loki2000

Hehe.. fica tranquilo, o colesterol que tem no ovo é bom..

Uma sugestão de treino pra vc..
seg: A
ter: B1
qua: C
sex: B2
sab: D

treino A (peito, triceps, ombro)
supino reto 5x5
desenvolvimento militar 4x6
paralelas 4x6
crucifixo reto 4x8
triceps testa 3x10

treino B1 (inferior com foco em quadriceps)
agachamento livre 5x5
RDL 4x6
avanço 3x10
leg 45º (pes mais baixos pra enfase em quadriceps) 3x15
panturrilha 4x20

treino B2 (inferior com foco em posterior)
levantamento terra 5x5
front squat 4x6
afundo 3x10
leg 45º (com os pes mais altos pra enfase em posterior) 3x15
panturrilha 4x8

treino C (icostas, biceps)
barra fixa (mantenha uma faixa de 20~25 reps no total)
remada curvada 5x5
remada baixa 3x10
rosca direta 4x8
krock rows 2x20

treino D (superior)
supino reto 5x5
chin up (mantenha uma faixa de 20~25 reps no total)
remada curvada
desenvolvimento militar 4x6
paralelas 4x6

vc vai dar um estimulo de 2x por semana em cada grupo muscular..

não tem problema algum vc comer 4 ovos por dia.. tem vez que eu como 8 e to vivo ainda.. rs
não cicle ainda, vc tem mto o que desenvolver natural ainda, e espere pelo menos chegar aos 21 anos.. dai vc corre atras disso pra fazer certinho.. mas eu não aconselho ninguem a ciclar..
abraços..

posta seu treino e dieta que a gente te fala.. hehe..
mais serio, com dedicação vc consegue..
mais coloca seu treino ai pra gente dar uma avaliação.
abraços..

Demorou Segunda Feira ja termino fase 1 e começo fase 2 (Cetogênica) ai posto uma foto ai dia 18/12/2013 posto resultado final

Essa história de primos eh antiga! hehehehe Todo mundo sabe no que dá!

Quando terminar a fase 1 eu vou postar ai vo montar um diario e pa

Pode continuar, não precisa ser correndo, vai de boa se não vc chega no treino sem gás kkkkk
mais não é isso que fará seu bf baixar '-'

Cara concordo com o que ele disse, não tem uma formula não
Parti quase do mesmo ponto que ele: entrei na academia com 60 kilos fazem 1,8 ano que treino estou com 78 kilos (vide avatar) e to querendo meus 85 kilos.
Não existe essa de tem que pegar 80, 90, 100 ,150 e dps perder no cutt, o nome disso é bulk sujo, e mto sujo. Vai te lasca mais pra frente pra perder isso

Em um topico seu na area de fotos era DUAS SEMANAS , agora ja baixou para UMA .
Vou acompanhar aqui .

Viagem do cara que te falou isso. Após que é um gordola...
Não é assim que se faz ( no meu ponto de vista)...
Posta ai sua dieta se puder por favor man

Cuidado com o ganho de gorduras amigo.

SERÁ QUE CONSEGUE ?

concordo!

E loki2000, pesquise o máximo que puder sobre treino e principalmente nutrição aqui no fórum. Comece pelos tópicos fixos, tem muita coisa boa.

Quanto a grana, dá pra comer legal gastando pouco. Basta esquecer dos suplementos e focar em alimentos bons e baratos: aveia, batata, ovo, leite, feijão...

Boa sorte!

E isso ae mano, nao tem essa, as vezes os cara me zoa mais tmb levo na brincadeira uhauhauha, afinal aqui no forum somos todos amgs e isso faz parte da rotina dos amigos, um dia a gente zoa no outro a gente e zoado auhauhauhau h!