VictorG
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Exelente topico, tava um tempo em off do forum e quando vi a foto do seu avatar assustei Leandro, Otima evoluçao está de Parabéns!
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Galera, sobre a discuçao do GH, nao sei se ele toma ou nao, provavelmente sim, Porem conheço um cara aqui na minha cidade, ( tem uns 35 anos ) que nunca treinou, trabalha no sitio mesmo de tirar leite, finca mourao, faze cerca etc, trabalho pesado, e a mao dele nao fica muito atras do Denis nao, nem os braços, e sei q nunca tomou nada so arroz e feijao mesmo, nem de treino ele sabe e fica falando q academia é coisa de gente tonto e tals, entao portanto isso de ser Ogro ja é genetico nao adianta. Claro q drogas ajudam mas nao a esse ponto, - Minha opiniao
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Cheguei atrasado, mas acompanhando aqui Brow, vc se lembra das medidas de quando vc tinha tipo 20, 22 anos, tava muito atras de agora ? abraço
Cheguei atrasado, mas acompanhando aqui Brow, vc se lembra das medidas de quando vc tinha tipo 20, 22 anos, tava muito atras de agora ? abraço
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kkkkk, quem dera fosse fácil chegar nesse shape ae...
O povo fala em fitness como se fosse fácil ficar com o percentual de gordura baixo e esse volume muscular.
Sem ergogênicos acho impossível.
é bem por ai mesmo, a galera fala aa ficar igual fitness ja ta bom, AHAM mas e pra chegar ?? ehehe
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HAHAHA 20capsulas de m drol so ? imagina se fiise um ciclo estroturado de AEs, mas ta valendo independente das * ajudinhas * shape ta manero! Parabéns
n sabia que existia esses tipos de gente ainda...
Toma EA's e jura de pé junto que nunca tomou.
Coisa mais normal do mundo hj em dia é tomar...
2,
O bico do peito nao mente, gineco de leve ja :S MAs como falei ta de parabens pelo shape, nao to criticando nem nada, so acho q pode falar oq tomou.
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Eu Recomendo, cai fora de PH
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A minha profissao ainda nao vi ninguem aqui, Sou AÇOGUEIRO
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Eu Dividiria assim: ABCD sendo: A= Peito/tricps B= Costas/biceps C= ombro/abdomen D= Perna/panturrilha Tambem variaria as repetiçoes e series de acordo com o seu objetivo. Força, hipertrofia, resistencia etc....
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Rodrigo, ja ouvio falar em um cara chamado Fernando Reis, tem 19 20 anos se nao me engano, procura no youtube la pra vc ve, levantador de peso q conquistou o ouro em guadalajara
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Bem todo mundo creio eu quer ficar monstro mas nem sempre é possivel por questoes geneticas, falta de tempo, dedicaçao, etc. MEU objetivo é manter os 43 de braço 42 de panturrilha enfim e SECAR MESMO tenho 15% de BF quero chegar em uns 8 - 10 SEGUINDO FIRME> obs: tmb sou fan do estilo roliço se nao coseguir secar, vamo fica roliço e gigante, Abraço
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Treino ta legal cara, nao ta volumoso nao até daria pra colocar mais uns exercicios ai.
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Oq faz voce perder gordura e manter a massa muscular é a dieta amigo, nao adiante, dieta correta vale muito!!
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Acommpanhando !!
Em Breve farei meu relato !!
Vlw, vamo q vamo, falta um pouco ainda pra acabar o pote no final vou postar evoluçao, a unica coisa que deu uma mudada foi na definiçao, mas isso tmb se deve a dieta que to fazendo um bulk mais moderado, e nao um bulk sujo q tava, abraço
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Fala galera do Forum, gostaria de uma opiniao de voces aqui no treino que pretendo começar em breve, vamos lá
Tempo de treino: 3 anos e meio
Pegando serio mesmo com dieta e determinaçao a uns 10 meses.
Sempre gostei de mudar o treino, exemplo:
3 semanas faço serie de força, 3 semanas de hipertrofia e 2 de resistencia e por ai vai, tava tendo bons resultados mas to achando q meu treino tá muito volumoso, que é abc 2x peito/tricps, costas/bicps, ombro/perna. Sendo 4 exercicios por musculos, tanto grande quanto pequenos, treinando no maximo mesmo, e meus ganhos estao estagnados ja tem uns 4 meses, os mesmos 93.500 e 43 de braço enfim, agora vamos ao treino que pretendo começar.
Segunda Peito completo, 1 exercicio de tricps 2 de trapezio,
Supino reto
Supino inclinado
Cruz em cabos
voador ( peck deck )
paralela
Pullover
Tricps Pulley
Encolhimento barra guiada
Encolhimento alteres
Terça: Costas, 1 exercicio de bicps, abdomen
Barra fixa tras
Barra fixa frente
Remada maquina
Cavalinho
Rosca direta
Abdominais
Terça. = Perna/ panturrilha ( nao vou colocar os exercicios para nao estender muito, mas sao 4 para perna e 2 para panturrilha)
Quinta: Ombros, trapezio, abdomen
Desenvolvimento tras
Desenvolvimento frente
Elevaçao lateral na polia
Elevaçao lateral altere
Elevaçao frontal
Encolhimeno barra guiada
Encolhimento Altere
Sexta; Bicps, tricps, 2 exercicios peito,
Rosca direta
Rosca scott
Rosca alternada
Tricps pulley
Francesa
Testa
Cruz cabo
Voador
Isso ai galera parece meio confuso mais, pretendo começar a faze e posto aqui pra vcs o resultado ( se to gostando ou nao ) abraços
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Tomando Shot da pra aumentar bem a força?
