TrueBull

Quanto tempo hein galera, como prometido fiz tvz meu ultimo cutting não hormonizado, para aqueles que duvidam que não se pode ter um percentual de gordura baixo sem parece o esqueleto do HeMan, ta ai minha foto no perfil, estou na 25º semana,e com 40 cm de braço frio frio,sendo que comecei o cutting com 42,os resultados poderiam ser melhores se o meu joelho e lombar não me impedisse de treinar pernas por 16 semanas e mesmo treinando as cargas são leves e controladas não quero me ferrar mais.

Tenho estudado bastante e tenho dado consultorias a muitas pessoas e todas tendo resultados expressivos, sem uso de hormônios,claro que como sabem não sou contra e tbm é um absurdo comparar pessoas que utilizam com as que não utilizam,mas isso é uma discussão a parte. Já decidi que farei nutrição estou fazendo um curso de extensão de um ano em bioquímica e terminando a facu de Educação Fisica. Para aqueles que querem fazer essa facu, façam bacharelado pq o calvário é grande na licenciatura afff2x.

Estava até ontem como estagiário, mas todavia porém as pessoas queriam saber como eu conseguia ficar desse jeito, já que entrei lá e estava com 86 kg e pança do Kung Fu panda kkkkk

Ai quando vi, eu tinha mais cliente que a nutricionista de barra de cereal e dieta pronta, dando personal e ai já viu, muita gente se mordendo de raiva e pimba fui cortado de lá kkkkkk

Os clientes continuam comigo, breve posto minha foto desse antes e depois por enquanto é só pessoal!!!

Um desabafo Ney, longo, mas de coração. Nunca entendi a idolatria da meninada do fórum pelo Zyzz, um cara que melhorou o shape (não gosto do estilo funil dele), ficou famoso e logo morreu... a explicação que mais ouço é, "ah, ele aproveitou a vida, pegava as minas, tinha um shape legal, etc, etc, etc..."

Bom, pode ser por eu ser bem mais velho que essa garotada (33 e aumentando), ou por estar em outra sintonia, mas acho que toda essa meninada, quando crescer, em algum momento vai pensar um pouco diferente.... vai notar que o Zyzz nem tinha esse shape todo, que a vida porraloka dele pode ser muito engraçada ou invejada nas páginas de fofoca, mas na real devia ser é cheia de paranoias e frustrações... lembrar que tem muito gordinho amigo meu que pegou muito mais mulher que ele e, nem por isso, paga de "sou fodão!"...pensar no que os amigos e familiares dele, que tanto deviam amá-lo, acharam do resultado final de tudo isso... e por mais que ele tenha vivido intensamente, imagina tudo que ele deixou de viver, deixou de aproveitar, amigos, baladas, carreira, família, filhos, envelhecer, amadurecer, aprender, ensinar, isso pode parecer chato a quem tem 16 anos e não imagina quanta vida ainda tem pela frente, mas dependendo de sua visão de mundo, pode ser a coisa mais incrível, legal e maneira dessa nossa passagem pela terra!

Quando adolescentes quase todos nós queremos ser um Zyzz, pegador e famoso, sarado e vitorioso, mesmo que isso acabe amanhã, afinal somos imediatistas, mas não é por acaso que a gente amadurece, não mesmo. O amadurecimento é uma chance que Deus nos dá pra percebermos que o que vale na vida é vencer por seus méritos, é ganhar da rotina do dia a dia, é ter o respeito de quem lhe importa e de quem você gosta, é alcançar os próprios objetivos, não o dos outros, e saber que tropeçar e seguir em frente é nosso maior heroísmo enquanto seres humanos e que se superar é muito mais difícil que virar um Zyzz! Como diz a música, "Eu sou guerreiro, sou trabalhador, e todo dia vou encarar, com fé em Deus e na minha batalha"

Em suma, tenho aprendido que amadurecer é saber que temos de fazer valer a vida como um todo e, pra não fugir do fórum, diria que é um balanço calórico constante entre alegrias e tristeza. E se vez por outra nos deparamos com as restrições de um cutting, sabemos no fundo que essas durezas só nos farão valorizar ainda mais os bulkings que já vivemos e os que ainda virão.

E nessa caminhada aprendemos que para sermos respeitados precisamos respeitar os outros e, sobretudo, a nós mesmos. Então, fera, se você precisar dar um passo atrás nessa parcela fisiculturista de sua vida, que embora seja uma das partes que mais conheçamos, é só uma parte, certamente será por respeito a si próprio, e só não vai entender isso quem ainda não compreendeu que o problema maior do Zyzz não era sua perna fina, era sua percepção limitada do que realmente importa na vida. Pois nem sempre um bíceps de 40cm é a vitória, como diz a música, "a vitória de um homem às vezes se esconde em um gesto forte que só ele pode ver"!

My Body My Lab é um diário que se baseia na minha experiência,pesquisa,treino duro,suplementação e feedback do meu corpo. Não uso esteróides,só suplemento. Já treinei antes mas nunca mais de 2 anos seguidos e alimentação era um lixo total. Depois 9 longos anos resolvi voltar treinar por causa de minha barriga 93 cm, sou do biotipo entre mesa e ectamorfo e a gordura fica ali só na barriga( maravilha afff). Voltei a treinar faz cerca de 5 a 6 meses.

Qndo comecei fiz um treino para perder a barriga,consegui diminuir bastante, mas deus do céu,de roupa parecia um cabide andando affffff, os aeróbicos pós treino destruiram minhas pernas que já não era lá aqueles coisas,parecia um flamingo andando e minha mãe me chamava de bunda fofa, pelo fato das calças atrás ficarem com aquele vazio na bunda.

Estava treinando mas não estava gostando,chutei tudo pro alto e falei quero ficar GRANDE e aqui vai minhas medidas do inicio do treino até hj.

Entrei na academia com essas medidas data 14/outubro de 2010
Altura: 1.71 altura
Peito 102 cm sem ar
Braço 37cm esq 36,5cm dir
Cintura: 93cm
Perna esquerda 61cm ambas
Gêmeos 39 esq 39,5 dir
Antebraço 31 cm esq 30 dir
Peso:78,250 me peso sempre só sunga no horário das 18 horas
SUPLEMENTAÇÃO: WHEY MALTO/DEXT PÓS TREINO BCAA INTEGRALMÉDICA CL MILLY,CHROMIUM PICOLINATO UNIVERSAL,COLÁGENO NEONUTRY,SUPLEMENTO VITAMICO UNIVERSAL,TERMOGENICO HARDCORE INTEGRALMÉDICA nossa fazendo essa lista vejo como era sem noção rs...
Treino: 3x por semana corpo inteiro
DATA 15/novembro/2010
Peito 106 s/ar
Braço 38,5cm esq
Cintura: 88,5 cm
Perna 62,5cm
Gêmeos 39 cm
Antebraço 31
peso:??? acho que por volta de 77 kg
Depois disso Mandei tudo as favas e comecei, tirar os aeróbicos e comer um pouco mais,mandei uns Hiper Real Gains,
Data 15-dezembro-2010
Peito 109 com ar
Braço 40 cm
Cintura 87,5
Perna 62,5
Gêmeos 39
Antebraço 31 cm
Peso: ????
Treino 4 vezes por semana seg ,terça off quinta e sexta Sab dom off
3/jan/2011
Perna
62,5 cm
Peito
111 cm
Braço
40 cm
AntBraço
32 cm
cintura
88 cm
Gemeos
39,5
Peso
78,25
Treino abc
SUPLEMENTAÇÃO CREATINA ,HIPER,MALTO WHEY,BCAA


3/2/2011
Perna
63,5
Peito s/Ar
107
Biceps
41
BANCEPS
90
Gemeos
40,5
Peso
80,6
Ombro meço debaixo do sufaco rs...
39,5
1/MARÇO/2011
Perna
66
Peito s/Ar
112
Biceps
42
antibraço
34
BANCEPS
92,5
Gemeos
41,5
Peso
82,6

5/ABRIL/2011
Perna
68 cm
Peito s/Ar
111,5 cm
Biceps
42,5
antibraço
35 cm
cintura
93,5
Gemeos
41 cm
Peso
86 kg
Ombro
42

Bom esse é resumo da ópera, o objetivo é chegar aos 94 kg em setembro, meu treino tbm mudou agora é ab off cd estranho não pois é, esta em fase de adaptação.

nos próximos tópicos irei ser mais detalhista e tentarei postar foto, essa é de 15/02. vlw

Um velho monge e um jovem monge estavam andando por uma estrada quando chegaram a um rio que corria veloz. O rio não era nem muito largo nem muito fundo, e os dois estavam prestes a atravessá-lo quando uma bela jovem, que esperava na margem, aproximou-se deles. A moça estava vestida com muita elegância, abanava o leque e piscava muito, sorrindo com olhos muito grandes.
– Oh – disse ela –, a correnteza é tão forte, a água é tão fria, e a seda do meu quimono vai se estragar se eu o molhar. Será que vocês poderiam me carregar até o outro lado do rio?
E ela se insinuou sedutora para o lado do monge mais jovem.
O jovem monge não gostou do comportamento daquela moça mimada e despudorada. Achou que ela merecia uma lição. Além do mais, monges não devem se envolver com mulheres. Então ele a ignorou e atravessou o rio. Mas o monge mais velho deu de ombros, ergueu a moça e a carregou nas costas até o outro lado do rio. Depois os dois monges continuaram pela estrada.
Embora andassem em silêncio, o monge mais novo estava furioso. Achava que o companheiro tinha cometido um erro ao ceder aos caprichos daquela moça mimada. E, pior ainda, ao tocá-la tinha desobedecido às regras dos monges. O jovem reclamava e vociferava mentalmente, enquanto eles caminhavam subindo montanhas e atravessando campos. Finalmente, ele não agüentou. Aos gritos, começou a repreender o companheiro por ter atravessado o rio carregando a moça. Estava fora de si, com o rosto vermelho de tanta raiva.
– Ora, ora –, disse o velho monge. - Você ainda está carregando aquela mulher? Eu já a pus no chão há uma hora.
E, dando de ombros, continuou a caminhar.
Ice, relaxa. Saber separar o joio do trigo significa ter que lidar com ambos, o joio e o trigo.

