, só testando pra ver se vai dar resultado
Abraço
Opa, sei sim!
Peixe (salmão) 100g
Protein & Amino Acids
Amounts Per Selected Serving
%DV
Protein
20.4
g
41%
Tryptophan
209
mg
Threonine
860
mg
Isoleucine
968
mg
Leucine
1615
mg
Lysine
1870
mg
Methionine
626
mg
Cystine
219
mg
Phenylalanine
845
mg
Tyrosine
759
mg
Valine
1107
mg
Arginine
1221
mg
Histidine
549
mg
Alanine
1271
mg
Aspartic acid
2025
mg
Glutamic acid
2830
mg
Glycine
960
mg
Proline
721
mg
Serine
896
mg
Hydroxyproline
42.0
mg
Read More http://nutritiondata...2#ixzz1atpMoWOm
Carne vermelha moída 100g
Amounts Per Selected Serving
%DV
Protein
14.3
g
29%
Tryptophan
49.0
mg
Threonine
533
mg
Isoleucine
645
mg
Leucine
1119
mg
Lysine
1174
mg
Methionine
351
mg
Cystine
140
mg
Phenylalanine
577
mg
Tyrosine
422
mg
Valine
709
mg
Arginine
985
mg
Histidine
442
mg
Alanine
958
mg
Aspartic acid
1286
mg
Glutamic acid
2110
mg
Glycine
1187
mg
Proline
858
mg
Serine
600
mg
Hydroxyproline
318
mg
Read More http://nutritiondata...2#ixzz1atpS8CHI
Frango (peito) 100g
Amounts Per Selected Serving
%DV
Protein
19.6
g
39%
Tryptophan
228
mg
Threonine
826
mg
Isoleucine
1033
mg
Leucine
1467
mg
Lysine
1661
mg
Methionine
541
mg
Cystine
250
mg
Phenylalanine
776
mg
Tyrosine
660
mg
Valine
970
mg
Arginine
1180
mg
Histidine
607
mg
Alanine
1067
mg
Aspartic acid
1743
mg
Glutamic acid
2929
mg
Glycine
961
mg
Proline
804
mg
Serine
673
mg
Hydroxyproline
~
Read More http://nutritiondata...2#ixzz1atpsC9on
Abraço
Pow legal cara brigadao =)
Fiz uma comparação de frango vs whey parece que as quantidades de aminoacidos sao equivalentes
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Ce sabe me informa as quatidades e os tipos de aminoacidos presente por exemplo no peixe,frango,carne vermelha pra si fazer uma comparação com um shake de whey ?
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Farei um combao aqui de Purple Wraath + Green Mag + Caffeina, só espera a grana HUEHAUEAE
So falto o white flood eiwoieoiweoie
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Não sou o bassitos mas respondo. Essa 2874287408273804 proteínas não seriam quebradas de uma vez só, elas iriam sendo quebradas pouco a pouco, tempo suficiente para que o corpo direciono pra o objetivo correto, sem saturação.
Certo,so que acontece o seguinte, a caseina e a proteina que mais demora pra ser digerida(6 a 8 horas si nao me engano),supondo a quantidade ingerida supere a necessaria o corpo nao armazena ?Essa e a duvida si da mesma forma com que o corpo armazena carbo ele tambem armazena proteinas e o que ativaria a liberação dessa proteina estocada.
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Pelo menos com relação à carboidratos, acontece mais ou menos o seguinte: quando você ingere carboidratos em quantidades consideráveis, o corpo deixa de usar gordura e passa a utilizar apenas carboidratos como fonte de energia. Se você ingerir gorduras junto com os carboidratos, aquelas serão estocadas nas células de gordura.
Mas o que importa é o saldo final (usualmente utilizamos um dia como base, mas talvez seja mais); se no final do dia você consumiu mais calorias do que gastou, suas células de gordura terão um estoque maior do que quando o dia começou. Se você consumiu menos do que gastou, então terá perdido um pouco de gordura.
Para carboidratos serem transformados em gordura em valores consideráveis, você teria de passar alguns dias consumindo carboidratos acima do seu gasto calórico diário; por exemplo, se seu gasto calórico é de 2400 kcal, você teria de consumir mais de 600g de carboidrato todos os dias, durante alguns dias, para que a conversão de carboidratos em gorduras (de novo lipogenesis) seja significante. E isso considerando que seus estoques de glicogênio já estejam cheios.
E proteínas não se transformam em gordura, para isso acontecer provavelmente deveria ocorrer a mesma situação dos carboidratos - uma ingestão maciça de proteínas ao longo de alguns dias. Isto nunca foi estudo, e até onde eu sei ninguém aqui ingere mais de 500-600g de proteína em um dia só, quem dirá por alguns dias.
