lucasbcg
Membro
-
Registro em
-
Última visita
-
-
-
-
vlw mano com relação ao abs, faço dessa maneira msm vlw o foda é que agachamento livre e terra no msm treino fica puxado sera que fazendo o terra 1x5 no treino B seria prejudical para o treino de pernas ?
-
Nessa ordem ai, que é matando cada grupo muscular primeiro No caso das paralelas, eu uso focando pra peito e chin ups pra costas, obvio que paralelas tbm pega triceps e ombro, mas eu sinto mais o peito.
-
Ai galera, fiquei uns 7 meses parado,voltei a treinar faz 3 semanas e to tendo ganhos muito bons com esse treino, recuperando o shape rápido, minha mãe at´me perguntou se eu tava tomando "bomba" rs. Queria que avaliassem o treino....onde eu poderia encaixar o levantamento terra, no treino B ou C ? Na volta o que eu mais senti dificuldade foi nas paralelas e chin ups, antes eu fazia 8 reps com carga extra, mas to evoluindo....nos outros compostos to conseguindo aumentar a carga "tranquilamente". Treino Abc 2x A-Peito, ombro e Triceps Supino Reto 5x5 Paralelas 5 x falha( atualmente 3,3,2,2,2) Crucifixo 3x10 Miltar 5x5 Supino Fechado 3x8 Triceps Na polia 3x10 B-Costas, Biceps e Trapezio Chin ups 5x falha(atualmente 4,3,3,2,2) Remada Curvada 5x5 Remada sentado 3x8 Puxada pra frente( add esse por enquanto que eu fraco no chin up, pra não deixar o treino de costas mt fraco) Rosca Direta 3x8 Martelo 3x10 Rosca invertida 3x10 Remada Alta 3x10 C-Perna Agachamento Livre 5x5 Leg Press 3x8 Afundo 3x8 Extensora 3x8 Panturrilha em Pé 3x15 Panturrilha Sentado 3x15 Deixem opiniões e sugestões, VLW.
-
shape maneiro man tem como vc dizer suas medidas?
-
eu tbm tenho, nas mãos, nos pés e nas axilas, tem dois anos q uso driclor nas axilas e funciona muito bem...mas apesar de não suar nas axilas, o suor nas costas e no peito aumentaram, mas é melhor do que suar pelas axilas sem fazer nada.... estranho é que quando eu era menor eu suava muito apenas nas mãos e pés....costas, peito e axilas nunca tive problemas, ja hj em dia suo beeem menos nas mãos e nos pés(quase não me encomodam mais), so as mãos q ficam geladas pra caralho no frio kkkkk
-
o que vcs acham desse cara ai? https://www.facebook.com/fabiano.guigas/photos_all não sei se da pra ver as fotos, qm não é amigo dele...digam!
-
Como ficaria assim?
-
Treino ABCAB,CABCA... A- Peito, Ombro e Triceps supino reto 5x5 crucufixo 3x8 miltar 5x5 paralelas 5x5 B- Costas, Biceps e Trapezio chin ups 5x5 remada curvada 5x5 remada sentada 3x8 ( ou serrote ou cavalinho) rosca direta 3x8 encolhimento 3x12 C- Pernas agachamento livre 5x5 levantamento terra 3x5 extensora 3x8 poanturrilha em pe 3x15 panturrilha no leg 3x15
-
ai ja é vagabundagem, na moral, para uma ou duas semanas, se isso não for suficiente, é porque você está é com preguiça de treinar mesmo...desculpa a sinceridade, mas é isso q eu penso!
-
https://media-cache-ec0.pinimg.com/736x/91/76/65/917665d082bc7d7de9133bbad49f1c48.jpg
-
não se perde o que não tem jovem
-
genética!!!
-
eu percebi essa diferença msm....seu braço esticado parece ser um pouco fino, mas qnd vc tirou a foto dele contraido deu uma diferença grande ali.... acho que o que falta pra vc é triceps...ele ta atrasado em relação ao biceps...oq da mais volume ao braço, principalmente qnd o braço esta relaxado é o triceps!!!
