NAUTIDOS

Seguindo a tabela e o site montei minha dieta cutting, será que esta bom? o que teria pra melhorar? DIETA CUTTING REFEIÇÃO 1 *banana *30 g aveia *30 g neston *30 g granola * 200 ml leite desnatado *30 g amêndoas REFEIÇÃO 2 *70 g atum *100 g batata doce cozida *6 claras de ovo *30 g leucina pós treino *1 medidor de whay (22 gramas) *1 colher de chá de nescau REFEIÇÃO 3 *100 g peito de frango *50 g brócolis cozido *50 g espinafre cru * 2 colheres de arroz REFEIÇÃO 4 *2 fatias de pão integral *30 g de quijo cottage *200 ml de leite desnatado REFEIÇÃO 5 *1 colher de azeite *70 g de atum REFEIÇÃO 6 20 gramas de albumina

Já que proteina é 2g/K a necessidade diaria de carbo é oq?

Leando, o calculo da TMB e idade vezes peso? parabéns pelo post

aerobido 3 vezes por semana em jejum Refeição 1: *1 banana misturado com *1 colher de chá de farelo de aveia *1 colher de chá de neston *1 colher de chá de granola Refeição 2 200 ml de leite desnatado Refeição 3: 1 batata doce 140 gramas de atum 1 banana pré treino *30 gramas de leucina pós treino 30gramas de whey 10 gramas de malto Refeição 4 1 fatia de pão arabe 140 gramas de atum refeição 5 6 claras de ovos (1 deles com a gema)

Ele é Alemão, morreu por complicações pulmonares, tudo começou a atacar mesmo quando ele tinha 26 anos, teve um pequeno derrame celebral e as complicações começaram, ele não conseguia andar direito nem 100 metros pelas complicações pulmonares, perdeu o emprego(no que ele trabalhava eu não sei) praticamente já sabia que ia perder a vida. Segundo os medicos seria impossivel retirar o oleo dos braços pois estava tão afetado ao musculo que ele sangraria até a morte se fizessem uma cirurgia, e não era so oleo, ele usava muito anabol tambem. Fontes: sites da Alemanha.

Peter Hiesinger(Um oleoso com famosas fotos na internet puxando um caminhão) morreu em 22 de março, 2010 com 30 anos, que sirva de exemplo.

Sem palavras...

De 1 mês para menos...

Não sigo as reportagens da record, sigo os conselhos postados no forum, sobre o whey entendi, vo procura toma direto, mas e sobre o neurocore... Não tem resposta para o que eu perguntei.

To tomando bcaa, whey e o neurocore, o pote de neurocore acaba daqui umas 2 semanas, ai gostaria de saber o que posso tomar apos o termino do neurocore, pois esse suplemento da um gas anorme aos treinos? E o whey posso tomar direto? nao é prejudicial pro figado ou rins o uso constante não?

Sim, mas pelo tempo de 1 hora e pouco de treino mais corrida de 40 minutos, não cai em catabolismo não?

Eu corro de 2 a 3 vezes por semana apos o treino de perna/biceps/costa, que dura em torno de 1 hora, depois corro 40 minutos, o whey proten deve ser tomado apos o treino e ir correr, ou so apos a corrida?

neurocore, 1mr, hemo rage ultra concentrado ou jack 3d?

38,5 de braço cara, não 30... Quero tomar pela gordura localizada no abdomem, sei que perde tudo de gordura, recupero a massa logo.

Oxielyte pro com creatina, hmb e whey? a combinacao esta boa? Sugestoes.