HenriqueSant

Fala galera, prazer!
Me chamo Henrique, tenho 23 anos, e vim trazer meu relato pessoal / antes e depois para tentar agregar algo a vocês com um pouco da minha história. Quem sabe, talvez eu possa ajudar alguém a evitar alguns erros (ou cometer os mesmos, depende de como você ver as coisas).
Aqui vai a história de como eu me fodi e me dei bem. A ideia é que, quem ler isso, tenha pelo menos uma visão de como não fazer as coisas. É um relato sincero, sem intenção de agradar ninguém, só pra explanar o que rolou em cada fase, o que eu tomei, o que comi, o que deu certo e o que deu errado. Então, preparem-se, porque lá vem um textão maior que discurso de militante no Twitter.


A jornada começa…
Minha relação com a academia começou quando eu tinha 12 anos, e a primeira vez que entrei numa academia, a motivação foi a mesma de todo adolescente: ser forte. Sempre fiz artes marciais, sou faixa verde de judô e 5º Kyu de kyokushin. Comecei aos 6 anos, com um professor local, e, por mais que já tivesse um histórico de treino e condicionamento cardiorrespiratório da hora, eu não conseguia fazer 12 barras. Como assim, mano?!
Aí começaram as primeiras desconfianças. Mesmo me matando de treinar, não ganhava peso e nem evoluía nas cargas. Alguns parentes que trabalham com performance acharam estranho, me mandaram fazer exames e… diagnóstico: Síndrome de Kallmann. Isso significa, em poucas palavras, que você tem dificuldades em produzir testosterona e outros hormônios, eu tinha fucking 6 ng de testosterona.
Foi um baque bem grande, porque com 13 anos eu pensava: "Ok, vou ter que tomar hormônio pro resto da vida… Que merda, né?" Mas quando comecei a usar, até que não foi tão ruim. (Só pra esclarecer, usei 100mg de cipionato de testosterona a cada 21 dias dos 13 aos 19 anos. Aos 13, eu já tinha 1,78m de altura, mas com o físico de quem não levantava nem um pacote de arroz.)
Foto abaixo de como eu era nos meus 13 anos antes da testo 100% Homo ( https://ibb.co/Kp6kJRLr )
Aí as coisas começaram a mudar…
Quando entrei na testosterona, o corpo começou a reagir e foi tipo um upgrade, tá ligado? Veias aparentes, fiquei mais alto e, claro, +3cm de p***** agora tenho 5 😎. A mudança foi tão absurda que, de repente, eu era o maior cara da escola e estava me sentindo um verdadeiro GYM RAT,
foto de como eu estava nessa fase ( https://ibb.co/DftDdL2K ) com +180cm e 40 de braço no ensino médio tava me achando o leo stronda na epoca do mansão thug (maldita evolução hoje em dia esses filhos da p* natty e veganos do instagram seriam 10 vezes maiores que eu).
Tudo correndo perfeito, mas claro, eu conheci uma menina… Aí a história toma um rumo trágico.
Eu ia contar os detalhes, mas vou poupar a todos, porque essa minha primeira namorada me esfaqueou LITERALMENTE tentou me matar depois de um surto. (imagina a mente do filho da puta que vos fala, com menos de 17 anos passando por essa porra).
Foi aí que decidi ocupar minha mente e fiz isso tomando a decisão de focar no bodybuilding…
Desisti das artes marciais, raspei a cabeça (Aceitei a calvície do futuro e também mudei drasticamente minha aparência. Fiz tatuagens pelo corpo das quais me arrependo até hoje... Fase de revoltadinho padrão adolescente. Uma verdadeira merda, meu pai me bateu mas pelo jeito não foi o suficiente.), e resolvi me jogar de cabeça no bodybuilding. Achava que estava fazendo tudo certo, copiando os treinos dos grandes, principalmente o do Samir Bannout (minha grande inspiração). Encontrei esse treino num blog na época e achei que estava aplicando a fórmula secreta para ficar grandão (SQN).
Treino da época (É o que lembro, ao menos):
Dia 1: Peito e Costas
Dia 2: Pernas
Dia 3: Ombros e Braços
Dia 4: Descanso
O treino tinha um volume absurdo, tipo 30 séries por grupamento muscular (meu joelho dói só de lembrar).
Cheguei aos 80kg seco, e aí a coisa ficou séria. Decidi mergulhar no mundo dos hormônios, não mais para tratar minha homos*** digo falta de testo natural, mas com o objetivo de ficar bonitão pelado. Meu cunhado, que na época era atleta, me deu umas paradas e foi aí que eu tomei o primeiro potinho de Dianabol da lander da minha vida. Era vermelhinho, com tampa branca e um cheiro horrível… parecia que o filho da puta tinha cagado dentro do pote deixado tampado e depois colocado os comprimidos lá dentro pqp, mas eu tomei assim mesmo (alguem sabe pq essa merda fede tanto?).
Tomei 50mg por dia (dividido em 10mg – errado, eu sei, não precisa me xingar) e aumentei a testosterona pra 250mg. O resultado foi que eu atingi 92kg, com a água no corpo (tipo uma caixa d’água ambulante). O apelido entre meus amigos virou "Fortlev/Amanco" pq segundo eles eu tinha mais de 1.000 litros (filhos da puta quem precisa de inimigos).

Fase 2: O mini-cutting da merda
Aqui é onde a coisa ficou realmente tragicômica. Como eu não sabia nada de nutrição, eu simplesmente resolvi cortar 4200 Kcal da dieta pra 1900 Kcal de um dia pro outro. Sim, foi isso mesmo. Eu estava achando que ia secar rápido e manter minha MM.
Pra complementar, eu usei:
Testosterona Cipionato 125mg a cada 3 dias
Oxandrolona 40mg/dia
Resultado do mini-cutting: terminei com 85kg, e o BF estava uns 10% ( Shape aqui > https://ibb.co/pvbFMPbL). Por algum milagre, não perdi tanto músculo quanto eu esperava, mas no geral… que cagada, né?
A fase mais feliz da minha vida estava "grande" seco e … até o Renan aparecer
Eu estava lá, feliz da vida com meu corpo, me achando um monstro o maior da minha idade que eu já tinha visto até então fora da internet, até que vi o Renan. O cara tinha pelomenos 115kg, abs trincado e parecia um titã papo de 1m 93+. Quando ele entrou na academia eu vi ele pagando a mensalidade e eu pensei: "Ok, QUE PORRA É ESSA, EU VOU SER IGUAL ESSE CARA E VAI SER RÁPIDO". Spoiler: Eu estava muito errado o que eu tinha de vida o desgraçado tinha de treino, dieta e bomba.
E aqui começa a Fase 3, a verdadeira desgraça final.
Fase 3: A merda no auge
Eu estava tão cegamente obcecado em crescer que comecei a fazer a maior cagada da minha vida. Minha dieta foi de 3500 Kcal até chegar em 6700 Kcal. Não conseguia mais comer nada sólido, então substituí refrigerante zero por suco de uva, coloquei azeite em todas as refeições bati arroz e frango no liquidificador entre outros, e fiz tudo que podia pra atingir o pico das calorias.
Mas o pior mesmo foi o que eu fiz com os hormônios. Eu já estava achando que o segredo do sucesso era aumentar a dosagem (Admito talvez eu tenha lido a biblia do gh15 e me iludido um pouco), porque "no nosso esporte, quem não ABUSA de hormônios sempre será amador" - GH15 APPROVES (eu estava muito burro e iludido na época).
600mg de Testo, 400mg de Deca e 50mg de Anadrol (Hemogenin). Cagada, né? < Pré 18 anos
Resultado: 104kg, mas com o corpo mais inchado que mortadela de 5kg. Minha cara estava tão inchada que parecia que eu não tinha mais olhos, o rosto estava um face bloat gigante, sem definição nenhuma, e pra piorar, perdi meus ovos… Tipo, meu saco parecia um saco de gato.
104kg de pura água, com 51cm de braço no pump que mais pareciam um salame tamanho família. Eu tava irreconhecível. Foi uma merda gigante, mas aprendi a não fazer isso nunca mais. Foi aí que eu realmente decidi estudar nutrição e treinamento.
(Eu tava tão retido que não tirava camisa nunca só tirava foto do braço no espelho nessa epoca passei a usar camisas 3xgg pq achava legal "é o bulking po", puta mlk tongo parecia uma capa de van)

