thiagothor

Não....Até Porque ele só e absorvido depois de um bom tempo . Então pode tomar tranquilo , até porque depois de um esforço grande, o ideal e ter um "pós" para recuperar o corpo mesmo ^^ . Boa sorte nas perdas !

Faz um Bulking limpo, que rapidinho, tu melhora essa situação ae

Continua irmão. quanto mais tempo parada pior =(

e ae galera blza? So avisando aos amigos que está passando sobre emagrecimento, calculo de tmb etc.. na globo agorinha =) ( bem estar )

Concerteza vo tentar convencer o muleke Tal pai, tal filho né ja diz o ditado rs

Amigão mesmo problema que você aqui rs. Uma sugestão muito boa, 100g de sardinha tem 28g de proteina, e a sardinha ( o peixe cru, nao o enlatado dos infernos rs ) sai a 3~4R$ o kilo na minha dieta não vai faltar rs

Nen sempre brother, seria melhor ir ao médico mesmo, afinal com saude não se brinca né Boa sorte ae.

na verdade compensa mais você dar uma lida aqui no forun, sobre hipercaloricos caseiros ^^ Proteina e carbo de qualidade ( ja que e você quem faz rs ) e sai mais em conta tambem =) e do leandrotwin se nao me engano

Então na cintura e mais dificil mesmo, e como o amigo de cima disse, em 2 semanas ja perde toda a retenção liquida. E só continuar firme e forte e com paciencia que os resultados virão ^^ BOa sorte pra ti

por aqui tambem, ( sou do RJ ) Vo de sardinha mesmo, qualquer coisa, modifico com o tempo. vamos ver os resultados, ae tiro conclusão Obrigado a todos ae que opnaram!

fiz umas mudançãs na dieta, troquei o ovo por sardinha =O será que rola? rs tenho ate um outro topico falando disso =) botei 60g de malto agora . PS: palavras de leandro ... coloque 1g de malto para cada kilo seu. foi oque eu fiz =s

Bom, vo chamando a sardinha pra dentro então, vamus ver que rolo que dá rs. Omega 3 \O/ < Uhuuu kkkk'

enlatado e caro mesmo, faz o teste brow, vai na feira, compra o kilo da sardinha, e faz na panela de pressao, fica a mesma coisa ( e ate mais gostoso dependendo doque colocar de tempero ) mais fresco, você sabe oque foi dentro, e sai bem mais barato rs

kkkkk nossa quanto e o kilo da sardinha ae =O? Aqui na feira, entre 3~4R$ o kilo nunca passou disso PS: V> Sardinha pros amigos do hipertrofia kkkkk

3 reais o kilo da sardinha crua rs. E so mandar pra panela de pressao com molho de tomate, Pronto, a magica ta feita aehauhea. VO mandar sardinha mesmo, vo começar um diaria tambem pra semana que vem, quem estiver interessado se vai dar certo ou não e so acompanhar

eu ate me banco velho, mas 90 R$ so de ovo e foda ne aehuahaea fiz outro topico la pro pessoal opnar se poderia ser trocado pela sardinha ( bem mais em conta ) ^^

então gente, a dieta ta cara =s 100g de sardinha = 28g de proteinas/ 7g de gorduras ( 3R$ o kilo da sardinha ) = 9 R$ 30 dias 6 clara de ovos = 26g ( 3 R$ a duzia ) = 54R$ 30 dias . Posso substituir as 6 claras de ovo antes de durmir, por 100g de sardinha? Minha dieta permite esses 7g de gordura tranquilamente. grato a quem quiser opnar =)

comendo 12 ovos por dia, deu 90 mangos por mes =O

Bom amigos, a dieta ficou muito cara colocando atum ( coqueiro ) uma latinha custando 4R$ tendo so 170G =s tem algum substituto mais barato ? O atum eu usaria no lanche da tarde, com pao integral. Grato a quem puder ajudar ^^ na verdade axo que eu botei muito ovo na dieta tambem, so de ovo ta dando 90R$ =s tem algo mais barato tb rs ? dieta ae em baixo http://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=20937

Opa a meta seria reduzir o BF pra uns 10% ^^

Fala galera. \o/ Minhas infos: Altura : 1,65 idade : 20 anos peso : 80 kilos BF : 17% TMB : 2.340 Estou mandando o link do dieta e treino, que fica mais organizado pro pessoal visualizar. Se estiver errado eu digito 1 por 1 aqui ¬¬. Grato a quem puder dar uma olhada =) www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MjA5Mzc=

Opa então quem me deu a sugestão de pre treino, foi o leandro twin. ele disse que e uma boa mandar esse shake meia hora antes de malhar, ja que malho as 7 da manha. de resto vo dar uma mexida.será que os 80g de malto,vao prejudicar tanto assim? So seguindo ajudas =D Grato a todos que estão ajudando! outra duvida rs. cada ovo tem quantas gramas mais ou menos? PQ na calculadora do fernandows agente coloca os alimentos em gramas. não to conseguindo axar quantas gramas tem cada ovo, pra calcular =s

Opa blza brother. Vamos aguardar, ver se alguem possa ajudar mais =)

editei la amigao, quais os dias de treino, e expliquei melhor o aerobico, que e feito os dois após a musculação.( para nao prejudicar na mesma )

Idade: 20 anos Altura:1,65 cm Peso: 80 ( d aultima vez que vi a 1 mes ) ( ja estou a 1 mes no aerobico ) BF: 17% ( da ultima vez que fiz a 1 mes ) ( ja estou a 1 mes no aerobico .) não sei a estrutura do treino, ainda nao sequei muito bem isso =( Objetivo do treino : hipertrofia muscular : treino de terça a sexta ( pensando em malhar sabado tambem oque axam? ) O aerobico e sempre feito apos a musculação, no caso 20min+ 20 min. treino (A) 20' trabalho aerobico ( aerobico feito apos a musculação ) supino reto B.L. 4x10 ( eu mudei para 3x8 errado? ) supino inclinado com halter 3x 10 crucifixo 45 graus 4x10 ( troquei pelo crucifixo no cross 3x10 ) leg horizontal 3x12 leg P.B 12/10/08 desenvolvimento HBC 4x10 ( fazendo 3x10 ) abdução de ombro 90 graus 3x12 cadeira extensora 12/10/08 cadeira adutora 3x12 triceps cross 4x10 ( fazendo 3x10 ) triceps corda 3x12 abdominal supra com carga na polia / abdomina lateral no chão 3x20 15' trabalho aerobico ( aerobico feito apos a musculação ) treino ( 20' trabalho aerobico ( aerobico feito apos a musculação ) barra fixa ( costas ) puxada mais aberta possivel, de quantas eu conseguir. puller costas 4x10 ( fazendo 3x10 ) remada sentada AD. Prov. 2x12 / 2x10 leg P.A 3x12 banco flexor 12/10/08 crucifixo invert. drc.vent. 3x12 elevação escápula supino 3x12 cadeira abdutora 12/10/08 flexão plantar LEG. 3x12 biceps direto B.L. 4x10 ( fazendo 3x10 ) biceps alternado 3x12 abdominal unilateral 3x20 / abdominal inferior 3x20 15' trabalho aerobico ( aerobico feito apos a musculação ) Pronto. Feito pelo "profissional " da academia, e umas adaptações por mim mesmo. Obrigado a quem puder ajudar =)