guicaotico

ae gofran se tiver com tanta dificuldade assim faz supino no smith e procura manter as costas e o ombro o mais estável possível

siuahsiuha ta joia cara, vai fundo na sua warrior diet... MUITOS GANHOS PARA VOCE!! se em algum momento eu fui grosseiro me desculpa, n foi minha intenção haha abs

E né cara, eu tb nao... mas e só ter um pouco de inteligência que já é suficiênte pra interpretar a frase..."...na alimentação precedente ao treino" não preciso dizer mais nada, aproveitando o sentido do tópico, segue um estudo muito interessante sobre isso, aborda outros assuntos como benéficios em tipos de contrações variadas e responde muitas perguntas frequentes sobre o tema. http://br.monografias.com/trabalhos/estudos-avancados-ganhos-massa-muscular/estudos-avancados-ganhos-massa-muscular2.shtml abs

amigon, sensacional sua observação...porém cmg n se aplica, na correria da vida nao posso me dar o luxo de durmir mais de 6hrs e dependendo do dia a alimentação tb não é mto favorável...prefiro manter uma alimentação descente no café da manhã e fortalecer o desjejum tanto quanto na alimentação precedente ao treino ao invez de antes de durmir, os motivos são claros e evitam explicações para quem está por dentro do assunto... abs

Mano eu sofro desse msmo problema, durmo de 5 a 6 hrs por dia, então comecei a pensar... talvez as ultimas hrs do sono são aquelas que catabolizam mais.. dai vi um poco de vantagem nisso, mas nos dias que treino de fds por exemplo no sabado e durmo umas 8hrs pro domingo, quando acordo sinto ate um pump elevado haha... mas existe mta controversia nisso, ja vi estudos alegarem que o corpo so começa a produzi a testosterona de forma satisfatória após 6hrs de sono profundo, ou seja.. logo aos 45 do segundo tempo do meu sono...bom seilá, o esquema e tb treinar a mente usando técnicas tibetanas haha da yoga pra assim q durmir ja entrar em sono profundo e dai então produzir 6hrs de hormoniooo em ritmo acelerado..uahiuah

no shake do desjejum tinha uma mosca = explosão de sabores

Fala ai Diego, welcome man! Quais suas medidas, preciso ter uma noção do seu shape...

Desculpa cara, minha intenção não foi ser grosseiro! quis apenas expressar minha opinião! eu semelhante de voce também de um tempo para cá comecei a ser mais receptivo com creatina, acredito que se utlizada da forma correta pode trazer ótimos ganhos e com qualidade, tive minha febre de pré treinos... usei todos e percebi que nenhum deles chega ser tão honesto quanto a creatina, milagre só em igreja evangelica...abs!! Brother, continua com essa motivação que voce vai longe!! e digo mais, o que você precisar de ajuda, explicações e tudo que estiver no meu alcance e so cola aqui que eu vou tentar te ajudar! demoro ? Nao da bola pra esses frangos ai que ficam falando asneira, o cara ali é so o fiapo da manga pior que o cazuza com aids e fica falando merda...Faz seu treino concentrado e focaliza seu objetivo man! e noix vamo fica grande porra!

Não fui ironico não brother, vce que me interpretou errado... na real,nao pesquisei muito isso que te mandei, tenho artigos mais recentes sobre creatina no meu pc em casa, to no trampo agora e fica difícil de passa um pente fino na net... mas é isso ae man, talvez com voce os resultados são melhores em outros horarios do dia, nao discordo! afinal cada um cada um né, organismos diferentes, tolerâncias diferentes para substâncias diferentes, então agente nunca vai chegar em um acordo...isso é fato! e noix queridao, vamo fica grande!!

Amigon, isso nao precisa se tornar uma discussão... temos opiniões diferentes e, os artigos que voce me trouxe são de 10 anos atrás... então me permita atualizar seu conhecimento: http://www.absolute-creatine.com/9.htm http://www.bodybuild...fun/layne13.htm http://forum.bodybui...358#post5358358 Enfim, se eu estiver errado, por favor me corrija, tenho humildade o suficiente para aprender com voce... abs

Quem treina sério(primavera-verão, outono-inverno) não se preocupa em médio prazo, mas se for esse seu objetivo então vai pra area de anabolizantes... Brother, acho que aproveitando ao máximo todos os benefícios que podem ser obtidos de práticas singulares é onde se concentram os resultados diferenciados, ou seja, é a soma de vaaaarios fatores que proporcionam ganhos graficantes, EU, particularmente tento optimizar todas as práticas que conheço pra ter uma boa hipertrofia.. E noix man, vamo cresce porra!

Amigon, seguinte, para ter um melhor aproveitamento, voce precisa da liberação de insulina pra atingir os picos necessários e assim transportar com qualidade a creatina... logo, se voce for um pouco inteligente, irá consumi-la no pós treino, aproveitando o pico de insulina causado pelos carboidratos(malto,dextrose etc..) que tb são compostos de pós treino. Abs

o verão vem chegando e tem gente que acha que encher o toba de suplemento vai adiantar alguma coisa... ae brother fica a dica, metade desses suplementos que voce ta tomando vao fazer efeitos nulos, teu corpo ainda nao tem uma "memoria" muscular ou capacidade de absorção pra fazer beneficios de tudo isso.... se voce gastasse essa grana só na boa alimentação e no máximo um termogenico pra perder um poco do seu bf os resultados seriao bem melhores, vce ainda nao precisar tomar essa quantidade absurda de proteina ao dia, 1 dose pos treino pra voce já ta de bom tamanho...5g de creatina junto no pós, no pré é disperdicio.

Da pra perceber sua especialidade, não é atoa que o M-Drol te ajudou em INCRIVEIS 1cm de braço ! UHUL! Na boa man...o que você fez foi muito amador, melhor consultar um médico e relatar o uso, pode ter ocorrido desde uma infecção até problemas renais. O M-Drol é extremamente tóxico, imprescindível a TPC. Abs.

SIUHASIUHAISAIUSHIA pra fazer pose quando passar pelo vidro do carro eu imagino... Cara, na boa... toma vergonha na cara, esse seu shape de 90k é pra 180cm e 37cm de braço contraído, pelo que me parece vce é bem gordinho... ao inves de ciclar M-drol, faz a dieta da boca fechada e toma um Lipo 6.. dai sim vai ter um resultado bacana, a não ser que você queira ficar igual o Ronaldoooo SIUHASUIHAIUSH.. abss!