Mudanças que adotei que melhoraram meus resultados e que recomendo a todos.

Hoje em dia…
Agora, com mais experiência, estou fazendo faculdade de nutrição e possuo um conhecimento mais aprofundado sobre alimentação e treinamento do que na época.
Busquem conhecimento já dizia o ET BILU
Aprendi a manter um físico mais balanceado, sem cometer os mesmos erros malucos. Não alcancei meu objetivo assim como todos nós que sonhamos em ser iguais nossos atletas olympias favoritos nunca vamos nos satisfazer com o shape que temos, mas sou melhor do que antes utilizando menos coisa.
O que aprendi com tudo isso? Se você tem 16, 17 ou 18 anos e sonha em ser bodybuilder, tenha calma e busque conhecimento. Não faça as cagadas que eu fiz, porque no final, o que realmente vale a pena é o processo, sem pressa de ser o maior você não é um atleta pro.
Ps: Claro que, ainda assim, quero ser maior, mas só paro de tentar crescer quando der merda, morrer ou ficar do tamanho do Dennis Wolf… provavelmente vai ser uma das duas primeiras opções, né?
Meu ciclo atual:
400mg de Testo/semana (Segunda, Quarta, Sexta)
200mg de NPP/semana (Segunda, Quarta, Sexta)
20mcg de Clenbuterol/dia
Dieta atual (em quantidade):
700g de mamão/abacaxi ao longo do dia
800g de arroz
350g de frango
50g de Whey
500ml de leite
200ml de açaí
1 Snickers (sim, super gay)
Vegetais e legumes (pelo menos 3 vezes ao dia, à vontade)

Treino Modelo PPL-UL
5X WEEK
Volume médio de musc grandes 11 Séries
Volume médio musc pequenos 6 Séries

Vit D - 5.000 UI / D
Creatina 7G / D
Multi Vitam

Físico atual está no meu perfil, e muito obrigado por ter lido até aqui. Foi divertido relembrar as merdas que fiz (e espero que você não faça o mesmo).
Se alguém aí tiver uma história engraçada ou de exageros com musculação, bodybuilding ou alta performance, comenta aí. Tenho certeza que, quanto mais gente falar sobre como se fodeu, mais gente vai aprender e evitar os mesmos erros.

A gente não pode opinar porque você já decidiu, mas tem que te apoiar e te dizer como se "proteger" pós-ciclo, né? Po, mano, tu é folgado.
Brincadeiras à parte, concordo com o que foi dito pelo TMZ.
10 semanas de 250mg de testo vai te fazer ganhar uns 5kg, e na TPC (terapia pós-ciclo), na melhor das hipóteses, você vai perder esses 5kg. A chance de regredir ainda mais do que o físico antes do uso por causa do eixo hormonal zoado é grande.
Além disso, essa história de barriga inchada não faz sentido. Ou é gordura, ou não é. A menos que você tenha intolerância à lactose e tome 500ml de leite no café da manhã, não existe isso de barriga inchada se não tiver gordura palpável e o abdômen está mais na frente, é gordura visceral, e nesse caso, nem seria ideal começar nada antes de lidar com isso.
Fora isso, você não colocou sua idade, foto do físico, nem nada, então fica bem difícil te ajudar. Lê bastante sobre o assunto, isso pode te ajudar a tomar uma decisão mais consciente. Não fica com esse papo de "já decidi e ninguém vai mudar o que eu penso", isso é coisa de menina de 14 anos, fazendo birra porque acabou de ter a primeira menstruação. Se fosse algo positivo, a gente apoiava.
Dá mais informações, e eu posso tentar te ajudar melhor.

150mg é uma dose bem alta pra mulheres, cuidado com essas indicações, principalmente sem saber QUEM é a pessoa que vai usar.

Pra mulheres, melhor oximetolona.

Iniciantes - 25mg/semana.
Intermediário - 50mg/semana.

Mais que isso pra mulher tem que ter uma BELA estrutura e BF baixo pra ter real necessidade de uso.

Isso, fracionados em doses de 5mg dia, no máximo 10mg.

Concordo com o TMZ ^ Para mulheres, minha preferência é pelo uso de hemo, devido à meia-vida curta, de pref sendo tomado em conjunto ao seu treino algo como 2 ou 3 horas antes ao invés de fraciona-lo o que resulta em um tempo de exposição menor (que também é um fator virilizante não somente a quantidade do farmaco mas tbm o tempo que seu corpo esta exposto a ele) . Porém, é importante que você tenha em mente: ser mulher significa lidar com um cenário completamente diferente em relação ao uso de substâncias.
Se você estiver considerando iniciar algo, invista de verdade, mas se não tiver o capital necessário no momento, reflita e reavalie suas prioridades. Não procure informações em fóruns, pois isso pode ser arriscado. Pode parecer grosseiro mas falo pelo seu bem, os efeitos colaterais de um ciclo mal feito em um homem podem ser incômodos, mas para uma mulher, podem ser irreversíveis.
Portanto, não procure apenas respostas em fóruns. Vou citar a recomendação absurda que recebeu acima do "ricsoares" no final.
Busque a orientação de profissionais qualificados, como coaches especializados em atletas femininas ou até mesmo acompanhamento médico, caso necessário.
^

Esse é um dos motivos pelos quais recomendo que não busque conselhos em fóruns. Ser mulher e se expor a esse tipo de informação é algo extremamente preocupante e pode prejudicar sua saúde de formas irreversíveis. A utilização de boldenona, especialmente quando empilhada no seu corpo nessa dosagem VAI causar efeitos virilizantes sérios e impactar sua saúde de diversas maneiras. Para se ter uma ideia, um homem saudável e natural produz em média 70 ng de testosterona por semana, enquanto uma mulher manter por semana 150 mg de um hormônio como a boldenona é algo extremamente arriscado (vale notar que a boldenona é menos androgênica que a testosterona, mas a lógica permanece a mesma).
Por isso, evite esse tipo de prática. Busque um treinador especializado no atendimento de atletas femininas, com um portfólio que vá além do físico, levando em conta outros aspectos importantes da saúde e bem-estar das mulheres.
Infelizmente, esse "jogo" pode ser mais caro e desafiador para as mulheres, mas falo isso pela sua saúde e autoestima no futuro.

