reshdrk

Legal Andre muito bom, ate porq eu nao sabia q a ideia da WD era "quebrar o padrao", colocando dessa maneira faz sentido oq vc diz. Obrigado! Mais opinioes por favor ! hehe

Fizeram a dieta padrao ( 3 em 3 ) horas e WD.... ( Preferencialmente opinoes de pessoas q ja fizeram AMBAS ). Qual voces preferem, porq e como fizeram ??? Obrigado adiantado

É q seria muito estranho ser isso considerando q a 6 meses eu tomo essa dosagem ( 60 / 60 ) e justamente qdo meu treino ficou mais pesado é q me faltou, desde q aumentei para 90 nao ocorreu mais... mas poderia ser, creio q nao por causa dessas premissas PS: tentei fazer um Quote do Iceman quanto ao rebote hiperglicemico mas nao deu certo , nao me adaptei a esse novo forum ainda hehe

Omg, tomo 60g de whey pos treino com 90g de dextrose, costumava tomar 60g de whey e 60g de dextrose e ainda sim me faltou glicose, fui dirigindo cego pro trabalho e quase desmaiei, por isso tu snado 90 o.O. Devo ter mta falta de açucar no sangue. Só um PS: Todos os pontos levados estao muito bons e tal, mas nao estamos fugindo um pouco do topico ? hahahaha

Oque me apavora é como voces gastam MENOS do que 400 reais, salvo os casos onde as pessoas dizem q sao PAItrocinadas.... é no minimo isso ai mesmo, e sem suplementos.... é muito tenso mesmo, ta loco, espero q agora q eu vou entrar em cutting eu possa gastar menos. PS : Salvo os dias "do lixo" q eu sou um cara fissurado por sushi e vou nos buffets livres ( q nao sao baratos ) pra me empanturras de omega3 , esses dias eu nem to botando na dieta... os dias do lixo sao os mais caros e nem entraram na conta hehe ( pelo menos pra mim )

Legal muito obrigado pelas dicas, mto boa perda tbm hehe ,parabens

Obrigado Costa!

Para cutting, faz muita diferença se toma whey isolado ou concentrado ??? Em cutting continua-se tomando Whey + Dextrose ?? Tks!

Oi Costa, Quanto a isso, gostaria de saber tua opiniao no seguinte, nunca fiz o mesmo treino dois dias seguidos, meu treino era divido entre: Segunda: Peito Quarta: Costas Sexta: Braço Sabado: Ombro + Pernas ( Ate eu lesionar o joelho e agora estou fazendo apenas panturrilhas ) Contudo, eu nao fazia sempre o mesmo treino, toda semana eu mudava minhas repetiçoes, sempre series de 4 mas as vezes eu fazia super series, outras eu fazia mais reps com menos pesos, outras menos reps com mais pesos. Enfim, nunca repetia o treino 2 semanas, sempre fazia um treino diferente, em outras palavras, nunca fazia o mesmo treino para o mesmo musculo duas vezes seguidas. Sendo assim, como eu mantenho para o cutting ? devo parar de fazer varios treinos diferentes ? Pelo que li do artigo q me mandou em outro topico nao neh ?

Hmmmm certo, vou começar diminuindo a quantidade de carbos, mas nao mto talvez para nao causar um choque muito grande no organismo, certo?? Como eu fazia sempre 4 series , talvez passe para apenas 3, é bom q meu treino fica mais rapido agora com a volta as aulas. Obrigado Costa !

Pois é ,quanto a treino, vou mante-lo pesado sim, o problema eh q eu nao sei mto bem isso de gasto calorico diario, como eu poderia ver isso ? vcs vao a algum medico ou algo assim ?? Mas eu imagino q seja bem alto porq houve uma epoca em q eu comia tudo q eu podia e nao ganhava peso, resolvi entao partir para alimentos mais caloricos pra conseguir subir de peso novamente.

Minha dúvida é a seguinte, estou saindo de bulking e estava comendo tudo q podia ( n tenho dieta postada mas algo em torno dos 3.500kcal+ ), vou passar por 2 semanas tentando manter o peso agora e queria saber se tem algum problema se eu diminuir radicalmente a ingestao de calorias na hora do cutting, vamos supor q eu estivesse ingerind 3.500kcal exatos para bulking, agora vou baixar para 2000kcal, vou arriscar minha massa magra ???

Hmmmm, posso ter entendido errado, mas pelo q eu li do seu post, nao é necessario fazer a faze de consolidaçao passando de bulk -> cut no caso deu manter uma rotina de treinos pesada onde eu mando uma informaçao pro corpo de q preciso da massa muscular que ele pretende usar como energia, procede ??