Segue a entrevista

Ney e IRMÃOS do forum

Poxa o Ney sempre me surpreende com sua postura e sua visão, obrigado pelas palavras mas hj eu nao vim aki falar bonito nem filosófico, dessa vez eu vim expressar que eu nao consegui trabalhar bem com essa situação ainda, ou seja, o Ney merecia no mínimo o 2 lugar e eu sai de lá ontem nao me despedi de ninguém e ainda continuo profundamente indignado e chateado com toda aquela merda. Digo merda sim porque dessa vez ficou claro demais pra mim coisas q eu já via, achava ou suspeitava. Primeiro os juízes. Isso porque Tava lá o tal do Rubens Gomes q eh o bam bam bam da Nabba, Impressionante a falta de critério teve atleta ate mais injusticado q o Ney. Os outros juízes locais aqui nao tem expressão e vão todos na cola do mais fudidao, mas eh a segunda vez q vejo essa família Nabba, os grandes, metendo os pés pelas mãos, sem falar q o terceiro lugar q estava inferior ao Ney, estava bem em cima mas bem fraco nas pernas... Já estreou a 3 anos atras qdo ganhei meu estreantes! Nao ganhou mas já participou d outros campeonatos menores do interior onde inclusive um ele ganhou logo depois do estreantes a 3 anos atras... Estreantes nao seriam só para quem esta "estreando?". Pior eh vc comparar o segundo lugar com o Ney só podem ter se perdido nas 8 sumulas essa eh a única explicação pra mim pra nao pensar q Sao tendenciosos ou nao entendem merda nenhuma mesmo, olha gente por causa disso agora eu tenho desdenho pela Nabba, nao quero competir mais nao quero colocar atletas e vou fazer d tudo pra trazer a ifbb pra ca, coisa q digo q já se encontra em andamento. Tem juiz ali ontem q deve achar q entende pra kct mas quantos campeonatos participaram? Quais suas colocações? Olha gente ta difícil viu, eu nao levei tao na esportiva qto o Ney, e olhe q tbm sou juiz da Nabba e a partir de agora nao quero ser tbm, já q qualquer um sem critério pode ser, e qto ao Rubens Gomes eu esperava muito mais dele mas vi q todos esses caras Sao só falácia mesmo, o Emannuel vai vir aki defender ele porque ate tem q ser político, mas eh digo q esse cara nao agregou nada ali naquele dia, por isso q eu digo esse esporte eh uma merda porque eh subjetivo, nao eh justo, sei q devo aceitar mas ta foda, quem me conhece sabe nunca fico puto, mas estou muito puto e eu tenho q dar um jeito d me acalmar porque com minha energia assim o planeta corre ate risco, mas desabafar aqui foi a única forma,

Fala Luiz..nem me fale..o clima estava sério..la no backstage era eu que animava a galera...depois que todo mundo se apresentou eu falei tanta besteira aí sim me deram moral, no final ja tava aquela viadagem. Eu estava muito feliz. E sobre o que realmente aconteceu, um relato que fiz com o maior carinho assim que cheguei em casa. Nao fiz corpo mole, afinal devo uma satisfação pra voces. Gostaria que aqueles que dispoe de tempo lessem todo ele.




