M A T T E U S

Manda o treino de ombro junto com o de perna,vai render mais Abraços.

Eu comprei creatina da universal tb tomei durante bastante tempo mas não surgiu efeitos eu bebia cerca de 4~5 litros d'água por dia fazer o que né,hj em dia fico só no kit básico e uma dieta boa e tenho bons ganhos...

Bem duvidoso esse Isomax ai,quanto ao max titanium eu comprei e achei horrível,ele faz quase 1L de espuma fica dificil de beber,entre esses so mais vc pega um growth sai no mesmo preço Abraços.

O unico calejamento que ajuda é na mão pra não deslisar a barra huahuhauha

Porr* 13.5g de BCAA por porção Violento

ta bagunçado dificil de entender/ajudar Abraços.

Nossa arruma isso ai ta mto louco

Agua e dextrose no pós fico sem condições

Po eu comprei esse whey achando que era bom me decepcionei da quase 1L de espuma,como vc consegue beber?

Eu faria Peito/Bíceps Costas/Tríceps

haha pois é,eu sempre fui só o esqueleto,comecei com 48kgs mas ai quando fui tendo ganhos meu BF nao subiu nem um pouco Hj to com 68kgs

Whey+dextrose no pós,e muita dieta! Abraços.

Vão fechar ! lê as regras

Vlw pela sugestão!

Comer 300g de proteina eu acho exagerado pra alguém que pesa 65kgs

Da pra abaixar isso ai num cutting Abraços.

Uma boa forma tb é mandando pra análise!

Whey de qualidade tem que ter 24g de proteina em porção de 30g deve conter menos de 5g de carboidrato E uma quantidade entre 5000mg de bcaa espero ter ajudado Abraços.

AUHauhAHUAHUhuHAUH

2ª semana ainda Investe na dieta Abraços.

Faltou pesquisar... da uma olhada ai noforum que tu acha tudo isso e pode manda whey+malto+dextrose sim Abraços.

Esse whey é de EXCELENTE qualidade se vc tem condições manda ver

Eu acho que isso vai de pessoa pra pessoa ja testei varios tipos de treino treinei 3x na semana mas sinto que eu me recupero mto rapido e o treino que me deu mais resultados foi um abc2x e não acho um treino desgastante nem fisicamente nem psicologicamente Abraços.

Arruma ele agora direito e posta ai pra gente avaliar... Abraços.

Se você for um ectomorfo pode prejudicar sim... Mas se vc encarar isso como um aeróbico e comer mais calorias do que gasta sem problemas! Abraços.