muchécks

é velho ainda sou leigo sobre HCG mas to estudando!!!! vou ter que testar sim no meu proximo ciclo...

é isso ae mano dfm8thebest o shaype ta ficando riscado!!!! ta quantos KG?

felizmente os suplementos chegaram ontem por volta das 16:10.... obrigado growth suplementos!!!! espero que da proxima vez não ocorra atrazos!!!!


pois demorou 20 dias pra chegar!!!! abarsso!

bom galera vamos la!!!
basicamente eu venho de uma dieta cutting ja a 10 semanas e ainda nu tive o resultado que quiz e sempre naquela de fugir da dieta e dia de lixo dakele modelo. rsrsrs fiz 18 dias de clem+ (AEJ durante essa 10 semanas) e o caralho a 4....com isso em termos de peso foram 7 kg e muinta retenção embora .... até que perdi um tanto bom e consegui manter as medidas um pouco. em relação ao ultimo ciclo que fiz... espero conseguir travar de vez o abdomen e ganhar uma massa magra com qualidade e mais densa valew... quinta feira agora dia 06/10/2011 irei fazer avaliação fisica e logo posto a evolução ae pra vcs sertinho com medidas e tudo.

medidas de cabeça e olhometro:
idade: 24
tempo de treino: 5 anos
peso: 88 KG
altura: 1,78
BF: não sei .
medidas tirei mas em jejum ja gora as 21:00 da noite= eu mesmo medi
ombros: 126 cm
peito: 107 cm
braço: 39 cm direito e 39 cm esquerdo.
cintura: 91 cm
coxa: 61 cm direita e 61 esquerda
panturrilha: 37,5 cm direita e 38 cm esquerda

quantidade de ciclos: 2
1° = stanozolol 17 ml e clembuterol 15 on, 15 off e 15 on. ciclo foi otimo tive uma grande evolução e perdi uma boa quantidade de gordura corporal...
2 = 16 durateston tive um otimo ganho +ou- 12 Kg mais fikei retido d+++

vamos ao ciclo que ja iniciei dia 04/10/2011.

1-10 semanas = enetato de testosterona - 600 mg por semana.
8-12 semanas = santanozolol - 1 ml DSDN - 50 mg por ml
9-12 semanas = oxandrolona 60mg TDS sendo 20mg pela manha e 20mg pela tarde e 20 mg aoite 8h em 8h. total 60mg ao dia.
9-10 clembuterol vou fazer somente 15 dias sempre aumentando a dose até chegar 120 mcgs

TPC: ainda não sei como vou tomar mas vai ser tamoxifeno e clomide e bastante agua 4 a 5 LT por dia e tribullus terretris.
objetivo so ciclo: ganhar um pouco de massa magra com qualidade e com o minimo de retenção perdendo bf e ficando o maximo densidade e vascularizado..... obs: abdomen definido é o focu. e chegar aos 40 cm de braço seco travado.

TREINO
3 por 1 ABCDA sendo que no dia da folga faço AEJ somente pelas manhã 1 hora de aerobico.
segunda: peito e tricepis panturrilhas e abs
terça: costas e bicepis , anti braço
quarta: ombros, trapezio abs co peso
quinta: pernas geral
sexta: peito e tricepis e abs
ae vai só alternando de acordo com as semanas...
ae vai indo sem matar nenhun dia até domingo eu treino c cair no domingo.



dieta. metabolica - ja venho fazendo ela a 10 semanas atraz e sempre tentando seguri a risca.. segue abaixo em anexo a dieta... nu coloquei os horarios por que inicio ela depois de que acordo e dias de AEJ acordo cedo e começo ela sempre por volta de 09:30.... e dias que nu faço AEJ eu começo ela 09:00 sempre sigo um parametro digestivo quanto mais rapido eu digerir ae eu vo só repondo... da um intervalo 3h a 2h entre as refeições e depois do pós treino liquido 1h depois ja como de novo ... é isso!!!


é basicamente isso e hoje ja mandei 1° aplicação de enan 1 ml no deltoide esquerdo e ta sussa até agora dieta 100% é isso ae galera prescizo de dicas pra se ta faltrando algo pois quero ter resultados!!!

abrass a todos ae do forum!!! pois aki estou aprendendo algo e 7 kg foram embora mais parece que estou do mesmo tamanho só que mais musculoso!!!

ingredientes:

- 8 claras de ovos
- 40g dextrose - ou açucar mascavo ( mas eu faço com dextrose pois ela absorve mais rapido)
- 30g aveia
- 5ml azeite de oliva - é só pra unta a frigideira anti-aderente (ou pode ser um tapa de manteiga só pra nu gruda mesmo)

valor nutricional:
total 30,7 prot / 57 carb / 3,5 gord / 388 kcal

modo de preparo:

separe as claras de ovos e os outros ingredientes antes de montar tudo.... por que é muinto rapido pra preparar..
use de preferência uma frigideira anti-aderente.
coloque o azeite na panela e espalhe o mesmo com un lenso..... vai ficar bem espalhado..
acenda o fogo e derrame as claras----deixe ela pegar uma concistencia..
mexa bem em fogo alto e logo que estiver quase firme coloque a dextrose ou açucar mascavo (açucar refinado).
vai ficar um pouco mole por que a dextrose derrete ela tbm é açucar .... vai ficar com um cheiro de pudim... rsrsrs
depois de pouco tempo coloque a avei em flocus e desligue imediatamente o fogo!
ae galera é só esperar esfriar um pouco e mandar pra dentro!!!

