kingtgg

Boa tarde galera, Bom, sou "iniciante" aqui no tópico, mas acompanho a um bom tempo. Tenho 17 anos, sou ectomorfo, tenho 1,96m e 80kg. Já fiz academia por 6 meses, cresci 10cm e ganhei cerca de 20kg. Percebi que a um tempo, cessei um pouco o crescimento, e notei que estou "inchando" de uma forma perceptível. Passei uma semana dessas férias na casa da minha tia, ela meche com culinária, comi MUITO lá, e engordei 6kg, em 1 semana . Queria que vocês me indicassem um treinamento pra fazer na tarde ou noite, sem ser academia (não posso por causa que estou tomando corticoide, médico me "proibiu" de treinos pesados como levantamento de peso, etc. Por causa da pressão arterial). Suplementação está fora de cogitação também. Um treinamento até o fim desse ano, quando acabo a medicação e posso voltar os treinos normais na academia. Estava pensando em algumas repetições de flexão, abdominais e algumas barras fixas. Se possível com foco em peito, bíceps e costas. Desde já, agradeço. Att, Thiago.