paivinhamaroted

infelizmente o frete fica caro, ai passa e mt dos 60 :/ vlw pela dica sobre a linha "millenium"

eu acho q ele ta forçando a barra, querendo estrear já disputando um título.Lutar contra o Shogun já é muito, Shogun hj é um dos top 5 da categoria.

o que eu acho é que se tu quer ter resultados mais rapidamente, é melhor moderar teu final de semana de pinga

as vezes é psicologico cara, ou as vezes você sente o musculo desgastado do dia anterior, mas que nada tem haver com o musculo q vc vai malhar no dia atual. exemplo antigamente eu malhava peito e triceps na segunda, ai na terça costa e bíceps. Caralho, na hora de fazer puxada nuca eu não aguentava fazer pq sentia o meu peito doer pra porra (eu tenho o costume de sentir o musculo doer no dia posterior) ai eu mudei a ordem. Agora na tua questão ai eu to estranhando viu cara..tipo no treino de costas só sinto o ombro doer qdo faço barra fixa por trás, ai realmente dói muito, mas só na hora, no outro dia nem chega a doer. Tenso é quando se malhar por ex, peito num dia e no outro ombro, ai tu pode sentir uma fadigazinha no ombro, pq geralmente se sobrecarrega o ombro com o peso colocado no supino.

decidi, vou de creatina universal + albumix. abços vlw pelas opinões.

agora to em duvida, tipo a Creatina da Universal pelo que li ela parece REALMENTE ser muito boa, e pá. O hiper whey eu já usei ele, mas quando usei tomava junto da creatina da integral medica, cresci legal, mas não sem se foi por conta do whey ou da creatina (ou da combinação xD) o fato é q hj a grana ta curta, :/

aqui não tem albumina salto's ... as albuminas q achei pra vender é aquelas que tem carbo, de saquinho, unica mais ou menos em preço bom é o albumix mesmo.

fala galera blz ? como o título do tópico mesmo fala, to querendo dicas pra suplemento, no valor até 60 reais =/ A dieta tá legal, porém eu acho que falta uma quantidade maior de proteína nela. Tava pensando em comprar Hiper Whey da probiotica, custa 60 reais aqui na minha cidade Ou então tava pensando em um combo, comprar a creatina da universal que custa 40 reais e um albumix que custa 20.Ou então alguma proteína mais baratinhas de saco tipo total protein, etc. O que vocês acham melhor? abços.

blz brô, vlw !

galera me tirem uma duvida a respeito de como tomar a creatina. atualmente não to usando nenhum suplemento, depois de malhar minha refeição é peito de frango, com arroz ou pão. Já que não faço "shake" pos treino, que hora eu tomo a creatina ? Junto com a refeição pos treino (com agua é claro) depois de comer, ou antes de durmir ? ps: creatina universal. abços

os golpe na nuca tb é foda, o cara cai de rosto virado pro chão,e num momento decisivo da luta, eu acho ''tolerável'' o cara acertar até 2 golpes na nuca, o cara ta partindo pra um momento de definição na luta.. sobre o belfort seria interessante uma luta dura antes dele pegar o anderson dnv (sim, pra mim o anderson vai quebra aquele japones.)

bom cara, pelos textos que li os aeróbicos sempre perdem um pouco de massa muscular, entretanto eu to malhando (com objetivo de ganho de massa) e faço aeróbico em jejum 1x na semana, to crescendo sem acumular gordura, principalmente na parte abdominal... Eu passei de 61KG (fevereiro) e to com 64, mas a cintura não aumentou (obviamente meu BF abaixou) o braço aumentou 2cm~3cm, SIM, os ganhos foram poucos pra 6 meses, mas levando em consideração que não uso suplemento, e minha alimentação não tem uma quantidade boa de proteína (não da maneira que eu desejaria que fosse) chego a conclusão que COMIGO, o aeróbico NÃO está sendo ruim, visto que mantenho a definição corporal, aliado a um aumento gradativo de massa muscular.. opinião minha, abraço.

tenta fazer na maquina e vc se vc continua sentindo, se nao sentir, é má postura msm.

meu treino tem duração em média de 55 minutos (Raramente) até 1 hora e quinze, gosto de fazer umas flexões pra aquecer, não acho que estrapolar quinze minutinhos nesse tempo de uma hora irá me fazer estagnar.

o pullover que vc faz pras costas, vc utiliza barra, ou haltere?

com relação ao seu aumento de bf não sei, mas com relação a sentir-se cansado, com certeza é isso que a galera falou!

concordo 100%

nunca achei o Lyoto essas coisas, lutador muito burocrático.

vo fazer assim então Puxador Nuca Puxador Peito (http://muscul.az.free.fr/pt/dm16.htm) tb é espessura Remada Unilateral c/ altere Lv Terra não vou fazer a remada baixa pq o aparelho lá da academia é meio tenso pra fazer, eu fazia quando comecei a malhar e não sentia resultado. Tipo no caso Seg - Peito e Ombro Qua - Costas e Bíceps Sex - Tríceps e Pernas tipo é aquela coisa, não seria vantajoso estressar o tríceps logo no mesmo treino? Eu já estou acustumado a fazer 4 para peito e 3 pra tríceps.

estou aberto a sugestões acha que tem pouco exercício, ou os exercícios tão ruins? pra especificar melhor, estou satisfeito quanto a largura das minhas costas, queria um aumento maior na espessura.

