reshdrk

Hmmmm, mas se eu soh beber quando tenho sede nunca vou chegar aos 3~4 L recomendados hehehe. Eu corto agua a noite dps de um certo horario, caso contrario nao consigo dormir pois acordo diversas vezes a noite para urinar e tendo sono leve, custo a dormir novamente :/ Mas entao eu nao devo beber sem sede?? Nao fica ruim nao chegar nas altas quantidades indicadas ? Obrigado

Como eu acho q urina esta diretamente relacionado a água e água a nutriçao, resolvi criar aqui. Minha dúvida é a seguinte: Sempre nos dizem que devemos tomar agua até a urina ficar transparente e tal, e eu faço isso, ao longo do dia vou tomando agua ate q fique bem clara a cor da urina, contudo de manha sempre q acordo a urina sai um amarelo muito forte, isso é normal ?? Assumo que quanto mais amarela mais "impura" esteja a urina, porque tao impura pela manha considerando que eu nao ingeri nada enquanto dormia ?? Obrigado.

Putz esse topico pode ter me salvo afu, eu vinha comendo algo em torno de 15 castanhas diarias fora amendoins... vou reduzir grosseiramente, estava tendo uns problemas e acho q deve ser isso. Vlw galera

Hmmmm, vlw galera, eu nao estava pensando em fazer fisioterapia propriamente dita, ia fazer reforço na academia mesmo, mas se pode prejudicar mto minha massa magra acho q vou dar uma adiada mesmo, estou fazendo uns exames pra ver oq esta acontecendo, se conseguir continuar treinando pesado mantenho o plano, senao vou ter q adiar . Esse esporte eh mto angustiante hahaha

Sim eu li isso tambem, é sobre cutting no inverno, mas minha duvida eh mais se tipo, caso eu faça uma fisioterapia ( pois estou com varias lesoes ) , acham q vou perder mta massa magra ?? Claro q o ideal seria seguir treinando pesado, mas meu lado direito do corpo esta todo ferrado, do ombro ao tornozelo haha, nao sei como nao rachei ainda. Obrigado

Ola pessoal, minha duvida é a seguinte: Em agosto começo cutting e quero saber se vou perder mta massa nao treinando pesado, estou mais pensando em fazer reforço, estou com algumas dores q nao sao musculares e to querendo fazer uma "manutençao", com pesos leves e tal e muitas repetiçoes. Vou perder mta massa?? minha ideia é comer mta proteina , diminuir o carbo tomando lipo 6 black ,whey, glutamina etc. Obrigado

Estranho q eu vejo mta gente falando do oxylite mas o lipo 6 tem mais votos o.O , eu ja vi algumas perguntas mas nenhuma resposta, alguem sabe se há muita diferença entre o UC e o normal ?? eu estou com 120 caps do normal mas estou pensandoa em comprar 60 caps do UC pra completar o segundo mes... oq vcs acham ??

Dei uma comparada na tabela dos 2 mas nao sao as mesmas substancias o.O, tem algumas similares no qual o concentrado tem mais mas no resto sao diferentes, vou tentar postar aki Concentrado: http://www.physicalpoint.com/loja/Assets/107247/images/composicao.jpg Normal: http://www.americavitaminas.com/fotos/produtos_desc/LIPO6BLACK_FACT.jpg Se alguem poder me clarificar ficarei mto grato, pra quem tem medo de virus, se termina com .jpg tah tranquilo q é foto ( a menos q o hacker seja mto fodao!! ) hahaha Obrigado!

hmmmm certo, obrigaod pela clarificaçao

Tipo, eu tenho comido bastante castanhas e amendoins , tipo umas 15~20 castanhas por dia e uma mao cheia de amendoin todo dia, fora azeite de oliva extra virgem durante o almoço, isso pode ser prejudical ? posso estar ganhando gordura por causa disso ?? Obrigado!

pois é cara, o problema é que eu nao sei como funcionam essas substancias de thermos... mas vou da uma olhada soh concentraçao mesmo e aplicar a boa e velha regrinha de 3 pra ver ate q ponto vale a pena, tambem tenho q olhar o custo/beneficio neh, porq eu consigo comprar o black de fora e fica mto mais barato do q o concentrado q eu soh acho no Brasil ;P

Oi pessoal, daqui um mes vou começar a tomar um thermogenico e ouvi falar que o lipo 6 black é o melhor no momento ( se alguem discorda, favor postar oq acha melhor e porque ), no entanto eu vi q há lipo 6 black e lipo 6 black CONCENTRADO, há mesmo alguma diferença ou é apenas marketing ?? vale mais a pena comprar o concentrado?? Se puderem dar algumas dicas de como tomar , tambem fico agradecido, vi varias opinioes diferentes ( como é bem normal dentro desse esporte ) Obrigado Foi mal galera, procurei por "Thermogenico" e agora encontrei a seçao "Queimadores de Gordura" pode fechar o topico, desculpa

Tenho me perguntado aqui, 5g de creatina eh oq se consome porq o corpo nao absorve mais do q isso, contudo , nao ha uma diferença de pessoa pra pessoa ? por exemplo, uma pessoa de 1,75 com 70kgs tem a mesma capacidade maxima de absorçao de uma pessoa de 1,90 com 100kg ?? ambos absorvem apenas 5g ?? esses fisiculturistas sobre naturais de 140kgs e 6% de bf tambem absorvem apenas 5g ??? Obrigado

Talvez varie isso tbm, se eu tomo agua pouco tempo antes ou pouco tempo dps de comer nos dias de correria, sempre fico meio mal do estomago, gosto de fazer com o Leandro disse e dar 30 hora pra mais antes de comer e 1 hora pra mais dps...

