Marcos Silveira

Olá amigos, Estou precisando de uma ajuda para montar a minha dieta. Estou sem muitas idéias para o almoço e janta. Moro sozinho e raramente tenho tempo para ficar preparando comida muito demorada, então quero algumas dicas de coisas rápidas, até porque não sou o mito na cozinha, hehe. O clássico arroz, feijão e massa não vai faltar, mas o que mais? Pensei em batata doce, é uma boa? Ovos é algo que como bastante também. Mas carne, pelo que posso optar? Fazer frango todos os dias não da, mas se alguém tiver alguma boa opção, agradeço! No mais, estou suplementando com albumina, creatina, whey, bcaa, malto e dextrose. Ando consumindo granola e aveia pela manhã e tarde. Como lanches, pão integral, ricota e peito de peru. No sanduíche também adiciono um requeijão light... Alguma sugestão pra troca? De frutas, ando comprando mais maças e bananas. O que fica melhor? Preciso de algumas sugestões pra poder completar a minha dieta, e assim que completa, posto aqui. Abraços!

Alguém? Abraços.

guime, foi bem esse tópico que eu li. É um tanto curioso, pois tantos tomam BCAA's... Acho que não seria tão famoso se de fato fosse necessário um pote a cada 3 dias, por exemplo. Apenas fica a enquete, de quantos comprimidos tomam por dia normalmente, junto a outros suplementos como os que eu citei. Optei por tomar 3 no pós e 2 no pré. Será que é uma boa? Abraços.

saintgraal, pois é, eu olhei o tópico que está fixo mas lá não falavam bem sobre quantidade "normal" (levando em consideração de dezenas de capsulas seriam "anormais"), deixava logo claro que não é interessante (custo-benefício) utilizar ele, mas como já tenho, quero acabar com esse e quem sabe depois migrar apenas pra L-Leucina, que vi como sugestão. 3 comprimidos do meu BCAA da o total de 1400mg, ou seja, se tiver que tomar 5g, seria um número um tanto grande... 5 e 5, como o amigo comentou, é uma boa? Ou quem sabe tomar mais no pré e menos no pós, já que no pós tomo o Whey da Universal que deve ter uma quantidade significante de BCAA e também tomo creatina. Abraços.

Olá amigos, Após aproximadamente 1 mês parado estou voltando a malhar, e agora voltei a suplementar forte pra não parar mais. Comprei: WheyPRO Universal Creatina Universal Albumina Salto's Dextrose Malto Além desses, comprei pela primeira vez um BCAA. Creio que seja um bem desconhecido por ser barato, é 1G BCAA Thwack. Já vi aqui no fórum um artigo falando que não vale a pena tomar BCAA por ter muito pouco nas capsulas, ok, mas se tomar junto com algum suplemento, pode ser uma boa? Todavia, estou com uma capsula de 60 comprimidos aqui e quero acabar ela. Qual a melhor recomendação nesse caso? No próprio rótulo recomenda 1 comprimido no pré e 2 no pós, mas o meu pós já tem um bom número de sumplementos. Poderia tomar mais no pré? No pré, normalmente faço um shake com whey (estou tomando um "vagabundinho" no pré, só pra acabar ele, e tomando o da Universal no pós) + granola + aveia + leite, apenas 1 sumplementos, já no pós tem 3 suplementos (dextrose, pausa de uns 10 minutos, creatina e whey). Como posso encaixar o BCAA no pós e pré treino? Tenho 19 anos, 1,80cm aproximadamente, 84kg. Como voltei ontem, ainda estou sem uma dieta definida. Espero que possam me ajudar. Abraços!