ben10

parabens ae cara pela otima evolucao... eu era magro mas melhorei bastante com a musculacao! continuo ai na luta!! (mais foda eh a panturrilha! pqp) hahahahah abraco!

ja senti dor de cabeca assim uns dias depois que finalizei o ciclo com m-drol. Sugiro que voce verifique sua pressao e de uma reduzida nessa dose ai pra ver se a dor passa. abs!

Pra falar a verdade nao tenho embasamento cientifico pra falar que dieta com poucos carboidratos ajuda a emagrecer. E quanto a comer de 3/3 horas nao sabia que era mito.

galera eu nao disse que comer de 3/3 horas acelera o metabolismo, mas que mantem o metabolismo ativo

o que esta errado na dieta? ta certo. concordo com voce!!

para a sua dieta: inclua alimentos integrais, coma de 3/3 horas para manter o metabolismo ativo e faca uma dieta com pouco carboidrato (pesquise aqui no FORUM que tem muitas dicas boas) A maioria dos termogenicos que sao vendidos no mercado possuem cafeina ou algo parecido como estimulante. De uma pesquisada sobre salbutamol (Aerolin) e Clembuterol (pulmonil). Talvez essas drogas possam ser uteis pra vc... Continue com os exercicios aerobicos e, se possivel, monitore seus batimentos cardiacos. Peca ao professor da sua academia para ele montar um treino especifico para voce. Muita atencao a dor no peito!! Nao ultrapasse seus limites!

esta treinando ha 3 meses e ja quer tomar termogenico? Sugiro fazer um exame com cardiologista e verificar sua dieta. Esse cansaco que ainda sente eh porque voce era sedentaria e ainda nao esta com um condicionamento fisico legal.

alguem sabe algum site confiavel pra comprar o lipo 6 black?

M drol: Ciclo 1-1-2-2, durante 1 mes Colaterais: Aumento irritabilidade Espinhas (poucas) dor lombar (no final do ciclo) dor de cabeca forte (iniciou logo apos a interrupcao do ciclo e durou 1 semana mais ou menos): essa dor de cabeca comecav (a quando eu ia fazer supino reto. Acho que a posicao que eu estava favorecia o inicio da dor!) Lipidograma alterado

alguem sabe se existe alguma forma certa de tomar o m-drol? tipo de barriga vazia, 30 minutos antes das refeições, essas coisas... valeu!

porra velho... c tá gigante! Nunca fiz abcd nao, vou experimentar no proximo treino. O foda é q não dá pra faltar de jeito nenhum ne! kkkkk to querendo manda m-drol tbm... é fácil conseguir? vlw... abraço!

valeu tomi...abraço!!

treino ai cara: OBJETIVO HIPERTROFIA. Medidas: 1,67m, 71 kg, bf em torno de 11% TREINO A PEITORAL LIVRE NO CHAO 3 SERIES - 8 A 10 REPETIÇÕES - INTERVALO: 50 SEGUNDOS VOADOR - 3 SERIES - 8 A 10 REPETIÇÕES - INTERVALO: 50 SEGUNDOS SUPINO MÓDULO (NO APARELHO) - 3 SERIES - 8 A 10 REPETIÇÕES - INTERVALO: 50 SEGUNDOS TRICEPS COICE NO CROSS - 3 SERIES - 8 A 10 REPETIÇÕES - INTERVALO: 50 SEGUNDOS TRICEPS AVANÇO NO CROSS - 3 SERIES - 8 A 10 REPETIÇÕES - INTERVALO: 50 SEGUNDOS TRICEPS FRANCÊS - 3 SERIES - 8 A 10 REPETIÇÕES - INTERVALO: 50 SEGUNDOS ROSCA DIRETA COM ALTERES - 3 SERIES - 8 A 10 REPETIÇÕES - INTERVALO: 50 SEGUNDOS ROSCA SCOTT MODULO - 3 SERIES - 8 A 10 REPETIÇÕES - INTERVALO: 50 SEGUNDOS ROSCA "T" UNILATERAL NO CROSS - 3 SERIES - 8 A 10 REPETIÇÕES - INTERVALO: 50 SEGUNDOS ABDOMINAL SUPRA MÓDULO - 3 SERIES - 20 A 25 REPETIÇÕES - INTERVALO: 50 SEGUNDOS TREINO B REMADA BAIXA NEUTRA - 8 A 10 REPETIÇÕES - INTERVALO: 50 SEGUNDOS PULLEY SUPINADO - 3 SERIES - 8 A 10 REPETIÇÕES - INTERVALO: 50 SEGUNDOS VOADOR INVERSO (NO APARELHO) - 3 SERIES - 8 A 10 REPETIÇÕES - INTERVALO: 50 SEGUNDOS DESENVOLVIMENTO COM ALTERES - 3 SERIES - 8 A 10 REPETIÇÕES - INTERVALO: 50 SEGUNDOS LEG PRESS HORIZONTAL - 3 SERIES - 8 A 10 REPETIÇÕES - INTERVALO: 50 SEGUNDOS PANTURRILHA NO LEG HORIZONTAL - 3 SERIES - 8 A 10 REPETIÇÕES - INTERVALO: 50 SEGUNDOS BANCO EXTENSOR - 3 SERIES - 8 A 10 REPETIÇÕES - INTERVALO: 50 SEGUNDOS BANCO FLEXOR - 3 SERIES - 8 A 10 REPETIÇÕES - INTERVALO: 50 SEGUNDOS ABDOMINAL OBLÍQUO ISOMÉTRICO - 3 SERIES - 10 A 30 SEGUNDOS AINDA TEM O TREINO AERÓBICO: FAÇO PELO MENOS 3 VEZES NA SEMANA. CORRIDA: VELOCIDADE MÉDIA 12 Km/h - 10 A 20 MINUTOS valeu aí brother.. abraço!

valeu velho... vo continuar correndo!! nao sabia desse negocio de selo creapure pra creatina... bom d+ aqui... vc é formado em educação fisica? queria q alguem avaliasse meu treino... não to achando mto bom... na academia que frequento me parece que eles passam uns treinos +- com o objetivo do cara contratar personal... se vc puder avaliar... valeu aí!

ou velho, tava correndo ontem na academia,,, tipo uns 12 km/h --- frequencia em torno de 170... o professor pediu para eu dar uma reduzida na velocidade pq senao poderia perder massa muscular. Rola isso mesmo? corro depois do treino de 10-20 minutos. ahh e o que acha da creatina? valeu... abraço!