zuze

Pois é.. mas herbalife não é uma franquia "propriamente dita".. Pesquisando na internet tbm não achei muita coisa.. Foi uma ideia que tive, depois de um dia sair da academia, e procurar um shake de proteina, ou um "peito de frango com batata doce", rodei a cidade toda e não achei..

Galera, podem me dar dicas de franquias que funcionam na cidade de vcs sobre franquias de alimentação esportiva... Não é de suplemento, mas tipo "fast-foods" com comidas voltadas para atletas, tipo shakes pre e pós treinos, shakes termogenicos, comidas integrais e protéicas.... ETC... dê uma luz, que aki na minha cidade ta em falta boas lanchonetes com alimentação saudável..

mais ai seria só aumentar a quantidade de carbos??? Alem disso, algo a mais?

Galera, avaliem minha dieta.. valeu.. https://www.dietaetreino.com.br/fotos/NzE3MzA=.jpg https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NzE3MzA=

Galera, fiz o pedido de 1 creatina optimum 300g e 1 daily formula no dia 08/02 pela BB, e ontem 04/03, chegou aqui em casa.. Detalhe, na nota da bB só tinha declarado o valor dos produtos e sem frete.. Chegou em menos de 30 dias aqui em casa, e olha que eu moro no nordestezão do Brasil, que em teoria os correios demoram mais.. Ah.. e foi DHL.. Em compensação, eu pedi 1 oxyelite por Air mail, no mesmo dia.. e até agora nem sinal..

A Growth é capeã de confiança aqui do Forúm.. Eu mesmo já comprei 2 vezes e não tenho nada a reclamar de atendimento nem de qualidade dos produtos.. Em matéria de Whey Protein vou de Growth.. Agora a VulGo ta com uns produtos a mais que são bem interessantes, como o BCAA em pó.. Alguem tem referências do site?

A pergunta é boa, e vou esperar que tenha vários comentários para poder decidir aquela com melhor CxB.. Porém, não penso que só por vir da Europa ou EUA tenha um controle bom sobre o que as empresas disponibilizam.. vejam o caso da Europa que tinham lasanha com carne de cavalo.. https://www1.folha.uol.com.br/mercado/1233515-escandalo-de-carne-de-cavalo-na-europa-afeta-consumo.shtml

Visto que eu me dá muito trabalho fazer as barrinhas, além de não ficarem com um gosto muito legal e até pq aqui nos atacados da cidade consigo comprar barrinha de cereal por 0,44 centavos, pensei se eu poderia apenas adicionar uma "cobertura" feita de whey e depois reembala-las em papel alumínio. Alguém teria ideia de como fazer essa cobertura? valeu..

O que eu tiraria para colocar Paralelas e Remada Curvada? ou deixa do jeito la em cima mesmo?

Amigos, cm mta pesquisa aqui no forum decidi mudar pra um ABC2x.. A seguir para sugestão/modificação: A - Peito / Tríceps / Ombro 1- Supino Reto 15-12-3x10 2- Supino Inclinado 3x10 3- Cross Over 3x10 4- Mergulho 3x10 5- Tríceps no supino 3x10 6- Elevação Lateral puxando na polia 3x10 7- Militar 3x10 8- 20 min de corrida (falta de tempo de correr outros horarios) B- Costas / Bíceps / Trapézio / Antebraço 1-Graviton - 3x12 2-Remada Sentada Pegada Aberta - 3x10 3-Remada Cavalinho 3x10 4-Terra - 3x8 5-Encolhimento 3x10 6-Chin up 3x10 7-Rosca Alternada 3x10 8-Rosca Inversa 20 minutos de corrida C-Perna/Panturrilha/ Abdominal Agachamento 3x12 Cadeira 3x12 Mesa 3x12 Adutora 3x12 Panturrilha sentada 3x15 Panturrilha em pé 3x15 Abdominais

saintgraal.. valeu.. vo esperar outros comentários para tomar melhor decisão.. Mas vou acatar a de diminuir as séries de 4 para 3.. Já quanto ao hiperextensão lombar, não dá pra largar, é um santo remédio para as minhas costas.. Valeu..