Muito obrigado, irmão. Você é um dos caras mais valiosos desse fórum para essa molecada. Esse público específico tem três características que podem ser muito autodestrutivas:
Coragem (ou burrice, dependendo do ponto de vista)
Imprudência
Ego
Esses três juntos formam o kit perfeito para um jovem começar a usar hormônios de forma irresponsável, ainda mais na geração de hoje, em que temos acesso a tudo através do Instagram. E, para piorar, um pote de testosterona que parece ter sido feito em um vaso de planta custa R$ 100, R$ 110, e qualquer criança consegue comprar. Dou o exemplo do meu primo: ele tem mais de 85kg com 1,60m e comprou um pote de stano pela internet, com 16 anos se ele pedisse minha ajuda ou da minha irmã que também trabalha na parte de nutrição etc teriamos ajudado ele com dieta/treino etc... enfim ele Tomou menos de 20 cápsulas e já ficou todo ferrado de espinha dor nos tornozelos queimação no estômago etc... Só veio me contar depois e, o pior, me disse que comprou aquele especificamente porque viu na minha gaveta, na minha casa, no ano passado, e achou que era o mesmo que eu usava para ficar "seco" então ali percebi o quanto mesmo que eu não divulgasse poderia influenciar só por existir.
Por sorte, ele tem uma boa condição financeira e conseguiu resolver a situação, então fiz uma micro TPC para ele tentar regularizar o eixo hormonal. Mas imagina um garoto de 15 anos tomando um pote de stano sem saber de nada. Ele ia, desculpa a forma de falar, acabar com um "micro pênis", porque com 15 anos o corpo ainda não terminou de se estabelecer, e ferir o eixo hormonal nessa fase vai claramente alterar a produção do próprio corpo. Ele também continuaria gordo, afetaria o crescimento e o amadurecimento físico, e ainda bagunçaria todos os marcadores de saúde.
Então, alguém como você, que é um exemplo de pessoa mais velha, natural, com um físico bom, acaba sendo um ótimo incentivo. Seus posts são muito bons e contribuem bastante. Agradeço de verdade pelo elogio, irmão! Um abraço, e que possamos ajudar mais jovens a seguir o caminho certo. Não precisa ser necessariamente o caminho natural, mas que escolham com consciência, quando estiverem 100% maduros e decididos, e não influenciados por fatores externos, como a pressão social.

Concordo com o TMZ ^ Para mulheres, minha preferência é pelo uso de hemo, devido à meia-vida curta, de pref sendo tomado em conjunto ao seu treino algo como 2 ou 3 horas antes ao invés de fraciona-lo o que resulta em um tempo de exposição menor (que também é um fator virilizante não somente a quantidade do farmaco mas tbm o tempo que seu corpo esta exposto a ele) . Porém, é importante que você tenha em mente: ser mulher significa lidar com um cenário completamente diferente em relação ao uso de substâncias.
Se você estiver considerando iniciar algo, invista de verdade, mas se não tiver o capital necessário no momento, reflita e reavalie suas prioridades. Não procure informações em fóruns, pois isso pode ser arriscado. Pode parecer grosseiro mas falo pelo seu bem, os efeitos colaterais de um ciclo mal feito em um homem podem ser incômodos, mas para uma mulher, podem ser irreversíveis.
Portanto, não procure apenas respostas em fóruns. Vou citar a recomendação absurda que recebeu acima do "ricsoares" no final.
Busque a orientação de profissionais qualificados, como coaches especializados em atletas femininas ou até mesmo acompanhamento médico, caso necessário.
^

Esse é um dos motivos pelos quais recomendo que não busque conselhos em fóruns. Ser mulher e se expor a esse tipo de informação é algo extremamente preocupante e pode prejudicar sua saúde de formas irreversíveis. A utilização de boldenona, especialmente quando empilhada no seu corpo nessa dosagem VAI causar efeitos virilizantes sérios e impactar sua saúde de diversas maneiras. Para se ter uma ideia, um homem saudável e natural produz em média 70 ng de testosterona por semana, enquanto uma mulher manter por semana 150 mg de um hormônio como a boldenona é algo extremamente arriscado (vale notar que a boldenona é menos androgênica que a testosterona, mas a lógica permanece a mesma).
Por isso, evite esse tipo de prática. Busque um treinador especializado no atendimento de atletas femininas, com um portfólio que vá além do físico, levando em conta outros aspectos importantes da saúde e bem-estar das mulheres.
Infelizmente, esse "jogo" pode ser mais caro e desafiador para as mulheres, mas falo isso pela sua saúde e autoestima no futuro.

Mano eu não resolvi 100% ainda mas me resta somente uns 3-4 cistos de acne no peitoral porem sobrou muitas manchas (uma girafa fica no chinelo perto de mim) mas to fazendo tratamento com roacutan (isotretinoina) e acompanhamento com uma dermato aqui da cidade. Acredito eu que tenho mais 3-4 meses pela frente de tratamento e dai vou manter uma dose de 60 mg semana só para manter a pele limpa, atualmente faço uso de 60mg dia do medicamento

Estou na mesma sobre ser menos imprudente apesar de que meu vicio envolveu um vicio químico e não só psicologico, então sigo a filosofia do SPH (só por hoje) que é agradecer que só por hoje não usei nada e amanha é um novo dia que penso isso novamente

Muito obrigado, irmão. Você é um dos caras mais valiosos desse fórum para essa molecada. Esse público específico tem três características que podem ser muito autodestrutivas:
Coragem (ou burrice, dependendo do ponto de vista)
Imprudência
Ego
Esses três juntos formam o kit perfeito para um jovem começar a usar hormônios de forma irresponsável, ainda mais na geração de hoje, em que temos acesso a tudo através do Instagram. E, para piorar, um pote de testosterona que parece ter sido feito em um vaso de planta custa R$ 100, R$ 110, e qualquer criança consegue comprar. Dou o exemplo do meu primo: ele tem mais de 85kg com 1,60m e comprou um pote de stano pela internet, com 16 anos se ele pedisse minha ajuda ou da minha irmã que também trabalha na parte de nutrição etc teriamos ajudado ele com dieta/treino etc... enfim ele Tomou menos de 20 cápsulas e já ficou todo ferrado de espinha dor nos tornozelos queimação no estômago etc... Só veio me contar depois e, o pior, me disse que comprou aquele especificamente porque viu na minha gaveta, na minha casa, no ano passado, e achou que era o mesmo que eu usava para ficar "seco" então ali percebi o quanto mesmo que eu não divulgasse poderia influenciar só por existir.
Por sorte, ele tem uma boa condição financeira e conseguiu resolver a situação, então fiz uma micro TPC para ele tentar regularizar o eixo hormonal. Mas imagina um garoto de 15 anos tomando um pote de stano sem saber de nada. Ele ia, desculpa a forma de falar, acabar com um "micro pênis", porque com 15 anos o corpo ainda não terminou de se estabelecer, e ferir o eixo hormonal nessa fase vai claramente alterar a produção do próprio corpo. Ele também continuaria gordo, afetaria o crescimento e o amadurecimento físico, e ainda bagunçaria todos os marcadores de saúde.
Então, alguém como você, que é um exemplo de pessoa mais velha, natural, com um físico bom, acaba sendo um ótimo incentivo. Seus posts são muito bons e contribuem bastante. Agradeço de verdade pelo elogio, irmão! Um abraço, e que possamos ajudar mais jovens a seguir o caminho certo. Não precisa ser necessariamente o caminho natural, mas que escolham com consciência, quando estiverem 100% maduros e decididos, e não influenciados por fatores externos, como a pressão social.

