marc01

que é porcaria acho q galera jah percebeu, mas de onde vem essa proteina toda? fraude?

quenca esses ultimos links n tao abrindo aki =/

Bonis o valor biologico de ambos eh diferente, a do ovo é 100, ou seja, é melhor que a da carne. Quenca PARABENS falou tudoo e eu concordo a tempos com tudo isso.

quenca vc disse q ia flar sobre a sua posiçao dos shake pos-treino..... Mostre para a galera que suplemento n é tudo, e para os que acham q sem o shake não vao crescer mais. Mtu bom quenca. Abraços

Ae galera o que acham da minha ceia: 5 castanhas de caju 2 castanhas do para 2 iorgutes desnatados 1 yakult TOTAL: +- 300 kcal Prot: 17 g Carb: +- 25g Gord: 13g O que vcs acrescentariam? mudariam? esta bom? Muito obrigado

seria uma boa usá-lo antes ou mesmo durante o treino pelo gás? seria viavel todos os dias de treino? Abraço

e o kra que flo q mando o e-mail nunka mais apareceu =/

mtu bom o tópico. Dvemos continuar comendo alimentos saudaveis pelo seus nutrientes, mas não por fikar achando que tal emagrece mais que o outro. Outro mito que é realemnte tratado como verdade absoluta é o shake pos-treino, e cada dia tem mais pesquisas dizendo que não é uma vantagem toma-lo. E todos deviam tira o shake por uns meses e ver que realemnte n faz diferença. Eu entendi a duvida de um umas pag atras e tambem estou com essa duvida: os aliemntos de baixo IG sao absorvidos mais graduamente intao eles seriam melhores gastos por estarmos(maioria das vezes) em atividade, e os de alto IG sao absorvidos rapidamente e cmo n dah tempo de gasta-los eles sao armazenados.Esses carb sendo armazenados serao usados do mesmo jeito durante o dia? Abraços

Everton bom tópico, soh n axei a relaçao dle com o meu... mas de boa

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como eu como mtu peito de frango, é possivel inves de aumenta o frango eu coloka sardinha ou atum? Abraço

falta mtu intao: peso 85. O que vc acha que devo colokar? a barra seria uma boa? Abraço

A quantidade de proteina esta de acordo para o pos? c deve adicionar mais seria mais frango mesmo? colokar uma barra com 10g de proteina seria uma boa? Abraços

e as kcal?

também já ouvi fla isso Askan, mas num sei c soh um ovo vai fze tanta diferença.

dando mais um UP, pra galera q tah tomando de 1 000 a 5 000 UI por dia, tah dando resultados?

é Spray realmente facilita muito, mas já como tenhu tempo e saco prefiro deixa-los para quando eu relaemnte tiver apertado nos horários. Eskeci de mencionar: malho de tarde sendo meu pré o almoço. Abraços

Ae galera andei pesquisando e acabei reformulando meu pos por completo. Para começar eu não tenho dinheiro para suplementos e também não os axo tão importantes como a maioria considera, intao não tenhu pos-liquido (de suples). Sou adepto as informções desse artigo do nosso blog https://www.hipertrofia.org/blog/2010/03/04/refeicao-pos-treino-uma-nova-abordagem/ então faço apenas uma refeição apos meu treino. Levando isso em consideração gostaria da opnião da galera sobre meu pos: Objetivo: Hipertrofia prot/carb/gord 300ml Leite desnatado - 9,6/15/0 100g Banana - 1/23,5/0,5 150g Batata doce média - 3/42/1,5 1 ovo cozido - 5,2/0,4/4,8 60g de peito de frango (fatia pequena) - 18,6/0/2,4 Total: +- 550kcal - 37,4/81/9,2 O que voces trocariam? fikou bom? Muito Obrigado

Depende da pessoa,mas no geral o kra seca.Aki no quartel onde eu estou servindo,eles dao cafe com leite e pao pela manha,2min pra comer;no almoço é arroz,feijao,carne frango,e salada 5min pra comer,e a noite eles dao oq sobrou do almoço 5min pra comer tb. Pela manha fazemos atividades fisicas,corridas de aprox 5km,barras,flexoes,abdominais,etc;a tarde e instrução.Eles te sugam sem dó e ainda nos alimentam mal,dificilmente o cara cresce no serviço militar obrigatorio. E tb nao se pode comparar o exercito americano com o brasileiro,estamos décadas atras em todos os aspectos. Pode servir um turno também neh? no caso seria bem mais dificil chegar a um cargo mais alto ou as diferenças são pekenas? Obrigado pelos esclarecimentos

eu não estava me importando com minimo detalhe,tinha comentado que ia tomar na ceia ai flam pra c de manha...

Tome pela manhã, acho que ficaria melhor. pq?

obrigado a todos. Vlw donizildo vou tomar 1 todo dia na ceia.

é problema eu não tenho, mas cmo é bom to pensando em coloca 1-2 na ceia, o que acham?

Ae galera eu pesquisei aki no forum sobre os yakults, mas tudo foi mtu superficial. Entao, eu gostaria de saber se vale a pena inclui-lo na dieta pelos lactobacilos vivos? se sim quantos e em que horario? Obrigado

resucitando o tópico, eu gostaria de saber a qualidade, em geral, da proteina dessas barras? VB parecido com do whey, do ovo, da carne? Obrigado