Idade: 22 Altura: 1,70 Peso: 79kg Objetivo do treino: Hipertrofia Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Postar a estrutura,ex: ABCDAB - CDABCD Galera, agora que chegou meu whey, estava pensando em fazer esse treino, gostaria da opinião de vocês acerca da distribuição e escolha dos exercícios. A - Peito e Bíceps 1 – Supino Reto 15-12-3x8 2 – Crucifixo Inclinado 3x8 3 – Supino reto com Halteres 3x8 4 – Cross-over 3x10 5 – Rosca Direta 15-12-3x8 6 – Rosca Alternada Sentado 3x10 7 – Rosca Scoot 3x8 8 – Munheca com barra, deslizando a barra até a ponta dos dedos 3x10 9 – Rosca inversa 3x10 B – Perna 1 – Agachamento 15-12-3x10 2 – Leg Press 3x10 3 – Carrinho 3x10 4 – Mesa Flexora 3x10 5 – Stiff 3x12 6 – Adução 3x12 7 – Gêmeos Leg 3x20 8 – Gêmeos de pé 3x15 C – Ombro e Tríceps 1 – Desenvolvimento Frente 15-12-3x10 2 – Desenvolvimento Halteres 3x10 3 – Elevação Lateral 3x10 4 – Peck inverso 3x10 5 – Francês maquina pegada invertida 15-12-3x10 6 – Pulley 3x10 7 – Paralela 3x10 D – Dorsais e Trapézio 1 – Barra gráviton 15-12-3x10 2 – Remada Cavalinho 3x10 3 – Remada unilateral (serrote) 3x10 4 – Pulley Costas 3x10 5 – Encolhimento 3x12 6 – Abdominal na prancha inclinada com peso 4x15 7 – Abdominal na prancha declinada com peso 4x15 8 – Obliquo com cabos puxando de baixo 4x20 9 – Chute, com pesos no pé 4x20 10 – Hiper-extensão 4x15 Valeu amigos...

é.. por isso prefira comprar atum em água.. nao o em oleo..

Imp kkkkkk.. po o cara q tem 60kg, nao tem como malhar a 3 anos e ainda ter buxo?? Nao seria teu objetivo chegar nos 60kg?

Malto + Whey é essencial.. vai na area de vendas aki do forum.. da pra comprar 1 kg de whey 90% + 1kg de malto por uns 50 - 60 conto...

Caralluma ta sendo o composto pra emagrecer da moda no momento.. Aqui onde mora, fui em 4 farmacias de manipulaçao das mais conhecidas, e todas acabaram o estoque.. Disseram pra eu esperar 1 semana, e voltar la q eles tinham feito o pedido ..

Tu ta fazendo um AB, tipo.. deixa uma quarta livre.. Segunda – Feira: peitorais, bíceps,antebraço,abdômen Terça – Feira: costas,ombro, perna,glúteos Quarta - Livre (Se quiser ir pra academia ver as minas, vai la e faz um aerobico) Quinta – feira:: peitorais, bíceps,antebraço,abdômen Sexta – Feira: costas, ombro, perna, glúteos

Me ajudem a refrescar minha memoria, nao sei se to certo ou nao.. Mas axo que algum tempo atras li na Mens Health, uma reportagem sobre a relaçao de Soja x Ginecomastia .. procede minha informaçao?