Mano, geralmente quem tem a minha condição genética acaba falecendo mais cedo, por problemas relacionados à parte cardiovascular, devido à falta de estradiol/testosterona na formação dos tecidos do corpo. A média de expectativa de vida vai de 50 a 65 anos, nos melhores casos.
Um amigo meu, que tem uma síndrome parecida (klinefelter) e mora no Reino Unido, é atleta aposentado e já está com 52 anos e com a saúde cardiovascular em dia, mesmo tendo abusado por anos. Acho que isso tem muito a ver com o propósito que cada um tem aqui na Terra.

Fala galera, prazer!
Me chamo Henrique, tenho 23 anos, e vim trazer meu relato pessoal / antes e depois para tentar agregar algo a vocês com um pouco da minha história. Quem sabe, talvez eu possa ajudar alguém a evitar alguns erros (ou cometer os mesmos, depende de como você ver as coisas).
Aqui vai a história de como eu me fodi e me dei bem. A ideia é que, quem ler isso, tenha pelo menos uma visão de como não fazer as coisas. É um relato sincero, sem intenção de agradar ninguém, só pra explanar o que rolou em cada fase, o que eu tomei, o que comi, o que deu certo e o que deu errado. Então, preparem-se, porque lá vem um textão maior que discurso de militante no Twitter.


A jornada começa…
Minha relação com a academia começou quando eu tinha 12 anos, e a primeira vez que entrei numa academia, a motivação foi a mesma de todo adolescente: ser forte. Sempre fiz artes marciais, sou faixa verde de judô e 5º Kyu de kyokushin. Comecei aos 6 anos, com um professor local, e, por mais que já tivesse um histórico de treino e condicionamento cardiorrespiratório da hora, eu não conseguia fazer 12 barras. Como assim, mano?!
Aí começaram as primeiras desconfianças. Mesmo me matando de treinar, não ganhava peso e nem evoluía nas cargas. Alguns parentes que trabalham com performance acharam estranho, me mandaram fazer exames e… diagnóstico: Síndrome de Kallmann. Isso significa, em poucas palavras, que você tem dificuldades em produzir testosterona e outros hormônios, eu tinha fucking 6 ng de testosterona.
Foi um baque bem grande, porque com 13 anos eu pensava: "Ok, vou ter que tomar hormônio pro resto da vida… Que merda, né?" Mas quando comecei a usar, até que não foi tão ruim. (Só pra esclarecer, usei 100mg de cipionato de testosterona a cada 21 dias dos 13 aos 19 anos. Aos 13, eu já tinha 1,78m de altura, mas com o físico de quem não levantava nem um pacote de arroz.)
Foto abaixo de como eu era nos meus 13 anos antes da testo 100% Homo ( https://ibb.co/Kp6kJRLr )
Aí as coisas começaram a mudar…
Quando entrei na testosterona, o corpo começou a reagir e foi tipo um upgrade, tá ligado? Veias aparentes, fiquei mais alto e, claro, +3cm de p***** agora tenho 5 😎. A mudança foi tão absurda que, de repente, eu era o maior cara da escola e estava me sentindo um verdadeiro GYM RAT,
foto de como eu estava nessa fase ( https://ibb.co/DftDdL2K ) com +180cm e 40 de braço no ensino médio tava me achando o leo stronda na epoca do mansão thug (maldita evolução hoje em dia esses filhos da p* natty e veganos do instagram seriam 10 vezes maiores que eu).
Tudo correndo perfeito, mas claro, eu conheci uma menina… Aí a história toma um rumo trágico.
Eu ia contar os detalhes, mas vou poupar a todos, porque essa minha primeira namorada me esfaqueou LITERALMENTE tentou me matar depois de um surto. (imagina a mente do filho da puta que vos fala, com menos de 17 anos passando por essa porra).
Foi aí que decidi ocupar minha mente e fiz isso tomando a decisão de focar no bodybuilding…
Desisti das artes marciais, raspei a cabeça (Aceitei a calvície do futuro e também mudei drasticamente minha aparência. Fiz tatuagens pelo corpo das quais me arrependo até hoje... Fase de revoltadinho padrão adolescente. Uma verdadeira merda, meu pai me bateu mas pelo jeito não foi o suficiente.), e resolvi me jogar de cabeça no bodybuilding. Achava que estava fazendo tudo certo, copiando os treinos dos grandes, principalmente o do Samir Bannout (minha grande inspiração). Encontrei esse treino num blog na época e achei que estava aplicando a fórmula secreta para ficar grandão (SQN).
Treino da época (É o que lembro, ao menos):
Dia 1: Peito e Costas
Dia 2: Pernas
Dia 3: Ombros e Braços
Dia 4: Descanso
O treino tinha um volume absurdo, tipo 30 séries por grupamento muscular (meu joelho dói só de lembrar).
Cheguei aos 80kg seco, e aí a coisa ficou séria. Decidi mergulhar no mundo dos hormônios, não mais para tratar minha homos*** digo falta de testo natural, mas com o objetivo de ficar bonitão pelado. Meu cunhado, que na época era atleta, me deu umas paradas e foi aí que eu tomei o primeiro potinho de Dianabol da lander da minha vida. Era vermelhinho, com tampa branca e um cheiro horrível… parecia que o filho da puta tinha cagado dentro do pote deixado tampado e depois colocado os comprimidos lá dentro pqp, mas eu tomei assim mesmo (alguem sabe pq essa merda fede tanto?).
Tomei 50mg por dia (dividido em 10mg – errado, eu sei, não precisa me xingar) e aumentei a testosterona pra 250mg. O resultado foi que eu atingi 92kg, com a água no corpo (tipo uma caixa d’água ambulante). O apelido entre meus amigos virou "Fortlev/Amanco" pq segundo eles eu tinha mais de 1.000 litros (filhos da puta quem precisa de inimigos).