Nao senti aumento de força nao, apenas um gas amais,
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Pra quem nao conheçe, esse fisiculturista é da epoca de * ouro * do fisiculturismo, da epoca de Arnold, Ferrigno, Columbo, e por ai vai, tornou -se famoso por sua determinaçao e por seu rapido desenvolvimento das pernas, e facilidade para definiçao ( claro para oque era possivel na epoca ) segue o video!
História concurso Pro
- 1978 World Amateur Championships - IFBB Mr. Universe
- 1978 Mr. America - AAU, Short, 2
- 1977 Mr. Sudeste EUA - AAU
- 1977 Mr. America - AAU, Short, 2
- 1976 Mr. America - AAU, Short, 3
- 1975 Mr. Michigan - AAU
- 1974 Junior & Senior Championships Estado Powerlifting - AAU, 220 Classe Champ
- Adolescente 1974 Mr. America - AAU, 2
- 1973 o Sr. Adonis - AAU
- 1973 Mr. Ironman - AAU
- 1979 Mr. Olympia 8 (menos de 200 libras)
- 1980 Grand Prix: Lafayette, Louisiana 9
- 1980 Grand Prix: Pittsburgh 10
- 1980 14 º Noite dos Campeões
- 1980 Mr. Olympia 9
- 1980 Pro Mr. Universe 2
- 1981 Mr. Olympia 3
- 1982 Mr. Olympia 6
- 1984 Mr. Olympia 10
- 1985 Mr. Olympia 7
- 1986 Mr. Olympia 11
- 1987 Grand Prix: Detroit 6
- 1995 honorário Mr. America - AAU
- 1978 World Amateur Championships - IFBB Mr. Universe
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Ciclar pra que ?? shape ja ta legal, agora se quer ficar monstro igual falo, vai de OFF pesado + durateston 1-8 500mg/semana. com shape que vc ta ja vai fica monstro mano, qual sua idade ?
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Tenho uma certa dificuldade na frequencia da alimentação.
Tomo café umas 07:00. Vou pra academia, volto umas 09:30 (posso comer novamente).
Vou pro trabalho, almoço as 13:00.
Faço lanches na copa do trabalho (iogurte, clube social integrall, frutas) 17:00 - 19:00
Janto 22:00.
Conseguir mais refeições que isso pra mim é complicado. Posso caprichar no almoço, café da manhã e janta mas no lanche da tarde é dificil.
Queria saber tb, se o whey é bom. O hipercalorico eu sei que é, já andei lendo bastante a respeito, mas o whey eu não sei.e tomando ele com
Dextrose 1 Kg - Probiótica - Millennium vai melhorar?
Whey é um dos melhres suplementos cara, a dextrose tem q tomar depois do treino junto com whey. club social integral ? para com isso, leva um sheike de whey em uma garrafa de agua cara, + uma fruta, lembre -se EM TODAS AS REFEIÇOES TEM Q TRE PROTEINAS, se nao tem como comer leva sheike, whey, albumina, proteina de soja, alimentaçao correta = ganhos solidos
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É nao mano... é real! Temos que ver como ele ta agora depois de ter se preparada pro filme dos Mercenarios
è vi dizer q ele ta grandaoo
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Bom pela sua altura e seu peso voce é * magrao correto * ?
Dé preferencia a alimentos * bons * aveia, carnes, leite, massas integrais.
Quanto aos horarios se alimente de 2 em 2 horas, em todas as refeiçoes coloque proteina. a whey ajuda muito nisso, fuja de bolachas, doces, salgadinhos eles nao matam a fome nao contribuem para o crescimento muscular. enfim tem q ir pesqisando, tem tanta coisa q da pra fala pra vc cara, mas se joga tudo de cara vc vai fica confuso, procure converssar com algum cara experiente da sua academia, ou como instrutor, eles podem te dar dicas legais.
E esqueça esse negocio de voce ta começando agora nao precisa ussar suplementos, voce DEVE ussar suplementos, pois sao para ajudar na sua dieta, agora fique longe dos famosos PHs e Anabolizantes emm! com um treino serio dieta seria, e paciencia voce pode ir muito longe! Abraços
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Mano, agora sem zuera, essa whey é muito boa, pode se até dizer q ta entre as tops, voce pode sim ganhar 2kg de musculo em 1 mes, mas depende muito da dieta e do comprometimento com o treino, e tem q mandar mais coisa junto, bcaa, glutamina, e por ai vai .....
Final Do Relato Com Fotos - 3 Meses Depois
em Dieta e suplementação
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