reshdrk

Hahahahaha entendo... acho q as pessoas do forum nao se preocupam tanto assim com a agua

Estou curioso, li em um outro topico q o normal de urinar diariamente seria 4 vezes ao dia, eu devo ir umas 10~12 tranquilamente ou seja, meu corpo elimina o excesso, blz... mas eu nao tomo tanta agua assim, eu nao chego nem aos 4 litros, alias faço pouco mais de 3L QUANDO faço os 3L, sera q ha algo do tipo, individualidade biologica para quanto cada corpo pode absorver agua por dia ??? sera q eu deveria beber menos agua ? porq algo mto prejudical q eu tiro disso eh q eu acordo umas 2~3 vezes a noite para urinar e isso atrapalha bastante meu sono ja q tenho um sono mto leve e dificuldade para dormir, tento parar de tomar agua no MAXIMO as 7 horas mas normalmente soh vou ate as 6 ( agua pura obviamente ). Obrigado.

pois eh, eu sempre fiquei meio assim sobre essas de catabolismo durante o sono porq apesar de ficarmos muitas horas sem comer o metabolismo esta ultra desacelerado entao sei la.... bom, acho q vou seguir a dica do amigo ali e substituir albumina por algo como peito de frango ou almondegas... duvido q faça muita diferença. E para aqueles q estao falando sobre albumina de manha... eu simplesmente a tomo como fonte de proteina ja q a mesma sai mto mais barato do q tomar whey de manha... contudo talvez eu volte a tomar whey de manha sim. Gostaria de finalizar fazendo uma pergunta meio pessoal, de todos q deram reply, quantos aqui ja fizeram ciclo de anabolizantes?? eu sei q eh meio fora do topico mas eh soh uma curiosidade minha. Obrigado

Há substitutos mais baratos q caseina e menos trabalhosos q cozinhas duzia de clara de ovos ?? Ja aproveitando, eu sempre penso nos fisiculturistas de antigamente, da epoca do arnold e nessa epoca nao havia tantos suplementos contudo eles conseguiam excelentes formas fisicas igual, ate q ponto ficam importantes os suplementos entao?? eu tomo albumina no desjejum e antes de dormir, mas eh realmente necessario tomar antes de dormir ?? todo mundo aqui toma?? Obrigado

e um corpo nao saudavel ? aheuahuehauehua ps: raissa se eh tu na foto, parabens

mas a ejaculaçao nao deveria aumentar a produçao ?? ja q tu precisa repor e etc.

Eu vejo varios vezes atletas renomados dizendo q durante a fase de treinamento abdicaram do sexo como , michael phelps, mike tyson entre varios outros, porq isso ??? qual a vantagem de abdicar do sexo para os treinos ? ps : essa fase de treinamento durava anos, ambos sitados acima dizem q abdicaram do sexo por 3-4 anos...

Nao entendi a moral dessas colheres de azeite com albumina antes de dormir... alguem me esclarece por favor ??

lamentavelmente com facul + trabalho periodo integral, durante a semana eh dificil conseguir mais de 6 horas ( quando consigo ) e eu sei q isso pode prejudicar muito, mas como nos finais de semana eu durmo ate um pouco mais de 8 hrs achei q ficaria OK... no final das contas, prefiro treinar mesmo dormindo pouco ( porq nao tenho oq fazer quanto a isso ) do que nao treinar... minha alimentaçao eh bem rica em proteinas mas BCAA soh de whey e protein bars, ta chegando um agora de uma marca NSI, nao me preocupei mto na marca do BCAA, fiz mal sera??? to pensando em tomar umas 15g diarias 10 por treino e 5 antes de dormir

Meu treino de peito varia mas oq tem sempre eh supino reto, estou fazendo agora com 35 ( minha barra eh de 12 kgs, totaliza 82kgs ) 4 x 6, supino com halteres 4x8~10 com 22 , acho q na verdade os pesos nao influenciam tanto, depende da força de cada um, mas basicamente esse ai eh meu limite de força e eu faço 4 exercicios, eh ( pramim ) pesadao mesmo.

Meu dilema é o seguinte, treinei quarta feira peito e faze-lo-ei novamente na segunda feira, pelo tempo q passou meu peito ja deveria estar 100% recuperado contudo eu ainda sinto algumas dores em alguns momentos oq indica q ele nao esta.... devo treinar mesmo assim ??? qual seria o tempo maximo de recuperaçao de um musculo ?? o fato de estar levando tanto tempo pode indicar overtraining ? ou má alimentaçao ?