Fase 2: O mini-cutting da merda
Aqui é onde a coisa ficou realmente tragicômica. Como eu não sabia nada de nutrição, eu simplesmente resolvi cortar 4200 Kcal da dieta pra 1900 Kcal de um dia pro outro. Sim, foi isso mesmo. Eu estava achando que ia secar rápido e manter minha MM.
Pra complementar, eu usei:
Testosterona Cipionato 125mg a cada 3 dias
Oxandrolona 40mg/dia
Resultado do mini-cutting: terminei com 85kg, e o BF estava uns 10% ( Shape aqui > https://ibb.co/pvbFMPbL). Por algum milagre, não perdi tanto músculo quanto eu esperava, mas no geral… que cagada, né?
A fase mais feliz da minha vida estava "grande" seco e … até o Renan aparecer
Eu estava lá, feliz da vida com meu corpo, me achando um monstro o maior da minha idade que eu já tinha visto até então fora da internet, até que vi o Renan. O cara tinha pelomenos 115kg, abs trincado e parecia um titã papo de 1m 93+. Quando ele entrou na academia eu vi ele pagando a mensalidade e eu pensei: "Ok, QUE PORRA É ESSA, EU VOU SER IGUAL ESSE CARA E VAI SER RÁPIDO". Spoiler: Eu estava muito errado o que eu tinha de vida o desgraçado tinha de treino, dieta e bomba.
E aqui começa a Fase 3, a verdadeira desgraça final.
Fase 3: A merda no auge
Eu estava tão cegamente obcecado em crescer que comecei a fazer a maior cagada da minha vida. Minha dieta foi de 3500 Kcal até chegar em 6700 Kcal. Não conseguia mais comer nada sólido, então substituí refrigerante zero por suco de uva, coloquei azeite em todas as refeições bati arroz e frango no liquidificador entre outros, e fiz tudo que podia pra atingir o pico das calorias.
Mas o pior mesmo foi o que eu fiz com os hormônios. Eu já estava achando que o segredo do sucesso era aumentar a dosagem (Admito talvez eu tenha lido a biblia do gh15 e me iludido um pouco), porque "no nosso esporte, quem não ABUSA de hormônios sempre será amador" - GH15 APPROVES (eu estava muito burro e iludido na época).
600mg de Testo, 400mg de Deca e 50mg de Anadrol (Hemogenin). Cagada, né? < Pré 18 anos
Resultado: 104kg, mas com o corpo mais inchado que mortadela de 5kg. Minha cara estava tão inchada que parecia que eu não tinha mais olhos, o rosto estava um face bloat gigante, sem definição nenhuma, e pra piorar, perdi meus ovos… Tipo, meu saco parecia um saco de gato.
104kg de pura água, com 51cm de braço no pump que mais pareciam um salame tamanho família. Eu tava irreconhecível. Foi uma merda gigante, mas aprendi a não fazer isso nunca mais. Foi aí que eu realmente decidi estudar nutrição e treinamento.
(Eu tava tão retido que não tirava camisa nunca só tirava foto do braço no espelho nessa epoca passei a usar camisas 3xgg pq achava legal "é o bulking po", puta mlk tongo parecia uma capa de van)

Mudanças que adotei que melhoraram meus resultados e que recomendo a todos.

Hoje em dia…
Agora, com mais experiência, estou fazendo faculdade de nutrição e possuo um conhecimento mais aprofundado sobre alimentação e treinamento do que na época.
Busquem conhecimento já dizia o ET BILU
Aprendi a manter um físico mais balanceado, sem cometer os mesmos erros malucos. Não alcancei meu objetivo assim como todos nós que sonhamos em ser iguais nossos atletas olympias favoritos nunca vamos nos satisfazer com o shape que temos, mas sou melhor do que antes utilizando menos coisa.
O que aprendi com tudo isso? Se você tem 16, 17 ou 18 anos e sonha em ser bodybuilder, tenha calma e busque conhecimento. Não faça as cagadas que eu fiz, porque no final, o que realmente vale a pena é o processo, sem pressa de ser o maior você não é um atleta pro.
Ps: Claro que, ainda assim, quero ser maior, mas só paro de tentar crescer quando der merda, morrer ou ficar do tamanho do Dennis Wolf… provavelmente vai ser uma das duas primeiras opções, né?
Meu ciclo atual:
400mg de Testo/semana (Segunda, Quarta, Sexta)
200mg de NPP/semana (Segunda, Quarta, Sexta)
20mcg de Clenbuterol/dia
Dieta atual (em quantidade):
700g de mamão/abacaxi ao longo do dia
800g de arroz
350g de frango
50g de Whey
500ml de leite
200ml de açaí
1 Snickers (sim, super gay)
Vegetais e legumes (pelo menos 3 vezes ao dia, à vontade)

Treino Modelo PPL-UL
5X WEEK
Volume médio de musc grandes 11 Séries
Volume médio musc pequenos 6 Séries

Vit D - 5.000 UI / D
Creatina 7G / D
Multi Vitam

Físico atual está no meu perfil, e muito obrigado por ter lido até aqui. Foi divertido relembrar as merdas que fiz (e espero que você não faça o mesmo).
Se alguém aí tiver uma história engraçada ou de exageros com musculação, bodybuilding ou alta performance, comenta aí. Tenho certeza que, quanto mais gente falar sobre como se fodeu, mais gente vai aprender e evitar os mesmos erros.

Ótimo relato. Importante ter esses exemplos aqui, obrigado por compartilhar!

Assim só vai poder aproveitar 15 anos de aposentadoria pelo INSS

o shape que vc tinha no ensino médio é o shape que eu gostaria de ter...

Fala galera, prazer!
Me chamo Henrique, tenho 23 anos, e vim trazer meu relato pessoal / antes e depois para tentar agregar algo a vocês com um pouco da minha história. Quem sabe, talvez eu possa ajudar alguém a evitar alguns erros (ou cometer os mesmos, depende de como você ver as coisas).
Aqui vai a história de como eu me fodi e me dei bem. A ideia é que, quem ler isso, tenha pelo menos uma visão de como não fazer as coisas. É um relato sincero, sem intenção de agradar ninguém, só pra explanar o que rolou em cada fase, o que eu tomei, o que comi, o que deu certo e o que deu errado. Então, preparem-se, porque lá vem um textão maior que discurso de militante no Twitter.


