FeOliiiveira

HSUIEHSIUE, não.. queria dar uma olhada em algum topico se é que existe, que falar sobre .. mas já deu pra entender.. obrigado !

Boa Tarde, nao sei se já tem um tópico voltado para este assunto, procurei e não achei. Idade: 17 anos Peso: 58kg. Alt: 163 Faço academia de manhã de 3ª à 6ª e logo após vou para o trabalho.. não tenho tempo de manter uma dieta rigorosa, e ficar comendo de 3 em 3hrs. Enfim.. As barras de cereais podem me ajudar neste processo ? Comendo todo dia, pode ter consequencias ? Elas podem substituir uma fruta como, banana, maça.. ? Obrigado, e se houver um tpc. explicando o que eu falei.. por favo me passem ?

Idade: 17 anos ALt.: 1,64m Peso: 59,00 Medidas: Não sei ao certo, vou postar uma foto pra verem 'mais ou menos' Img: http://img840.imageshack.us/img840/7571/fely.jpg ( essa 'pochete' nao consigo perder nem fudend* :/ ahaha) Boa noite, não sei ao certo em qual parte colocar do forum, então resolvir colocar aqui (geral) Booooom, faço academia das 6:00h às 7:10h. menos de segunda, sab. e domingo. depois trabalho das 8 às 17. não tenho tempo de ficar mantendo uma dieta adequada , comendo de 3 em 3h. Tem algum suplemento que eu tomando eu posso substituir essas refeições? Ps: as unicas refeições que faço é 5:30 Café da Manhã ( Vitamina com frutas + cereais, sementes.. ) 13:00 Almoço ( Arroz, Feijão + Alguma mistura ) - marmita, hahah.. 20:30 Janta ( // ). Por enquanto não estou fazeno uso de nenhum suplemento, estou fazeno academia vai fazer 2 semanas. moderadores, por favor, não fechem o tpc.

Boa Tarde pessoal, faço academia de 3ª a 6ª ( 2ª feira faço em casa..) Tenho 17 anos 1,63m. 58kg Minha barriga me encomoda muito, não sou gordo, SÓ na parte da barriga tem aquela 'bolinha' que é desagradavel.. O melhor para perde-la é fazeno esteira ou bicicleta ? ou tanto faz? antes ou dpois do treino ? e quantas vezes por semana para obter um resultado próximo Obrigado,

correto, mas a pergunta que acho q nao deixei claro. SE EU FIZER OS ABD. deste video todos os dias, e meu indice de gordura for baixo, irei trincar? ou é melhor dia sim ou nao ?

ta ok.... mas... fazer todos dias da um rersultado bom ? 'trincar'

Boa noite galera, se eu fizer todos dias esses abdominais do video da efeito ? eu faço um dia sim e um dia não, qual é o melhor modo para guanha 'tanquinho' ? já tenoh um pouco, mas nao estou satisfeito. orbigado!

pra ser mais preciso, não quero só ganhar biceps, eu preciso de mais nessa parte, pra 'igualar' ao resto. Eu só queria saber se ESSE PRODUTO é bom pra consumir ..

mas seria bom pra eu tomar agora no começo ? prejudica ou pode ajudar ?

Bom dia galera, bom, tenho aqui comigo : Informações - Hiper Mass 17500 Refil (1000g) Hiper Mass 17500 é um suplemento nutricional hipercalórico com baixo teor de gorduras por dose. A sua fórmula exclusiva apresenta proteínas de diferentes pesos molecurares, carboidratos complexos, 12 vitaminas e 11 minerais. Hiper Mass 17500 é formulado para atletas que visam o aumento da massa muscular e um corpo saudável. Hiper Mass 17500 é uma maneira deliciosa de suplementar sua alimentação com nutrientes de alta qualidade, para o máximo desempenho em em todas as fases do treino. seria bom pra min tomar que estou no começo da academia ? preciso de mas massa no braço.. se for bom, quntas doses por dia e quer horario ? no café da m. e pós-treino ? OBRIGADO !!

Bom galera, sou iniciante em academia, não sou magrelo. 17 anos. 1,63m 58kg qual seria uma alimentação correta para um INICIANTE ? obrigado

Hm, entendi. tipo o cara falou pra tomar 30m. antes do treino e 30m. a dose:3 colheres de sopa com água ou leite.. o certo é eu tomar antes do café da manhã também ?

Estou criando aqui porque tinha criado na 'área' errada Bom galera. Tenho comigo essa preteína.. Nutrilatina Age Triple Protein Whey 900g 'rende 30 doses' comecei academia pouco tempo, pra ser mais preciso, 1 semana. é bom pra min tomar no começo ? me indicaram tomar 3 colheres de sopa 30 min. antes do treino e mais 3 depois que passar 30m. do término do treino. estou indo de 3ª a 6ª, será bom pra min tomar isso no começo ? Obriigado ! seguindo os modelos dos tópicos.. Idade 17 Tempo de treino antes fazia em casa, mais modo caseiro( barras, abdominais, etc.) - ACADEMIA: 1 SEMANA. Peso 58kg Altura 1.63 BF% - Medidas não faço a mínima. Quantos ciclos já fez - objetivos com o ciclo

Desculpa, é que sou novo no fórum. mais se alguem puder me ajudar.. :s

Bom galera. Tenho comigo essa preteína.. Nutrilatina Age Triple Protein Whey 900g 'rende 30 doses' comecei academia pouco tempo, pra ser mais preciso, 1 semana. é bom pra min tomar no começo ? me indicaram tomar 3 colheres de sopa 30 min. antes do treino e mais 3 depois que passar 30m. do término do treino. estou indo de 3ª a 6ª, será bom pra min tomar isso no começo ? Obriigado ! Editado: seguindo os modelos dos tópicos.. Idade 17 Tempo de treino antes fazia em casa, mais modo caseiro( barras, abdominais, etc.) - ACADEMIA: 1 SEMANA. Peso 58kg Altura 1.63 BF% - Medidas não faço a mínima. Quantos ciclos já fez - objetivos com o ciclo

Bom dia. Gostaria de fazer algumas perguntas.. 1. Em relação aos abdominais, estou fazendo uma série que tem no youtube de duração de 8 min, e também o abdominal remo. O correto é fazer 1 dia sim e outro não ? 2. Tenho gordura concetrada na barriga, formando assim a famosa 'bolinha', mas só essa parte do corpo tem essa gordura excessiva, qual o melhor método para perde-la ? 3. Eu faço academia a 1 semana, e o 'professor' da mesma, fica sentado o tempo todo ai tenho que me virar com os exercícios, mais já tenho uma noção porque antes fazia em outra academia. Mais tenho uma pergunta, como organizar meu treino por exemplo.. 2ªfeira - Triceps e Biceps 3ª Peito e perna.. qual melhor modo ? E se eu fizer todo dia um pouco de cada prejudica? 4. Quantas séries de quantas repetições é preciso para 'riscar' a parte que estou treinando ? 5. Qual a suplementação adequada pra min que estou no começo.. ? Desculpa esse tanto de pergunta, é que quero um corpo bonito, fazendo o correto OBRIGADO !