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leona

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Tudo que leona postou

  1. leona

    Gluteo

    aaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhh fala sério mulherada,homem não precisa ter uma bundaaaa e uma pernaaaaaaa ,homem precisa mesmo é de outra coisa na moral vcs sabem do q tô falando né? isso sim precisa legal ,agora voltando ao assunto,esse lance de passar o dia todo sentada tem nada haver não,eu tbém sou uma aí na lista das q tem pernões e carência nos gluteos pense como sofro pra dá uma sacada legal nessa´área putz!é barra
  2. ahhhhhhhhhhhhhhhhhh gente sem gozação fala sério ele ficou gatinho,parabens andrecg!
  3. ei podescrer evolução do caralho meeeeesssssssssssssssssssmo,tÔ passada! menino vc parece até outra pessoa exemplo de determinação,parabéns
  4. mas é assim q faço o meu treino só tem ums diferença quase nada do teu de quando vc malhava eu treino tudo na segunda,quarta e sexta e tbém faço aerobios só que 20 minutos antes e 20 minutos depois e sempre me alongo quando chego e quando saiu da academia ,aí na terça,quinta e finas de semana descanso geral,mas´,pelo q vejo me disseram q estou errada fico meia perdida sabe...
  5. é rapá uma coisa ninguém pode negar força de vontade tu tem pá ca.......... acompanhando aê e tenho certeza que terá bons ganhos valeu?beijin
  6. nossa woodwoman não sabia q esse bcaa era de pessima marca não valeu muito pela dica,sabe como é que é esses vendedores né?pra vender fazem qualquer coisa afffffffffffffffffffff e a respeitodos meus treinos é como falei pra amg só tenho tempo de malhar 3 dias na semana aí por isso optei dessa forma de malhar tudo em um dia e no outro dá descanso, beijão valeu pelo toque! gentem fica aqui a apelação rsrsrs quem puder me dá umas dicas aí a respeito do meu treino de como faço pra muda-lo pra melhor por favor me deêm as dicas valeu?beijaço galera!
  7. olá amg,primeiro de tudo esse nome leona é ficticio me chamo luciene rsrsrsrs ok?e outra coisa eu não estou usando o bcaa pra emagrecer não,sou consciente q ele constrói os musculos e dá energia por isso tomo,mas vou seguir o teu conselho sim claro!peaquisarei na area de nutrição depois vou pro treinamento e em seguida pra suplementação,pois como já falei tenho muito o que aprender e com certeza vou dá uma pesquisada na divisão desses treinos aqui,mas sabe qual o meu problema?falta de tempo só posso ir a academia 3 vezes na semana por isso optei dessa forma,mas valeu a dica brigadão,beijos!
  8. sei muito bem lua ou pelo ao menos imaginava que a gordura mais dificil de se perder é a do abdomen,mas,vamos q vamos chegaremos lá.
  9. leona

    Dani Tâmega!

    Ragamix, em 08 junho 2010 - 03:46 , disse: ... Essencialmente exercer disciplina significa ter controle sobre sua mente. Usando nossa voz interior para forçar um resultado, e me forço a ser quem eu quero ser. (3) PERAMOR DE DEUSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS NOSSA SENHORA A BUNDA DOS MEUS SONHOS JÁ QUE SOU CARENTE NESTA ÁREA RSRSRRSRSRRSRSRRSRS SERIO MESMO!
  10. bom as minhas duvidas são varias rssrrsrs,mas,primeiro malho assim: seunda-pernas,gluteo,abdomen,costas,peito e braços. terça-descanso quarta-o mesmo treino da segunda quinta-descanso sexta-o mesmo treino da segunda,sempre ressaltando que faço esteira sempre antes de fazer os exercicios 10 ou 20 minutos e ainda faço alongamento antes e depois dos treinos. tomo thermo fire(arnold) e bcaa(pump max da suplemento)2 capsulas de ambos antes do treino e depois do treino só bcaa,notei q perdi uma boa parte de gordura isso é visivel ,antes de malhar entrei na academia com 75kg e agora estou com 67.200kg faço uma boa dieta sempre procurando comer proteinas,fibras e tal evito refrigerantes e carboidratos,mas o q me encomoda mais é q o abdomen é pauleraaaaaaaaaa de secar pqp...putz, fico revoltada Ô partizinha dificil viu? queria q alguém me desse alguma dica nunca ciclei e quero muito perder gordura e ganhar definição tenho 5 meses na academia ativos mesmo treinando serio,porq de academia já treinei cinco anos ,mas nada com seriedade aí engravidei e agora voltei decidida messsssssssssssssssssssssssssssmo. agradeço a todos q me ajudarem beijão galera!
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