junior_dnz

Nao há necessidade. Voce já vai ter provocado 1 pico de insulina no pós treino imediato (2 picos se voce utilizar o método de pós treino imediato e pós treino tardio). Na refeição sólida voce utiliza carboidratos de IG médio-baixo. Abrazz

Lembre-se do que o Ney falou...Controle de carbos é no contraturno, e nunca no pós treino, pós treino é sagrado, independente da hora. Abrazz

nossa, o de baunilha é o melhor...eu tomava com malto de limao, ficava com gosto de mousse de limão...bom d+++

Sim, INFINITAMENTE melhor do que ficar 3 horas sem comer depois de um treino. Nao vai ser desperdicio, muito pelo contrario...

Fefe, Acho que depois do pos treino tardio seria legal dar 1 hora de distancia pra fazer a refeiçao solida. Se iss for fica mais perto da sua ceia, nao tem problema, porque como voce disse, sua ceia é um shake, entao nao teria dificuldade pra tomar, pode mandar a ceia depois de umas 2h só e ja ir dormir. Abraço! É verdade...vamos fechar todos consultorios de nutriçao esportiva, acabar com o curso e com a carreira, e deixar os bodybuilders comer o que eles quiserem...afinal, stronger, o mestre da genetica ganhou 22kg sem dieta!

Eu prefiro confiar na Unicamp do que nos "outros lugares" Eu uso a tabela TACO como base na minha dieta, tiro quase todos valores nutricionais de la. Abraço!

Bom, primeiro, albumina e whey sao coisas diferentes. Um nao substitui o outro, vc sempre perde em algum quesito. O mais aconselhavel pra qualquer horario do dia (exceto pos treino) é utilizar um blend de proteinas. Tendo proteinas diferentes, com diferentes velocidades de absorção voce tem uma liberação mais constante e gradual de aminoacidos na corrente sanguinea e assim fica mais facil de manter um balanço nitrogenado positivo. Respondido isso, vamos a sua pergunta. No café da manhã seu corpo vem de um jejum de 8 horas no minimo, está numa situação parecida com a do pós treino. Entao é aconselhavel colocar carboidratos de IG alto e proteinas mais rapidas, para inverter esse quadro catabolico de vez. O que se pode fazer, e o que é o mais aconselhável, é dividir o café da manha em dois, assim como fazemos no pós treino. Teria o desjejum, que seria imediatamente na hora que voce acorda, e depois de 40min-1hora uma outra refeiçao, agora com carboidratos de glicemia media/baixa e proteinas de absorção mais gradual (aqui se encaixa o blend q eu falei tambem). Agora, nao é todo mundo que pode se dar ao luxo de fazer isso, devido a horario e tal. Se quiser fazer do jeito old school, alguma coisa do tipo da dica do nosso amigo dennys é otimo. Nao tenha receio em utilizar alto IG nesse horario. Quanto ao whey que voce falou, existem pouquissimos wheys nacionais que eu compraria, e com o preço daqueles que sao confiaveis (probiotica por exemplo), voce compra whey isolado aqui no forum. Entao pesquise bastante, leia sempre as tabelas nutricionais pra saber se ta comprando whey mesmo... Abrazz Nao entendo o porque disso. As vezes o cara nao conhece os wheys aqui do forum, ou tem algum receio, e sem ninguem pra indicar ele vai continuar pagando caro por ai. Sou contra propaganda, todo mundo sabe disso, até peguei no pé do bronco esses dias sobre essas propagandas na assinatura de alguns users do forum aqui (que nao deu em nada alias ). Agora quer dizer que eu que uso e gosto dos produtos da glanbia nao posso indicar pra ninguem? Porque é propaganda? Ah va... E seu post foi totalmente excelente tambem! Aposto que o criador entendeu totalmente o seu post bem extruturado e explicado! Tomar SOMENTE uma proteina de lenta (ou media absorçao, que é o caso da albumina) nao é muita vantagem mesmo nao. O ideal é fazer um blend... Voce é realmente ingenuo desse jeito? Voce acha que era só ensacar, criar um rótulo bonito escrito WHEY GLANBIA e colocar pra vender nas lojas? Ter um produto devidamente registrado, que possa ser vendido no pais inteiro custa caro. Impostos e tudo mais, aumenta demais o preço do produto...Entao nao ache que iria pras lojas a 32/kg... E outra, o unico jeito de isso acontecer, seria alguem criar uma marca de suplementos, devidamente registrada e tudo mais, entrar em um acordo com a glanbia, registrar seu produto, pagar todos os impostos. Ai sim poderiamos ter algo PARECIDO com o que vendem aqui no forum, mas talvez por 2 ou 3x o valor... Nao é simples assim...

