riangarcia

tenho uma dúvida, já vi vários tópicos e ngm responde direito, tem uns que dizem que cafeína tira o efeito da creatina e tem uns que não, teve uma palestra da probiótica aqui na minha cidade e eles falaram que não tirava os efeitos, quero uma resposta certa, pois estou tomando a creatina do fernandows e no dia dos pais agora tomei uma coca cola, não resisti :\ kkk

vim aqui agradecer, graças a ajuda de vcs meu treino melhoro, agora meu treino tem durado 50 min, 1 hr no máximo, valeo mesmo

lou ferrigno melhor fisiculturista de todos os tempos, sem mais

é que eu sou ectomorfo, ja tenho dificuldades de ganhar massa com treino abc 2x, imagina com abcde por isso que tenho medo de não dar resultado nenhum o treino, na tua opinião sigo com o abc 2x ou mudo ? e o problema da minha academia é que poucos vão pra treinar de verdade, dai fica lá aqueles velho ocupando os aparelhos, conversando e o cara acaba demorando demais :\

eu costumo dar de 1 minuto a 1 minuto e meio, faço na média 10 repetições é que a academia onde eu treino é pequena,ai tem a história de revezar e tal :\

tenho feito esse treino abc2x mas ta demorando muito, tenho ficado média 2 hrs na academia :\ to afim de fazer abcde, mas tenho medo que não de um estimulo pros musculos, pq vou treinar 1 vez só por semana, ou isso é besteira ?

e pra misturar todos os ingredientes como faz ?

vou fazer isso, valeo

valeo pelos toques cara, valeo mesmo, outro problema que eu tenho é os exercícios de desenvolvimento para ombro, pois já tirei meu ombro direito do lugar uma vez treinando, useei bastante calminex no ombro mas quando vou fazer desenvolvimento acabo sentindo uma dor no ombro direito :\ queria saber o que eu posso fazer para resolver esse problema, desde já obg abraço

eu queria fazer assim, mas o dono da academia falo que podia desgastar demais o músculo e gerar overtraning, mas eu acho isso meio difícil pq todo mundo treina assim eu fazia ombro no dia de costas, mas dai mudei pro dia de perna, pq tenho dificuldade no treino de ombro

tenho sim Treino A Peito: supino reto, inclinado, crusifixo e crossover Biceps: rosca direta, rosca alternadae rosca concentrada Treino B Costas: Levantamento Terra, serrote, puxada curvada Triceps: triceps na polia, triiceps corda, triceps concentrado Treino C Ombro: desenvolvimento frontal com pegada fechada, desenvolvimento lateral, crusifixo inverso Perna: agachamento, legpress, chute e posterior mas eu queria mais ver a divisão do meu treino, para ver se estou fazendo nos dias certos, desde já obg

Idade: 16 anos Altura: 1,84 Peso: 74 kg Objetivo: hipertrofia Tempo de treino: 11 meses quero a ajuda de vcs na divisão do meu treino, pois o dono da academia não ajuda muito nos treinos A: peito - biceps - antebraço B: costas - triceps C: ombro - trapézio - Perna

alguém ja usou o Vit Thor 15000 e o massa nitro No2, o no2 parece ser bom, é da probiótica, e o vit e da suplemento e é mto barato, sai 6 kg por 109 reais qual seria o melhor pra mim comprar ? o vit é da suplemento, o editor deu pau ali, desde já obg abraço

tu que ta de brincadeira né ? eu fiz essa pergunta pra alguma pessoa decente me responder, não um idiota, inútil que nem tu, tu nem deve saber de nada, e nem precisa fala mais nada, pq eu não vo ta respondendo idiotas que nem tu!

pois é depois que eu parei eu acabei perdendo tudo que eu tinha ganho, existe algum suplemento que depois que para, não perde a massa que ganho ?

foi mal cara, mas o fórum foi criado pra quem tem dúvidas, eu arrecem criei a conta, não sei mexer direito no fórum ainda, se tu não gosto blz, ignora irmão

valeo cara, mas tem uma coisa, eu ja estou a mto tempo com o mesmo peso no supino com 50 kg, e quando tomei creatina consegui aumentar, e quando tomei animal pack tbm aumento, só que quando eu paro diminui tudo denovo, queria saber, pq eu não consigo aumentar o peso no supino, isso me desmotiva demais, pq os meus amigos que começaram cmg ja estão em 60, 70 kg e eu não consigo sair dos 50! abraço pois é cara, eu tbm sou destro e tenho mais força no lado esquerdo do corpo, mas cmg não é nos biceps que eu sinto é nas costas e no supino

Valeo ae pelo link cara, abraço

Queria saber qual o melhor horário para treinar, eu sempre treinei as 7 hrs, mas ultimamente eu tenho treinado as 3, minha vontade era treina de manhã por causa do calor mas a minha duvida é, será que de manhã o treino não vai ficar menos intenso por causa da preguiça, e outra eu tenho medo de me desmotivar e acabar matando algum exercício, será que isso não vai acontecer se eu for treinar de manhã ?

pode ser isso cara, mas então tomar creatina não adianta nada, pq aumenta no tempo que ta tomando e depois perde tudo denovo ;/

no supino reto com alteres, eu não sinto mto o ombro, só supino com a barra, sempre que vou malhar costas e peito com barra eu acabo sentindo o ombro, queria saber quais exercícios eu posso fazer ?

estou a 6 meses e nesse período não parei nenhuma vez como eu vou saber se estou em overtraining ? acho que eu não to, pq os outros musculos estão normais será que pode ser por causa da creatina, pq quando eu parei com a creatina, parece que perdi as forças estou a 6 meses e nesse período não parei nenhuma vez como eu vou saber se estou em overtraining ? acho que eu não to, pq os outros musculos estão normais será que pode ser por causa da creatina, pq quando eu parei com a creatina, parece que perdi as forças

eu estou com um problema, eu ja cheguei as 37 cm de biceps, e em duas semanas caiu para 35! queria saber pq aconteceu isso, pq além de diminuir me desmotivo demais ;/

bom galera, vai fazer 6 meses que eu treino, e eu tenho um problema, nas costas o lado esquerdo é bem maior e mais largo, e eu não consigo aumentar o peso no supino, só consegui aumentar quando tomei creatina, mais foi 6 kg no máximo, mas depois que parei já tive que baixar o peso, estou com 50 kg no supino a uns 2,3 meses e sempre que vou fazer sinto o meu ombro direito, quando vou malhar costa tbm sinto o ombro direito, parece que eu tenho mais força no lado esquerdo do corpo, pq sempre faço tranquilo do lado esquerdo enquanto o direito já não aguenta mais, queria saber pq acontece isso cmg ?