Day after

Bom galera, é o seguinte: como alguns já sabem eu fiquei em quarto lugar nesse estreantes. Eu não quero que isso pareça um relato de mal perdedor , pelo amor de Deus, mas não foi nem perto de justo. Não acho que seria justo eu ter levado o caneco. Não acho mesmo e acho que o cara que levou estava melhor que eu . Um pouco menos seco e bem mais volumoso (hoje analisando as fotos como se eu fosse um cliente preparado por mim mesmo). NO ENTANTO, depois dele, sério, eu , o Emanuel, o André, os caras que já disputaram paranaense , brasileiro falando “Po bixo, sério quarto ? Eu achava que era teu já isso”. Lá no bacjstage o papo foi outro. O pessoal de SC ficou mais revoltado que eu , quanta fraternidade eu via naqueles caras. Os caras ali de Itapema, Itajaí são (como eu sempre sei que são dessas regiões) tranquilos e se você se mostra o seu verdadeiro eu eles esquecem que estão ali num campeonato numa disputa. E te abraçam, cojnversam , rola muita coisa. E eu acho que não foi injusto só comigo. O Goiaba por exemplo, um cara exemplar , um caráter que chega a ser até meio ingênuo de tão tranquilo o cara, ficou em sétimo!!!! Era o cara mais pesado (96 kg, ou seja 16 a mais que eu!) 46 de braço não tão seco quanto eu mas não merecia um sétimo. Achei que o top 3 ia ficar eu, ele e o que ganhou (de coração). Mas assim galera, deixa eu te falar a visao que eu tive de mim (independente da de que um juiz que nunca pisou num palco tem!):
Eu desde que entrei recebi cumprimentos de pessoas do tipo “nego do céu que cara seco é esse?” Uns chamavam atletas de outras categorias e falavam “cara vem Ca, ta ali o cara que quero que você veja a coxa dele fibrar” e eu fibrava na minha quando eles pediam. Eu sou muito na minha e não substimo a capacidade de nenhum semelhante, tanto é que é isso que o Emanuel queria impor em mim, um esprito mais competitivo. Me impor respeito no backstage se portar como atleta. Mas eu não consigo. O Emanuel não cara. O Emmanuel ele simplesmente não existe. Como eu acho que a primeira coisa quando se faz ao orar ou meditar seja a pedagogia que você escolha pra alcançar Deus (ou Deusa) é agradecer. E eu quero começar esse longo post agradecendo. Agradecendo primeiro ao Emanuel. Cara, ele nasceu pra fazer o que ele esta fazendo. Ele tem todas as qualidades que um atleta de fisiculturismo tem porém com um toque , um tempero mais humano de parceria. Cara, Emmanuel, esse espaço é pra te agradecer do fundo de minha alma cara que me surpreendi com a sua prestatividade (de plantão até sexta a noite!) e fiquei surpreso com o seu caráter irmão. Há anos (muitos anos) eu não via uma pessoa tão prestativa comigo cara. Cara, caralho até me emociono em saber que aquele conforto final, de eu estar meio perdido no balanço eletrolítico e não só essas questões mas questao humana você deixando minha auto estima La em cima, preocupado comigo quando o André me deu o shake “Ney para com essa merda cara..nao bebe isso que vai embaçar...para de se mexer porra deixa eu te pintar sussega velho não manda IG alto agora é cagada” . Cara. Voce não existe e se tem alguém que a partir de hoje eu me sinto em um puta débito pra fazer algo bom por essa pessoa é você. Dedico esse parágrafo a você porque , se me permitir, eu competindo ou não, quero estar perto , trocando informações contigo. Eu acho que tem coisas que é só por Deus mesmo e não precisa ir além pra achar outras explicações. Obrigado meu irmão.
Queria agradecer ao pessoal do fórum aqui, quem dera um dia , nem que seja em sonho plasmado , meu sonho era encontrar o rosto de cada post desse...ouvir o tom de voz de cada “Neyzao boa sorte” que li aqui. Galera, eu sou um homem rico! Afortunado! Só que o ouro meu, é diferente. Meu ouro nem o tio patinhas pode ter: pessoas que gostam de mim do jeito que sou. Cara, vocês não sabem de onde eu vim, eu poderia ser um mentiroso aqui no outro lado, sei La. Vocês acreditam e respeitam o que eu falo. Uma vez acho que a Patricia Poeta pediu para o Eike Batista o que ele mais quer no mundo. Ele respondou “que me respeitem” . E eu sinto um respeito se me permitem só hoje escrever, FUDIDO da parte de vocês. Eu nem preciso me dar ao trabalho de explicar por exemplo que tem coisas, metodologias minhas que rolam só pelo quarto ou décimo mês de orientação (meus segredinhos) que por respeito mutuo aos meus clientes (e a mim mesmo pelo tanto que errei) eu não posso revelar aqui de mao beijada. É meu diferencial meu ganha pão. Eu nem preciso escrever isso vocês escrevem. Se vem um de fora e pergunta do nada “Ney o que você acha da malto no pos treino” em baixo já vem um e diz “ele já respondeu isso leia o tópico todo” . Cara quando eu leio isso eu leio bem quem escreveu isso e penso comigo “muito obrigado do fundo do coração por ter esse esclarecimento”. Cara, serio, vocês não sabem como vocês mudaram a minha vida. E eu me melhoro para meus clientes e pacientes (há uma diferença brutal entre esses) através das discussões que temos aqui. Só que tem uma, vocês nunca vão dizer “ o Ney age assim, o Ney age assado” porque eu não trabalho com formulas prontas, eu “sinto” meu cliente (se ele me deixar trabalhar do meu jeito) e aí sim aplico tudo que eu sei para aquele momento celular que ele se encontra...vocês aqui que são meus clientes, agradeço também por me deixarem trabalhar do meu jeito, por acreditarem no que eu falo, pois sabem que todo dia eu acordo e vou dormir pensando em dieta. As vezes eu acordo “será que o peixe é mesmo a melhor fonte de Omega 3 ? “ Aí eu vou no pubmed.com por exemplo ou algum banco de dados de artigos e vou ceifando o que acho. Vai que por exemplo um grupo de estudos lá da grã betanha , sei La, do Azerbaijão descobre que sei La a casca do ovo depois de fervida 3 vezes na água com maguary de tangerina achou por um modo produz mais Omega-3 na casca (sei La to pirando longe). Entao não interessa...eu vou fuçar peregrinando, porque eu posso utilizar isso no meu cliente, diminuindo inclsive o gasto dele em suplementos (eu já fiz muito isso, sempre me falam pagar você sai mais barato que o que eu gastava em suplemento na hora errada) . E isso que o cara não vai ter nenhuma “surpresinha” desagradável quando chegar aos 40 com algo que trouxe de uma alimentação errada. Entao cara, eu tenho essass viajadas porque eu sei misturar meu lado onírico, meu lado criança e meu lado sério e profissional e uma vez a mente desconhecendo limites, ela é capaz de tudo.
Me falaram antes do campeonato: Ney se você tomar GH vai secar mais ! Ney tome GH não entre sem GH. Cara, me desculpa como falei, sou medroso e não consigo gastar em GH, prefiro pagar a parcela de um investimento em um imóvel por exemplo ou em Tesouro Nacional que eu acho mais inteligente. Como eu falo inteligente é equilíbrio. Não é equilíbrio, falta inteligência. Então eu não me dei limite: vou secar sem GH, sem clemba, com o mínimo de exógenos possíveis. E foi o que fiz, por 10 semanas com não mais que 40mg por dia de stanozolol , 250mg de testo até as 6 primeiras semanas aí parei e entrei com trembolona 50mg segunda, 50mg quarta, 50mg sexta. Entrei no palco com 2,5 de abdominal , 2,5 milimetro de coxas e 42,5 de braço. Vascularizado de uma maneira que nego vinha tirar foto de mim! Depois eu conversei com um atleta que eu não sei o nome, o André diz depois , e ele noa acreditou que não tomei GH , ele falou “meu, você não merecia esse resultado, mas vai embora sabendo que você é o cara MAIS SECO que subiu naquele palco, não fique triste”. Nesse momento eu pensei “sem querer esse cara traduziu o objetivo que eu queria atingir: ser o cara mais seco de todos! De todas as categorias. Vascularizado no abdômen na panturrilha...sinistrão mesmo” . Beleza!
E por ultimo, mas sempre por primeiro, queria agradecer ao meu Personal Pajé. Cara, eu via brilho no olhar do André cada vez que eu tirava a camiseta. Sabe quando você vê aqueles filmes todo mundo lá fora na aldeia correndo, e dentro de uma oca tem um pajezao fumando um charuto meio aqui na terra meio fora do planeta. Esse era o André. Esse é o André que eu conheci e que eu admiro. O André que consegue ser cartesiano , mas ao mesmo tempo abrange o contexto da coisa , como eu falo pra ele “O André fala do átomo e da psicosfera com a mesma naturalidade” ou ainda eu falo “André, da célula a marte em um milisegundo” . Mas eu entendo porque eu sou assim. Aprendi o budismo que as coisas são interdependentes.
Vejam como são interdependenttes. Entrei no fórum um dia e v o Andre. Falei meu Deus..o Andre foi campeão , virou bodbuilder e eu não to acompanhando isso. Fui na loja. Ferrou! Má companhia..vou ter que treinar de volta. Voltei a treinar (lembram que eu treinava em casa no começo e fazia 10km 3 x semana? ) Eu tava indo pro IronMan galera..ia ficar 1 ano me preparando! Larguei tudo...me apaixouNEY por isso aqui. Me entreguei .
Entao acho que o André é digno de um puta agradecimento por ser tão lazarento e persuasivo e me pilhar pra competir. Isso mudou minha vida. Foi o dia mais feliz da minha vida sem brincadeira. Ver aquela galera falando “meu senhor olha a linha desse cara” “ caralho que shape ein maluco” . Cara, o André falava “na real , eu não fiz nada (sabendo que fez) mas a DIETA ele quem fez..ele é NUTRICIONISTA! “ Cara, eu sou isso aí. Eu sou aquele cara que só queria ficar gostoso ! SÓ ! E hoje pra eu ficar gostoso eu vou ter que no máximo engordar um pouco (que ruim né?) Entao pensem.
Quinta feira eu fui fazer umas fotos pro meu novo site pra aprovietar o shape (porque eu sabia que ia desidratar e já não acho que seja bonito...se não vai competir não acho que se deva fazer isso). E tirei as fotos antes de desidratar. Quando olhei a foto na máquina do meu amigo Guto, o fotótgrafo (www.studioone.com.br – se você vai casar não faz ideia das fotos que esses dois fazem) falei : Cara (meio que com lágrima no olhar). Era esse físico que eu queria, é por isso que um belo dia eu descobri que se eu soubesse comer eu chegaria longe com o meu físico. Então depois das fotos, sem demagogia, eu JURO , que a questao comigo, já estava envolvida. Sabe quando vc esta bem resolvido. Eu pensei : agora eu sou gostoso! Hahaha ! Agora eu fraco, desidratado, podre,tenho 42 e pouquinho de braço murcho, há uma semana sem treinar, então quem não quer ficar assim? Se eu sei ficar assim, eu posso deixar qualquer um assim. Talvez não com o mesmo desenho, não no mesmo tempo, mas posso fazer ficar no melhor possivel que a genética da pessoa puder me dar, porque fiz miséria com a minha. Mas ainda eu pensei que isso não estava associado com a saúde. E amanha sei que posso fazer um exame qualquer que o máximo que vai ocorrer é meu LH estar baixo (e isso eu subo ele num pulo só).
E o André ele tem uma “egrégora” como ele fala tão ímpar que eu aquele dia vinha escrever no fórum, ele já tinha escrito. Eu tava pensando em fazer uma coisa, ele já me escrevia dizendo que estava pensando na mesma coisa. Eu dou um conselho pra quem vai um dia conhecer o André: vai sem maldade no coração , porque se você tiver um pouco de podridão ele é um radar. Ele capta. E digo mais, ele te dá corda pra você se inforcar. Ele fica na duvida “será que esse cara sabe do que tá falando?” aí ele joga a isca, o cara entra num labirinto no meio da conversa e pronto: o André já tem o feeling do cara. Aí o André vê o que ele vai fazer, se vai ser o político (vai bancar o gente boa imparcial) ou se ver que o cara tem um potencial latente vai dar uns toques “não cara..discordo, mas pense por esse ângulo, você não acha...” Então eu digo que pra quem não conhece o André não o subestime...o André é um atleta interior. E esse sim eu sou também e continuarei sendo. O André segue o não-seguir também. E isso me aproxima dele. Muito obrigado André, por essas 10 semanas de aconselhamentos que tive (já pensou se colocássemos um contador de quantos “relaxa Ney caralho” você me falou?).

