Digon
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[quote name='coronha' post='6943' date='22 12 07']Eu entendi direito ou vc fez uma dieta com 50/60% das calorias advinham de gorduras????????[/quote]
Opa isso mesmo -
[quote name='Lary' post='6933' date='22 12 07']Bom, eu tenho 16 anos, 1.60 de altura e 40 kg
já malhei, já pratiquei váários esportes...
já tomei buclina, postafen, complementos nutricionais, e muuuitos remédios para abrir o apetite
Apetite eu até tenho, e ja tentei por muito tempo comer aléém do que me satisfazia...
engordava 1 ou 2 kg e em menos de um mês perdia novamente.
Hoje um amigo meu me disse pra treinar boxe, e toma algum suplemento feminino...
isso tá certo mesmo? Boxe é um bom esporte pra ganhar massa?
e que suplemento vcs me indicam?
eu tenho medo de ficar com o corpo 'masculinizado' =/
Me respooondam por favor! Brigada x][/quote]
Engordar? Vc quer mesmo engordar ou ganhar massa muscular?
Como praticante de Boxe eu te digo que não é o melhor esporte para ganhar massa muscular, vc vai ficar toda durinha mas sem muito volume.
O ideal seria vc procurar um nutricionista bom dai ele faria uma dieta para atender as suas necessidades.
Vc poderia postar a sua alimentação aqui pra nós analizarmos.
Até mais -
[quote name='Mauro patola' post='6869' date='19 12 07']Bom sou iniciante nessa area tenho 15 anos,gostaria q alguem me passasse uma tabela de quais musculos devo trabalhar em cada dia,descanço...,e quais exercicios seria bom.e quanto a alimentaçao qual seria a quantidade de proteinas certas pra ingerir?.vlw.
[/quote]
Vc já procurou alguma academia?
Até mais -
[quote name='Bronco' post='6872' date='19 12 07']Centrum, tomo a mais de 8 meses já... Recomendo.[/quote]
Vc paga quanto no Centrum?
[quote name='webstyle' post='6873' date='19 12 07']tomo o Daily Formula da universal...
[url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Daily_Formula_100_tabs_Universal"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p..._tabs_Universal[/url]
[]'s[/quote]
Opa brigadão ae
[quote name='bomber man' post='6879' date='20 12 07']para que servem os multivitaminicos?[/quote]
Basicamente fortalecer o seu corpo, mas cada vitamina tem sua função especifica. -
Opa brigadão ae
Até mais -
Alguem aqui toma algum multivitamínico? Conhece algum bom?
Valeu ae pessoal
Até mais -
[quote name='Vagallumy' post='6865' date='19 12 07']todos falam de como levava a serio seu treino e tals...
mas ele tb tinha seu momento de descontraçao!
olha ele na rave!
[url="http://www.youtube.com/watch?v=PkbB-X9654s"]http://www.youtube.com/watch?v=PkbB-X9654s[/url]
para aguentar essas raves pesadas soh sendo forte como ele....
pq se for fraco acaba como esse cara hauahuha
[url="http://www.youtube.com/watch?v=RIdbNJbRT3Q&eurl=http://www.orkut.com/FavoriteVideos.aspx?uid=14359263494683631641"]http://www.youtube.com/watch?v=RIdbNJbRT3Q...263494683631641[/url][/quote]
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK... Esse primeiro video foi foda hein... Me rachei aqui... huahauahuahauhua... -
[quote name='Forsaken' post='6854' date='19 12 07']eu bato um rangao 1~1,5 hora antes da academia huaauh[/quote]
Huhauahuahauah... Somos dois parceiro, antes de treinar arregaço no almoço. -
[quote name='webstyle' post='6818' date='18 12 07']hahahahahahaha
eu trabalho com fitness a anos, com professores de academia, personais, e tudo envolvido com essa área. forneço muitos dvds com quase todos os tipos de aulas de ginástica com professores conhecidos. forneço também equipamentos, acessórios...
mas nada 100% ligado a musculação... o que eu tenho é mt contato com gente desse meio. tanto com fabricantes como vendedores de equipamentos de musculação, suplementos....
bom, é mais ou menos isso aí, kkkk...
se precisar de alguma coisa mais específica, ou algum contado pra algo que precise, me da um toque ou add no msn: [email protected]
até mais!