Tira essa BCAA ai e invista em outra coisa. Creatina nao necessariamente se cicla, voce pode fazer pausas pra ter o efeito do kickback novamente quando comecar a usar. Creatina é um MUST, tem que estar sempre presente no seu plano nutricional, antes de qualquer outra coisa (no2, tribullus, bcaa...) Abrazz

A não, nããão!!! Esse tipo de tópico denovo não! [2] Deixa o cara e vao cuidar das suas vidas...PQP

Desculpa, desculpa...O pedido é do dia 25/03, vai fazer 60 dias dia 25 desse mes, que é justamente o prazo que eles deram pra eu esperar, senao eles devolvem a grana. Só é complicado perder 40 dolares do frete...Será que chega ainda? Foi enviado pela DHL...

Que bom que voce pelo menos sabe onte que ta...eu to com um pedido do dia 25/04 no bb.com que nao chegou ainda...

Crescimento muscular em uma semana? Nao se nota assim...se voce estava com defict nesse horario é claro que o blen ajudou...Mas o correto é utilizar proteinas de rapida absorção. Guarde a caseina para horarios em que ela é melhor aproveitada, como longos periodos de jejum (ex: durante o sono).

Pesquise! Reportado!

Durante o treino utilize somente a dextrose. A digestao durante um treino intenso é quase nula, entao voce tem que facilitar o maximo possivel. A creatina é aconselhável tomá-la junto de um carboidrato de alto IG. Abrazz

Assisti agora o video...tava lendo os comentarios no forum do video... Confesso que ja vi videos piores...O sangue em si, a parte fisica, nao me chocou muito...O que me deixou enfurecido, é ver o homem indefeso no chao, com a sacola de compras na mao, agozinazando enquanto o cara vem e começa a dar marteladas nele...Isso me deixa fudido, bando de covardes...Eu so queria algumas horas pra poder torturar cada um desses malditos, INCLUSIVE o cara que filmou...Aaaaaa eles iam desejar a morte, MUITO!

Juro que senti uma afliçao e procurei as minhas pra ver se estavam intactas ainda

matar eles a paula é muito rapido...deveria torturar por dias!

Só eu que nao curti o shape dele?

Apesar do IG baixo, o leite tem um potencial imenso em elevar a insulina, provocando picos. Por isso deve ficar atent aos horarios que vai utiliza-lo. Na minha humilde opinião, picos de insulina, somente no desjejum e no pós treino. Quanto ao usar ou nao. Nao vejo o leite como um alimento pratico como todos dizem (compare a praticidade de uma proteina em pó) e nem tao barato como dizem (eu compro whey mais barato que leite, e caseina pelo mesmo preço. Levando em consideração as proteinas, porque, afinal, o carbo do leite nao é dos melhores mesmo). Vai de cada um querer usar ou nao. Abrazz

dwayne johnson é foda...muito estiloso, a tattoo dele entao, nossa daora demais...

Nao, ta errado...os carboidratos tem um papel muito importante no desjejum, se nao o mais importante. Na ceia eu nao concordo muito com utilizar carboidratos, mas nao por causa desse motivo que ele falou. Fala pra ele dar uma estudadinha melhor, ja que quer ser fisiculturista...

ashaushaushaushas aushaushaushaushasuhas aushaushaushuashuashuahsuash deviam ter cortado a foto um pouco mais, ta aparecendo a floresta ali! kkkkkkk

Deixa eu ver se eu entendi, voce ta preocupado porque a concentraçao de proteina é alta? Voce deveria estar preocupado se ela fosse baixa...

E pra quem ta preocupado, que o whey seria uma opçao boa para uma proteina time-release (que eu expliquei anteriormente o porque que nao seria), com o preço da proteina do leite, voce compra caseina pura. Logo, um blend de caseina pura e whey isolado ficaria mais barato (no ponto de vista das proteinas é logico) do que tomar leite (mesmo que esse fosse uma opçao para time-release, o que nao é). Por isso eu nao vejo motivos para se utilizar leite. Sabendo pesquisar, sabendo comprar, voce consegue alimentos muito melhores, mais praticos, que vao dar mais resultados por um preço mais baixo ou igual ao do leite, que carrega consigo alguns inconvenientes como a lactose, carboidratos, o pico insulinemico, a praticidade... Basta saber procurar no lugar certo e usar o seu dinheiro de forma consciente! Mais uma vez, Fatality no leite!