leona

ahhhhhhhhhhhhhhhhhh gente sem gozação fala sério ele ficou gatinho,parabens andrecg!

ei podescrer evolução do caralho meeeeesssssssssssssssssssmo,tÔ passada! menino vc parece até outra pessoa exemplo de determinação,parabéns

mas é assim q faço o meu treino só tem ums diferença quase nada do teu de quando vc malhava eu treino tudo na segunda,quarta e sexta e tbém faço aerobios só que 20 minutos antes e 20 minutos depois e sempre me alongo quando chego e quando saiu da academia ,aí na terça,quinta e finas de semana descanso geral,mas´,pelo q vejo me disseram q estou errada fico meia perdida sabe...

é rapá uma coisa ninguém pode negar força de vontade tu tem pá ca.......... acompanhando aê e tenho certeza que terá bons ganhos valeu?beijin

nossa woodwoman não sabia q esse bcaa era de pessima marca não valeu muito pela dica,sabe como é que é esses vendedores né?pra vender fazem qualquer coisa afffffffffffffffffffff e a respeitodos meus treinos é como falei pra amg só tenho tempo de malhar 3 dias na semana aí por isso optei dessa forma de malhar tudo em um dia e no outro dá descanso, beijão valeu pelo toque! gentem fica aqui a apelação rsrsrs quem puder me dá umas dicas aí a respeito do meu treino de como faço pra muda-lo pra melhor por favor me deêm as dicas valeu?beijaço galera!

olá amg,primeiro de tudo esse nome leona é ficticio me chamo luciene rsrsrsrs ok?e outra coisa eu não estou usando o bcaa pra emagrecer não,sou consciente q ele constrói os musculos e dá energia por isso tomo,mas vou seguir o teu conselho sim claro!peaquisarei na area de nutrição depois vou pro treinamento e em seguida pra suplementação,pois como já falei tenho muito o que aprender e com certeza vou dá uma pesquisada na divisão desses treinos aqui,mas sabe qual o meu problema?falta de tempo só posso ir a academia 3 vezes na semana por isso optei dessa forma,mas valeu a dica brigadão,beijos!

sei muito bem lua ou pelo ao menos imaginava que a gordura mais dificil de se perder é a do abdomen,mas,vamos q vamos chegaremos lá.

Ragamix, em 08 junho 2010 - 03:46 , disse: ... Essencialmente exercer disciplina significa ter controle sobre sua mente. Usando nossa voz interior para forçar um resultado, e me forço a ser quem eu quero ser. (3) PERAMOR DE DEUSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS NOSSA SENHORA A BUNDA DOS MEUS SONHOS JÁ QUE SOU CARENTE NESTA ÁREA RSRSRRSRSRRSRSRRSRS SERIO MESMO!

bom as minhas duvidas são varias rssrrsrs,mas,primeiro malho assim: seunda-pernas,gluteo,abdomen,costas,peito e braços. terça-descanso quarta-o mesmo treino da segunda quinta-descanso sexta-o mesmo treino da segunda,sempre ressaltando que faço esteira sempre antes de fazer os exercicios 10 ou 20 minutos e ainda faço alongamento antes e depois dos treinos. tomo thermo fire(arnold) e bcaa(pump max da suplemento)2 capsulas de ambos antes do treino e depois do treino só bcaa,notei q perdi uma boa parte de gordura isso é visivel ,antes de malhar entrei na academia com 75kg e agora estou com 67.200kg faço uma boa dieta sempre procurando comer proteinas,fibras e tal evito refrigerantes e carboidratos,mas o q me encomoda mais é q o abdomen é pauleraaaaaaaaaa de secar pqp...putz, fico revoltada Ô partizinha dificil viu? queria q alguém me desse alguma dica nunca ciclei e quero muito perder gordura e ganhar definição tenho 5 meses na academia ativos mesmo treinando serio,porq de academia já treinei cinco anos ,mas nada com seriedade aí engravidei e agora voltei decidida messsssssssssssssssssssssssssssmo. agradeço a todos q me ajudarem beijão galera!