Eu vi la em um dos primeiros posts q tu nunca mais quer voltar para 3-3 horas leandro, porq disso ?? fazendo 3-3 tu acha q era ruim ?? tipo WD eh infinitamente superior ou soh pela praticidade mesmo ??

Altura: 1,87 Peso: 93kg BF: 16% no olhometro Objetivo da dieta: Bulking/LG ( botei assim porq se ganhar uma gordurinha eh a vida, mas tento o maximo de LG possivel ) 5:40~5:45 - 300ml leite soja + 80g de aveia + 2 colheres de sopa de albumina + 1 colher de sopa de nescau + ovo cozido 7:00 - treino 8:00~8:10 - agua + 2 scoop whey + 2 scoop malto dextrose 8:40~8:50 - Sanduiche duplo com total 6 fatias de peito de peru magro + 3 fatias de qjo branco + barra de proteina 11:20~11:30 - Almoço, nao sei ao certo medidas aqui, 2 colheres bem cheias de restaurante de arroz entregal, feijao tipo bixo, uns 4 pedaços de carna ou um peito de frango inteiro , um pouco de salada variada. 14:10~14:20 - Sanduiche duplo igual pos treino 17:00~17-10 - Sanduiche normal, 3 fatias peito de peru 1 de qjo branco 19:00 - Barra de proteina 21:00 - frango ( tb nao sei qtos gramas mas uma quantidade q nao me deixa com fome ) 23:00~23:30 - Albumina + azeite ( ainda estou sem fome devido ao frango das 21 ) Nao tenho mta certeza do total de calorias, se alguem puder me ajudar a contar, mas esta proximo ou acima das 3k calorias diarias.

Sim eu tenho consciencia q a maioria faria cutting primeiro, mas estamos chegando no inverno e eu nao to ligando muito pra gordura, quero bota massa tipo bixo e depois eu seco la por ago ou setembro. Claro q eu viso LG pra depois nao precisar perder MTA gordura, por isso cortei carbo a noite eu tenho ganho um peso razoavel mas eh q eu acho q meu peso real eh 91kgs, esses 2 devem ser agua retida, vo começa meu primeiro ciclo de creatina no mes q vem e espero ganhar uma massa legal. Tks

Todos vcs concordam com isso ?? eu sou o unico q corta carbo a noite??? ps: só pra terem uma noçao eu tenho 1.87 e peso 93kgs ( mas acho q tem uns 2 kgs ai de pura agua haha ), tenho q fazer avaliaçao mas no olhometro chuto uns 16% de bf

to pensando em cortar albumina e comer frango com ovo antes de dormir... mas sei la, nunca ouvi falar isso de gema fazer mal de manha...

Eae pessoal, vou direto ao assunto, segue minha dieta: Acordo 5:30 entao: 5:40~5:45 - 300ml leite soja + 80g de aveia + 2 colheres de sopa de albumina + 1 colher de sopa de nescau + ovo cozido 7:00 - treino 8:00~8:10 - agua + 2 scoop whey + 2 scoop malto dextrose 8:40~8:50 - Sanduiche duplo com total 6 fatias de peito de peru magro + 3 fatias de qjo branco + barra de proteina 11:20~11:30 - Almoço, nao sei ao certo medidas aqui, 2 colheres bem cheias de restaurante de arroz entregal, feijao tipo bixo, uns 4 pedaços de carna ou um peito de frango inteiro , um pouco de salada variada. 14:10~14:20 - Sanduiche duplo igual pos treino 17:00~17-10 - Sanduiche normal, 3 fatias peito de peru 1 de qjo branco 19:00 - Barra de proteina 21:00 - frango ( tb nao sei qtos gramas mas uma quantidade q nao me deixa com fome ) 23:00~23:30 - Albumina + azeite ( ainda estou sem fome devido ao frango das 21 ) Talvez o 'engana estomago' das 19 esteja meio ruim mas a minha ideia eh ir diminuindo a ingestao de carbo ao longo do dia , parando de comer carbo no maximo as 20:00. Dicas ??? ps: ganho de peso/hipertrofia Obrigado.

Legal cara, se puder postar um antes e dps ae pra dar uma olhada ficarei grato, to esprando chegar meu 1kg da prolab hahah

To loco pra começa o ciclo de creatina, mas tipo voce q começou a urinar mais dps q começou o uso esta tendo bons resultados ???

Meu unico problema eh o efeito negativo direto q tem sobre o meu sono, ir ao banheiro urinar 20 vezes por dia nao iria me incomodar se eu conseguisse dormir como um bebe, acordar pra dormir eh q tem me incomodado, n quero largar os beneficios da agua mas se eles estiverem prejudicando mais q ajudando nao vejo outra alternativa :/

Tipo, como eu coloquei, eu paro de beber agua no maximo as 7 horas e vou dormir la pelas 11, acho absurdo como pode a agua q bebi as 7 estar tendo q excretar as 2 da manha e dps as 4 da manha denovo e as vezes novamente as 5... realmente nao entendo. Pois eh, no meu caso e acho q no teu tbm ,parece q o corpo retem agua e vai liberando apenas durante a noite, mas o estranho no meu caso eh q eu mijo o dia inteiro -.-

Sim, essa era minha ideia... o problema eh começa a atrapalhar meu sono, e ai ate q ponto devo arriscar meu descanço q tambem eh uma fase crucrial do processo .... ?!