LucaasR

Altura:1,68 Peso:56kg Idade:14 Anos Objetivo da dieta:Hipertrofia Aí galera minha primeira postagem aqui comecei na academia tem um mês mas não ligava muito pra estas coisas queria muito que avaliassem minha "dieta" que fiz 6:45 300ml Leite desnatado 30g de aveia 9:30 1pão francês 100g atum/ ou 1 fatia de presunto 12:00 2colher de arroz 1 concha de feijão 150g de peito de frango Pré Treino 3:30 2 bananas 30g de aveia 2colheres de mel Pós Treino- Liquido Malto Whey a quantidade exata ainda não sei vou começar a tomar este mês Pós Sólido 1Pão Francês 100gAtum/1 fatia de presunto 20ml Azeite de oliva extra-virgem 7:00 2colher de arroz 1 concha de feijão 150g de peito de frango 11:00 Albumina 300ml de leite desnatado Pão Francês 1 fatia de presunto na parte da manhã não tenho muito o costume de tomar/comer algo porque dá uma puta de uma diarréia em mim e tenho escola aí é osso, mas tô fazendo testes com leite desnatado e aveia(que regula o intestino) obs:quero ganhar massa magra e perder gordura pelo fato de quando mais novo era "gordinho" aos moderadores qualquer coisa de errado desculpa é que é minha primeira vez não sei muito bem como fazer uma dieta, se for possivel alguma coisa errada favor editar aí abraços desde já grato!