Lucas.ac
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Pago um pau pra essa sua proporção em relação ao trapézio e ombro.
E o número 15 tava lá pra tirar com a cara do Felipe? Sem querer desmerecer o 15 e os outros que tavam lá, mas parece que tavam falando pra ele : Po cara, mandasse bem na preparação, acabei de vir do Mc, tava bom pra caralho.
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Parece que o Felipe tava competindo na sub-15, não tinha ninguém do nível dele.
Você também tava gigantesco, maior que em outras fotos.
Queria ver o Lukas
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Ok Vasthor. Resolvidas as duas questões.
Uma última coisa.
Vou fazer abdominal de um tipo por dia. Supra/dia, Oblíquo no outro e Infra no outro. Qual seria o número de repetições para cada um? Coloquei 5 x 20, mas acho que é muita coisa pro Infra.
faz 4x20 ou 4x15
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Ecto, endo e meso é muito século 20
Tu é guerreiro isso sim, já te falei.
Manda um clean bulk
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O blog não ta abrindo aqui, aparece um monte de símbolos.
É algum problema no próprio blog ou só ta acontecendo comigo?
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É cara, eu tinha isso no jardim de infância, sempre voltava com a canela roxa. Mas parei de esbarrar em tudo e sumiu
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Caralho, que ogro.
Isso é intensidade,o resto é resto [2]
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O shape dele é meu objetivo
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Soccertvlive
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pá de ouro
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Juro que se alguém me perguntasse se na primeira foto era um homem ou uma mulher eu não saberia responder. Graças a deus que você melhorou muito com esses 38kg a menos. Força mano
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quando vi a primeira foto achei que ia aparecer uma mulher magrinha na outra
fazer eu postar perna é fazer eu passar vergonha, perna ta zuada, mas me amarro muito em treinar perna, porem faz um tempinho que cortei o agachamento e o legpress para dar um descanço para o joelho, me sinto um otario indo treinar perna sem legpress ou agachamento...
https://lh4.googleusercontent.com/_YxrW0s7wgxA/TYbKySUADhI/AAAAAAAACCA/lkutWP0_oUc/s640/DSCF0444.JPG
]https://lh5.googleusercontent.com/_YxrW0s7wgxA/TYbKyD4-htI/AAAAAAAACB4/x19Vw0Bt6Ss/s800/DSCF0441.JPG
https://lh6.googleusercontent.com/_YxrW0s7wgxA/TYbKyBSrhGI/AAAAAAAACB0/GjuYE8RzE38/s640/DSCF0448.JPG
a foto que fico boa e escondeu a pele, pois tenho marca na lateral na barriga, e quando abaixo a pele não fica rigida como deveria...
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mais fotos atuais
e mais fotos antigas
As pernas não estão ruins, já que você não está fazendo leg nem agachamento, podia focar as panturrilhas.
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Antes mesmo eu estava pensando:
"Não sei porque as mulheres conseguem gostar tanto assim de comida, doce pra cá, doce para lá... belisca isso, belisca aquilo. Realmente não entendo."
Queijo Queijo Queijo.
Descendencia italiana cara?
O que tem o cu com as calças
gostar de queijo e ser italiano
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Se você está tomando albumina, porque não tomar na última refeição?
Troca a penúltima pela última
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Eu mando uma barra de proteína no intervalo, que é as 10 horas.
Comer na aula é tenso, e no meu colégio iam tirar de sala.
Além do cheiro que ia ficar e dos vai tomar no cu que você ia ouvir haahaha
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po valeu pela dica brow nunca tinha pensado nisso, meu peitoral é a parte que tenho mais dificuldade em desenvolver, quando treino ele, fica muito bom no pump como na foto do meu avatar por exemplo mais ele frio fica um lixo :///, mais com o tempo resolverei isso haha
abraços
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Mas minha dificuldade é do pescoço pra baixo
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2 ogros, animal.
E a academia é irada.
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tbm nao eh assim,vc fala do nivel como se ele fosse um BB pro,o cara é apenas um marombeiro como todos nós..
Posta seu vídeo ai fera. Se seu nível é melhor que o do cara.
Ele pode não ser BB, mas é maior que a maioria aqui
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Po eu tinha a mesma duvida.
Sempre gostei de fazer com o halter, mas sera que o com barra não é mais completo? já que supino é um exercício composto
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Ai que ta o problema, dormir, durmo 6:30 ou menos por noite, insônia da porra
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sugestão pra que?
pra hipertrofiar?
ingerir mais calorias do que gasta
To ligado Pengo, to tentando fazer isso e até marquei com um nutricionista esportivo.
Mas será que não teria que mudar alguma coisa em relação a academia, tipo, fazer um treino abcx1, abcd ou sei lá, pra não dar overtraining?
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Ah, esqueci de dizer, tenho 14 anos(15 em 1 semana).
Eu to tendo resultados, muito bons por sinal. Levando em consideração minha idade e que treino a 1 ano, mas comecei a treinar certo a uns 4 meses e comer a uns 2.
Alguma sugestão do que eu poderia fazer, sem ter que largar nenhum dos dois?
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Estou treinando ABx2, segunda, terça, quinta e sexta. E terça, quinta e sexta jiu-jitsu
Queria saber se isso não está prejudicando muito meus ganhos.
Quando tem jiu-jitsu eu vou as 17:30, volto 19 horas, como e 21 horas eu vou treinar. Chego em casa mais ou menos 22:30, as 23:20 eu como o pós treino sólido e consigo dormir mais ou menos meia-noite pra acordar as 6:30.
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Bem isso ai não deve fazer...
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Pra que tanto suplemento em 3 meses de treino?
Evolução foi boa, mas cuidado com a massa magra, como já disseram
Campeonato Paulista De Estreantes
em Fisiculturismo
Postado
Falam da coxa do Felipe, mas a coxa do Diego tem uma definição cabulosa.
Felipe tem shape pra competir na categoria de vocês