Lucas Pessoa

mas eu tava vendo por ai q nao era legal fazer tres musculos em um dia. mas eu tava vendo por ai q nao era legal fazer tres musculos em um dia.

Idade: 15 anos Peso: 50 kg Altura: 1,68 m Tempo de treino: 3 meses Treino de segunda a sexta a noite, Numero de rep.: 12/10/8 A- Peitorais, Bicipes e Tricipes B- Dorsais, Ombro C- Pernas treino A Supino reto c/ barra supino inclinado crucifixo reto pullouver Rosca direta c/ barra rosca escott maq. Rosca alternada tricipes no cross tricipes testa tricipes maquina Treino B- remada baixa puxador frente puxador tras remada sentada Desenvolvimento maq. Remada alta cross. elevação frontal Treino C- Leg press Leg alternado Extensora extensora unilateral flexora adutora abdutora gluteo maq. panturrilha no banco pantorrilha no leg eu estou achando q esta um pouco errada essa tabela. me ajudem a conserta-la.

flw galera me ajudaram a esclarecer algumas duvidas, é pq sempre aparece uma pessoa ignorante falando besteira sobre os suplementos. mas assim como vcs me acoselhariam a tomar o bcaa, possto tomar um antes, um durante e outro depois do treino. o meu bcca é o da probiotica.

rsrs, eu queria saber exatamente se o uso desses suplementos regularmente pode fazer mal ou nao.

Ola pessoal , passei um tempo pesquisando sobre suplementos , e nao tinha visto nada que falasse q ele podia fazer algum mal tomado adequadamente , porem eu numa rapida pesquisa q fiz vi este site http://corpoacorpo.uol.com.br/Edicoes/194/artigo4961-2.asp que fala sobre efeitos colaterais dos suplementos nao sei se é verdade , queria saber se o uso de algum suplemento pode-se adquirir alguma doença grave . no momento estou tomando apenas whey protein e malto no pos treino , e um comprimido de bcaa antes e outro depois do treino, conforme indicado na embalagem do produto.

flw galera pela ajuda vou tomar, no pos treino o whey + malto porem separados . brigadao galera. flw galera pela ajuda vou tomar, no pos treino o whey + malto porem separados . brigadao galera.

mas vc diz assim misturar o whey protein com a malto tudo junto e tomar ? porque cometi um pequeno deslize comprei o whey de balnilha e a malto de laranja. rsrs

Seguinte galera queria saber se no meu pós treino eu poderia, misturar whey protein, com outras coisas tipo: granola, aveia, açuca mascavo, guarana em po, etc. Pq se nao me engano ouvi dizer q o whey protein é de rapida absorçao tomado sozinho, nao misturado. To com 3 meses na academia. Tenho 1,68 m de altura e peso 50 k rsrs to precisando ganhar um pouco de massa magra. Gostaria de alguma dica para tomar bcaa, e maltodextrina.

ok to com mais ou menos um mes na academia.

Ola galera sou iniciante na academia eu sei q precisa ter uma alimentaçao saudavel, com muita proteina e tudo mais. estou tentando, mas gostaria de uma ajudinha de suplementos gostaria de saber de alguns para ganho de massa muscular. Sou magro tenho 1,55 de altura e 46kg. Desde ja agradeço.