Alguem ja tinha ouvido falar alguma coisa de ter q tomar creatina quente ?!!?

Alguem por acaso ja leu esse artigo ?? http://www.bodybuilding.com/fun/jamesst4.htm eu ja li tantas maneiras diferentes de se tomar creatina e tantos mitos de como se toma e nao se toma q sinceramente sei la hahahaha

Bem interessante esse artigo, basicamente ele diz q 'naturalmente' o maximo de lean mass q é possivel alcançar eh 90kgs... oq eh bastante mesmo para um cara alto como eu, apesar das minhas ambiçoes serem maiores do q isso eu ficarei mto feliz quando alcançar esse numero haha preferencialmente nao passando dos 100kgs eh claro

Ganhando eu estou, soh nao sei se estou ganhando o maximo possivel, tipo tenho lido varias coisas diferentes referentes a creatina agora como esse proprio topico, dizem q conforme tu usa creatina o efeito diminui... que tem q clicar etc, mas ai aqui diz q n tem nada q comprove q eh necessario ciclar e tal, como funciona isso, diminui mesmo o efeito ou eh conto ?

Como eu tenho a mesma duvida vou aproveitar aqui, eu estou treinando a um tempo ja e ouço sempre 'espere ate voce chegar ao seu limite de força para depois tomar a creatina', estou tentando ter o maximo de paciencia possivel mas to começando a acha q eu tenho dificuldade de ganhar massa, treinando pesado mesmo no limite eu fiz algo em torno de 3 meses e agora estou voltando dps de um curto periodo de regenerativo e estava pensando em ja voltar com esse boost. Apesar de ter sido uma resposta, qualquer um pode opinar mas soh pra deixar claro eu acho q ainda nao cheguei no meu limite de força 'natural' contudo estou mto perto dele haha.

eu levo todo dia 2 sanduiches de pao de centeio com 3-4 fatias de peito de peru e uma fatia de qjo mussarela ou ricota.... mas acho pouca proteina... q me dizem ? ( acho q agora começarei a levar um duplo tambem com umas 7-8 fatias de peito de peru... sim tenho comido quase um peru por dia.. hehe )

Gaby tipo q tem umas coisas q sao meio complicadas de fazer, por exemplo eu passo o dia todo na rua, trabalhando e estudando, nao tenho achado boas fontes de proteinas pra levar entao levo sanduiche, contudo no almoço eu soco frango e carne e etc... se tiver algumas dicas do q fazer pra balancear mais a fonte de proteina nessas refeiçoes pequenas q levam pouca proteina ( e isso q eu soco peito de peru nos sanduiches, 3-4 fatias )

sim... vinha acontecendo comigo... soh achei q talvez desse pra manter isso com uma dieta onde tu gastasse o numero ( ou aprox ) de calorias q tu gasta / consome... mas acho q vo hipertrofia mesmo e dps penso em riscar. Tks

eh ficou meio estranho hehe, tipo perder massa gorda e essa ser usada para ganhar massa magra, isso no caso seria totalmente inexistente entao...

entao nao existe lipolise para alimentaçao muscular... ?

entao oq tu esta me dizendo eh q se eu treinar pesado e nao ingerir mais do q eu gasto estarei engordando, mesmo q mantendo o peso?

Uma questao q eu quase nunca vejo sendo abordada eh tipo, se vc consome 2500kcal e gasta 2500kcal ( sim eu sei é complicadissimo fazer essa afirmaçao ) oq acontece nesse caso considerando q se esta treinando pesado ???

Como o topico q eu criei virou briga, gostaria de perguntar aqui e o pessoal ainda parece estar focado... fazer AEJ todos os dias pode vir a ser prejudicial ??? sempre le-se q 3 dias por semana em dias intercalados ja se nota os resultados em 2 semanas e tal, mas porq nao faze-lo logo todos os dias ???

é, esta consideravelmente divida a opinião aqui hehehe, mas é um fato a parte do costume do corpo... eu tenho feito praticamente hipertrofia, mas minhas articulaçoes estao chorando entao meu treinador recomendeu q eu entrasse em fase de treino regenerativo e por isso pensei em botar uns aerobicos, ele disse q a ideia eh boa, soh fico meio com medo de sobrecarregar e acabar como disse o cara , catabolisando, nao tenho mta massa, nem pouco... tenho 1,87 com aprox 90 kgs, meu % de gordura nao sei ao certo, mas chutaria q esta entre os 14-16% baseado em como estava meu corpo antigamente quando meu % estava em 16... nao to pensando em fazer diretao o aerobico, era mais por essa semana mesmo, mah ideia ?