Não sei se te ajudei....espero que sim hehe
Beleza entendi,
Vamos fala do consumo de proteina, supondo que o atleta precise de 200G de proteinas diarias so que em vez de dividir as refeições ele faça uma refeição so que tenha as 200G,pelo que pesquisei quando ha um excesso de aminoacidos ou proteinas elas sao estocadas principalmente no fígado, mucosa intestinal, sangue ou no interior das células na forma de proteínas intracelulares,si ultilizarmos o mesmo parametro que existe em torno do uso do carbo (excesso de carbo gera gordura i ela e ultilizada quando necessario)essa proteina armazenada seria ultilizada de acordo com a necessidade do corpo,dessa forma facilitaria muito a vida pois fariamos somente uma refeição com alta dose de proteinas e evitariamos o catabolismo durante o dia (inclusive no treino)e durante a noite pois alem dos niveis de aminoacidos no sangue estarem em bons niveis a proteina estocada tambem seria ultilizada.
So que surgiu uma pergunta:
Quais mecanismos o corpo ultilizaria para que essa proteina 'estocada' fosse ultlizada quando fosse necessario ?
Logo pensei insulina pois ela estimula as células do fígado e dos músculos a fazer proteínas a partir de aminoácidos(que estaria estocados),mas para que houve-se essa liberação de insulina seria necessario um pico glicemico ou seja nos controlariamos o fluxo de aminoacidos na corrente sanguinea,dessa forma o mais conviniente seria ultilizar alimentos de alto indice glicemico logo apos o treino pois ele iria libera a insulina que por sua vez estimularia a produção/liberação de proteinas no horario mais conviniente (pos treino).
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Craw
To pensando em manipular 500mg de cha verde+280mg de cafeina+500mg carnitina pra da uma queimada a mais no treino o que ce acha ?
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Si a analise sobre a janela anabolica e o uso do macronutrientes tive correta entra em contradição com a teoria de que treina mais de 1 hora o corpo entra em catabolismo ?Talvez ate explique o por que do Arnold treinava mais de 1h e ainda tinha ganhos.
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Post atualizado com outro estudo sobre a janela anabolica, comprovando que voce NAO precisa de whey apos treino
Pelo que li o estudo mostra que o fator mais importante seria a ingestao de carboidratos pois ele eleva os niveis de insulina evitando a perda da massa magra e estimulando a sintese proteica ou seja a grosso modo um shake de Leite desnatado+Nescau teria o mesmo efeito que shake de Whey+Dextrose ?
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IIFYM. Dificilmente um amino vai trazer diferencas (quando traz, é em situacoes tipo dosagens altas de BCAA [leia o outro topico]); nao dá diferenca de tomar whey pra comer prot solida no pós, supondo 2 refeicoes isocaloricas. Em resumo: escolha o que te for mais conveniente/pratico/barato, tanto faz usar amino, whey ou só refeicao solida DESDE que voce atinja os macros necessarios (de novo, leia o topico sobre IIFYM nos Artigos de Nutricao).
PS: se a galera puder manter as perguntas sobre pré-treinos apenas, eu agradeco
Sim, mas nao exaaatamente junto, era tipo: pré-wo 30-45 mins antes do treino, BCAA logo ao iniciar-15 mins antes. Mande as 10g em algum estilo parecido com esse.
OK
Obrigado
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Craw
To querendo um um bom blend de aminoacidos pra ultilizar no pos treino como 'recovery' pensei nessas possibilidades:
Xtend
Power Shock Amino
AminoX
Purple Wraath
Atomic 7
Achei o Power Shock interresante e bem completo porem e um pouco mais caro que os outros ($3)acho que seria um bom combo junto com o Shotgun.
Detalhe:um bom whey (100% da Optimum ou Myofusion)ta pelo mesmo preco dos aminoacidos seria uma melhor escolha no pos treino o whey ou o blend ?
Por que minha ideia principal é tomar o blend e fazer uma refeição solida e depois tomar o Combat Powder,ce acha que um whey em vez dos aminos daria melhores ganhos ?
Obrigado =)
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No meu caso eu estudo pela manha e trabalho pela tarde,poderia fazer assim ?
12:30 Pequeno Almoço
4:30 Pré Treino ( NO Shotgun)
5:15/5:30 Treino(Durante o Treino ultilizar o Power Shock Amino)
6:20 Whey+Dextrose
7 Horas Refeição Solida
8 horas Time-release
Duvidas:Esse tempo entre o Shotgun e o treino podera diminuir a eficacia do produto ?No pos em vez de fazer uma refeição so de uma vez,fracionando ela de acordo com as necessidades do corpo (imediatamente depois do treino carbo+whey de rapida absorção''geralmente Whey isolado demora de 30 a 1 H para ser totalmente absorvido'',40 min apos o shake uma refeição solida de absorção intermediaria(Ovos Cozido,frango,arroz,feijao,salada''ate 2:30 para ser digerida) ) e a ultima refeição um time-release com carbo de baixo indice glicemico''ate 8 horas dependendo do produto'')pode ser mais anabolico ?