Bom galera, eu só acho que se eu morresse hoje eu morria feliz . Em plenitude. Em paz. Tenho uma pendência ainda pra concluir que é meu mestrado. Algumas coisas se enrolam mesmo, e agora preciso dar um gás e terminar isso (talvez eu dê uma sumida). Eu morreria em paz, pois conclui um desejo meu: ser respeitado até por pessoas que eu não conhecia devido a dieta impecável que fiz! Mas não é o suficiente também eu morrer porque eu atingi meu objetivo. É egoísta. Eu quero viver agora com projetos que vou me engaja r (já falei pro André sobre o projeto com nutrição infantil que tenho que me arde o coração ). Entao agora eu vou fazer mais algo pelos outros. Hoje conheci uma pessoa que trabalha no pequeno príncipe aqui em Curitiba, ele gostou do meu projeto (eu não posso divulgar ainda me perdoem) e ele me coloca conversar com gente grande se eu apresentar esse projeto infantil. Eu tenho muito planos com a nutrição. Minha namorada é psicóloga psicoterapeuta (quem conhece o mínimo de Freud sabe que psicanálise é na ferida mesmo..sem dó..lá na infância com os teus cacos..é você contra você!) E ela me fez ver que eu sou hoje um cara honesto e que tenho profunda consideração pela alma alheia porque eu tive uma infância que me deixaram brincar. Eu não sofri abuso sexual (é muito triste você trabalhar com crianças que estão passando por isso) e me deixaram ser criança. Eu tive um pai brincalhão (e tenho , estava lá fora com o meu troféu tirando foto porque ele estava vestindo uma polo de trabalho minha escrita Ney Felipe Fernandes, Nutricionista). Entao a infancia é preciosa. Eu quero evitar a obesidade na raiz: na infância! A infância tem uma coisa que pode ser ruim e boa: tem tudo pra se fazer! É o que penso. E já que to falando mais de mim e isso será um dia de poucos, pois meu lado pessoal não que eu ache grandes coisas, mas até por não ser nada demais prefiro não aprofundar muito pois a nutrição em si é mais interessante, queria falar que na hora eu ria sozinho quando sai do palco porque eu consegui juntar os cacos de um Ney que tinha complexo da barriga quando era criança. Cara eu tinha uma borda , minha mãe diz que quando eu tinha 3 anos eu vestia uma cuequinha e fazia flexões, corria em volta da mesa da sala falava “mãe vou fazer Cooper pra queimar as gordurinhas “ . Então eu saí sabendo que poderia não ser o maior, não ser o mais forte, mas saí sabendo que eu era o mais seco e mais harmônico, pois isso também pra mm era importante. Eu não negligenciei um músculo. E isso já entra já em um assunto que se refere ao meu futuro de agora pra frente que pareceu mais nítido ainda. Primeiro: se um dia eu for competir de novo não será pela NABBA. Não mesmo. Má organização, premiação errada (fizeram um irmão nosso da minha categoria , voltar pro palco e receber uma colocação melhor, mas mesmo assim, o cara já tinha recebido x lugar , saiu do palco , foi pro backstage, teve que voltar) cara, esse critério deles não me agradou (eu tinha 79 kg ali, eu duvido gente com esse peso no volume que eu tava). Mas enfim, pra não passar por “O Ney não sabe perder” porque eu sei sim, pois acho que eu não merecia o primeiro. Mas o meu futuro agora é assim: essa semana não vou malhar. Vou atender diretão tenho dietas a fazer , tenho que ir na clinica, projetos de patente de registro de marca e de metodologia dietética rolando em cartório já, mestrado , etc e vou fazer o seguinte: Deixar a retenção vir e o músculo saturar de glicogênio e curtir o corpo de um cara “gostoso”. Sabe como ? Sabe aquele cara que a galera sempre quis ser (cintura fina, peitao , bração, não com as costas imensas). Esse cara que eu sou. Compacto e totalmente “usefull” tipo sei La , um a Brastemp. Pois é, eu vou ser esse cara. Porque nem todo mundo quer ser fisiculturista,alguns querem ter (quedigamos querer não é poder nesse contexto) mas a maioria das pessoas só quer poder estar “no shape” Entao eu pra ter agora 9% de gordura, vou ter que estar muito gordo. Pra chegar a 10mm de abdominal só se eu relaxar muito. Vou curtir, administrar isso. Isso me permite (falando de fármacos) usar uma oxa vez ou outra, um stano vez ou outra. Claro que o padrão vai cair, mas cara, se você não vai competir não faz sentido você ir até as ultimas. Vai por mim. Minha prioridade é ser o melhor nutri que eu puder ser. É isso que quero alcançar. Reconhecimento perante algo que entreguei a minha vida toda ( e vou morrer fazendo isso, já decidi já me entreguei ) então só isso que eu quero. Que nego entenda de que eu sei do que estou falando. Isso eu não sou muito humilde não Emannuel hahaha. Já como atleta não consigo muito!
Mas eu sei meu lugar. E falo com segurança que quero ser o melhor nutri porque pra ser o melhor nutri eu tenho que manter uma regra: saber que nunca saberei de tudo. Se eu manter isso em mente, estarei aberto pra todo o tipo de informações, variáveis, etc etc . Entao não tenho limites e se não temos limites, quem nos segura? Quem segurou um cara, aqui de Curitiba, super humilde , na dele , num Mr Universe? Ninguém! O cara acredita nele. E ele é exemplo de hombridade mesmo. Quem segurou o André? Ele poderia falar “Ah mas eu sei lá... não sou médico , não sou nutricionista vou ficar na minha” o André não , ele se mete cara sem dó, se o médico ´é cardiologista, o André tem do que falar com esse cara. Se é dermatologista, o Adnré vai saber de algo pra falar com esse cara e na hora certa ainda! Então não há limites, nós que colocamos limites. Limite é uma palavra que devia ser usada só no âmbito físico : o limite desse abismo é aqui por exemplo, se der um passo a frente você cai desse penhasco” . Ai beleza você morre já era, mas fora disso, o limite é tosco”.
Entao pessoal, finalizo aqui, tenho meus 45 de braço pra recuperar e segurar ele (sei La eu sempre quis ter 45 pra dizer aquela simbólica “to com 45 de braço” mas quero chegar devagar. Devagarote, podendo dar minhas pedaladas , ou caminhadas (ou quem sabe depois de um ano consolidando 45 o corpo acostuma e eu posso correr vez ou outra). Eu quero ser um cara completo. Pra ser útil! Essa semana vai ser difícil eu passar num raio de 2 km da academia. Provavelmente eu só levante pra 3 coisas: necessidades fisiológicas e higiênicas básicas (comer banheiro dormir, escovar os dentes), trabalhar (isso envolve dar uma olhadinha rápida no fórum pra responder vocês, fazer as dietas, atender na clinica) e me deslocar pro mestrado. Fora isso não vou nem me mexer. Semana que vem volto a treinar , quero treinar com vontade mesmo. Fazer um check up , gosto de ir na biblioteca da universidade positivo que duas quadras da minha casa, e me internar nas salinhas lá com uma mesa cheia de livro de metabologia e nutrição, e vou tomar um cálice de vinho antes de dormir).
E dessa vez eu ganhei ouvidos de quem eu queria: de bodybuilders. Tem atleta que veio pedir meu cartão pra se consultar comigo, tinha cara chegando “cara vou competir o big Champion, tem como você me dizer se vai dar tempo?” Cara eu estava vivendo um sonho no backstage aqueles caras grandes, que já disputaram outros campeonatos, colocando a possiilidade de eu botar a mao na dieta deles. Pensem na confiança que meu shape passou. Fiz antropometria em um atleta que vai disputar o paranaese agora, ele tão na dele que falou “ah você se baseia pelas medidas...poderia ser um norte NE?” Eu falei “ Cara, ou sou muito sistemático, mas se eu não fechar as medidas que quero eu nem começo algo”.
Pra quem leu até aqui, deixei propositalmente aqui um vídeo pra vocês que fiz pensando em voces mas que resolvi postar somente após toda essa loucura passar :




E pra finalizar de vez, agradeço quem acompanhou essa jornada, não vou agradecer um por um porque nao tem como , vocês entendem. O meu livro, independente de qualquer coisa eu vou lançar, nem que seja tiragem menor e particular e vou vender nem que seja a custo, acho que a galera vai curtir como lembrança (fiz um diário livro mas falo disso depois com muito mais detalhes, comentando em silencio os post que mais gostei , quem foi pertinente, não abordei nenhum aspecto negativo de ninguém, e coloquei alguns segredos que não postei aqui) e acho que quem quiser em pdf eu disponibilizo alguma coisa também) e minha história é com vocês, sou um atleta da vida. Sintam um enorme abraço meu, ou melhor, de coração quero que vocês imaginem que estão todos num palco , todos vocês que acompanham e escrevem e eu to La na plateia aplaudindo vocês! Eu ficaria mais feliz estando nessa condição!
Com carinho imenso,
Ney Felipe Fernandes!

André cara, meu Deus...eu to arrepiado aqui irmão sério. Eu acabei de escrever um desabafo MAS EU JURO que eu nao tinha entrado no forum sabe. Juro mesmo nao mentiria isso. Até Arnold que voce citou, eu cito também e sobre como ficou minha visao sobre o fisiculturismo agora ocm o campeonato. Quanto eu admiro um Emanuel da vida que sabe o que é passar fome um André que mesmo sem canudo na mão dá paou a pau com doutorando em bioquimica que conheço, entao que que eu vou dizer? Vou simplesmente colcar o que escrevi.
Mas antes quero só explicar: Todo dia faço um relato, que é no word, e quando o campeonato passar eu vou dar uma surpresa pra galera aqui do forum: coisas bem detalhadas que eu fui anotando TODO SANTOD DIA. E hoje meu relato pessoal do word se chamava O DESABAFO. Mas antes fechar o word eu entro aqui e leio o Adnré dizendo "que fica honrado em ser meu amigo" como eu posso ficar indiferente quanto a isso ?
O André, conheci ele eu ainda nem era formado nem nada.
Um certo dia fiz uma dieta e ele me avaliou na salinha dele la na vitafit da candido. ai comecei a conversar de dieta com ele e ele "Ney, cara..escute o que to te falando, voce vai ser um cara conhecido, famoso mesmo, vai ser o melhor nutrcionista dessa cidade pra nao dizer do Brasil" . Cara, voce foi a primeira pessoa que eu vi no olhar falando "Pia, acredite em voce muleque ,, devore os livros, sei la" . E fui atrás disso irmao. E agente sabe que nunca esquece um "vamos la cara" porque a pessoa que fala isso nao ganha nada (a olho nu) . Ela fala pra te ver bem e a tua injecao de gas aquele dia dura até hoje.
Entao chega de papo mil desculpas pelos erros em portugues (eu acabei de comer, to com sono, etc etc) e preguiça mesmo de corrgir.

