FanningBulk

volumoso voce quer dizer que pode over training ou em relação a tempo demais na academia ? pq consigo fazer todos os exercicios em mais ou menos 50minutos . e vou pesquisar sobre essas técnias sim ! =] abraço alguém tem mais alguma sugestão ?

Idade: 21 Altura: 191 Peso: 95,5 BF: 14% Medidas: (opcional) Objetivo do treino : Hipertrofia ABC2X A (Peito e Triceps) Supino Reto com halter (10/8/6/6) Crucifixo Inclinado (10/8/6/6) Supino Inclinado Articulado (10/8/6/6) Voador (10/8/6/6) Triceps Pulley (10/8/6) Triceps Corda Puxada pra cima (10/8/6) Triceps Testa halter (10/8/6) B (Costa , Biceps e Antebraço) Tração na Barra Fixa pegada fechada (até cansar 4x) Remada curvada com barra (10/8/6/6) Puxada por trás polia alta (10/8/6/6) Puxada com polia baixa pegada junta (10/8/6/6) Rosca direta (10/8/6) Rosca martelo (10/8/6) Rosca Scott halter (10/8/6) C (Ombro e Trapézio) Desenvolvimento pela frente com barra (8/8/8/6/6) Remada alta com barra (8/8/6/6) Elevação (8/8/8/8) e ae rapeize, esse é o treino que venho feito durante 1 mês mais ou menos e eu acho que já um resultado , pois estava no meu antigo há uns 4 meses sem mudar. queria saber a opinião de vocês , valeu! PS: não estou treinando perna devido a um problema no joelho, logo logo voltarei !