eduardostz

o problema é que o que ele nao pode mostrar nao esta nos treinos e nem na dieta

sem querer falar que criei o topico por minha causa (o que nem de longe é verdade) eu tb ganhei alertas no inicio por besteira nao acho justo eu ter essa ''marca''

acho que aumentaria pouco o ig (alias nao seja paranoico com isso) ta mais pra hiperproteico que hipercalorico, se quisesse muitas calorias com ele vc teria que ingerir muita proteina desnecessaria, o que é ruim siga a dica do leandro

pare de treinar abd (ou mantenha as mesmas cargas e repetiçoes para ele ficar estagnado) e foque no peitoral

queria fazer uma sugestao para tentar resolver uma possivel injustiça que esta ocorrendo com usuarios antigos do forum, com relaçao aos ''alertas'' ja tivemos inumeros banimentos por essa razao. Ao meu ver, muitos acarretaram em perdas de bons usuarios que acrescentavam ao forum. O problema, é que um usuario que esta ha mais tempo cadastrado, recebe um alerta aqui , outro ali. Ao longo dos anos, a caixinha de alertas vai se enchendo. As vezes nao ocorre nada, porem acaba que muitos sao banidos dessa forma, mesmo tendo recebido alertas ha 1, 2 anos. e usuarios novos, aos quais geralmente acrescentam menos ( E PRINCIPALMENTE TÊM MENOS CONHECIMENTO QUE OS ANTIGOS) acabam nao sendo banidos. Talvez no futuro ,quando alcançarem um nivel maior de conhecimento, por uma ou outra discussao besta, acabam tendo o mesmo fim dos ''antigos antigos''. Entendem o problema???? Minha sugestao é que depois de x meses sem alertas, um seria removido, ou algo do tipo. Se o cara ''se comportasse'', teria alertas removidos; Isso estimula tambem de certa forma a ''paz'' no forum, caso o mesmo queira que seus alertas sejam apagados. Em minha opiniao, e de muitos outros com certeza, o forum só tem a ganhar com isso.

conta sim pow toda proteina ingerida conta, as vegetais sao importantes tambem, o ney em seu diario até ironizou quem faz o que vc esta dizendo (contar prot so do leite, carne,ovo)

eu te aconselho é nao fazer esse exercicio, nao pelo fato da possivel lesao e tals, e sim pq ele é totalmente dispensavel foque seu treino em exercicios mais importantes

ney, quando acaba o malto, o que poderia ser usado como substituto no pos liquido? vc daria algum conselho para alguem que tem uma genetica ruim e pretende permanecer natural por mais uns 3 ou 4 anos e alcançar seu limite genetico?

pois é os users mais antigos, os quais mais adicionam ao forum, acabam sendo expulsos em virtude de terem mais tempo de forum e consequentemente mais alertas. Deveriam mudar isso né, criar alguma regra que depois de x tempo sem alerta vc teria um removido, algo do tipo. PS: só agora fui ver, estava off ha um tempo (espero que nao me punam)

qual a fonte dessa afirmaçao?

ahn?

a diferença é qe jay tem mais volume, que é o requisito numero 1. Correto ou falei besteira?

60 graus acho que ira recrutar muito o deltoide, é quase um desenvolvimento eu faria 30 graus para o peito

hahahhaah Vc sentiu mais a perna toda ou mais o quadriceps? Se for o quadriceps acho que é pq a barra fica na frente, o mesmo esquema do front squat. abraços

o treino mio-reps eu mantive por bastante tempo, acho que em torno de 2 meses. ja esse ab que eu disse eu só fiz por 2 semanas, mas nao tinha gostado ( e errei em algumas coisas ) e tbm nao tive paciencia tanto é que vou testar de novo. Logo depois dele eu tentei abcde, e a primeira impressao foi otima, mas passaram algumas semanas e minhas cargas travaram (talvez pelo alto volume, baixa frequencia, etc..) eu vou testar o ab2x de novo, e VOU MANTER por 2 meses, quando eu terminar ai vou poder ter uma opiniao formada sobre ele, assim como o fiz com o metodo mio-reps. @ quisso fiquei curioso tbm, porque nao funcionaria para avançados para ganho de força. Vc poderia citar algum metodo que alguem avançado usa para tal? abs

danilo, acabei esquecendo de falar, que eu estava estava fazendo ab 2x e achei ruim ( eu errei em algumas coisas) depois comecei abcde pra testar, e a primeira impressao é que o treino era foda demais, pq no começo eu tava progredindo cargas e ainda tinha um puta aumento de sarcoplasma, mas passaram algumas semanas e eu comecei a ficar estagnado, entao nisso vc tem razao (e frequencia 1x semana é mais dificil progredir). Mas do jeito que eu especifiquei la em cima, acho que nao tem muitos problemas pra tal. o que vc acha?

abraços

nao colocou nada de proteçao?? Parece machucar o braço ..

nossa ja pensou em diminuir bem o volume, e treinar com mais frequencia (ou só diminuir o volume, mas ainda prefiro a primeira opçao)? com certeza seria mais proveitoso, pois vc se recupera rapidamente. sem contar que esta desproporcional o tanto de exercicios feitos para perna e superiores (o que seria até melhor para as pernas pq os superiores estao mais que exagerados) Enfim, tem que mudar algo... Vc mesmo disse que se for aumentar os pesos tem que diminuir as reps, na minha opiniao vc ta travado devido a todo esse volume, mas é só uma opiniao.

quanto tempo demora pra passar sua dor muscular com um treino desse volume?

um tópico tao bom, que esta se desviando, ja ja vai ser fechado, entao vamos deixar questoes pessoais de lado e quem tiver algo a acrescentar que o faça

abraços

a verdade é que nao tem opiniao consolidade e ao meu ver, apesar de nao ter sido inutil, o topico nao ajuda em praticamente nada, pois vc só vai saber mesmo testando; Porém acho que o craw concorda que com reps mais altas é mais facil ganhar peso e volume muscular pelo aumento sarcoplasmatico, pelo menos é minha opiniao. (e isso nao exclui o fato de que é necessaria uma progressao de cargas, que é muito importante) as vantagens que vejo em treinar com reps entre 6~12 ou 15 é que o risco de lesao é muito menor do que treinar com cargas altas, o acumulo de sarcoplasma é maior, entre outras coisas; Na minha opiniao nao tem muita vantagem ficar treinando com reps menores que isso, a nao ser um ou outro exercicio esporadicamente para medir se sua força esta aumentando bem, o quanto vc consegue colocar e tals... Eu prefiro fazer no minimo 6, mas por favor nao entremos em mais detalhes.

hum, verdade, esqueci de falar mas na minha opiniao essa lenta seria apenas ''controlada'', nao leeeeenta,tipo varios segundos