TiagoMD

Aí galera, queria saber qual vcs acham que é o melhor sabor dessa Whey protein que acredito ser uma das mais utilizadas aqui no Brasil e com certeza no mundo. Já provei muitos e a mais gostosa pra mim é Strawberry Banana! O objetivo dessa enquete é discutir o sabor, nao a funcionalidade e nem falar besteiras como "Macho que é macho toma qualquer uma". Afinal, quem não quer ter bons ganhos e curtir um shake gostoso? Valeu!

bom artigo esse aí de cima, mas eu discordo em vários pontos. Realmente, a diferença entre o arroz branco e o arroz integral, é a quantidade de fibras, o que por sua vez aumenta a sensação de saciedade e retarda um pouco mais a vontade de comer a proxima refeição. Porém, a gente sabe que existem outras coisas por tras de tabelas nutricionais, que não aparecem, como é o caso do índice glicêmico, que difere muito do arroz branco pro integral. Acredito que pequenas mudanças que vc vai fazendo em sua dieta (troca arroz branco por integral, troca pão frances por pao integral, troca a carne gordurosa por uma carne branca ou até vermelha mais limpa, leite integral por desnatado) ao se somarem, vão lhe trazer, a longo prazo, um resultado mais sólido, e uma alimentação, de maneira geral, mais saudável.

E aí, galera, o que vcs pensam a respeito do dia do lixo em um cutting? Tipo, todo domingo, mantendo as prots altas mas comendo guloseimas, como churrasco, pizzas, lasanha etc? abraços

o unico PW que eu usei foi o NO Shotgun MHF-1 (que alias to usando no momento). To em cutting e to achando excelente. Como a gente tá com deficit calórico, ele ajuda a dar aquele gás que sentimos falta no treino. Fora que muitos NOs tem em sua formula termogenicos, acelerando ainda mais a queima de gorduras. Acho válido vc comprar o Jack3d pro cutting, sim.

Fala pessoal. Comecei a treinar Julho de 2010, com 92kgs e BF de uns 23%, com 1,77m de altura. Julho 2010: http://imageshack.us/photo/my-images/854/fjiafj.jpg/ Essas fotos agora são de ontem, Agosto 2011, 1 ano depois http://imageshack.us/photo/my-images/193/dsc040461.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/685/dsc04045mr.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/822/dsc04047q.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/405/dsc04048jt.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/189/dsc04050sn.jpg/ O que acharam da evolução? Alguma crítica, algum grupo muscular a ser bem mais trabalhado? Fiz Bulk de Março até Junho.. aí to em Cut desde Julho até agora. abraços

Bulking, sem dúvidas

http://imageshack.us/photo/my-images/189/dsc04050sn.jpg/ foto de frente, sem fazer força. Eu to fazendo cutting desde o início de Julho, ja foram uns 3kg de graxa. To com um NO Shotgun aqui praticamente zerado, to usando ele no cutting mas ainda tem 20 doses. Será que mudo mesmo pra bulk agora ou continuo cut até descer BF pra uns 10%? abraços

e quanto aos grupos musculares? acredito que o peitoral esteja meio defasado.. as medidas que tenho pra agora são: Braços direito e esquerdo: 41,5 cm Tórax: 103 cm

desculpa então, queria ao menos que avaliassem os ganhos que tive nesse 1 ano...

Idade: 21 anos Tempo de treino: 1 ano Altura: 1,77m Peso: 81kg BF: ??? quanto vocês acham? http://imageshack.us/photo/my-images/193/dsc040461.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/685/dsc04045mr.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/822/dsc04047q.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/405/dsc04048jt.jpg/ Valeuu galera

outra dúvida, as pessoas falam "em determinada refeição eu como 100g de peito de frango e blablabla"... quanto é, aproximadamente, 100g de peito de frango? pq aqui em casa quem compra o frango é minha mãe e ela que faz, so vejo a comida na mesa pra me servir aí fico meio sem saber quanto eu realmente preciso comer. Abraços

vomitar? Oo Mas aí não vai ter demorado muito tempo até eu tomar o shake? (30min do aeróbico+30min de espera= 1h depois da musculação)

Bom, pesquisei e não achei nada direto sobre isso então resolvi criar um tópico. To fazendo cutting há 1 mês (comecei em Julho), e, como tava de férias, dava pra ir 2 vezes ao dia pra academia (musculação e aeróbicos e horarios diferentes). Agora que voltaram as aulas da faculdade, to meio enrolado pq tb trabalho, e só to conseguindo ir 1 vez ao dia pra academia. Então eu chego, faço musculação, e logo após 20-30 min de corrida na esteira 3x por semana. A dúvida é: que horas eu devo tomar meu Shake Whey+Malto? Logo após terminar a musculação? Ou logo após o aeróbico? Lembrem-se que faço uns 20~30min de aerobico, entao esse seria o espaço de tempo que tenho entre a musculação e o shake pós-treino. Detalhe, eu levo meus suplementos comigo pra academia. To tomando o NO Shotgun também no pré. Obrigado! Abraços.

o que seria Race Pull?

Já acompanho o forum ha algum tempo mas agora é a primeira vez que posto. Informações: Idade: 21 Peso: 81kg Altura: 1,78m Objetivo: Hipertrofia Tempo de treino: 6 meses (s/ interrupção, ja treinei há 1 ano atras porem parei) Suplemento com Malto+Whey+Creatina Alimentação balanceada Treino é o seguinte: Plano A (Peito/Triceps/Ombro) Supino Reto (3x8~6) Supino inclinado c/ halter (3x8~6) Voador (3x8~6) Elevação Lateral (3x8~10) Desenvolvimento c/ barra (3x8~6) Paralela (3x8) Testa c/ barra (3x8) Plano B (Pernas) Flexão vertical (3x8) Extensão sentado (3x8) Leg 45 (3x8) Leg Press (3x8) Agachamento (3x8) Panturrilha (3x10~15) Plano C (Costas/Biceps/Antebraço) Levantamento Terra (3x8~6) Remada baixa sentado c/ pegada fechada (3x8~6) Pulley c/ barra atrás (3x8~6) Serrote (3x8~6) Encolhimento (3x8~10) Rosca Martelo alternada sentado (3x8~6) Rosca Scoth (3x8~6) O treino está muito volumoso? Os exercicios estão equilibrados?? Aceito críticas sem problema algum! Abraços.