yuyulan

Ae galera, bom sai hj pra comprar creatina e me deparei com essas duas marcas EXPLODE e INNOV8LABS, como como to meio sem grana pra compra uma descente pela internet, pois aqui ne cidade é dificil achar marcas boas, qual delas seria uma boa comprar? Bão as duas estão no mesmo preço. VLw ae

Tranquilo. Mais algumas sugestões? Vlw

Gostei desse treino para ombros. Irei fazer ele e ver como fico. Vlw. Sugere algum para costas? VLw

Sim amigo, é PullOver sim, ele pega costas tmb...

Bom galera estou em dúvida em adapatar um treino bom para costas e ombros em meu treino. Atualmente estou fazendo: COSTAS: Pulley trás 3x10 Pulley frente pegada fechada 3x10 Remada sentado 3x10 PullOver 3x10 OMBROS: Elevação frontal 3x10 Elevação lateral 3x10 Remada em pé 3x10 Voador inverso 3x10 Bom, algumas sugestões para a mudança de treino? Ou este está bom. Vlw

A então de boa... Vou montar um treino legal a partir dessas dicas... Depois posto o treino ae... Vlw galera

Legal... valeu pelo artigo, tem exercícios legais, irei testa uma... Como seria esse supininho que você diz? Legal, mais eu to fazendo 3x8 ou 4x8 e socando peso... Acho menos cansativo, esse piramede deve ser cansativo... Mais irei fazer algumas vezes sim ... Mais tirando o treino de triceps, o resto do meu treino está legal? Precisa mudar alguma coisa? Abrass galera... vlw pelas dicas

Brigadão vey... Vo da uma mudada na ficha então... Vlw... Mais e a questão de séries 3x10, 4x10, num seria legal 3x8, 4x8 voltando pra hipertrofia?

Bom pra peito eu faço Supino reto 4x8 Supino inclinado 4x8 Crucifixo 3x10 E um tipo supino reto, mais feito na máquina, sentado e forçando pra frente (não lembro o nome) 4x10 -> Seria legal eu troca ele pelo voador? E pra triceps vou fazer os que vc falo, intercalano, mais tipo, ireie fazer 3 pra triceps... Fica legal fazer pulley frente+testa+paralela? E depois pulley frente+frances+coice? E como faço o frances e coice? Vlw ae pela ajudaa E tipo, como meu objetivo maior é a hipertrofia, seria legal mantes essas séries e repetições ou devo mudar alguma coisa em minha ficha?

Pode cre amigo, pensei que esse mergulho era pra peito... Esse mergulho que eu faço lá é esse barra paralele que vc mando... Po nem sabia hem... Mais então seria bom eu mandar 3 pra triceps ne? Quais seriam legal? Com objetivo de deixa o braço grandão mesmo... E o rosca 3x21 vou para de fazer então, seria legal eu fazer a rosca direta 3x10 ou 3x8? Vlw pelas ajudas... Tão ajudano mtu...

Como faz paralela? Seria legal então eu fazer pulley frente, testa, e polia? Ou vc me indica tirar outro e adicionar um que de mais triceps... Corda não gosto mtu de fazer não...

Pra triceps são só 3 mesmo, o PUlley frente, Corda e polia... É rosca direta 3x 21 sim, tava fazendo em todo treino, mais irei mudar ele, pois ta forçando muito. O peck deck é o voador, mais puxando para trás, sacou? Vlw, devo manter meu treino assim então... Vamos ver os resultados... Se algm tiver sugestões de treino, será bem vinda.. Vlw

Foi mal...na hora de postar posto errado... Mais eu editei eli ja.... E faço um intervalo para descançao ao término de cada série e outra ao término de cada exercício