Hoje acordei menos irritado. Mesmo com sono e com uma chuva bem gostosa pulei da cama para adiantar meus emails, dieta, etc. Tomei um bom café e hoje ainda vou bebeber bastante líquido.No entanto, depois de uma conversa muito boa com o André, decidi começar a “carbar” como falamos, na hora do almoço. Ele achou que eu deveria consumir 45 a 60 gramas de carboidratos a cada 2 horas. Eu, como conheço minha capacidade gástrica (que é parecida com a do André inclusive) e minha nóia com entrar seco (que é parecida novamente com a do André) eu fiquei um pouco abaixo desse consumo.
Não fiz a cada 2 ou 3 horas como ele me recomendou. Isso deveria ser feito se eu fosse atleta ou nutricionista, mas , uso dessa nova moda de “dietas-conceito” só para fazer algo diferente. Mesmo por que eu já sei do que se trata nomes fantasia como “Warrior Diet” “FYI não sei do que” eu simplesmente digo que não faz diferença eu consumir por ex todo o carboidrato necessário pra eu repletar glicogênio de 3 em 3 horas ou tudo em uma vez (na verdade KATH KATH MCARDLE fora os primeiros autores a assumir isso ). Entao eu fiz apenas 4 refeicoes, cada uma com bons carboidratos (não refinados, não carregados de sódio) e durante o dia ia consumindo chá mate (potássio puro). Na ultima (agora a pouco) fiz 125 de arroz integral pesado cru, que fica bem pesado, 160g de batata doce assada, 200g de berinjela (não eu não a abanorei, e 100g de frango cozido sem sal. Sobremesa: 100g de mamão (riquíssimo em potássio com 5g de açúcar mascavo). Foi uma delicia.
Mas hoje algo me ocorreu enquanto eu fazia a janta depois das fotos. Tirei algumas fotos nos meus amigos Fran e Guto (studioone.com.br) e ficaram impressionantes. Alem de ser um fotógrafo absurdamente cheio de feeling o Guto já treinou e sabe valorizar as poses. Ficou bom e vendo de fora, com uma câmera profissional eu pensei “eu nem preciso de um físico melhor que esse”. Eu juro que pensei nisso. Não preciso ser ganancioso e querer volume. Eu estou com um desenho (shape) tão bacana sabe. Como o André falou “shape de x-men” eu diria “shape de men´s health” então não preciso mais do que isso pra que eu mostre que carrego a minha profissão em mim. O fisiculturismo é muito importante pra mim. O esporte é algo que agora sei que é um dos mais (senão o mais, porque envolve sentidos básicos como comer) difísceis do mundo. Mas do mesmo modo que o fisiculturismo é importante, em uma escala a minha profissão é 100 vezes mais importante. Siplesmenet porque eu não sei viver sem a nutrição. Eu entrego todo dia minha vida pra esse exercer-flow que acontece. E não é demagogia, é matemática mesmo..meu cérebro, dos 3%dele, deve ter 2% só de pensamento ligado a nutrição, dieta, genética e coisas que implicam no alimentar-se do ser humano. E sou grato a nutrição por ter me feito um ser humano mais compassivo, mais atencioso, mais tolerante e mais amável pois incita em mim o instinto de cuidado. Entao lendo a entrevista do Waldemar guimaraesno fórum me surpreendi com as palavras que eu sempre quis falar: Avalie bem os pros e contras, acredito que um profissional da área tem em uma preparação uma escola extraordinária de auto conhecimento, outros podem conquistar alguma fama e até dinheiro mas a maioria dos atletas que conheço são obcecados, sofrem de distúrbios psicológicos e têm uma vida miserável, a maior parte do que ganham é convertido em suplementos e drogas. Sejam inteligentes e criteriosos e não se esqueçam eu há vida lá fora!"



O limite que meu biótipo chegaria, seria um desenho de Arnold e não de Yates. Hoje vejo isso claro. Longe da minha pretensão ser 1% desses dois. Longe de mim passar o menor traço de que algo poderia me elevar assim na musculatura. Mas pense comigo: Se o supra sumo do desenho do meu biótipo é o Arnold e outros ectos, e eu estou tão longe de ser geneticamente favorecido como eles, porque vou ficar dando murros em ponta de faca ? Eu nunca vou ser um Arnold, eu posso ser o melhor Ney que eu puder. Isso sim. Isso soa diferente. E soa diferente porque eu não quero ser só o melhor no corpo que posso ter. Quero ser melhor em tudo então posso conciliar esse estilo de vida com o fisiculturismo. Mas digo isso porque não quero abandonar o bodybuilding . Não digo que não vou nunca mais querer competir (agora estou me justificando para as pessoas que me pedem isso com freqüência no site) mas se eu for competir outra vez tem que ser como essa. Do meu jeito. Do jeito que eu cuido da minha saúde por primeiro e em segundo vem o primeiro lugar no palco. Não é hipocrisia. Vejam meu lado. Eu estou terminando um mestrado AFIRMANDO o seguinte: a testosterona exógena (fármaco) é ótima para o perfil correto . Para o hipogonádico ou o homem que se encontra na andropausa (maturamente ou não). Se eu ciclei muito na vida, eu já estou na Andropausa por exemplo. O médico (bom médico) não vai querer me dar lição de moral, vai corrigir o problema com doses FISIOLÓGICAS de testosterona, que foi o que eu abordei apresentando os riscos e benefícisio. Mas todos aqui sabem que para eu chegar a 15% digamos do que meu bioipo pode dar eu vou ter que me arriscar, e não só em relação a drogas. Arriscar uma carreira do que eu amo fazer: ser nutricionisata. Que hipócrita seria eu falando no mestrado que tesotosterona em ratos agente administra e ao pesar depois a prospostata dos que receberam está mais pesada, e chegando em casa, tomasse um grama de testosterona? Que ser humano eu seria ? um hipócrita. E é por isso que alguns já riram na minha cara quando eu falei que tem piá que vai pro carnaval tomando drogas mais pesadas e mais fortes que eu (que não usei nem clembuterol) e que eu sou medroso. Eu posso viver com isso, mas não viver sabendo que eu estou fazendo muitas coisas por causa de além de ser mal remunerado no Brasil pode promover um câncer de propstata (aqui eu cinicamente uso do titulo de mestre em fisiologia pra afimar embasadamente e não de um atleta ou nutricionista que leu um livro, afinal eu já fiz. Eu pesei, eu coloquei em gráfico!). Entao, pra finalizar eu digo, que eu queria ser da época de Arnold. Sim, não sei (ninguém pode saber) se esses ciclos que vemos deles é de verdade. Mas sabemos de uma coisa, eram shapes que já não existem amis hoje em concursos Mr Olympia . Mas eu vou continuar me espelhando nesse fisico. Vou fazer como venho fazendo com meus clientes e como me preparei esses quase 20 meses para o campeonato: monitorar as kcal por kg de peso, monitorar o BF, sem fazer mais esses bulks – na verdade meus bulks estão impresionantemente cada vez mais cleans – e vou crescendo, cuidandinho da saúde. Bulk passado lembro que forcei pra comer 1 mês de 4000 calorias ou seja, para a estrutura do Ney Felipe não é legal. O corpo “não quer” . Ele é sutil da recados. Para o fulano ou ciclano que a cada 2 horas consegue ingerir 300g de battatadoce e frango, esse talvez seja (embora como falei fincanceiramente no Brasil é perda de tempo) um grande Bodybuilder. Mas eu quero ser um grande homem , um grande nutrcionsita. Quero me dedicar mas não quero empurrar comida. Quando eu sentir isso daqui pra frente quero ter a sabedoria de lembrar do que escrevo pra dizer pra mim mesmo “seu corpo já ta trabalhando no giro muito alto”.
É preciso ser inteligente. Intelectuais existem alguns, malandros também. E eu penso que a inteligência é a perfeita sincronia entre esses dois!

hahahaha
isso aí. Progressão de cargas FTW.



Isso mesmo Firemann, é do Pavel Tsatsouline. É realmente um método bom para ganhos de força inicial, também tive bons resultados nas paralelas seguindo ele.



Oi Fefe,
Interessante. Vou ver se acho por aqui. Eu só não tomei nada até agora nem procurei nada do tipo porque a parte muscular está 100%. Pelo o pouco que eu entendo, houve uma compressão do nervo ou algo do tipo, não é muscular. Então seria caso de esperar "voltar ao normal", mesmo.



Ah sim Tibissa, mas a lógica se aplica, se o seu treinamento ABCDE está dando resultados, em tese não tem motivo para mudar. Que bom que está gostando do treino, e agradeça ao Lyle hehehe



E aí Rafael,
O ombro continua na mesma (estou só fazendo os exercícios para o manguito, parei com presses há umas 2 semanas). Vou continuar nessa "fisioterapia" até melhorar. Andei lendo alguns artigos, um deles fala que uma forma de "testar" é fazendo o Scapular Wall Slide. Com os ombros para trás, elevar os braços até onde conseguir, e parar neste ponto; e tentar com os exercícios conseguir ir cada vez mais longe.

Vou dar uma olhada nestes MWODs, muito obrigado. Você tem como dizer qual é o episódio do segundo? eu não consigo abrir o youtube aqui, mas tenho os videos no meu pen drive.

Quanto à entrevista do Ori. Eu faria apenas uma pergunta para ele: quantas calorias o corpo gasta após um treino com pesos?
Isso é algo meio que recorrente aqui, dizem que "após o treino o corpo continua queimando calorias e deve-se esperar antes de fazer a primeira refeição".
Já é sabido que o "afterburn" é muito pequeno. Em torno de 7% para aeróbicos leves, 14% para HIIT e se torna relevante apenas para aeróbicos intensos com duração longa (se não me engano neste estudo o afterburn (EPOC) chegou a 50% ou algo do tipo). Treino com pesos não se encaixa em nenhum destes, mas, digamos que fosse similar a um HIIT. E que o gasto calórico no treino foi de 300 kcal (o que é bastante). O "afterburn" seria de 42 kcal....... nas 24 horas após o treino. Pouco mais de 1 kcal por hora.
Sejamos ainda mais extremistas e consideremos que os 42 kcal foram na hora seguinte ao treino. 42 kcal equivalem a 5g de gordura. Míseros 5g.

