Skyrock

1,69 com 18 anos joee, sera q ainda cresco 1cm ? ASIHOSIAOHSOAHIIHSA

tenso 1 mes sem malhar , fdm essa academia q entra de ferias -.- , mais penso eu que nao vo perde muita coisa nao... é bom que paro um poco com suplementos tals... da uma descansada no figado aoshhsiahiosahisa pra volta top ano que vem..

Obrigado cido , foi tirada a duvida =]]

Hipercaloricos pode ser injerido em dias off-treino ,cerca de 1,2 semana ,ou isso dará um baita porcentual gordura ??

nao nao o maximo é 1 ou 2 semana nessas ferias pois irei viajar mais irei da um geito de malhar com o corpo em casa msm , caso essas semanas paradas dia de treino off , devo injerir os hipercaloricos ? pra manter o peso e ate ter um ganho ....

Stagnar seria parar neh ? Isso nunca hahahahaha

desse tempo parei 2 meses e bebia muito ate passar mal kkkkkkkk , nao consigo dedicar as pernas =( td mundo ja ta reclamando que to crescendo mt em cima e com pernas finas tamo juntoo , 2013 ctza irei dar mais um up! Alimentação complicada tanto que começei a tomar 2x hipercalorico no dia.. pois nao consigo comer muita coisa que nao seja solida ( simplesmente nao entra =((( , dessa evoluição tirei muita forçaa pq antes eu levantava 10kg no supino e hoje levanto 40kg cada lado , em relação a força nao tenhu nada a reclamar pois todos os exercicios que fasso sao todos com mais peso que eu ... vou tentar almentar essas kcal comendo comendo e dps fazer um cutting me sinto legal pois nao to muito magro igual eu fui um dia =]] mais tem muito que evoluir ainda...

nao nao desci lentamente ate encostar no peito e subi a barra amigo pois é olha meu peso guri 57kg e levantando 116kg no supino , to fazendo isso mesmo muito treino de ombro e peito , 3x10 com 90kg vai brincando

Apenas 7Kg de kilo corporal axaam que foi uma boa evoluida ?? apenas com alimentação e muito suplemento kkkk

fas 1 pos com whey soh, eu fazia 2 pos um tardio e um imediato pra min deu na mesma que tomar 1x o whey soh tive os mesmos resultados... na minha opniao melhor dica pra bulk seria uma creatina na sua dieta =]] alem de uma boa alimentaçao claro mais vc ta passando muito o excendente deixe apenas 500kcal a mais pois sinao vc ira ganha muita gordura nesse bulk e depois complica no cutting

a faais neeh esse aeee da cury é soh pra brinca kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 1,69

ouvi falar que era a melhor msm pro 1º ciclo... algum artigo me esplicando delas ???

alguem me daria 1 dica pro 1º ciclo ainda sou leigo no assunto malho a 2 anos , alguem me indicaria um ciclo bom pra bulk e boa definição tals, qual nome do esteroide e como usar? obg... atualmente to assim com dieta e tals Idade:18 Dieta pra Bulk , Peso que iniciei :49kg peso atual : 57kg TMB torno de 2900 Meta do Bulk : 70KG --------------- 6:30 : Café da manhaa ; Hipercalorico 129g 495Kcal / 30g proteína / 90 Carbo / 1,2 Gordura + Muitas vitaminas (3,75R$) 1 Banana Prata 98kcal/ 1,3 de proteína/ 26g de carboidratos/ 0,1 de gordura Total da refeição : 593 kcal / 31,3 proteínas / 116 carboidratos / 1,3 Gordura 9:00 : Cafeé da manha ; 1 pão – 134.5 kcal / Proteína 4.5 / 28.5 carboidratos / gordura 0 2 Banana Prata - 196 Kcal/2,6 g de Proteínas/52 g de Carboidratos/0,2 g de Gordura Total da refeição : 330 Kcal / 7,1 Proteina / 80 Carboidratos / 0,2 Gordura 12:00 :Almoço ; *100 g de Arroz - 130 Kcal/2,6 g de Proteínas/28,2 g de Carboidratos/0,4 g de Gordura 200g Frango milanesa – 396Kcal /16 Proteina / 30 Carboidratos / 6 Gordura 2ovos inteiros – 108Kcal / 12g proteína /0 carbo / 11g Gordura Total da Refeição : 526 Kcal / 18,6 Proteinas / 58,2 Carboidratos / 6,4 Gordura 3:00 Café da tarde : 160g Hipercalorico 17500– 634 Kcal / 17 Proteina /143 Carboidrato / 0 Gordura (2,77R$) Total : (634) Kcal/ (17) Proteína / (143) Carboidratos / 0 Gordura 7Hrs Pré Treino Whey – 137 Kcal / 24 Proteina / 3,6 Carbo / 3 Gordura Malto – 151 Kcal / 38 Carbo 4Cap de NO2 Total 288Kcal / 24g Proteína / 41.6 Carbo / 3 Gordura 8:00 Poos treino Imediato 6Colher Malto - 226,5Kcal / 0 Proteina / 57 Carbo / 0 Gordura Whey – 137 Kcal / 24 Proteina / 3,6 Carbo / 3 Gordura Creatina 6g Total 363,8Kcal / 24Proteina / 60,6 Carbo / 3 Gordura + 5g Creatina 10:00 :Janta ; *100 g de Arroz - 130 Kcal/2,6 g de Proteínas/28,2 g de Carboidratos/0,4 g de Gordura 200g Frango milanesa – 396Kcal /16 Proteina / 30 Carboidratos / 6 Gordura *100 g de Feijão Preto - 77 Kcal/4,5 Proteínas/14 g de Carboidratos/0,5 g de Gordura 2ovos inteiros 105/ Kcal /12g Proteína /0 Carbo / 11g Gordura Total da Refeição :603 Kcal / 23,1Proteinas / 72,2 Carboidratos / 6,9Gordura TOTAL DO DIA : 3472Kcal / 157,1 Proteinas / 569,8 Carboidratos / 41,3Gorduras

