adorni

Minha mãe me falava isso do banho quente

uso esse sabonete aqui e não tenho mais espinhas

Desculpa a ressurreição do tópico aqui, mas tava pesquisando sobre o custo benefício do carnivor x whey gold e vi alguns de vcs dizendo que a proteína vira energia se não mandar dextrose junto.

Bioquimicamente falando a proteína é quebrada em aminoácidos, que se não forem usados para processos de construção/reparo muscular, são transformados em amônia e excretados na urina. O gasto energético relativo a esse processo é maior que o ganho energético, portanto não tem como a proteína virar glicogênio ou algo do tipo. Usamos um carboidrado de rápida absorção para aumentar a insulina e induzir que os aminoácidos sejam utilizados para síntese protéica muscular.

e nao peça pra revesar com o cara que tá pondo 80kgs no supito

Agora imaginem uns marombas entrarem armados aí, amarram os policiais e roubar os suplementos HUEHAUEHUAH

Aí ainda picha assim na parede: Não olha pro lado, é o bonde dos pescoçudos

tá explicado o espirito hardcore

Hmm esse seu agachamento me parece mais high-bar do que low-bar ou talvez até um meio-termo.
No low-bar creio que a barra teria que ficar um pouquinho mais abaixo. Note que, se a barra ficasse um pouco mais abaixo nas suas costas, ela ficaria mais próxima do meio dos seus pés (na primeira foto).

A segunda foto me parece boa para um high-bar, talvez tivesse que descer uns 2-3cm a mais apenas.

Certo, o braço de A é mais curto que de B, consequentemente, A tem menos lugar para por massa. Então, com a mesma quantidade de massa, no corpo de A vai se concentrar em menos lugares, enquanto a de B terá mais espaço para se espalhar

espero que tenha entendido hahaha essa é velha

Primeiro que não se pode isolar músculos, isso é besteira, por mais que um exercício vai ter uma musculatura que seja mais utilizada sempre vão ter outros músculos trabalhando junto, então esqueçam isso.

Segundo, postura e execução correta sempre são importantes, mas não confundam isso com fazer rosca direta com as costas na parede, com um cotonete em cada mão. Mão também não para fazer parecendo que está encima de um touro mecânico.

Roubar num exercício não é dar impulso "as vezes", nem balançar o corpo um pouco isso, é normal sempre vai acontecer com cargas mais altas.

Roubar É não estender totalmente o braço numa rosca direta, não descer a barra até o peito no supino, agachar acima do paralelo, fazer todas as séries com ajuda.

Repetições forçadas são apenas um método de treino para se usar de vez em quando, não é para treinar supino assim todo dia. O spotter/ajudante/amigo serve para tirar o peso de cima de você quando você trava e não para ficar te acompanhando no movimento. Travou? acabou exercício, simples assim.
"A mais eu queria fazer mais umas reps" Então coloca um peso que você aguenta!

Isolar músculos não te faz grande pelo contrário, treinar movimentos compostos que recrutam mais músculos ao mesmo tempo, isso sim te faz crescer.





Sempre aperte a barra com força, vai melhorar seu grip, seu antebraço, sua eficiência neural, vai te ajudar a recrutar mais músculos para a tarefa e vai te deixar com couro da mão cheio de calos vistosos e másculos.

E ir para frente e para trás não e para pegar impulso, é para estender a musculatura das costas totalmente antes de gerar a contração usando assim o máximo de amplitude nas duas direções, você faz isso inclinando o corpo a frente e estendendo os ombros, e na fase concêntrica você estende as costas retraindo os ombros e aduzindo as escapulas.

Sabe por que as Remadas tem esse nome? Por simularem o movimento de remar, do esporte de Remo. Procure um vídeo sobre remo no youtube e veja como eles fazem.

supino - peito
rosca direta - biceps
rosca francesa/testa - triceps