[TREINO] ABCDE OU ABC2X
Entao galera, faiz uns 7 meses que faço academia, Posso considerar que ja sei todas as execuçoes dos exercicios basicos e compostos.
Enfim, eu to afim de dar uma definida no abdomen porem eu nao so CORRER CORRER CORRER na esteira hehehe , tipo eu to pretendendo faze este treino:
todas as corridas sao estilo guerrila.
ABCDE:
A= PEITO ,CORRIDA,ABDOMEN(guerrila cardio) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/6...om-audio/´
B=BICEPS,CORRIDA,TRAPEZIO
C=TRICEPS,CORRIDA,ABDOMEN
D=COSTAS,CORRIDA
E= PERNA,OMBRO,PANTU,CORRIDA
Ou este treino ABC2X (com 4 exercicios pa musculo grande e 2 pa pequeno) para nao cansar mt.
A= PEITO,BICEPS,CORRIDA (guerrila)
B=TRICEPS ,COSTAS,CORRIDA
C= PERNA,OMBRO,PANTU,CORRIDA
Os abdominal eu faço em casa, em horarios diferentes.
Entao galera qual voces acham melhor?
Aceito criticas e sugestoes, Agradeço desde ja.
Abraço Galera, Otimos treinos.