FanningBulk

acompanhando, cara também to fazendo o meu 1

treino de hoje, peito e triceps como tomei a primeira cápsula hoje não sei se teve algum efeito, somente o psicologico, consegui aumentar as cargas em alguns exercicios e nao me senti tão cansado, a recuperação tava boa também =] comer o pós agora falo acompanhem ai fi

Idade 21 Tempo de treino : 1 ano Peso :100kg Altura : 191 BF% : 14~16 Medidas : braço direito e esquerdo 38,5 (flexionado) Quantos ciclos já fez : 0 objetivos com o ciclo : 4 a 5kg de massa ciclo : 1-2-2 tpc : tribullus 1600mg/dia tamoxifeno 20mg/dia creatina amanhã eu começo tomando 1 cápsula no almoço também postarei fotos e a dieta ! treino : ABCAB abraçoo

acompanhando brother ... 2 dias começa o meu ahhhhhhhhhhhhh

acompanhando nego doido ! semana que vem começa o meu

VAMO LA FILHO

acompanhando brother, semana que vem começo o meu também ! hehe grande abraço

tambem vou começar o meu vou fazer com TT / clomid ou novaldex mas é pra começar a TPC no dia seguinte ?

da pra crescer mais natural se esse foto for atual, car

cara, não entendo muito de cutting não mas acho que até nesse tipo de dieta é essencial a utilização de carboidratos no pos treino sólido !

tenho esse mesmo problema mas deu uma melhorada fazendo crucifixo inclinado e supino inclinado com halter e pra essa vão, eu acho que primeiro você completa o peito de músculo e depois o volume, voador da uma melhorada =]

coutoure ta fálido já algo diferente de um nocaute pro lyoto seria surpresa e ele tem que se recuperar, 2 derrotas seguidas

belfort tava melhor na luta, cara ctz, como ele mesmo disse foi técnica e sorte ao mesmo tempo mesma coisa que aconteceu contra o belfort x wand em 98 ... agora o wanderlei fugiu do fenômeno

brodis eu tava com o mesmo problema que o seu, fiz bastante tempo exercicio de peito errado agora que comecei a fazer mais concentrado e em 1 mês já tive uma evolução boa até, o peito já ta ficando todo preenchido =] oque eu fiz foi diminuir as cargas pro ombro nao se levantar quando eu empurrava os pesos, assim ele ficava totalmente concentrado no peito ! =] espero ter ajudado. abração

brother, curti a dieta to pensando em fazer um cuttinh daqui a 2 meses no máximo e temos quase a mesma altura e peso talvez até usarei como modelo ! abraço ps: essa sua TMB não ta errada não, cara? a minha pelas contas que eu fiz é 3200 e sou maior e mais pesado que voce o.o

500ml de leite 2 bananas 30g de albumina 60g de aveia depois tomo 30g de mel

concordo contigo

então, ao invés de fazer 3x12 faça 3x 8x/6x ( ou um pouco menos nessas 6x faça 4x ou o quanto der com uma carga menor, só pra aumentar a fadiga)

eu nao gostei acho que da pra fazer treino abc 2x e focado no descanço se voce dividir corretamente, tipo costas/biceps ombro/trapezio/perna peito/triceps já que se voce quer treinar cada músculo isolado por semana, provavelmente visa o descanço

acho que nenhum dos dois, numa barra reta iria pegar muito mais. mas se for pra escolher, faria no cross over mas faria assim 2 series seguidas de 8x e 6x

e ae eu gosto de fazer sempre 3 de músculos pequenos com menos repetições...pq nao tenta botar assim ? 3x8 ou ir 3x10/8/6 particulamente nao gosto de cross na polia, faria inclinado e com halter ! faz o de ombro logo, hehe abraço

então eu, chamo isso de bi-set, e não é ? é, se tem problemas nos tendões passe longe desses 2 exercicios . abraço

e ae meu brother gostei muito do treino, parecido até com o meu rée mas acho que poderia aumentar os demais exercicios de peito pra 4x( costa também) e faria o crucifixo inclinado tira uma uma repetiçã da da testa faça apenas 3x e nao acho que tem necessidade de fazer bi-set de ombro ao invés do militar faça o desenvolvimento por trás da cabeça e para o trapézio faça remada alta na barra 4x seu trapézio e ombro irão sentir bastante e com menos exercicios . grande abraço

frangos detected tira isso falando que tu pega 25 no supino, cara, sério é triste, vão te sacanear. paulinha pra te ajudar temos que saber seu objetivo de treino qual seria ?

pq fazer essas super series ? ao inves de trabalhar os 4 exercicios separadamente ? problema de tempo ?