marc01

faço ele agora, mas nenhum supera o com halter hehehe

nao sabia diego..... vlw

Tijolo jah tem... e tem MTASSS pag hehehehe

q q eu tenho a ver com iso? o0

fla mano, esse articulado eh nakela maquina (deitado)? Abraço

lgal q o supino inclinado e reto o peso eh praticamente o mesmo (27/30) no meu caso o inclinado eh 1000 mnos =/

essas muie sao as avaliadoras (90% fzem errado, na minha academia 100% erram)

mas eu realmente n entendi c esse artigo eh a favor das alta rep pra definço, o q pra min eh completamnete errado

Cada grama de glicogênio sintetizado há produção de 3 gramas de água, daí este acúmulo maior de água para definição muscular utiliza-se repetições mais altas, cargas menores e intervalos mais curtos para se conseguir uma tonificação e vascularização ideais nos músculos. Este tipo de treino é conhecido como treinamento de resistência muscular localizada. No treino de definição muscular as proteínas contráteis e os compostos de energia (ATP, CR e glicogênio) aumentam sem aumentar a quantidade de mitocôndrias (conhecidas como usinas de produção de energia na células) dentro das fibras musculares treinadas, mas essa resposta não prejudica o desempenho nas atividades de força e potência. Em resumo, não altera a composição básica de fibras musculares ( CR e CL ) mas sim a consistência do músculo pelo acúmulo de glicogênio e água, principalmente. Leia mais: https://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/15/definicao-muscular/#ixzz1ZrBfedOV artigo do blog de 2007 flando sobre altas repetiçoes... jah se encontra desatualizado/errado? Abraço

EU DESMERECI ELE?????? SOH FLEI PRA GALERA Q AXA Q ELE EH NATURAL...... KRA TEM SHAPE INSANO MANO, n fla bestera e n coloka coisas q eu n flei aprende a interpretar e ler melhor antes de flar merda...

noh mano, seus instrutores eram tao ruins assim? quando eu n conhecia o forum eu via q n estava fzendo o "melhor" mas nda totalmente ruin (os instrutores n sao tao bizarros assim) no mais foi na alimentaçao (nutri +-) Abraço

eu escuto e analizo para ver c ele esta realmente certo (maioria das vezes esta)

intensidade baixa, maximo moderada, mas depende da sua dieta... soh observar o ganho de peso ao longo das semans

tomando direito: NENHUMA FZERA MAL

vc eh a favor de BCAA (apos o post do craw mtas coisas mudaram quanto a ele hehe)? Abraço

pq isso mano? fzia tudo errado por falta de conhecimento (forum de 2007 hehehe) tb n entedo essa palavra: esdrúxulos Abraço

99,99% de certeza??????? eh 100% mano + ADE Abraço

q isso mtu bons resultados, quando eu for ciclar c eu ganha isso ae to mtu feliz mesmo (levando em consideraçao q h-drol eh mais fraco) po mano, 6kg com creatina, qm dera.... essa merda n faz mtu efeito em min =/ Abraço

s... SOH o deficit calorico faz abaxar bf... lei da termodinamica por ter ganhado mais MM, vc (outro tb) pode ter axado q diminuiu bf tb, mas foi pelo aumento de MM q melhoro a aparencia e "espalhou" melhor a gordura obs: existem dietas q fzem ambos, mas depnde do deficit tb.... alem de um ciclo q faz ser possivel tb (ai vc me pega pq n entendo mtu de AE's, mas jah eh otru contexto toalmennte diferente)... Abraço

quais poderiam ser os disturbios hormonais para um pessoas ser "sempre" gorda ou magra? t3, t4 (regulam metabolsmo, tireoide) e testosterona, algum mais? Abraço

diminuir bf SOH pela dieta

mais um inocente =////

bassitos ban =/ essa parada eh tudo bobagem..... enxe sua cabeça de porcaria.... e a precisao nisso eh ridicula

n parece ser 22%..... essas mulher de academia...

TAVA, heheheh agora q ele explico qm eh.... dexa kieto