[]'s[/quote]
Hehehe... Opa valeu ae, tava curioso... kkkkkkkkkkkkkkkkkkk...
Mas então vc conhece alguem que vende pumpers tipo NO Shotgun, Superpump 250, Xeed etc?
Até mais -
[quote name='Forsaken' post='6851' date='19 12 07']huhua aki na minha city tem creatina d+ mts marcas fico ate em duvida ql pegarei.. ses indicam ql ?[/quote]
Universal, EAS -
[quote name='jeffersoncbj' post='6840' date='19 12 07']axo q com 2x na semana tava melhor
parece q nessa fico meio morto
nao consigo aumentar os pesos
axo q n ta valendo a pena
nem to vendo resultado
vou voltar pra antiga
2x , 3 exercicios
mas 1 so tbm ?
muito pouco nao ?[/quote]
[url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/09/03/treino-hit-high-intensity-training/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2007/09/03...nsity-training/[/url]
Dá uma lida nesse texto.
Eu não acho pouco não, mas é claro se vc treinar de forma bem intensa.
Até mais -
[quote name='Estranho' post='6845' date='19 12 07']alguem me responde ?[/quote]
[i]"a paralela pra peito substitui pelo supino declinado
a paralela pra triceps substitui pelo mergulho entre dois bancos... com peso apoiado nas pernas"[/i]
[url="http://www.hipertrofia.org/forum/Rotinas-De-Adaptacao-Ao-Hit-t651.html"]http://www.hipertrofia.org/forum/Rotinas-D...o-Hit-t651.html[/url] -
[quote name='jeffersoncbj' post='6837' date='19 12 07']sim, treino 3x na semana
seg. quarta. e sexta
da 48 hrs de descanço pro musculo
nao pode? :S[/quote]
Vc tá tendo bons resultados treinando peito 3x por semana? Eu prefiro treinar apenas 1x por semana cada grupo muscular. -
Sobre as diferenças, já que o pessoal não se apresentou eu posto aqui mesmo uma parte da entrevista que fala sobre o assunto:
[i]
"· Pergunta: Qual é a diferença entre HIT, e o Heavy Duty do Mike Mentzer, e o New HIT?
· Darden: Deixe-me colocar as coisas do seguinte modo, as rotinas HIT da década de 1970 eram muito longas, as rotinas Heavy Duty, do Mentzer eram muito curtas, e as rotinas New HIT, são corretas!
Inicialmente, Jones recomendava tanto quanto 16 exercícios, cada um executado para uma série até o fracasso, três vezes por semana. Isto eventualmente provou ser no geral, muito exercício. Mentzer foi ao outro extremo: rotinas consolidadas, algumas das quais exigiam apenas 3 ou 4 exercícios até o fracasso, uma vez a cada 10 a 12 dias. Isto era muito pouco para resultados máximos, pelo menos para o praticante comum.
Minhas rotinas New HIT aplicam entre 7 a 12 exercícios por sessão, uma série até o fracasso, duas vezes por semana."[/i]
Até mais -
Vale lembrar que alongamentos não é necessariamente elasticidade, vc vai apenas alongar os seus musculos de forma conciente e não travar uma batalha consigo mesmo de até aonde vc consegui ir, alguns pontos importantes sobre os alongamentos:
[i] " * É gostoso fazer alongamentos quando se procede da forma correta.
* Não é preciso forçar os limites nem tentar fazer mais no dia seguinte.
* Não deve ser uma questão de competição particular ver até onde você já consegue alongar-se.
* Os alongamentos devem ser feitos sob medida, segundo sua estrutura muscular, sua flexibilidade, e segundo os diversos níveis de tensão.
* ponto-chave é a regularidade com relaxamento.