A jornada começa…
Minha relação com a academia começou quando eu tinha 12 anos, e a primeira vez que entrei numa academia, a motivação foi a mesma de todo adolescente: ser forte. Sempre fiz artes marciais, sou faixa verde de judô e 5º Kyu de kyokushin. Comecei aos 6 anos, com um professor local, e, por mais que já tivesse um histórico de treino e condicionamento cardiorrespiratório da hora, eu não conseguia fazer 12 barras. Como assim, mano?!
Aí começaram as primeiras desconfianças. Mesmo me matando de treinar, não ganhava peso e nem evoluía nas cargas. Alguns parentes que trabalham com performance acharam estranho, me mandaram fazer exames e… diagnóstico: Síndrome de Kallmann. Isso significa, em poucas palavras, que você tem dificuldades em produzir testosterona e outros hormônios, eu tinha fucking 6 ng de testosterona.
Foi um baque bem grande, porque com 13 anos eu pensava: "Ok, vou ter que tomar hormônio pro resto da vida… Que merda, né?" Mas quando comecei a usar, até que não foi tão ruim. (Só pra esclarecer, usei 100mg de cipionato de testosterona a cada 21 dias dos 13 aos 19 anos. Aos 13, eu já tinha 1,78m de altura, mas com o físico de quem não levantava nem um pacote de arroz.)
Foto abaixo de como eu era nos meus 13 anos antes da testo 100% Homo ( https://ibb.co/Kp6kJRLr )
Aí as coisas começaram a mudar…
Quando entrei na testosterona, o corpo começou a reagir e foi tipo um upgrade, tá ligado? Veias aparentes, fiquei mais alto e, claro, +3cm de p***** agora tenho 5 😎. A mudança foi tão absurda que, de repente, eu era o maior cara da escola e estava me sentindo um verdadeiro GYM RAT,
foto de como eu estava nessa fase ( https://ibb.co/DftDdL2K ) com +180cm e 40 de braço no ensino médio tava me achando o leo stronda na epoca do mansão thug (maldita evolução hoje em dia esses filhos da p* natty e veganos do instagram seriam 10 vezes maiores que eu).
Tudo correndo perfeito, mas claro, eu conheci uma menina… Aí a história toma um rumo trágico.
Eu ia contar os detalhes, mas vou poupar a todos, porque essa minha primeira namorada me esfaqueou LITERALMENTE tentou me matar depois de um surto. (imagina a mente do filho da puta que vos fala, com menos de 17 anos passando por essa porra).
Foi aí que decidi ocupar minha mente e fiz isso tomando a decisão de focar no bodybuilding…
Desisti das artes marciais, raspei a cabeça (Aceitei a calvície do futuro e também mudei drasticamente minha aparência. Fiz tatuagens pelo corpo das quais me arrependo até hoje... Fase de revoltadinho padrão adolescente. Uma verdadeira merda, meu pai me bateu mas pelo jeito não foi o suficiente.), e resolvi me jogar de cabeça no bodybuilding. Achava que estava fazendo tudo certo, copiando os treinos dos grandes, principalmente o do Samir Bannout (minha grande inspiração). Encontrei esse treino num blog na época e achei que estava aplicando a fórmula secreta para ficar grandão (SQN).
Treino da época (É o que lembro, ao menos):
Dia 1: Peito e Costas
Dia 2: Pernas
Dia 3: Ombros e Braços
Dia 4: Descanso
O treino tinha um volume absurdo, tipo 30 séries por grupamento muscular (meu joelho dói só de lembrar).
Cheguei aos 80kg seco, e aí a coisa ficou séria. Decidi mergulhar no mundo dos hormônios, não mais para tratar minha homos*** digo falta de testo natural, mas com o objetivo de ficar bonitão pelado. Meu cunhado, que na época era atleta, me deu umas paradas e foi aí que eu tomei o primeiro potinho de Dianabol da lander da minha vida. Era vermelhinho, com tampa branca e um cheiro horrível… parecia que o filho da puta tinha cagado dentro do pote deixado tampado e depois colocado os comprimidos lá dentro pqp, mas eu tomei assim mesmo (alguem sabe pq essa merda fede tanto?).
Tomei 50mg por dia (dividido em 10mg – errado, eu sei, não precisa me xingar) e aumentei a testosterona pra 250mg. O resultado foi que eu atingi 92kg, com a água no corpo (tipo uma caixa d’água ambulante). O apelido entre meus amigos virou "Fortlev/Amanco" pq segundo eles eu tinha mais de 1.000 litros (filhos da puta quem precisa de inimigos).

Fase 2: O mini-cutting da merda
Aqui é onde a coisa ficou realmente tragicômica. Como eu não sabia nada de nutrição, eu simplesmente resolvi cortar 4200 Kcal da dieta pra 1900 Kcal de um dia pro outro. Sim, foi isso mesmo. Eu estava achando que ia secar rápido e manter minha MM.
Pra complementar, eu usei:
Testosterona Cipionato 125mg a cada 3 dias
Oxandrolona 40mg/dia
Resultado do mini-cutting: terminei com 85kg, e o BF estava uns 10% ( Shape aqui > https://ibb.co/pvbFMPbL). Por algum milagre, não perdi tanto músculo quanto eu esperava, mas no geral… que cagada, né?
A fase mais feliz da minha vida estava "grande" seco e … até o Renan aparecer
Eu estava lá, feliz da vida com meu corpo, me achando um monstro o maior da minha idade que eu já tinha visto até então fora da internet, até que vi o Renan. O cara tinha pelomenos 115kg, abs trincado e parecia um titã papo de 1m 93+. Quando ele entrou na academia eu vi ele pagando a mensalidade e eu pensei: "Ok, QUE PORRA É ESSA, EU VOU SER IGUAL ESSE CARA E VAI SER RÁPIDO". Spoiler: Eu estava muito errado o que eu tinha de vida o desgraçado tinha de treino, dieta e bomba.
E aqui começa a Fase 3, a verdadeira desgraça final.
Fase 3: A merda no auge
Eu estava tão cegamente obcecado em crescer que comecei a fazer a maior cagada da minha vida. Minha dieta foi de 3500 Kcal até chegar em 6700 Kcal. Não conseguia mais comer nada sólido, então substituí refrigerante zero por suco de uva, coloquei azeite em todas as refeições bati arroz e frango no liquidificador entre outros, e fiz tudo que podia pra atingir o pico das calorias.
Mas o pior mesmo foi o que eu fiz com os hormônios. Eu já estava achando que o segredo do sucesso era aumentar a dosagem (Admito talvez eu tenha lido a biblia do gh15 e me iludido um pouco), porque "no nosso esporte, quem não ABUSA de hormônios sempre será amador" - GH15 APPROVES (eu estava muito burro e iludido na época).
600mg de Testo, 400mg de Deca e 50mg de Anadrol (Hemogenin). Cagada, né? < Pré 18 anos
Resultado: 104kg, mas com o corpo mais inchado que mortadela de 5kg. Minha cara estava tão inchada que parecia que eu não tinha mais olhos, o rosto estava um face bloat gigante, sem definição nenhuma, e pra piorar, perdi meus ovos… Tipo, meu saco parecia um saco de gato.
104kg de pura água, com 51cm de braço no pump que mais pareciam um salame tamanho família. Eu tava irreconhecível. Foi uma merda gigante, mas aprendi a não fazer isso nunca mais. Foi aí que eu realmente decidi estudar nutrição e treinamento.
(Eu tava tão retido que não tirava camisa nunca só tirava foto do braço no espelho nessa epoca passei a usar camisas 3xgg pq achava legal "é o bulking po", puta mlk tongo parecia uma capa de van)

Mudanças que adotei que melhoraram meus resultados e que recomendo a todos.