Agora eu é que te pergunto, faz algum sentido o que ele falou? hehe A não ser que você faça um aeróbico após o treino. Mas ele não fala para fazer isso.
Além disso, eu também acho meio sem sentido fazer um/dois shakes apenas com whey. Tudo bem que o whey sozinho já deve ser suficiente para elevar a insulina.... mas sei lá. Será que é porque ele vende whey? hahaha
E olha que ele fala para tomar três scoops de whey em cada shake.

Da mesma forma, para crescimento muscular, faz mais sentido tomar um carboidrato junto do whey. Afinal de contas você precisa de calorias para crescer.
Obs: esquece o que eu falei. O whey dele tem carboidrato. Pra caramba. 2 scoops têm 15g de carboidrato e 20g de proteína.

Acho que suas perguntas foram respondidas...haha tem tanta coisa errada nessa entrevista, bah.



Olá Mccory,
obrigado por acompanhar. Irei acompanhar seu diário também.

Abraços a todos.

Para mim existe uma tênue linha entre "puxasaquismos" e admiração.Para falar a verdade nem me preocupa onde me classificam,já que admiro o trabalho do Ney, como tenho amigos que babam ovo no Rodolfo Peres, vejam não estou fazendo comparações até pq não fiz acompanhamento com nenhum dos dois, acontece que no caso do Neyzão a gente acompanha o passo a passo dele e de outros como out,emannuel,diego para citar alguns, quem acompanha de verdade acaba criando uma empatia maior de admiração pois a forma que a galera relata, os torna mais humanos, mais próximos e sempre dão dicas preciosas sim,as vezes vem mastigadinha outras esta na entrelinhas,mas é o ganha pão do cara.

E outra o cara tá em cutting, vai para primeira competição,atende, estuda e ainda vem aqui e relata seu dia dia com certeza não deve ser moleza.Agora que dá um comichão de perguntar,tirar dúvidas dá sim, mas temos manter o bom senso. Eu que nem sou nutri recebo muitos emails então galera, se quiser perguntar, afinal perguntar não ofende, mas se a lua estiver em gemeos e ele quiser responder, muito bem, se não blz sem melindres.

Mudando de alhos pra bugalhos, testei hj o leite com mate solúvel puro e depois acrescentei cacau e canela em pó,ficou uma deliciat, mais uma vez obrigado pelas dicas e por favor mantenhas elas aki!

E pará de mimi com cutting, falta pouco para depois vc encher o pandú na churrascaria com seu melhor troféu,seus amigos e admiradores.

Segue seco denso fibrado vascularizado e focado aeeeeeeee

Vlw




Vlw

E aí fe rato,
vou responder dentro do quote, ok?



Leia aquele artigo do Lyle, vai tirar suas dúvidas.
E leia esse daqui também: https://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/is-a-calorie-a-calorie.html

por fim, de onde você tirou esse artigo?

abraços

Fala Emmanuel ! Quanto tempo...preciso que me passe seu tel...tenho algumas ideias pra conversar contigo profissionalmente....juntos somos sempre mais fortes...se tiver interesse me manda uma mensagem agora mesmo no face ocm teu tel q te ligo...
Fico feliz com seu comentario cara, porque nessas alturas eu nem sei mais quando é dia quando é noite rsrs..
Quanto a cor tenho tomado 30 min de sol por dia...essa coisa de passar a pastinha nao faço nem idéia cara, se vc diz ta falado..aonde compro isso ? rsrs
Vou adiantar as coisas pra ir semana q vem no john, bixo...aí fechou o repolho!
A coisa do fullbody é mais simples que parece.
Primeiro: treinar fullbody com repeticoes la casa do c... pra mim é loucura...primeiro pq vc ja está depletado..nao tem pq voce castigar mais a massa magra fazendo teu nivel de citocinas ir la na pqp, resposta inflamatoria diminuii niveis de L-glutamina até pq ela vai ser catabolisada no tubulo proximal renal se nao me engano pra tentar contrabalancear essas altas repeticoes (1 glutamina quando é catabolisada nos tubulos renais forma 2 bicarbonatos pra tamponar a acidose). Pensando nisso eu ja associo (por teoria propria) que reduzindo os niveis de glutamina (que ja esta ocorrendo pela dieta ainda mais num treino extenuante desses) eu vou ter que ou tomar glutamina isolada (eu nao to gastando com glutamina) pra aumentar o pool dela no sangue mas mesmo assim a acidose metabolica ainda atrapalha um pouco (eu ja testei na pratica fullbody em dieta) . Nao sei se fui claro cara.
E tem outro fator importante, agor aé hora de oxidar o que resta de gordura e nao glicogenio...glicogenio eu tenho q segurar o maximo com o minimo de carbo pra compensar..td bem que os esteroides (qq sal) tem efeito poupador de glicogenio..mas nao fazem milagre.
Pensando nisso vou começar a sentar a lenha na l-carnitina (doses beirando 10g dia), mas nao pensando na beta-oxidacao lipidica e sim nos outros efeitos ja bem documentados dela por TIRAPEGUI et al (2005) dos quais me interesso pelo momento que sao:
1) Efeito poupador de glicogenio;
2) Auxilia os rins a remover metabólitos inativos (amonia, ureia) tb ajudando no final de tudo a combater a acidose (que é o que da a leseira no treino) mas por enquanto tenho tomado sal de fruta antes do treino até ficar pronta minha manipulacao de carnitina (pra esse fim de acidose);
3) Melhora na vascularizacao (relaxa musculatura lisa)
4) FAdiga cronica muscular e cerebral
5) Ativacao da piruvato desidrogenase (facilita o ciclo de krebs )

Entao tudo que eu puder fazer pra nao "achatar" como vcs falam a celula muscular eu vou fazer..pra entrar com uma boa definicao e bom volume cara.. na verdad td isso eu sei de teoria...vamos ver na pratica rsrssr...na pratica com carnitina ja senti duas coisas : sudorese aumentada e diminuicao da fadiga do treino. em ratos ela tem inclusive diminuido o lactato (em ratos, pq em humanos por biopsia é bem complicado cara).

Aí assim, eu nao julgo quem treina fullbody na finalizacao mesmo..coisa q aprendi com essa preparacao e no mestrado é q nao existe verdade absoluta...se o cara vem me dizer q pra ele isso funciona, acho bacana e respeito...é preciso urgentemente que agente nao pense q tem a verdade na palma da mao (como eu vejo quando a piazada bate boca aqui defendendo teorias de autores que nem sabem que essa piazada existe e estao "cagando" pra eles e a galera quase se pega no tapa por causa de uma warrio diet da vida, enfim).
Outro fator importantissimo é o pos dieta q eu penso cara, porque a galera volta tudo rengo e fraco de campeonato justo por isso...por ter "inflamado" alem da conta a celula muscular, e voltam sem força...eu nao perdi força (embora alguns pesos eu tenha auimentado, eu nao consigo mais ficar brigando com o peso no final..falta substrato pra manter a falha...na verdade eu falho rapido e abandono o peso).
Mas enfim é isso...rsrssr , desculpa o texto gigante!
Mas nao entendi a parada que vc falou do umbigo, poderia me explicar melhor isso na visao de um bodybuilder nato ?

mucheks - a ultima vez qo andre mediu deu 63 cm (comecei a secar com 65)
A divisao esta sendo assim
segunda- costas e biceps e abs (e agora nas 2 ultimas cardio no final de cada treino exceto perna)
terça - pernas
quarta - cardio
quinta- peito e triceps (e abds)
sabado e domingo cardio
sexta - ombros e pantu

Entao galera, eu ia esperar pra falar pra vcs mas eu nao me aguento...mes que vem começo uma nova especializacao...vai ser bem quando eu terminar o mestrado ai ja vou entrar e fazer mais uma pós....vamo q vamo...passando o campeonato tenho uns projetos pra frente....
abraçao

Saint eu concordo com Red e Pandão, estou no 1 cutting e no Bulking cheguei a 92 kg no auge da gordura kkkkk

Apesar de chegar a 9% atualmente estou com um pouco menos, a visita do Ney ao meu diário foi decisiva para eu continuar o cutting, 10 de supra para 14 é um pulo para quem é natural e começar um bulking já 5-6% de supra para 14 é quase o dobro, se fizer um bulking bem planejado os ganhos reais de massa serão melhores com certeza, até pq 10% de BF e já fiquei com isso e é nada em termos de visual( vai de pessoa a pessoa).

Eu que era super a favor de 3 bilhões de calorias no Bulking e subir na balança e fazer os marcadores enlouquecer numa subida frenética, estilo rpm de formula 1, depois desse cutting penso que o bulking natural é uma estrada que quanto mais longe se vai, mais longa vai ser a volta.