* objetivo é a redução da tensão muscular, o que, em decorrência, promove movimentos mais soltos e não um esforço concentrado para conseguir-se a extrema flexibilidade que freqüentemente conduz a superestiramentos e a lesões.
* As sensações sutis e revigorantes dos alongamentos permitem-nos entrar em sintonia com os nossos músculos.
* Cada pessoa é diferente em termos de força, resistência, flexibilidade e temperamento. Cada um tem seu ritmo próprio"[/i]
O texto completo:
[url="http://www.astv.hpg.ig.com.br/alo.html"]http://www.astv.hpg.ig.com.br/alo.html[/url]
Eu particulamento treino bem melhor depois que alongo, me sinto bem mais solto.
Até mais -
[quote name='caiocaio' post='6760' date='18 12 07']ae galera qual o treino de voçês para o peito e que exercícios que são bons para peito?
Eu to fzendo
- supino reto - pirâmide (12x10x8x6)
-isopeitoral - 3x8 ( gosto muito desse )
- supino inclinado (halteres) - 3x8
- peck deck (conhecido como 'voador') - 3x8 ( com abertura maxima )[/quote]
Tambem achei o treino volumoso, eu treino da seguinte maneira:
- Supino declinado com halteres
- Crucifixo
- Supino inclinado com halteres
To tendo bons resultados com esse treino, mas vale lembrar que o que funciona pra mim pode não funcionar pra vc.
Até mais -
[quote name='jeffersoncbj' post='6801' date='18 12 07']tambem faço 4 exercicios, e 3 vzs na semanas
ta errado ? :S[/quote]
Vc treina o peito 3x por semana? -
Que daora, sem querer ser curioso mas sendo, que produtos vc fornece pro corpoperfeito?
Huahauhauahauahuahahuahua -
Então pessoal eu vou explicar bem por cima como essa dieta funciona, basicamente a maioria das pessoas são "movidas" a carboidratos, a maior parte das calorias ingeridas na nossa dieta vem dos carbos, já nessa Dieta Metabolica as coisas são diferentes, nós somos meio que "convertidos" a queimar gordura como fonte de energia primaria, sendo assim 50%-60% da nossa alimentação será gordura.
Basicamente o nosso organismo vai estar acostumado a queimar gordura e tambem queimara gordura corporal como fonte de energia sendo assim será bem mais facil perder mais gordura e menos musculos.
Eu achei a dieta super interessante mesmo, mas não me dei muito bem pois o meu corpo é bem sensivel a gordura, fico enjoado, com nauseas etc.
Se alguem tiver alguma duvida em relação a essa dieta é só dar um toque.
Até mais -
Tomare que seja mesmo, praticamente todos os paises vendem e o Brasil fica com essa palhaçada, mas então esse seu amigo ae é dono de qual site?
Até mais -
Se eu encontrar a fonte que tinha falado sobre o açai eu posto, tentei procurar mas só achei o seguinte:
[i]"As peças de marketing da empresa definem o açaí como o alimento com mais substâncias antioxidantes "da Terra", deixando para trás outras frutas e o vinho tinto, famoso por suas propriedades no combate ao envelhecimento."[/i]
[url="http://veja.abril.com.br/110407/p_102.shtml"]http://veja.abril.com.br/110407/p_102.shtml[/url]
[i]"O açaí contem mais antioxidantes que as frutas vermelhas (amora, cereja, framboesa, morango, etc). O açaí contem mais de dez vezes a concentração de antioxidantes que é encontrada nas uvas vermelhas. Os antioxidantes diminuem a destruição das células, a qual combate o processo de envelhecimento e ajuda a manter o corpo livre de doenças. Eles ajudam prevenir a instalação de cânceres neutralizando os radicais livres no organismo."[/i]
[url="http://www.neimotrading.com/portugese/secondary/products/acai.htm"]http://www.neimotrading.com/portugese/seco...oducts/acai.htm[/url] -
Eu comprei o livro aqui:
[url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=A_Solu%E7%E3o_Anab%F3lica_para_Fisiculturistas_Phorte"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...turistas_Phorte[/url]
Gostei pra caramba do livro, eu achei essa dieta bem interessante é uma pena que eu não conseguir segui-la.