Bom galera, vo começar a malhar 3x na semana (malhava 5) e eis o treino. Antes minhas medidas Altura: 1,70m Peso: 63~64 BF: faz tempo que não olho, mas deve estar entre 11 a 14% Bíceps : 33 Objetivo: Hipertrofia, desejo de melhora nas costas, ombros e coxas, corrigir umas assimetrias: braço esquerdo levemente maior que o direito (sou canhoto) e peito direito maior que o esquerdo (um pouco mais visível) por isso to optando por halteres. Tempo de Treino : 8 meses. Idade: 17 anos e 7 meses. Tipo Físico: 70% mesoformo, 30% ecto, se assim posso dizer. Eis o treino: *Dia 1 (A) Peito/Tríceps: Supino Reto c/ alteres – 3x10 Supino Inclinado barra – 3x10 Crucifixo 3x10 (ou Peck deck) Pullover 3x10 Pulley 3x10 Pulley Inverso 3x10 Tríceps Frânces c/ alteres 3x10 *Dia 2 ( B ) Costas/Bíceps: Puxada Nuca 3x10 Levantamento Terra 3x10 Puxada Peito (com triangulo) 3x10 ou Remada Horizontal C/ Altere Rosca Scott c/ Alteres 3x10 Rosca Direta c/ Alteres 3x10 Rosca Concentrada 3x10 *Dia 3 ( C ) Ombro e Coxas: Desenvolvimento C/ alteres 3x10 Elevação Lateral 3x10 Elevação Frontal 3x10 Agachamento 3x10 Leg Press 3x10 Cadeira Extensora 3x10 Cadeira Flexora 3x10 Terça e Quinta aeróbicos, estou pensando em encaixar os abdominais na terça e quinta, se não for possível irei colocar no final de cada treino mesmo. OBS: nunca havia feito levantamento terra antes, alguma noção de carga inicial ? OBS 2: sim a panturrilha tá em off, ela tá bastante desenvolvida já, tenho uma genética que ajuda. deem suas dicas!!

existe algum exame feito com médico/outro profissional que identifique o tipo físico ? acho que sou mesomorfo, tenho uma definição otima, principalmente nas pernas e panturrilhas..

vocês acham melhor ombro junto de peito? ou junto de costas? To malhando ombro só na quarta,junto com perna.

mas malhar 3 dias seguidos, sem descansar é melhor malhar logo 5x na semana. a ingestão de água tá 100%, bebo muita agua. Tomei suplemento por 2 meses, tomava whey protein,parei de tomar no quarto mes de academia. O primeiro mes sem suplementação eu senti perdas sim,mas depois foi tranquilo. Minha alimentação é balanceada,pouca gorduras e sem porcarias, entretanto não posso mentir que há uma carência de proteína nela. mas a alimentação é essa desde que parei de suplementar, mas só desse tempo pra cá, que mudei o treino que senti os musculos diminuindo, entretanto não estou sentindo falta de força, nem fadiga.

Fala galera blz ? eu to (tava) numa boa. To malhando a 8 meses, são oito pq passei 1 mes parado, tive uma febre que durou 2 semanas, e as outras duas semanas eu relaxei. Bom voltei dia 27 do mes passado, e mudei meu treino. Eu treinava ABCDE Seg e Sexta - Peito ,triceps , abdomen. Terça e Quinta - Costas,Biceps, Quarta - Ombro ,Perna Tava tudo tranquilo até a pausa, tava crescendo devagar, mas tava indo. Quando voltei, decidi da uma mudada no treino, pra variar, e "desestagnar" um pouco. Basicamente, nos dias em que malho peito, to treinando biceps, e no dia que malho costa, to malhando tríceps. Com relação ao treino eu to achando bom pq, quando malhava peito,eu sentia mta fadiga no triceps (mesma coisa com costa x biceps)e agora to aumentando a carga tanto no biceps, quanto no triceps (principalmente no tríceps, ja que meu treino de peito é bem volumoso) O problema é que eu venho percebendo, PERDA de musculo, meus braços tão mais finos, meu bíceps encolheu mto,senti isso no final da segunda semana de treino.Me falaram que é pq ao treinar peito,e no outro dia treinar triceps, o musculo não tem tempo pra se recuperar.O que acham? Como musculação não é algo que a gente muda pq "acordou gordo num dia, ja muda dieta/treino" então vim pedir a opinião de vocês. Devo voltar com o antigo treino (tava crescendo mt devagar) continuar nesse (mesmo com esses ''sintomas'' de catabolsimo, ou ainda, tava pensando em treinar ABC, e queria saber se fazendo ABC, pode-se usar peito-biceps e costas-triceps (já que há mais tempo de descanso). valeu galera!