JuNAuM.

Mamãe!!!! Estou indo para goiânia!!!!! PS.: Vou fazer escala em Brasília para conhecer a Milla_ KKKKKKKKKKK

ekoakoesakoesakoesaokesaok Eae cade os Paniquitos do hipertrofia????

Eu acho q a cintura delas valoriza... No maaaximo elas tem 68cm u.u

Juju Panicat: 68kg 1,69m,103cm de quadril DSADASDASDASDSADDxazinho: 110 de bunda pra 1,75 e 86kg Nicole Bahls: 60kg 1,70m,105 de quadrilDSADASDSAD XDSADLeandroFrancisco: eu tenho 119 89kg, 1,75m ​Aryane Steinkopf: 62kg, 1,65m, 104cm de quadrilDSADASDASDA S BrunoSudan: 1,70m 107cm de bunda TEMOS PANIQUITOS!!! OU

A minha tem que ter 5kg File de frango limpinho Arroz Feijão 10 Latas de atum litros de água granola E A SUA CESTA TEM QUE TER O QUE SR. MAROMBEIRO?

Ta beleza então.. Colocar ele primeiro exercício do dia de costas? Agachamento Terra = INOVAÇÃO

Idade: 17 anos Altura: 1,75m Peso: 72kg Objetivo: Hipertrofia Estrutura A B off A C SEG - A [Perna/Abdomen] Agachamento 4x8-10 Leg 45º 4x8 Avanço no Smith 3x8 Extensora 4x8 Flexora 4x8 Panturrilha Em Pé 3x15 Abdomen no colchao 4x8-10 TER - B [Costas/Biceps/Trap/Anteb] Barra Fixa 4x8 Remada Cavalinho C/Barra 4x8 Serrote 4x8 Rosca Direta 4x8 Rosca Scoth 4x8 Rosca Direta Inversa 4x8 Rosca Punho 4x8 QUA - OFF QUI - A [Perna/Abdomen] IGUAL A SEG SEX - C [Peito/Ombro/Triceps] Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Cross-Over 4x8 Pull-over 3x8 Desenvolv Tras 3x8 Desenvolv Frente 3x8 Elev Frontal Anilha 3x8 Triceps Pulley 4x8 Triceps Banco 4x8 Esteira so faço 5-10minutos quando ta frio ou to devagar Eis a duvida: Estou querendo incluir LEV. TERRA no treino. Mais conveniente é no dia de costas? Se alguem tiver alguma sugestão para meu treino pode falar ae =] Valeeeeeeeeeu

Olha so somos extra jumbo mega homens melancia kkkkkk eh isso ae a minha bunda tbm fica dolorida... Agora com esse topico eu to querendo inclir lev terra no meu treino '-' ja tem agacho livre com 60kg *-* amanha vo pesquisa bastante sobre lev terra que provavelmente incluo ele no treino de perna.a noite Nao querendo ser chato... adiantando a pesquisa.. Vcs recomendam/treinam lev terra junto com perna ou costas? Meu treino eh perna costas/biceps/trap off perna peito/ombro/triceps quem estiver.disposto da umas ideias aeee.valeu xD

Ahhh eu acho q ibfluencia sim viu.. qto mais eu desço mais arde a bunda kkkk

Tanta gente lendo o topico e quase ninguem responde... Tira essa vergonha da cara seus bundão kosaekoesakoeskaoesa

Tenho 93 de bunda pra 1,75 e 72kg Ta bom por enquanto. Comecei a fode casperna treinar perna pesado faz uns 3 meses e ganhei uns 4 cm de bunda

Vá além dos seus limites *-* Soca peso e pede pra alguem ficar olhando e ajudar se vc travar

Física OWNA kkkkkkkkk

Pronto. Estou vaendo suas fotos. Leia bastante sobre hipertrofia e poste uma foto aki daqui uns 6 meses

Minha irma é vegana (não come nada que tenha qualquer coisa que venha de animal) Ela me fez assistir esse documentario todo. Tem só cenas de maltratos, abuso e de matança de animais. Depois de assitir fiquei meio receoso de comer carne mas liguei o foda-se por vários motivos. Acho melhor nem falar os motivos aki por que com certeza vai começar discussão.

Ai fode com a porra toda kkkkkkkkkkkkkkkk

AAAAAAA TA..... Senta-la claudia Pronto koaeskosaekoase Bem vindo de volta maaan bons treinos =p

Mas demora até o organismo quebrar as proteínas que vc ingere junto com o malto. Portanto, TEORICAMENTE, o que voce come nas 2 refeições anteriores ao treino, já vai estar como aminoácidos correndo no sangue, ai é so mandar um carbo de Alto Indice Glicemico (maltodextrina) que isso vai ajudar a enviar estes aminoacidos pras clelulas direto. Falo isso por que foi a teoria que o Leandro Twin citou no video. Eu achei muuito interessante e lógica. Finalizando: A gente vai ficar aqui so no achismo né, nao tem nenhum estudo comprovando essas coisas então vamo deixa pra la kkkk

Ow dcg. Me veio uma ideia aqui kkk Aquilo que falam, que o malto, IG alto, no pós-treino é muito bom por que ajuda a enviar os aminoácidos pras células.... http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ZfMXoSYNB0g Será que teria nexo tomar o malto pela manhã, aproveitando os hormônios liberados pelo sono, e ajudando a eniva-los para as células? =o Viagem total

Entendi, Pode comer de boa. Unica diferença que é o Indíce Glicêmico dos dois. Mas isso nem faz muita diferença pelo café da manha

Isso seria para o pós-treino ou um café da manhã?

Pois é né, o Egito, com certeza tem muito mais coisa com q se preocupar do q saber oq um marombinha (eu) anda fazendo no facebook

E na minha tem um cara que faz 5 exercicios ao mesmo tempo, ai se alguem for querer usar um q ele ta usando ele vai correndo e faz na frente da pessoa u.u

Teve uma vez q eu tava fazendo triceps testa falho tudo e tomei uma barrada na testa q fiquei ate zonzo... mais acho q ninguem viu kkkk

Nem da pra confia nas dublagens que fazem pow kkkkk Ta virando confusão ja... Não tem como "ler os labios" do carinha falando sabe? u_u