Hoje em dia…
Agora, com mais experiência, estou fazendo faculdade de nutrição e possuo um conhecimento mais aprofundado sobre alimentação e treinamento do que na época.
Busquem conhecimento já dizia o ET BILU
Aprendi a manter um físico mais balanceado, sem cometer os mesmos erros malucos. Não alcancei meu objetivo assim como todos nós que sonhamos em ser iguais nossos atletas olympias favoritos nunca vamos nos satisfazer com o shape que temos, mas sou melhor do que antes utilizando menos coisa.
O que aprendi com tudo isso? Se você tem 16, 17 ou 18 anos e sonha em ser bodybuilder, tenha calma e busque conhecimento. Não faça as cagadas que eu fiz, porque no final, o que realmente vale a pena é o processo, sem pressa de ser o maior você não é um atleta pro.
Ps: Claro que, ainda assim, quero ser maior, mas só paro de tentar crescer quando der merda, morrer ou ficar do tamanho do Dennis Wolf… provavelmente vai ser uma das duas primeiras opções, né?
Meu ciclo atual:
400mg de Testo/semana (Segunda, Quarta, Sexta)
200mg de NPP/semana (Segunda, Quarta, Sexta)
20mcg de Clenbuterol/dia
Dieta atual (em quantidade):
700g de mamão/abacaxi ao longo do dia
800g de arroz
350g de frango
50g de Whey
500ml de leite
200ml de açaí
1 Snickers (sim, super gay)
Vegetais e legumes (pelo menos 3 vezes ao dia, à vontade)

Treino Modelo PPL-UL
5X WEEK
Volume médio de musc grandes 11 Séries
Volume médio musc pequenos 6 Séries

Vit D - 5.000 UI / D
Creatina 7G / D
Multi Vitam

Físico atual está no meu perfil, e muito obrigado por ter lido até aqui. Foi divertido relembrar as merdas que fiz (e espero que você não faça o mesmo).
Se alguém aí tiver uma história engraçada ou de exageros com musculação, bodybuilding ou alta performance, comenta aí. Tenho certeza que, quanto mais gente falar sobre como se fodeu, mais gente vai aprender e evitar os mesmos erros.

Fala galera, prazer!
Me chamo Henrique, tenho 23 anos, e vim trazer meu relato pessoal / antes e depois para tentar agregar algo a vocês com um pouco da minha história. Quem sabe, talvez eu possa ajudar alguém a evitar alguns erros (ou cometer os mesmos, depende de como você ver as coisas).
Aqui vai a história de como eu me fodi e me dei bem. A ideia é que, quem ler isso, tenha pelo menos uma visão de como não fazer as coisas. É um relato sincero, sem intenção de agradar ninguém, só pra explanar o que rolou em cada fase, o que eu tomei, o que comi, o que deu certo e o que deu errado. Então, preparem-se, porque lá vem um textão maior que discurso de militante no Twitter.


A jornada começa…
Minha relação com a academia começou quando eu tinha 12 anos, e a primeira vez que entrei numa academia, a motivação foi a mesma de todo adolescente: ser forte. Sempre fiz artes marciais, sou faixa verde de judô e 5º Kyu de kyokushin. Comecei aos 6 anos, com um professor local, e, por mais que já tivesse um histórico de treino e condicionamento cardiorrespiratório da hora, eu não conseguia fazer 12 barras. Como assim, mano?!
Aí começaram as primeiras desconfianças. Mesmo me matando de treinar, não ganhava peso e nem evoluía nas cargas. Alguns parentes que trabalham com performance acharam estranho, me mandaram fazer exames e… diagnóstico: Síndrome de Kallmann. Isso significa, em poucas palavras, que você tem dificuldades em produzir testosterona e outros hormônios, eu tinha fucking 6 ng de testosterona.
Foi um baque bem grande, porque com 13 anos eu pensava: "Ok, vou ter que tomar hormônio pro resto da vida… Que merda, né?" Mas quando comecei a usar, até que não foi tão ruim. (Só pra esclarecer, usei 100mg de cipionato de testosterona a cada 21 dias dos 13 aos 19 anos. Aos 13, eu já tinha 1,78m de altura, mas com o físico de quem não levantava nem um pacote de arroz.)
Foto abaixo de como eu era nos meus 13 anos antes da testo 100% Homo ( https://ibb.co/Kp6kJRLr )
Aí as coisas começaram a mudar…
Quando entrei na testosterona, o corpo começou a reagir e foi tipo um upgrade, tá ligado? Veias aparentes, fiquei mais alto e, claro, +3cm de p***** agora tenho 5 😎. A mudança foi tão absurda que, de repente, eu era o maior cara da escola e estava me sentindo um verdadeiro GYM RAT,
foto de como eu estava nessa fase ( https://ibb.co/DftDdL2K ) com +180cm e 40 de braço no ensino médio tava me achando o leo stronda na epoca do mansão thug (maldita evolução hoje em dia esses filhos da p* natty e veganos do instagram seriam 10 vezes maiores que eu).
Tudo correndo perfeito, mas claro, eu conheci uma menina… Aí a história toma um rumo trágico.
Eu ia contar os detalhes, mas vou poupar a todos, porque essa minha primeira namorada me esfaqueou LITERALMENTE tentou me matar depois de um surto. (imagina a mente do filho da puta que vos fala, com menos de 17 anos passando por essa porra).
Foi aí que decidi ocupar minha mente e fiz isso tomando a decisão de focar no bodybuilding…
Desisti das artes marciais, raspei a cabeça (Aceitei a calvície do futuro e também mudei drasticamente minha aparência. Fiz tatuagens pelo corpo das quais me arrependo até hoje... Fase de revoltadinho padrão adolescente. Uma verdadeira merda, meu pai me bateu mas pelo jeito não foi o suficiente.), e resolvi me jogar de cabeça no bodybuilding. Achava que estava fazendo tudo certo, copiando os treinos dos grandes, principalmente o do Samir Bannout (minha grande inspiração). Encontrei esse treino num blog na época e achei que estava aplicando a fórmula secreta para ficar grandão (SQN).
Treino da época (É o que lembro, ao menos):
Dia 1: Peito e Costas
Dia 2: Pernas
Dia 3: Ombros e Braços
Dia 4: Descanso
O treino tinha um volume absurdo, tipo 30 séries por grupamento muscular (meu joelho dói só de lembrar).
Cheguei aos 80kg seco, e aí a coisa ficou séria. Decidi mergulhar no mundo dos hormônios, não mais para tratar minha homos*** digo falta de testo natural, mas com o objetivo de ficar bonitão pelado. Meu cunhado, que na época era atleta, me deu umas paradas e foi aí que eu tomei o primeiro potinho de Dianabol da lander da minha vida. Era vermelhinho, com tampa branca e um cheiro horrível… parecia que o filho da puta tinha cagado dentro do pote deixado tampado e depois colocado os comprimidos lá dentro pqp, mas eu tomei assim mesmo (alguem sabe pq essa merda fede tanto?).
Tomei 50mg por dia (dividido em 10mg – errado, eu sei, não precisa me xingar) e aumentei a testosterona pra 250mg. O resultado foi que eu atingi 92kg, com a água no corpo (tipo uma caixa d’água ambulante). O apelido entre meus amigos virou "Fortlev/Amanco" pq segundo eles eu tinha mais de 1.000 litros (filhos da puta quem precisa de inimigos).

