felipeggomes

cara, tem vaaarios tpcs de dieta aki no forum, da uma pesquisada, pega uns exemplos, leia um pouco... nenhum nutricionista vai vir aki e t prescrever uma dieta, tenha certeza disso

perna?

cara, pelo q li ate aki, eu ACHO q vc nao deveria pensar em rendimento, mas sim na hipoglicemia de rebote (é isso mesmo?) q o alimento de alto IG vai t dar, podendo causar tonturas ou ate desmaios... isso explica dores de cabeça q ja tive treinando...

euri... cara, nao sei se vc comentou pra zuar ou sei la o q... mas por via das dúvidas, ele tava sendo sarcástico...

entao cara, o interessante da gordura na ceia eh q ela 'retarda' o efeito da proteina no organismo, algo do tipo... galera como ovo cozido na ceia, ele tem pror e gord... da uma lida nos tpc fixo da seçao de nutriçao, da uma olhada nos mod de dieta, ajuda bastante a minha mesmo eu ja mudei mta coisa depois q postei aki no forum... abraços

cara, nao fiz a conta aki pra conferir, mas se vc colocou os valores certos para o calculo do TMB, ta dando calorias abaixo do q vc precisa pra bulk... tem q colocar mais carb e gordura boa (azeite, amendoim, abacate...) tira esses carb da ceia e coloca soh prot e gordura axo tb q o treino ta mto longe da refeiçao na minha opniao axo q eh +/- isso...

vc precisa convidar no minimo dois amigos, e estes precisam se cadastrar atraves do link q eh mandado pra eles por e-mail

dei uma diminuida, vou tentar aumentar os carb e gord e depois posto d novo vlw

Altura: 1,72 m Peso: 62 kg BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: ganho de massa ALTERADA EM 25/02, 23:00 bom, nao ta 100% pronta, to tentando mudar uma coisa ou outra, mas nada q va alterar mta coisa... pode ser q mude o valor d algum alimento, pois os valores ai estao de acordo com a tabela do "Dieta e Treino". gostaria de saber tb se as quantidades estao bem divididas, se o valor final ta bom ou precisa aumentar/diminuir alguma coisa. ah, e seguindo uma dieta nesse tipos, qntos kilos acham q devo ganhar ateh setembro? (aumentando as kcal com o tempo) e tenho uma duvida meio besta, mas vamo la... no inicio, vcs usaram algum tipo de balança pra pesar a qntidade certa dos alimentos? se puderem tb, avaliar meu TREINO, agradeço. vlw

triceps roldana eh o pulley? se for, eu tiraria e colocaria paralelas ou supino fechado...

aki tb nao ta dando certo... "The requested URL /treino/peito/logado.php was not found on this server. Additionally, a 404 Not Found error was encountered while trying to use an ErrorDocument to handle the request."