Nan

Seria legal da sua parte colocar a fonte neh !!!!!!! ;p se nao para mim isso sem a fonte nao vale para nada ;(

esses dias atras eu respondi à um topico igual a esse na boa pesquisa!!!!!!!!! mas para nao ficar soh nesse de pesquisa!!!!!!!!! https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29...ra-o-ectomorfo/ eh soh pesquisar mano que vc acha alguma coisa[size="3

Esse negocio de METE O PAU (rsrsrsrsrsrsrsrs ) nao eh comigo nao MAS EU faço 3 pra musculo grande e 2 pra musculo pequeno dai vc ve qual divição eh melhor pra vc inclui mais exercicios compostos ai

pesquisa vehi Tem um monte de topico sobre isso

EXPLICA AI VELHO qual a sua duvida quanto ao seu treino

O QUE SERIA BRAÇOS DE MUTANTES????????? OT???

eh soh pesquisa velho que tem um monde de paginas e mais paginas no forum sobre treino dai vc monta o vc achar melhor ah mas tem esse (eh soh desta vez ) Plano de Treino ABC 1X Dia 1 - Peito, Biceps e Antebraço Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado) Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Inversa Dia 2 - Descanso Dia 3 - Pernas, Ombros e Trapézio Agachamento Leg Press Extensora Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral Encolhimento Dia 4 - Descanso Dia 5 - Costas e Triceps Levantamento Terra Remada Curvada Pulley Frontal Rosca Testa Pulley Triceps

Pior eh os carras(eh as vezes mulheres tambem) quepeidam e mesmocom a musica da pra escutar o estrondo ueh veio grita o que que tem vai assistir uma final de campeonato de fut e fica preocupado com o barulho para vc ver nao gosta de barulho vira guarda noturno de cemiterio cada um com a sua vida

o pior eh quando vc fica com um resfriadimho de nada e ela começa a falar os nomes do suplementos e sempre completa: -EU FALEI VC NAO ME OUVIU SEMPRE FOI ASSIM E AGORA PODE COMEÇÃR A GUARDAR DIINHEIRO PRO VELORIO

Quando eu esstou meio desmotivado ligo meu pc coloco no you tube e fico assistindo o ROnnie, o ARNOLD, entre outros como lutas de capoeira muay thay soh de assistir o ronnie fazendo agachamento meu coração dispara de adrenalina

Pesquise CICLAR INTENCIDADE

pesquise e se vc teve ganhos com esse 'guia' eh porque foi bom para vc os ganhos pararam ou vc quer mudar soh por mudar ????????

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/14...cular/#more-229 https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/21...omo-um-mutante/ ve se te ajuda mas nao esqueça de pesquisar

eh legal mas pra que dois topicos https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=5915

o pior eh aqueles caras que parecem q estao apostando corrida tambem tem uns quepedem ajuda pegam um pesso 140% a mais do que eles podem pegar e eu que to ajudando faço mais força que eles