Agradeço desde ja.
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Tô querendo pegar o oxyelite pro, quero secar uns 4kg de gordura, mas sem perder massa magra.
Só que eu sou cheia de dúvidas quando se trata de thermos... É obrigado a tomar proteína junto? Ou depende da dieta? Quanto a dieta... é bom deixar low carbo? Não quero crescer mais, só definir e secar gordura abdominal. Mas também não quero ficar magra demais.... dicas?
A dieta e o mais importante,a proteina tem que si ultiliza independente de qualquer objetivo,o Lipo 6 Hers acho que melhor justamente por ser direcionado ao publico feminino alem de queimador age tambem nas celulites,entao faça uma dieta equilibrada aqui mesmo no forum tem topico explicado de como deve ser feita,tente tambem fazer uso de substancias diureticas e que acelerem o metabolismo tais como Chá Verde e Cafeina pode compra em farmacias de manipulações, eu ultilizo 500mg de Chá Verde 3X ao dia antes das principais refeições, a cafeina comece ultilizando doses baixas 100mg~150mg em horarios regulares no intervalo das refeções pequenas(lanche da manha e da tarde respectivamente as 9:30 da manha e as 15:00 horas)caso queira da um UP no treino ultiliza a cafeina+cha verde com cerca de 1H a 1:30 antes do treino,porem não ultilize com intervalos menores do que 4 horas.
Exemplo:
6:30 Cha Verde
9:30 Cafeina
11:30 Cha Verde
15:00 Cafeina
17:30 Cha Verde
19:00 Cafeina
Caso treine a noite
Em vez de tomar o Cha verde as 17:30 e a Cafeina a 19:00 ultilze os 2 juntos 1h antes do treino.
Espero ter Ajudado.
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O Hydrobuilder nao tem esse CxB tao ruim,pra obter a variedade de proteinas(Albumina,Caseina,Whey Hidrolisado,Concentrado e Isolado)+Creatinas(Microlizada e Monohydratada)+Enzimas Digestivas+Aminoacidos(Citrulina,Glutamina e etc)+Fibras alimentares em um so produto e complicado.
Si voce mesmo realizar a importação fica com um preco legal, o hydrobuilder(20 porções dura um mes tirando os sabados e domingos) custa +/-$31+$22(envio First-Class) totalizando $53, o dolar ta sendo vendido a R$1,65 ce paga uns R$88 por aew si for taxado(60%) ce paga R$140.
Como na maioria das vezes a qualidade do produto reflete no preço.
Uma boa escolha pode ser Creatina+Whey Isolado+Milk Protein Ambos da Growth o preço fica proximo.
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Alguem ja ultilizo o Probolic-SR da MHP ?Segundo a MHP ele 'atua' durante ate 12 Horas.
Seria bem interresante o uso dele com a Glutamina-SR que segundo a MHP também atua por ate 12 horas
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Si ultiliza um recovery tipo Purple Wraath,Xtend e etc e preciso ultiliza o whey de rapida absorção?
Cara,nao posta dois posts seguidos,pra isso tem o botão editar
OK...
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Se fizer o uso dos dois eu tomaria um pack só pra não sobrecarregar muito o sistema nervoso central.
E acho que vo manda separados mesmo ate devido a minha idade e talz.
Vo fazer primeiro assim: Animal Cuts+Animal Nitro+Myofusion
É necessario mesmo 2 packs ?Acho que vo tomar somente um pack no pre treino pra melhora a queima durante o mesmo,pois minha dieta esta legal consegui perde quase 10KG em menos de 3 meses
Obrigado =)
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Sera que traz bons resultados o uso dos 2 ?Cuts+Shotgun
Recomenda-se 2 packs por dia com cerca de 4 a 6 horas o intervalo,tomaria um pack antes do cafe da manha e outro antes do almoco e o Shotgun a noite antes do treino.
Br Foods - Sem Laudos, Sem Relatos?
em Dieta e suplementação
Postado
Tem pouco mais de um mês que estou tomando o 100% e o Whey Foods, não engordei nada durante nesse período, cheguei até perder peso, mas com certeza em função da dieta, notei uma pequena melhora na recuperação e uma manutenção da massa muscular apesar do defict calórico está relativamente maior, pelo preço que paguei nos dois (115,00) até que não foi tão ruim, achei melhor que o complex protein da new milley que me deu uma puta sensação de inchaço e me engordou pra caramba.
Nota 6
OBS: sabor horrendo!