junior_dnz

kkkk rachei

nerd de vestibular detected aushaushausha xD

para de dar up nessa merda, deixa cair...ja que a moderacao nao fexa mesmo com pedidos...

vai tirar 25g de glutamina desse whey que voce vai ver onde seu orçamento vai parar... OBS: grande coisa esse garimpeiro ai...sou bem mais o pedreirao que fez a reforma la em casa que mandava 2 marmita por dia e tinha uns 50 de braco facil facil aushaushauhs

aaaaa sim, no seu caso sim entao, porque voce tem uma limitacao...entao com certeza vai ser de grande valia fazer uma refeicao liquida...mas mesmo assim eu ainda aconselharia voce a tomar algo como uma farinha de aveia com albumina, porque o IG da aveia é muito mais baixo que o do malto e a albumina é uma proteina melhor que o whey...fica a dica! eu fui meio rispido na resposta porque o que mais tem por ai é franguinho que mal sabe o que é dieta, mal sabe o que é comer de verdade e fica gastando com hipercalorico. Mas como ja foi dito antes, isso nao é o seu caso...

hipercalorico...denovo aparece isso por aqui... porque ao invez de gastar uma grana com hipercalorico que nada mais e do que whey + malto voce nao monta uma dieta decente?

a minha ja ta comprada xD comprei do fernandows, otima glutamina...vou usar justamente no cutting, pois ela e uma forte aliada contra a perda de MM

ele so pediu um "help" pra comprar os suplementos pq pegaria mal pedir um help pra comprar as "drugs" hehehe nao estou desmerecendo o fisico dele, ta muito bom mesmo!

agora na real, voces viram os treinos dele? chama policia, mlk rouba demais...sao esses videos que as vezes da vontade de meter peso e faze tudo errado tambem pra ver se cresce rsrs

pode crer funk aushaushausah por isso que nem dou bola pra elogios, porque tenho senso e auto-critica, sei que nao to pra tudo isso...e que a maioria dos elogios que vem da galera e pra tirar uma com sua cara... mas sempre tem aqueles indiretos, tipo o amigo que chega pra falar so com voce, longe da galera e pergunta "q q vc ta tomando? to precisando crescer e tal"...nao e um elogio, mas se o cara veio te perguntar e porque ele viu algum resultado em vc...

exato...basta voce pensar na angulacao do seu braço com o tronco, imagine um supino por exemplo, se a angulacao for maior que 90, foca o peitoral superior, se for menor que 90, foca mais o inferior, e se for = 90 é o famoso supino reto...basta voce observar como fica essa angulaçao no cross over...espero que tenha entendido

custo x beneficio? PEITO DE FRANGO!

e qual a diferenca? ele via estar mandando carbos, proteinas e gorduras do mesmo jeito nao vai? [nao estou sendo ironico, ate porque nao sei nada de natacao, se puder me explicar a diferenca explique por favor, porque eu nao vejo nenhuma!]

é melhor tu tomar cuidado com o que fala novatinho...li alguns posts seus e pelo que vi saos todos desse tipo ai, nao fala com nada...vai estudar que tu ganha mais vai... o derocis é gente fina, ele nao disse por mal, quis so fazer uma brincadeira, mas algumas pessoas nao tem senso de humor...quanto stress gente, olha o cortisol!

isso e apenas a sua opiniao... eu acho o cross muito melhor...

caramba pengo, excelente artigo cara...muito bom, obrigado!

fecha essa porcaria de topico, coisa ridicula...

porque usar hipercalorico e nao comer? nao entendo...

haja dinheiro hein amigo! espero que sua dieta esteja 110% pra justificar esses gastos todos ai...

massa = coisa de preguiçoso que nao sabe comer, VAI APRENDER A COMER! ja cansei de falar de hipercalorico nesse forum, voces param pra ler a tabela das coisas? acho que nao! hipercalorico = malto + whey...compra aveia e mistura com albumina, POOM, hipercalorico muito mais barato e muito mais eficiente que essas PORCARIAS ai, e eu falo mesmo! bcaa = so compensa se for usado em doses bem altas, portanto pense no CxB antes de comprar no2 = por ser nacional ele ja esta fadado a ser uma porcaria ou, na melhor das hipoteses, ter um resultado muito aquem do valor que foi investido!

disse tudo...vc nao deve nem saber o que e dieta, vai aprender a comer primeiro...e outra, hipercalorico, na minha opiniao, é coisa de gente preguiçosa que nao sabe comer...porque pagar caro pra tomar whey + um monte de malto eh burrice...se quiser um hipercalorico caseiro compre aveia e misture com albumina, pronto, voce tem carboidratos de medio IG e uma proteina de altissimo VB, ja da de 10x0 nessas porcarias caras que vendem por ai...é tao difícil pensar???

suplementos nada mais sao que complementos da sua dieta...se voce sentir que a dieta nao da conta, pode usar, caso contrario, priorize sua dieta!

nao, ele termina de diluir no seu organismo, relax!

aaaa sim, agora entendi xD eu costumo mandar esse exercicio ai junto com biceps, e pra antebraco eu mando rosca de punho e rosca de punho inversa Eu faço dropset assim, as 3 primeiras series sao normais, na ultima serie voce faz 3 "mini-series" uma com o mesmo peso, ate onde aguentar, depois cai pra 50% faz ate onde aguentar depois cai pra 25% e faz ate onde aguentar...e melhor se tu deixar ele pra ultimo exercicio do grupo, porque ele vai terminar de exaurir o musculo... Essas sao as 3 cabeças do triceps: cada uma dela é melhor trabalhada com uma pegada diferente, segue exemplos de exercicios abaixo que eu uso no meu treino: https://muscul.az.free.fr/pt/tm06.htm https://muscul.az.free.fr/pt/tm05.htm https://muscul.az.free.fr/pt/tb11.htm Voce pode ver que a diferença esta justamente na pegada, cada pegada dessa vai focar uma cabeça diferente...(OBS: Eu nao faço exatamente estes exercicios, e nem estou dizendo que voce deve fazer, mandei so pra voce ter ideia da diferença nas pegadas.) Quanto ao volume, esse é o preço que se paga pelo ABC, o treino vai ficar corrido, por isso que eu acharia melhor um ABCD, mas ai vai de voce...lembre que as panturrilhas contribuem muito pra um shape proporcional, portanto nao pode negligenciar o seu treino correto! Espero ter ajudado! Abraco e bons treinos!