O foda de fazer um cutting qndo se é o falso musculoso rs... BF e medidas estratosféricas e que na hora que a gordura a agua e sabe mais o que se vai embora, vc fica com aquela sensação de WTF afinal eu sou isso kkkkkkkkkkk

Por isso atualmente sou favor de se manter a gordura sob controle principalmente as "demon fats"

Pelas fotos as coisas estão em pé de ajustes para qualquer lado, mas tá beeeeeeeeeeeeeeeem no limite mesmo.

vlw

Saint eu concordo com Red e Pandão, estou no 1 cutting e no Bulking cheguei a 92 kg no auge da gordura kkkkk

Apesar de chegar a 9% atualmente estou com um pouco menos, a visita do Ney ao meu diário foi decisiva para eu continuar o cutting, 10 de supra para 14 é um pulo para quem é natural e começar um bulking já 5-6% de supra para 14 é quase o dobro, se fizer um bulking bem planejado os ganhos reais de massa serão melhores com certeza, até pq 10% de BF e já fiquei com isso e é nada em termos de visual( vai de pessoa a pessoa).

Eu que era super a favor de 3 bilhões de calorias no Bulking e subir na balança e fazer os marcadores enlouquecer numa subida frenética, estilo rpm de formula 1, depois desse cutting penso que o bulking natural é uma estrada que quanto mais longe se vai, mais longa vai ser a volta.

O foda de fazer um cutting qndo se é o falso musculoso rs... BF e medidas estratosféricas e que na hora que a gordura a agua e sabe mais o que se vai embora, vc fica com aquela sensação de WTF afinal eu sou isso kkkkkkkkkkk

Por isso atualmente sou favor de se manter a gordura sob controle principalmente as "demon fats"

Pelas fotos as coisas estão em pé de ajustes para qualquer lado, mas tá beeeeeeeeeeeeeeeem no limite mesmo.

vlw

Saint eu concordo com Red e Pandão, estou no 1 cutting e no Bulking cheguei a 92 kg no auge da gordura kkkkk

Apesar de chegar a 9% atualmente estou com um pouco menos, a visita do Ney ao meu diário foi decisiva para eu continuar o cutting, 10 de supra para 14 é um pulo para quem é natural e começar um bulking já 5-6% de supra para 14 é quase o dobro, se fizer um bulking bem planejado os ganhos reais de massa serão melhores com certeza, até pq 10% de BF e já fiquei com isso e é nada em termos de visual( vai de pessoa a pessoa).

Eu que era super a favor de 3 bilhões de calorias no Bulking e subir na balança e fazer os marcadores enlouquecer numa subida frenética, estilo rpm de formula 1, depois desse cutting penso que o bulking natural é uma estrada que quanto mais longe se vai, mais longa vai ser a volta.

O foda de fazer um cutting qndo se é o falso musculoso rs... BF e medidas estratosféricas e que na hora que a gordura a agua e sabe mais o que se vai embora, vc fica com aquela sensação de WTF afinal eu sou isso kkkkkkkkkkk

Por isso atualmente sou favor de se manter a gordura sob controle principalmente as "demon fats"

Pelas fotos as coisas estão em pé de ajustes para qualquer lado, mas tá beeeeeeeeeeeeeeeem no limite mesmo.

vlw

Aless - Fala meu querido...cara , o oxy sem chance...eu to muito sensível a termogenicos, fico pilhadao! Essa formula que mandei manipular é papum pra mim, chega la pelas 17 horas acabou o efeito. Sem falar que eu prefiro os termogenicos "naturais" digamos assim. Ex: falei que ia deixar o clembuterol pro final mas nao vou sequer chegar a precisar dele...em compensacao cha verde em folhas, cha mate, café utilizo sempre. Tenho que fazer jus a profissao rsrs..
Ontem fiz uma coisa e vou incluir na minha dieta: vitamina de mate solúvel. É assim: 250ml de leite desnatado, 1 colher de sopa de mate solúvel e muito gelo. Aquilo cria um creme e uma espuma doce que é demais demais. Eu me senti saciado e sem pensar em doce ou salgado por umas 3 horas depois de tomar esse creme de mate. Sem falar nas propriedades termogênicas do mate que vão me ajudar muito daqui pra frente.
Como bom cientista fui pesquisar mais e fiz um pequeno texto pra voces: A erva-mate ou ilex paraguaiensis além de ser uma erva destoxificante (ou detoxificante falando erroneamente) pois consegue reverter quadro de danos ao DNA de camundongos devido aos seus ingredientes bioativos (MIRANDA et al, 2008), Hussein et al (2011) em um recente estudo demonstraram que ele promove aumento da secreção de GLP-1 (um peptídio secretado pelas porções proximais do intestino delgado) o que acarreta em um aumento da saciedade (foi o que senti, e creio que ele solúvel em pó em uma colher de sopa fica super concentrado) e a longo prazo melhora os níveis de lipídios sanguíneos e viscerais, bem como normalização dos níveis de leptina (hormônio da saciedade - que em mim deve estar no chão agora). A erva-mate já demonstrou em estudos prévios que ratos que receberam dieta hipercalórica e hiperlipídica com suplementação engordaram menos que ratos que receberam dieta hipercalórica e hiperlipídica sem ilex paraguaiensis, além de melhoras no lipidograma (ARÇARI et al, 2009).

Andre andii - Cara com certeza que se nenhuma marca aceitar minha proposta eu vou , só pra falir os "NO´s nacionais" repassar a um preço bem justo!! Tava coletando material aqui pra me embasar essa mistura vai ficar show.

Em consulta com o Renato Romera agente chegou a algo parecido (ele é apreciador de vinho) só que na epoca eu nao tinha contato pro resveratrol puro , e ele tava tomando vinho (que inveja) de pre treino...e curtiu muito. Mas utilizamos outra combinacao. Lembro uma vez que eu joguei DEZ sachezinhos de cha verde num canecao e deixei 1hora ali pra tirar todas as catequinas , tomei e fui trabalhar rsrs.. Como eu trabalhava de estagiário da vitafit na epoca vendendo suplementos, o assunto era esse sempre. Do nada uma cliente olhou pro meu antebraço e falou "senhor...qq sao as veias desse piazinho?" rsrs...e eu falei pra ela que tinha o fator genético da vascularizacao (meu pai tem o antebraço assustador de vascularizado) eu tinha me intupido de cha-verde.
Meses depois a nutrilatina lançou um NO com cha verde rsrsrs como que pode!!!! Coincidencia? A mulher que tava na vitafit podia ser uma supervisora da nutrilatina (visto que a vitafit é a maior cliente da nutrilatina aqui do PR) ...entao nao sei...
alera hoje treinei costas e biceps , to tomando meu cha mate com leite aqui ja e to faceiro..to me sentindo muito bem...
nao sei o que ta rolando, to anotando tudo pra analise posterior ...

O artigo sobre o whey so depois que eu publicar meu artigo do ginseng brasileiro for publicado (que falhou nos parametros endocrino-reprodutivos que testei). Mas professores que ja tem livros de treinamento estao querendo entrar em co-autoria comigo e isso me deixa muito feliz e honrado!

AL1983 - Cara me escreve avisando que vc tem interesse no NO pra eu deixar teu nome na lista?
Andrezao vc tb ?

D_Tox - Obrigado pela torcida irmao...vc vem ?

BOLADAO- Sou cético demais nao consigo "acreditar" em oleo de cartamo. Pra mim é lixo. Os indícios sao fracos. A EAS é pioneira no CLA e provavelmente o Bill Phillipis (antigo dono da EAS e do Body for Life) pagou alguns labs pra publicar em prol do CLA (que na verdade gente é a coisa mais facil forjar um estudo..por isso eu tento incentivar o senso critico aqui no forum, nego acha um artiguinho publicado la na pqp por uma revista que nao tem nem peso 1 e acha que ta falando grandes verdades) ..

Falando nisso hoje eu to falando pra caramba..parece q tomei efedrina ...

Pengo - Que honra cara..na verdade nao to gigante..gigante é voce..to compactinho...rsrsrssr

Andrew - Obrigado meu querido...valeu pelo apoio de sempre que tem me dado!

Ah esqueci de falar...estava discutindo com um doutorando em farmaco (ele nao treina nem nada mas manja bastante de hormonios sinteticos em geral (estrogenio, testo, insulina, etc) e chegamos a uma conclusao juntos bem ponderada: faz muito mais mal pra saude fazer um ciclo de 10 semanas com 500mg de testo do que passar um ano inteiro tomando 250mg de testo a cada 15 dias e mandando sei la, 20mg de oxa dia ou 50mg de stano 3 x semana...
Eu sempre achei isso..queria alguem bem pragmático da área pra trocar essa idéia e foi interessante..da prox vez vou gravar umas conversas minhas e fazer um artigo-áudio com ele rsrssr

Abraçao

erdlight - sim sim cara...to fazendo um resumao desde já...vou fazer tipo um cronograma, colocando a data de cada coisa que entrou , cada coisa que era planejado e nao entrou como por ex agora eu nao passei pra abc2x etc etc...
vai ficar bala!