Bom galera malhei durante 7 meses, e por 7 meses fiquei parado tmb. Agora estou voltando pra academia com toda energia e disposição, e ja faz 2 semanas que estou malhando, portando meu maior objetivo é a hipertrofia. Não sei se minha ficha está voltada para hipertrofia, gostaria que dessem uma olhada, e sugestões serão bem vindas. Estava querendo dar uma mudada na ficha para um treino mais voltado para hipertrofia. Bom vamos lá SEG / QUIN PEITO/TRÍCEPS Supino reto 4x8 Supino inclinado 4x8 Crucifixo 3x10 Mergulho 3x10 E um tipo supino reto, mais feito na máquina, sentado e forçando pra frente (não lembro o nome) 4x10 Pulley Frente 4x10 Pulley Corda 3x10 Pulley Polia 3x10 TER / SEX COSTAS / BÍCEPS Pulley tras 3x10 Pulley frontal pegada fechada 3x10 Pullover 3x10 Remada baixa 3x10 Rosca alternada 3x8 Rosca direta 3x21 Rosca scott 3x8 QUAR OMBRO / PERNA Elevação frontal 3x10 Elevação lateral 3x10 Remada alta 3x10 Peck Deck 3x10 Flexor Extensor Agachamento Leg Panturrilha Se vocês puderem mi ajudar, e dar sugetões serão bem vindas, obrigado...

É pode cre... Vlw pelas informações...

Oq seria ADE? Nuss fiquei até apavorado qnd vi o vídeo... Mais então agora to mais de boa... Vo compra a minha então EDIT: e oq vc mi fala sobre oq que escreveram da creatina no blog? vc leu?

Pesquisando sobre creatinas, usando a busca no forum e pesquisando pelo google, achei isso sobre creatina http://soakabecinha.blogspot.com/2009/06/t...p-se-fodeu.html isso prossegue? Depois de ver isso fiquei com medo de tomar... Oq falam sobre a creatina e isso sobre p blog... vlw

Bom, malhei durante 7 meses, fiquei parado por +/- 7 meses tmb... Voltei a malhar agora, em julho, malhei duas semana e to parado, estou voltando agora novamente, pretendo malhar 1 semana e depois dessa semana começar a tomar creatina, oq me falam sobre isso? Qual creatina devo comprar? Durante esses 7 meses que malhei não notei mtu diferença, por isso parei por desanimo... Vlw

Cara paguei R$ 20,00 No pacote ta que é de 1kg...

É aqui tem da health labs....ja tomei isso e é horrível... Pela net é meio complicado... Só peguei ele pq fui troca um produto lá, o BCAA que num ia me adianta pra nada pq ja to com whey aqui... E pelo menos ela é pura....vamos ver ne.... Bom aqui ta assim: Informação Nutricional por 100g, então isso quer dizer que se consumir 100g a porção de proteína irá ser de 82g? Vlw ae....

Bom comprei clara de ovo em pó em vez de albomina, pois aqui só tinha albomina de marca ruim.... A clara de ovo em pó seria uma boa? A baixo segue as especificações do fabricante: Fabricante: LUZ ALIMENTOS LTDA Valor Calórico: 376 kcal Carboidratos: 4.5g Proteinas: 82g <- Isso me assusto e é isso mesmo que ta na embalagem... Gorduras totais: 0g Gorduras saturadas: 0g Gorduras trans: 0g Colesterol: 0g Fibra alimentar: 0g Calcio: 89mg Ferro: 0,2mg Sodio: 1.238mg Eae? isso é uma boa?

Essa albumina ta custando R$ 20,00 Agora se é boa ou não ja não sei....tomai da Health Labs uma vez e nem gostei.... Agora num sei se compro essa....To vendo aq... E alguém ae sabe se o BCAA da health labs presta?

Bom pessoal hj vi uma marca de albumina chamada LUZ.....alguém ai ja ouviu falar? O cara disse que é uma albumina pura... Eai alguém ja ouviu falar dela? BCAA da health labs compensa? Comprei um pote por r$15,00 pois estava na promoção....eae? Vlw galera

Cara fiz um tópica perguntando sovre esse suplemento da fealth labs....e vi que ele num é mtu bom... Pessoal indico o 100%pure whey probiotica além de ser o melhor nacional é o melhor custoxbeneficio e aqui o da health labs tmb ta em promoção, ta saindo a 50....

hum vlw....é que vo começa a toma daí tava cheio de dúvidas....mais agora ta tranquilo... vo toma albumina antes de dormir e na hr que acordar... pré treino tomo bcaa pós treino tomo whey+malto e se der tomo bcaa tmb... tmb ando mi alimentano bem...num alimento a toda hora mais nos horários certos.... vlw pela ajuda..