meph

Não to com grana pra gastar em suplemento mas gostei da dieta. (Estou fazendo a dois dias) Como não tenho BCAA pra tomar no jejum, tenho treinado entre a primeira e a segunda refeição. 12:00 - 1ª Refeição - Almoço: arroz, feijão, carne de gado/frango, salada de alface e mais alguma salada randômica 15:00 às 15:50 - Treino 16:00 - 2ª Refeição - Lanche: sanduíche de pão integral com queijo minas e peito de peru, 300ml de iogurte, 20g albumina 20:00 - 3ª Refeição - Jantar(?): 4 ovos cozidos e uma lata de atum (como eu to no trampo, as vezes não tenho como comer os ovos, aí coloco duas barrinhas de cereal pra não ficar sem nada) Eu não estou treinando de manhã justamente por não ter o que mandar pra dentro, alguém sabe alguma alternativa? Ou vou ter que mandar suplemento antes de treinar mesmo? Abraços e desde já agradeço.

[2] Só pra informação pra galera, eggplant é berinjela (essa nem me faz falta, acho ruim pra caramba )

Cursei três anos de faculdade de Educação Física e o que eu via eram professores conservadores que aliado a um aluno que tira tudo que aprende em sala de aula como regra, sem questionar, gera um profissional papagaio e que nunca vai fazer nada além do arroz com feijão, e na área de Musculação isso é ainda pior porque além de existirem poucos alunos realmente interessados nesse conteúdo (a maioria prefere futebol, basquete, handbol, e as meninas aeróbica, dança, voleibol, entre outros) por incrível que pareça existem muitos mitos já desmistificados que ainda são dados como realidade em sala de aula... E a mesma coisa provavelmente acontece com a nutrição, provavelmente existem alguns professores muito conservadores que passam um conteúdo de forma como era passada 20, 30 anos atrás. Fazendo com que o profissional siga esse mesmo caminho... Bem, falei demais para um iniciante no forum, espero não ter falado nenhuma asneira, hahaha forte abraço, galera!

Além de me sentir cansado, dieta com pouco carbo me da muita irritabilidade também...

Pode até ser verdade essa matéria aí, mas além de concordar que cada dia inventam uma coisa pra se livrar da culpa de ingerir coisas ruins, também acho a revista Veja muito tendenciosa... sei lá, fico com pé atrás

Caramba! Assisti esse programa em 2006, em uma VHS de um amigo que foi enviada do Japão por um primo dele. Não sabia que ele era popular a ponto de ter no youtube! Sempre fiquei chateado por só ter aqule episódio da VHS! Valeu!

[img]http://images.uncyc.org/commons/b/bf/TopicoQueRenasce.jpg[/img]

Comecei a estudar treinos faz pouco tempo, então corrijam-me se eu estiver errado. Mas para músculos grandes tu coloca de 3 a 5 exercício e para músculos pequenos 2 a 3.

Oi, Victor, tudo bem? Antes que venha alguém te dar esporro aqui (com razão), vou te dar umas dicas. Definição muscular não pode ser localizada, o corpo emagrece como um todo. Se tu ainda tem gordura na barriga é pq ainda tem um BF alto. Em primeiro lugar tu precisa de uma dieta. Da uma lida no forum de Nutrição, nos tópicos fixos e que tu vai ter uma boa ideia do que fazer de início. Depois que tiver com uma dieta legal, da uma olhada nos fixos aqui do forum treinamento. Bem, é isso que posso fazer por ti. Torça para não ser banido. Tu tomaste uma atitude muito mal vista por aqui em uma época onde isso costuma irritar bastante o pessoal, hahahah. Abraço! Edit: galera foi rápida hein, quando eu tava escrevendo não tinha nenhum post =P

Puta merda, 40 anos e não fazer uma execução direito!!! Detalhe é que faz supino com 100kg e elevação frontal com um alterezinho de 5kg no máximo! UHAuhauhaauhauhuhauhauh Muito comédia o video! Os aprendizes são um show a parte

Somando tudo e dividindo por 5 deu 631... Sem estudar nada... Fiz dessa também...em vááárias, uhaauhahuauh

Sem contar que o cara sempre tem que cantar uma musiquinha escrota antes de comentar, o cara tinha é que tomar o trago dele de cada dia e só. Se a Patrícia Poeta tem pernas assustadoramente grossas, então o cara tem que pega um Tuiuiú...

Poisé, carlinhonit, o banco está em perfeito estado! Só que ele é alto! Fazendo supino não tem como colocar os pés no chão, e também o estofado dele é mais largo que o normal. O que que tu acha?

Boa tarde galera do forum! Comecei a frequentar o blog e o forum em novembro, e gostaria antes de qualquer coisa de agradecer a quantidade e qualidade de conhecimento que estão distribuídas pelos posts do blog e tópicos do forum! Obrigado mesmo! Eu não encontrei onde postar minha dúvida então coloquei aqui, se estiver errado por favor movam. Estou montando um setzinho com alguns equipos em casa e me faltava a mesa de supino. Aí hoje fui pra academia e perguntei pro dono se ele não conhecia alguém que tivesse alguma pra negócio e ele disse que tinha uma. Aí fui dar uma olhada, a mesa é legal só que, achei ela alta. Não deu pra tirar foto mas não tem como encostar os pés no chão pra fazer o supino. Ela também possibilita fazer supino inclinado. Aí perguntei o preço e ele me disse: R$ 150,00. Na hora eu pensei que tava caro, só que ele disse que me da também uma barra de 1,20m, parece, e também 4 anilhas de 6kg. Gostaria da opinião da galera se vale a pena a compra mesmo a mesa não sendo baixinha. Se bem que sei lá, vai que mesa alta pode ser boa também, gostaria da experiência da galera pra me dizer se vale a pena ou não! Forte abraço e espero ser bem vindo! PS: em breve posto meu relato de emagrecimento!