Bom, outra coisa que nao consegui fazer hoje foi o cardio...nao tem jeito pessoal, fui no shopping comprar um livro ja cheguei morrendo em casa...
nao vai rolar caminhar hoje nem pra sair de casa..ja chamei td mundo aqui pra me fazer cia..vou fazer uns espetinhos de frango na churrasqueira e fingir que to fazendo uma refeicao off rsrsrs

Eu queria falar a respeito duma coisa que me intriga. Essa razão dos sintéticos. Tres pessoas me pediram em off minha opiniao e vou postar aqui. Eu acho que quando voce ja teve uma medida na sua vida, um determinado tamanho muscular, voce nao deve aumentar a dose dos esteróides pra voltar naquela medida. Isso é meio que um principio que tenho e o que me guia é a razão, o bom senso e o pouco conhecimento que tenho.
Vou ser mais claro, utilizando sempre como padrao as medidas de braço. Mas isso nao é um padrao ok pois tem pessoas (ex o fabricio que pacholok) que tem um tronco muito massudo e largo e os braços nao acompanham. Isso é uma analise. Eu já sou o oposto, quisera eu que meu tronco crescesse conforme crescem membros (pernas, braços) e isso me deixa um físico mais pra "capa de men´s health como dizia André.
Mas voltando ao assunto, vamos comparar braços comigo e cada um utiliza seu padrao (uns vao pelo peso corporal, etc).
Meu máximo foi 45 de braço, no auge do bulk. Eu diminuo dosagens pra cutting de qq forma. Mas eu nunca passei de 500mg de testo pq eu com 45 de braço estava com 500mg de testo por semana. Eu agora ja estiquei a fascia e criei um ambiente metabólico pra isso. Numa outra hora que eu esteja on , eu nao vou passar dessas doses pra recuperar (embora com outro desenho , mais compacto) meus 45 de braço, talvez use até menos.. . E isso serve pra se pensar como um cutting on ou off drugs é importante 1 x ano pra te ajudar a lapidar. Mesmo antes de competir, de ciclar, eu fazia um cutting todo ano...e hoje acho que se fosse pra escolher 1 ciclo por ano, seria só pra cutting, pois faz muita diferença do que pra bulk. E o cutting tb é importante por outro motivo que vou dar exemplo.
A primeira vez que cheguei a 43 de braço eu tinha 96 kg!!! Roliço! Foi no ano do cutting (final de 2010)!
Depois em 2011, eu cheguei ja no primeiro bulk aos 43 de braço com 90 kg , aí fui pra 45 mas sempre entre os 44,5 , 45 ...
Agora to com 43 de braço e 83, 82 kg...
pensem que eu to com os "mesmoos" 43 de braço do ano gordo só que 13 kg mais leve..como isso é importante!!!!!
As vezes temos que dar um passinho atrás pra poder mudar a direcao e dar 10 passos pra frente...
Por isso quando se fala em "medidas" eu digo que é muito relativo...mas muito relativo mesmo!

Pensem nisso...

bom fds pra todos voces!

Aless - Faria...tiraria 10 semanas igual..embora estivesse pronto na oitava...

Não é melhor, é muito melhor

O maior efeito de um termogênico (bom) é a inibição do apetite. Então ele pode te ajudar de duas formas: fazendo você comer menos, ou te deixando com menos fome com a sua dieta fixa. Não pretendo usá-la para queimar mais calorias, é mais para auxiliar com a dieta.

O problema é usar algo assim com uma dieta fixa, e achar que vai ter melhores resultados. Por exemplo, você fixa o déficit calórico da dieta, e adiciona um termogênico. Se você seguir a dieta à risca, o efeito do termogênico será mínimo - mesmo EC, que é um dos melhores, vai aumentar seu metabolismo talvez em 5%. Para alguém com gasto calórico de 2000 kcal, isso são apenas 100 kcal a mais por dia.
Talvez neste caso seja melhor utilizá-lo pelo efeito estimulante - se ele te fizer correr 20 minutos a mais, serão 200 kcal gastos.

Eu costumo usar bastante comida suja, sim. Diria que é um IIFYM levado ao extremo hehehe mas só porque era bulking. Agora no cutting vou restringir bastante, ingerindo 1600 kcal e atingindo a quantidade de proteína não sobra muito espaço para lixos. Vão ficar restritos aos dias de treino.

Abraços!

O ligabo matou a pau, vou fazer a manutenção para continuar o cutting o objetivo é um digito, já que estou bem magro(não cortado afinal ninguém sobe no palco com 15%rs) o psico está forte mesmo parecendo o gafanhoto do Kung Fu do Panda rs...





isso isso isso!!!

Bom pessoal demorei a postar essas fotos porque são realmente chocantes!!!!Uma foi um dia antes de começar o Cutting estava com 100-102 de barriga o BF Supra iliaca em 34 mm quando ficava em pé e de roupa isso não fica assim,pelo estomago dilatado e gordura dura se é q me entendem,mas qndo eu abaixava era esse pudim de gordura kkkkkkkkkk se olharem no avatar vao ver que o pudim não aparece tanto.

90 e poucos dias depois do Cutting 13% de supra iliaca e olha qnta banha foi queimada!!Freak Show nas fotos!!!

O ligabo matou a pau, vou fazer a manutenção para continuar o cutting o objetivo é um digito, já que estou bem magro(não cortado afinal ninguém sobe no palco com 15%rs) o psico está forte mesmo parecendo o gafanhoto do Kung Fu do Panda rs...





isso isso isso!!!

Bom pessoal demorei a postar essas fotos porque são realmente chocantes!!!!Uma foi um dia antes de começar o Cutting estava com 100-102 de barriga o BF Supra iliaca em 34 mm quando ficava em pé e de roupa isso não fica assim,pelo estomago dilatado e gordura dura se é q me entendem,mas qndo eu abaixava era esse pudim de gordura kkkkkkkkkk se olharem no avatar vao ver que o pudim não aparece tanto.

90 e poucos dias depois do Cutting 13% de supra iliaca e olha qnta banha foi queimada!!Freak Show nas fotos!!!

Bull, é claro q vc vai pegar menos no terra... agachamento e terra no mesmo dia não rola.

Tu sempre vai focar em um e deixar o outro " de lado " os musculos exigidos em ambos são os mesmos...

E nao liga se 100 kg soa como leve, oq importa é q tava pesado pra TI.

Se nao vai nos ratos vai na Mayy hehehehhe ai contando ai depois!

Carboxy! Que maravilha! \0/ depois conta dos resultados disso tambem pq muito me interessa

bjos

nao vi nenhuma ignorancia e preconceito nessa reportagem
pre workouts sao uma merda com ou sem essa reportagem

voce ainda nao perceberam que quem fala bem disso sao revistas e sites que tem propaganda disso? voces tem ideia de quanto uma revista lucra com uma pagina inteira de anuncio? voces acham que vao publicar um artigo que fala a verdade sobre isso? ah claro a revista ta lucrando com isso entao pra que ela revelaria
e o bodybuilding.com VENDE esse produtos, entao voces acham que vao publicar a verdade sobre isso? ah vá mr obvious

o que acontece hoje em dia é uma lavagem cerebral pela industria multimilionaria de suplementos, alguem ja viu comercial das marcas famosas nutrex, bsn, muscletech etc? ridiculo aquilo, e claro a maioria aqui ja ta acostumado a viver nessa realidade e vai me apedrejar falando algo do tipo: "mas voce nunca usou, voce nao sabe como é, eu ja tomei e é bom mimimimi"

dificil aceitar um conhecimento quando voce ja ta cego pela coisa toda, agora quero ver quem defende isso ler artigos de escritores freelancer, que tem a total liberdade de falar a verdade ja que nao estao presos pela propaganda, nisso que todos deveriam acreditar e nao nessa besteirada toda que revistas e sites que lucram com isso, quero ver algum escritor freelancer falando que pre workouts funcionam e sao bons, mas nao vai acontecer pois eles falam a verdade

e sinceramente nao vi nenhuma ignorancia ou preconceito na reportagem, neguinho viaja falando isso. Estimulantes viciam sim, podem ter fortes colaterais, danos a saude e levar a morte

ninguem pensa como eu que suplementos sao na maioria só marketing? ninguem precisa de suplemento, resultados vao ser os mesmos com ou sem, suplementos sao desnecessarios e 100% descartaveis. ninguem percebeu que é so lucro em cima da ingenuidade das pessoas?


cresçam por favor

O mais foda eh que no Brasil tudo é proibido, não se tem a capacidade de investi em tecnologia, em educação, em nada, eu que morro de estudar na faculdade pra tentar ser alguém na vida, ate desanimo quando vejo que coisas banais como suplementação é proibido, Já a corrupção não, ela é liberada pode acreditar, e não se engane quanto a isso.

e se quer emagrecer, tem que dançar conforme a pança! piada infame

Não da para ter uma idéia rs...
O mais legal de tudo é sua disciplina,mas a balança de precisão é por volta de 50-60 pilas,com certeza vai economizar na comida pesando ela crua ou vai se assustar de estar ingerindo calorias a mais.

Uma coisa que falta nesse prato são os verdes.

vlw

O que acontece que essas academias badaladas,compram aparelhos nada a ver e vende os aparelhos de verdade para outras academias ou mais afastadas. Na minha foi exatamente isso que aconteceu, tinha de tudo e 2x life fitness,só que na ansia mudar compraram uns aparelhos da marca Xing Ling Evolo,vendeu tudo até gemeos sentado

Ontem fiquei sabendo que 9 pessoas pediram para sair,adivinha que fez propaganda da cagada que eles fizeram

As vezes vejo a galera dizer,sobre os frangos. Mas tbm tem muita gente que tem vontade de treinar direito e estão naquelas séries enlatadas de recuperação de fisioterapia maior dó,a mulherada então coitadas, se mediram a kilometragem das esteiras dão a volta ao mundo