mesmo em cutting e depois de um treino bem tenso! ela serve pra vc ter um otimo resltado após o treino e é facil de fazer.... se vc for agilidoso demora uns 10min pra fazer e com essa refeição vc vai ficar saceado por mais ou menos 90 min a 120 minutos... até a proxima refeição......

fiz um video demonstrativo!!!!
segue o video:


eu achu de boa pra comer é ate gostoso!!!! mas enjoativo...

valew...hipertrofia to contrubuino com algo só nu sei se é bom.

ingredientes:

- 8 claras de ovos
- 40g dextrose - ou açucar mascavo ( mas eu faço com dextrose pois ela absorve mais rapido)
- 30g aveia
- 5ml azeite de oliva - é só pra unta a frigideira anti-aderente (ou pode ser um tapa de manteiga só pra nu gruda mesmo)

valor nutricional:
total 30,7 prot / 57 carb / 3,5 gord / 388 kcal

modo de preparo:

separe as claras de ovos e os outros ingredientes antes de montar tudo.... por que é muinto rapido pra preparar..
use de preferência uma frigideira anti-aderente.
coloque o azeite na panela e espalhe o mesmo com un lenso..... vai ficar bem espalhado..
acenda o fogo e derrame as claras----deixe ela pegar uma concistencia..
mexa bem em fogo alto e logo que estiver quase firme coloque a dextrose ou açucar mascavo (açucar refinado).
vai ficar um pouco mole por que a dextrose derrete ela tbm é açucar .... vai ficar com um cheiro de pudim... rsrsrs
depois de pouco tempo coloque a avei em flocus e desligue imediatamente o fogo!
ae galera é só esperar esfriar um pouco e mandar pra dentro!!!

mesmo em cutting e depois de um treino bem tenso! ela serve pra vc ter um otimo resltado após o treino e é facil de fazer.... se vc for agilidoso demora uns 10min pra fazer e com essa refeição vc vai ficar saceado por mais ou menos 90 min a 120 minutos... até a proxima refeição......

fiz um video demonstrativo!!!!
segue o video:


eu achu de boa pra comer é ate gostoso!!!! mas enjoativo...

valew...hipertrofia to contrubuino com algo só nu sei se é bom.

olha ae leandro... ve o que vc acha!!


tentei contribuir!!!

olha ae leandro... ve o que vc acha!!


tentei contribuir!!!

ingredientes:

- 8 claras de ovos
- 40g dextrose - ou açucar mascavo ( mas eu faço com dextrose pois ela absorve mais rapido)
- 30g aveia
- 5ml azeite de oliva - é só pra unta a frigideira anti-aderente (ou pode ser um tapa de manteiga só pra nu gruda mesmo)

valor nutricional:
total 30,7 prot / 57 carb / 3,5 gord / 388 kcal

modo de preparo:

separe as claras de ovos e os outros ingredientes antes de montar tudo.... por que é muinto rapido pra preparar..
use de preferência uma frigideira anti-aderente.
coloque o azeite na panela e espalhe o mesmo com un lenso..... vai ficar bem espalhado..
acenda o fogo e derrame as claras----deixe ela pegar uma concistencia..
mexa bem em fogo alto e logo que estiver quase firme coloque a dextrose ou açucar mascavo (açucar refinado).
vai ficar um pouco mole por que a dextrose derrete ela tbm é açucar .... vai ficar com um cheiro de pudim... rsrsrs
depois de pouco tempo coloque a avei em flocus e desligue imediatamente o fogo!
ae galera é só esperar esfriar um pouco e mandar pra dentro!!!

mesmo em cutting e depois de um treino bem tenso! ela serve pra vc ter um otimo resltado após o treino e é facil de fazer.... se vc for agilidoso demora uns 10min pra fazer e com essa refeição vc vai ficar saceado por mais ou menos 90 min a 120 minutos... até a proxima refeição......

fiz um video demonstrativo!!!!
segue o video:


eu achu de boa pra comer é ate gostoso!!!! mas enjoativo...

valew...hipertrofia to contrubuino com algo só nu sei se é bom.

caralho esse no2 muinto insano o treino hoje!!! hemo rage uc top de linha...

peito e tricepis
supino reto 4 series de 15 / 12 / 10 /9 começei com 30 kg na 1/ serie depois ja mandei 40 kg na 2° e 3° seria e finalizei com 50x50 na ultima seria sem ajuda!!!
todos os exercicios teve aumento de carga! tricepis tbm e ainda corri 20 min pós trein muinto show queria até mais...
hoje aplicação de enan 1ml no deltoide direito foi punk doeu um pouco puis amuie pra aplica e quase fudeu com a minha vida ela mexeu a gulha ae doeu um pouco mais ta sussa até agora!!!

galera vamo opina ae cade os colaboradores me dai deia sobre o ciclo valew!!! to achando o perio do satan pouco acho que vo manda ele na 5° semana....