Ta mas esses "substitutos da castanha" , tem selenio ? da pra comer a vontade ??

Que droga esse negocio das castanhas, comprei um monte e agora nao posso comer haha... Amendoins, cajus, nozes, etc etc... de todos esses, apenas castanha possui selenio ? os outros eu posso comer a vontade ?

Isso ai esta bem no estilo q eu faço mas sem o Whey Protein , vou adiciona-lo !

Muito bom Costa, muito obrigado, entendi sim.... faz muito sentido !

What Not to Do This is, simply, idiotic. Recovery will always be impaired when calories are restricted and trying to add more and more training to an already heavy load may explain why so many people end up so severely overtrained at the end of extended diets: the combination of too much training and too few calories is a bad, bad thing. Tambem se tu puder me explicar uma parte q eu n estou entendendo mto bem , talvez pq eu nao me foque mto no treino ( deixo isso na mao do meu instrutor ), pelo q eu entendi do texto ,ele enfatiza q nao se deve misturar treino de pouco peso e mtas repetiçoes com treino de mto peso e poucas repetiçoes entao oq essa parte quer dizer?? Sequencing So now we have the parameters to set up a week of training for fat loss for both heavy (low volume/high intensity) and metabolic (higher volume/lower intensity) work. How do we combine them in a weekly schedule?

Vlw costa, quanto a isso tenho algumas duvidas... li esses artigos e fico pensando , tem uma parte q ele diz q dietas mto longas de treino mto pesado e mto pouca caloria é mto prejudicial, mas como thermogenico se aplica nisso ?? thermos ate onde eu sei tambem sao anti-catabolicos contudo vao diminuir o meu total de calorias ao final do dia, treinando mto pesado nao acabara sendo prejudical ? Obrigado

Minha duvida nao é nem oq treinar , mas sim como treinar, devo manter os pesos altos e baixas reps ( tipo de 8 ~ 10 ) levando ao maximo de fadiga possivel estilo hipertrofia para mandarmos ao corpo a mensagem q precisamos da massa magra, ou fazemos algum outro tipo de treinamento ?? Minha ideia inicial é manter treinamentos pesados mas agora com uma dieta hipocalorica, oq acham ?? Vou mudar tambem um pouco a minha dieta em termos q nao apenas irei diminuir a quantidade de calorias q consumirei ao longo do dia mas tambem vou adicionar proteina e baixar o carbo. Obrigado.

É que eu sou aquele tipo de cara q vai aguentando tudo no osso, foi assim q eu consegui algumas lesoes, mesmo sentindo dor , desconforto etc, continuo trainando, no pain. Entao sempre q eu vou "abusar" de alguma coisa eu fico com um pe um pouco atras, porq oq vier eu sei q eu vou aguentar pra tentar melhorar, nao vejo mto bem a linha que separa "no limite" de "passou do limite" :/

Ri d+ com esse "champs" mas enfim, no caso seria 2 qdo acorda e 2 antes do almoço... tu acha exagero ??

Alguem aqui q use esse thermo, pode me dizer se tem algum problema em usar a dosagem acima da recomendada ?? Vou começar a usar o NAO concentrado em agosto e vou seguir normal, 2 na primeira semana, 4 na segunda e 6 na terceira, contudo quando acabar estou pesnadno em usar 4 capsulas do UC por dia, vcs acham q pode dar algum problema ?? como o lipo 6 NAO concentrado eu tenho 120 capsulas , dura por +- um mes, ja o UC eu tenho de 60, usando dessa forma vai durar apenas 15 dias...

Muito bom cara, obrigado, vou tentar aumentar minha ingestao matinal de agua sim, nao custa tentar neh hehe.

Aparentemente por enquanto só eu li essa materia, vou procura-la e tentar postar aqui mais tarde o artigo, mas de fato nao estou falando em ter 90kgs, obviamente, acho q grande parte dos usuarios desse forum ultrapassam facilmente essa marca, digo por exemplo: eu atualmente peso 97~98kgs, vamos por 97. Farei uma avaliaçao fisica logo logo mas chuto no olhometro que esteja com algo inferior a 20% de bf, colocaremos 20 para facilitarmos os calculos: Para 20% de bf eu teria: Massa Magra: 77.6 Gordura: 19.4 É essa massa magra que me refiro, no caso para eu ter 90kgs de massa magra, teria q ter menos de 10% de gordura no corpo com meu peso atual. Lembrem-se me refiro a isso SEM ANABOLIZANTES!!