Pesquisei no forum, e encontrei muita gnt dizendo pra diminuir o alcool ao máximo pq ele prejudica mto os processos de hipertrofia e cutting... Mas creio que muitos amgios aqui do forum se encaixam na seguinte situaçao, sejamos sinceros, num final de semana cm os amigos, a conversa se estende e o cara acaba tomando todas.. kkkk Cerveja é sagrado pelo menos 1 vez na semana kkkkkk, e Ai galera o que tomar Pré-treino e pós treino pro ''Treino de Fígado''? Uma coisa é certa, engov pré e pós *Moderadores, nao sei em que area do forum q colocar.. mas achei que faz parte de nutriçao.. qualquer coisa, desculpem pelo erro..

As dicas do Luccas Miranda tao boas.. mas tem que aumentar 1 exercicio pra panturrilha, q ele fala la em cima.. Acho que uns 2 de panturrilha ta bom.. Abraço

vlw galera.. sendo assim vou aumentar minha dieta pra uns 2200 - 2500... e fazer AEJ so uns 5x na semana.. Quanto ao GC, vo fazer umas 2x, so pra chegar no objetivo dos 8 tiros kkkk.. quando eu vi eu pensava q ia fazer uns 4 brincando.. ontem no 2 tiro, eu ja tava esparramado no chao.. kkkk realmente.. so acho que aguentei esse ritmo pq so foi em 1 dia.. se desse mais uns 4 dias nao ia aguentar..hehehe valeu pela velocidade das resposta.. galera do forum mto parceira..

1.Minha duvida principal é se fazendo GC+AEJ estou perdendo meu tempo completamente, ou se mesmo perdendo massa magra, a perca de gordura compensa? 2.A duvida secundária,é uma avaliada nas informaçoes toda (hehehe).. Valeu galera... Comecei o Treino essa segunda. Idade: 20 anos Altura: 1,70 m Peso: 82 kg BF: (Fiz avaliacao essa semana, quando estiver cm ela em maos , postarei) Medidas: ------ Objetivo do treino: Cutting (Chegar a uns 72-75kg); Ate chegar ao objetivo nao tem problema a perca de massa magra(Levando em conta o ''custo/beneficio'',ou seja, mesmo perdendo massa magra, a perca de gordura compense muito). Estrutura do Treino: ABC2X Aeróbicos: AEJ 5x(Seg a Sab) 30 (Comecei com 30, a meta é chegar aos 40min, aumentando uns 5 min por semana) + GC 5x(Seg a Sab) depois da musculaçao (Comecei agora, so consegui fazer 2 tiros de 20 segs a 100%(Ja contando os 4 min de trote antes e depois) , mas tou com a meta de aumentar 1 tiro por semana ate chegar nas 8x) Anaeróbicos: A- Peito/Triceps/Abdomiais Supino Reto 10,8,8 Supino Inclinado 10,8,8 Crucifixo Incinado 10,10,10 Rosca direta 10,8,8 Scott 10,8,8 Rosca inversa 8,8,8 Abdominais Supra Hiper-Extensao Lombar (Tenho umas dores na coluna, quando comecei fazer esse exercicio, melhorou uns 90%) B- Costa/Biceps/ Abdominais Puxador Frente 10,8,8 Remada Unilateral 10,10,10 Pull Over 10,10,10 Pulley Barra 10,8,8 Triceps Frances 10,10,10 Abdominal Infra Abdominal Obliquo c- Pernas/Panturrilha (Nao faço agachamento, pq as costas nao deixam hehehe) Leg 45 12,12,12 Flexora 12,12,12 Extensora 12,12,12 Abducao 12,12,12 Aducao 12,12,12 Canga em pé 12,12,12 Panturrilheira 12,12,12 Dieta: Em torno de 1500 - 1700 kcal por dia TMB: +/- 1900 kcal (Equação de Harris-Benedict) Suplemento Malto+ Whey - Depois do AEJ Malto + Whey - Depois da Musculacao / GC *(Li mto sobre ECA, mas pra nao correr risco cm os efeitos, vo tentar uns 2 meses na raça mesmo, pra ver o que dá). *Mal o acento em análisem (analizem ou analisem?)