PsyH

vê se algum usuário aki do fórum q importa suplemento pra vender não pega um boné pra vender pra ti =P

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a ideia do amendoim seria por ele ser de baixo IG eu já tinha q seria permitido apenas frutas o mais frescas possível tendi =D vou tentar arrumar as proteínas mais rápido possível mais isso só vai ser possível pro fim do mês q vem +/- =( só não intendi o pq d não usar o azeite para deixar a digestão mais lenta vlw galera abraços

mais usar o whey com leite não aumentaria mais a insulina por causa da lactose ?? Abraço

não =( de suplementos desponho a penas de bcaa , vit c , multivitamínico , glutamina , whey, , creatina e malto estava tomando assim vé oq vc acha multivitamínico ao acorda junto com 10 g de glutamina + 3 caps de vitamina c (45mg cada) cerca de 4 horas d pois 10g de gluta + 4 caps de vitamina c e entre isso e o over + 4 caps de vitamina c , tomava bcaa ao fim do treino e 15 min d pois tomava o pós com whey + malto + creatina + 10g de glutamina e uns 30 minutos d pois começava a alimentação do over... no Under pra dar uma "forrada" no estomago usava uns amendoins coisa pouca agora como estou sem casseina e albumina tava pensando na utilização de whey como to sem grana e tenho bastante estocado no geral esta legal essa dieta ou preciso melhorar ?? vlw msm cara

e se desses 15 gramas eu ponhar algo em torno de 5 g de azeite poderia controlar melhor a insulina ??? abraços vlw Leandro

Estou com mais uma duvida em relação a WD achei desnecessário criar mais um tópico então to utilizando esse d novo =D a sintuação eh que to sem albumina e caseina pra fazer uns mix no Under , mais de quebra tenho 3 kg de whey para esse mês estocados a duvida é a seguinte seria viável eu mandar whey puro no Under ao envés do mix ou isso iria prejudicar a dieta por causa da insulina ?? Abraços

poem o da Growth tbm isso ajuda dar mais credibilidade pra marca e dai alguns que duvidem da qualidade parem de perguntar =D

=O curiosidade vc já treina para força a quanto tempo ???

nada que contra indique o blade ... mais acho q seria melhor o básico para vc whey + malto jah ajudaria bastante o blade tem muito estimulante vai te dar um gas da po..... mais cafeina logo perde efeito se vc for sensível a cafeina pode te dar taquicardia ... usa whey + malto msm se quiser poem creatina pra ajudar e ateh msm uma albumina ou caseína antes de durmi ... se quiser mais algo l-glutamina e BCAA seria uma boa mais soh whey e malto tah ótimo foque mais na alimentação caso vc se alimente bem pode pensar em alguns suplementos como citei abraços

se Shake pós-treino deixa pro pós msm ou seja d pois q terminar a esteira se vc manda antes vc vai acabar usando o msm como fonte de energia ..... se tu jogar carboidrato antes de aerobico a ultima coisa q vc vai queimar é a gordura, pra queimar a gordura o ideal na minha opinião seria aeróbicos em jejum (tem tópico falando sobre isso no fórum) caso não seja possivel faça apos a musculação msm o lipo 6 vc toma ele ao acordar e a tarde (de preferencia uma dose antes do treino) não tome ele antes de durmi q tem estimulantes vai atrapalhar seu sono não intendi oq vc quis dizer, vc acroda as 6 soh pra tomar ele ???

pull over eh uma boa opção pra alongar o peito e aumentar a caixa toraxica .... vc pode testar e ver oq acha mais como o amigo disse logo acima cada um se da melhor de um jeito

mais o produto é o mesmo ..... ou vc confundio os produtos por algo do tipo animal nitro, stack ou algo assim ou aluma das duas estão erradas intaum ...

veio animal pack (universal) eh td igual e td importado Oo

pior que eh foda ... e eh assim em todo lugar (tudo tem exceções claro)..... passo por isso direto e ao meu ver não sou nada de gigante nen nada .... teve um dia na propia academia tava zerando uma pulley tríceps em uma maquina .. acho q lah mal tinha 60 kgs .. vem um carinha e pergunta qual anabolizante to tomando .... falei q nada o cara ainda vem e me fala "sei isso td eh soh força interior neh" .....detalhe o cara se cha fortão natural pedindo ajuda pros cara forte da academia pra ergue 25 kg no supino nun decendo nen ateh metade e o bíceps d quem ajuda sai ateh inchado kkkkk

bom pra ganhar força , massa magra isso ai não vai te ajudar ...... o ideal seria equipamento ou no minimo algo do tipo barra com umas anilhas e tals ... mais sai meio caro tbm ^^ agora pra vc conseguir fazer sua [20flexoes(sem parar) 30abdominais(sem parar) e corrida de 2100m] vc pode conseguir sim basta se dedicar no treino e não se esquecer da dieta ..... oq vc pode fazer em questão de treinamento seria ir aumentando progressivamente a quantidade de reps até chegar no desejado e ir diminuindo o tempo de descanso ..... na corrida vc tentaria ir aumentando progressivamente ... exemplo hj vc corre 2km amanha 2,1km e assim vai e se alimentando corretamente vc vai ir aumentando facil .... seus objetivos se vc se empenhar acredito q não demore muito pra vc conseguir mais , força e massa magra do tipo ganhas X Cm de braço ou perna ou levantar X kg .. o ideal eh academia.... Abraço

acho melhor pega e fazer um hipercalórico mesmo... seu peso está baixo pela sua altura .... tenta melhorar a dieta visto q ela eh oq vai te dar mais ganho mais usa um hipercalórico caseriro pra complementar sim .... ou industrializado mesmo..... usa um whey no pos e o ouro faz o hiper tentado por carbos de baixo, médio indice glicêmico q vai te ajudar

muito bem colocado a creatina puxa água para dentro do músculo e não para fora do mesmo.... to usando ela no meu cutting e posso dizer que não esta aumentando nada entre o músculo e a pele pelo contrario estou secando bem ^^ não q seja efeito apenas da creatina mais ela não atrapalha em nada para definir pelo contrario pode ser q ajude sim

Como você tá fazendo no dia do lixo ??? manda come normalmente o que der vontade ou matem o padrão da WD de Over e Under ??? Abraços

Acompanhando Bons ganhos =) Abraço

Vlw Leandro mandaria uma capsula de quanto em quanto tempo +/- ??? tipo depois de quanto tempo +/- a vitamina C para de fazer efeito e preciso de outra dose pra abaixar o cortisol ? abraço

Eae galera Estou com algumas duvida sobre a WD é o seguinte, queria saber se é bom utilizar de glutamina durante o Undereating seria valida para poder diminuir os níveis de cortisol, algo em torno algumas doses de 5g, outra duvida seria referente a vitamina C estou pensando em cerca de 4 dose de 45 mg cada dividida durante o Undereating seria muito poco ???Abraços.