Até mais -
Há pouco tempo eu tempo eu comprei o livro A Solução Anabólica para Fisiculturistas, ai vai a descrição sobre o livro:
[i]" Solução Anabólica trata da manipulação da massa corporal magra e da gordura corporal. Isso pode ser realizado por mudanças metabólicas e pela alteração dos hormônios anabólicos e catabólicos do organismo e dos fatores do crescimento. Porém, é mais do que apenas a melhor maneira natural para se alcançar os objetivos na musculação. Ao duplicar muito do que as pessoas ganham com o uso de ergogênicos e suplementos que modificam a composição corporal, A Solução Anabólica é uma alternativa segura, eficiente e natural do uso desses suplementos.
Apenas "dizer não" no mantra contra as drogas, adotado tantas vezes na sociedade, é um exercício de futilidade, principalmente no mundo do fisiculturismo, fitness e esporte. O que precisamos, em vez de todas essas pessoas que dizem não, é de uma alternativa viável para a perda de gordura e o crescimento muscular. Isso é justamente o que temos em A Solução Anabólica.
Além de oferecer o melhor sistema de fisiculturismo do mundo e ser uma alternativa viável para o uso de suplementos, A Solução Anabólica para Fisiculturistas explica ambos, a arte e a ciência por traz do uso da Dieta Metabólica e suplementos nutricionais sofisticados, explicando por que e como funcionam e como podem ser mais bem utilizados."[/i]
O principal assunto do livro é a Dieta Metabólica, alguem fez/faz essa dieta? É uma mudança bem radical pra quem come bastante carboidratos, tentei fazer essa dieta ai mas não rolo não.
Até mais -
[b][center]APRESENTAÇÃO[/center][/b]
[i] "A biomecânica é uma das áreas da cinesiologia que melhor proporciona um profundo entendimento sobre o movimento humano. O conhecimento de vários princípios biomecânicos favorece a qualidade do programa de treinamento resistido, por proporcionar uma capacidade, ao profissional, de discemir e prescrever os melhores exercícios para cada cliente.
Este livro foi elaborado para colaborar com os profissionais que trabalham com exercícios resistidos, tanto na prescrição do exercício como na orientação da técnica correta e eficiente, através do conhecimento biomecânico dos aparelhos utilizados em musculação e de alguns dos exercícios mais executados pelos praticantes de exercícios resistidos.
O primeiro capítulo proporciona a base biomecânica do movimento humano relacionada ao treinamento de força e dos diversos aparatos utilizados atualmente no treinamento resistido.
Os capítulos seguintes são análises biomecânicas de exercícios de musculação, utilizando os princípios biomecânicos comentados no capítulo 1, portanto, a prévia leitura do primeiro capítulo é fundamental para um bom entendimento das análises dos exercícios nos capítulos subseqüentes."[/i]
Esse é um livro bem tecnico, seria mais mesmo pra quem quer se aprofundar no assunto.
Até mais
[/quote]
Dieta Metabólica/anabólica
em Dieta e suplementação
Postado
[quote name='coronha' post='6957' date='22 12 07']mas essas gorduras eram o que especificamente????????
gorduras essenciais ou eram de todo tipo (frituras, doces,etc.......)?????????
Se eu fizer uma dieta desse tipo viro uma bola.[/quote]
Então essas gorduras vinham de carnes vermelhas, ovos, azeite de oliva, queijos, peixes gordos etc. Mas como eu disse meu estomago é sensivel e eu tive que sair fora dessa dieta.
Quando eu ouvi falar dessa dieta eu pensei o mesmo que vc, mas depois que eu fui lendo o livro as minha opniões foram mudando, mesmo porque vc vai inverter as coisas né, consumir pouquissimo carbo e bastante gordura.
Tem alguns relatos dos resultados lá no orkut:
[url="http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=7822647"]http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=7822647[/url]
Até mais