se nao tiver uma dieta boa , ctza jogara esses suplementos fora

correto pra min eh bulk até uns 18% pra depois começar com cutting e secar certo ???

eu teria como cortar o hipercalorico atarde minha Kcal cairia muito pq como minha TMB eh 2900 como pode ver eu coloquei 400 a mais de Kcal diario para o bulk e se eu cortar os hipercalorico minha Kcal cai muito... Ali taa 2,6g Proteina por kg //////// 9,9 de Carbo por Kg ////// 0,7 de Gordura por Kg e como sou Ectomorfo nao ganharei mt peso consumindo esse tanto de kcal... proteinas nem pensar em almentar no meu ponto ja tem ate uma quantidade mt boa.. , eu tirando hipercalorico seria menos Carbo e consequentemente uns 600kcal da dieta caindo de 3472 pra 2872 que seria menos que minha TMB , Tirando as vitaminas que meus hipercaloricos possui...

assim , pois li em um topico que nao pode ficar bulk por tempo indeterminado no maximo 12semanas ,e depois fazer um cuting pro corpo nao acostuma e tals... mais a meta é pegar 70 pra começar um cutting..

http://imageshack.us/photo/my-images/580/59903134376982905435917.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/41/dsc02868yx.jpg/ alguem sabe quanto ta meu BF%??? to com 56-57kg , pretendo colocar 65-70kg e depois fazer um cuting pra uns 60 seria o correto ??

oks , vou começar esteira quando entrar no cutting enquanto isso vo engorda mais essa pansa minha kkkkk

seguinte dudu tenhu 1,69cm e estou com 57kg mais esse 57kg eh com dieta pra bulk que eu to des da metade do ano porem nao tava 100%, eu pretenderia usar ela até os 65kg pra depois fazer um cutting e parar em uns 60kg só que vou levar mais tempo e ali em cima vc fala que o correto seria eu fazer essa dieta entre 8,12 semanas pra ja começa um cutting ou seja se eu to com 57kg e fazer cutting eu vou voltar pra 50kg e nao quero secar tanto pq ja me considero magro...

Boaa evoluida garoto, eu começei com 44kg e ainda to em 57kg isso td em 2 anos de academia mais claro com intervalos e malhação zuada , mais agr to fazendo um treino top e dieta top pra bulk pra dps seca e fica nessa faixa ai de 60.....

segue ai a dieta montada pras ferias http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105315-dieta-ferias-bulking/

passar em branco nao vo mais vou saber oque comer nelas entende ? nao vo me entupir de bobagem , e 0% de alcoo , e muito treino os dias que academia for fexada fasso um improviso em casa... , e o carnaval normal... Hoje ou amanha postarei a foto de como eu to, e depois começo de janeiro posto outra...

Idade : 18 Anos Altura : 1,69 quero ver se consigo 65kg no min até final de fevereiro com dieta rigoroza msm... e com treino AB2XC

desso até relar no peito e logo depois ja levanto com explosão