Fase 2: O mini-cutting da merda
Aqui é onde a coisa ficou realmente tragicômica. Como eu não sabia nada de nutrição, eu simplesmente resolvi cortar 4200 Kcal da dieta pra 1900 Kcal de um dia pro outro. Sim, foi isso mesmo. Eu estava achando que ia secar rápido e manter minha MM.
Pra complementar, eu usei:
Testosterona Cipionato 125mg a cada 3 dias
Oxandrolona 40mg/dia
Resultado do mini-cutting: terminei com 85kg, e o BF estava uns 10% ( Shape aqui > https://ibb.co/pvbFMPbL). Por algum milagre, não perdi tanto músculo quanto eu esperava, mas no geral… que cagada, né?
A fase mais feliz da minha vida estava "grande" seco e … até o Renan aparecer
Eu estava lá, feliz da vida com meu corpo, me achando um monstro o maior da minha idade que eu já tinha visto até então fora da internet, até que vi o Renan. O cara tinha pelomenos 115kg, abs trincado e parecia um titã papo de 1m 93+. Quando ele entrou na academia eu vi ele pagando a mensalidade e eu pensei: "Ok, QUE PORRA É ESSA, EU VOU SER IGUAL ESSE CARA E VAI SER RÁPIDO". Spoiler: Eu estava muito errado o que eu tinha de vida o desgraçado tinha de treino, dieta e bomba.
E aqui começa a Fase 3, a verdadeira desgraça final.
Fase 3: A merda no auge
Eu estava tão cegamente obcecado em crescer que comecei a fazer a maior cagada da minha vida. Minha dieta foi de 3500 Kcal até chegar em 6700 Kcal. Não conseguia mais comer nada sólido, então substituí refrigerante zero por suco de uva, coloquei azeite em todas as refeições bati arroz e frango no liquidificador entre outros, e fiz tudo que podia pra atingir o pico das calorias.
Mas o pior mesmo foi o que eu fiz com os hormônios. Eu já estava achando que o segredo do sucesso era aumentar a dosagem (Admito talvez eu tenha lido a biblia do gh15 e me iludido um pouco), porque "no nosso esporte, quem não ABUSA de hormônios sempre será amador" - GH15 APPROVES (eu estava muito burro e iludido na época).
600mg de Testo, 400mg de Deca e 50mg de Anadrol (Hemogenin). Cagada, né? < Pré 18 anos
Resultado: 104kg, mas com o corpo mais inchado que mortadela de 5kg. Minha cara estava tão inchada que parecia que eu não tinha mais olhos, o rosto estava um face bloat gigante, sem definição nenhuma, e pra piorar, perdi meus ovos… Tipo, meu saco parecia um saco de gato.
104kg de pura água, com 51cm de braço no pump que mais pareciam um salame tamanho família. Eu tava irreconhecível. Foi uma merda gigante, mas aprendi a não fazer isso nunca mais. Foi aí que eu realmente decidi estudar nutrição e treinamento.
(Eu tava tão retido que não tirava camisa nunca só tirava foto do braço no espelho nessa epoca passei a usar camisas 3xgg pq achava legal "é o bulking po", puta mlk tongo parecia uma capa de van)

Mudanças que adotei que melhoraram meus resultados e que recomendo a todos.

Hoje em dia…
Agora, com mais experiência, estou fazendo faculdade de nutrição e possuo um conhecimento mais aprofundado sobre alimentação e treinamento do que na época.
Busquem conhecimento já dizia o ET BILU
Aprendi a manter um físico mais balanceado, sem cometer os mesmos erros malucos. Não alcancei meu objetivo assim como todos nós que sonhamos em ser iguais nossos atletas olympias favoritos nunca vamos nos satisfazer com o shape que temos, mas sou melhor do que antes utilizando menos coisa.
O que aprendi com tudo isso? Se você tem 16, 17 ou 18 anos e sonha em ser bodybuilder, tenha calma e busque conhecimento. Não faça as cagadas que eu fiz, porque no final, o que realmente vale a pena é o processo, sem pressa de ser o maior você não é um atleta pro.
Ps: Claro que, ainda assim, quero ser maior, mas só paro de tentar crescer quando der merda, morrer ou ficar do tamanho do Dennis Wolf… provavelmente vai ser uma das duas primeiras opções, né?
Meu ciclo atual:
400mg de Testo/semana (Segunda, Quarta, Sexta)
200mg de NPP/semana (Segunda, Quarta, Sexta)
20mcg de Clenbuterol/dia
Dieta atual (em quantidade):
700g de mamão/abacaxi ao longo do dia
800g de arroz
350g de frango
50g de Whey
500ml de leite
200ml de açaí
1 Snickers (sim, super gay)
Vegetais e legumes (pelo menos 3 vezes ao dia, à vontade)

Treino Modelo PPL-UL
5X WEEK
Volume médio de musc grandes 11 Séries
Volume médio musc pequenos 6 Séries

Vit D - 5.000 UI / D
Creatina 7G / D
Multi Vitam

Físico atual está no meu perfil, e muito obrigado por ter lido até aqui. Foi divertido relembrar as merdas que fiz (e espero que você não faça o mesmo).
Se alguém aí tiver uma história engraçada ou de exageros com musculação, bodybuilding ou alta performance, comenta aí. Tenho certeza que, quanto mais gente falar sobre como se fodeu, mais gente vai aprender e evitar os mesmos erros.

Fala galera, prazer!
Me chamo Henrique, tenho 23 anos, e vim trazer meu relato pessoal / antes e depois para tentar agregar algo a vocês com um pouco da minha história. Quem sabe, talvez eu possa ajudar alguém a evitar alguns erros (ou cometer os mesmos, depende de como você ver as coisas).
Aqui vai a história de como eu me fodi e me dei bem. A ideia é que, quem ler isso, tenha pelo menos uma visão de como não fazer as coisas. É um relato sincero, sem intenção de agradar ninguém, só pra explanar o que rolou em cada fase, o que eu tomei, o que comi, o que deu certo e o que deu errado. Então, preparem-se, porque lá vem um textão maior que discurso de militante no Twitter.


A jornada começa…
Minha relação com a academia começou quando eu tinha 12 anos, e a primeira vez que entrei numa academia, a motivação foi a mesma de todo adolescente: ser forte. Sempre fiz artes marciais, sou faixa verde de judô e 5º Kyu de kyokushin. Comecei aos 6 anos, com um professor local, e, por mais que já tivesse um histórico de treino e condicionamento cardiorrespiratório da hora, eu não conseguia fazer 12 barras. Como assim, mano?!
Aí começaram as primeiras desconfianças. Mesmo me matando de treinar, não ganhava peso e nem evoluía nas cargas. Alguns parentes que trabalham com performance acharam estranho, me mandaram fazer exames e… diagnóstico: Síndrome de Kallmann. Isso significa, em poucas palavras, que você tem dificuldades em produzir testosterona e outros hormônios, eu tinha fucking 6 ng de testosterona.
Foi um baque bem grande, porque com 13 anos eu pensava: "Ok, vou ter que tomar hormônio pro resto da vida… Que merda, né?" Mas quando comecei a usar, até que não foi tão ruim. (Só pra esclarecer, usei 100mg de cipionato de testosterona a cada 21 dias dos 13 aos 19 anos. Aos 13, eu já tinha 1,78m de altura, mas com o físico de quem não levantava nem um pacote de arroz.)
Foto abaixo de como eu era nos meus 13 anos antes da testo 100% Homo ( https://ibb.co/Kp6kJRLr )
Aí as coisas começaram a mudar…
Quando entrei na testosterona, o corpo começou a reagir e foi tipo um upgrade, tá ligado? Veias aparentes, fiquei mais alto e, claro, +3cm de p***** agora tenho 5 😎. A mudança foi tão absurda que, de repente, eu era o maior cara da escola e estava me sentindo um verdadeiro GYM RAT,
foto de como eu estava nessa fase ( https://ibb.co/DftDdL2K ) com +180cm e 40 de braço no ensino médio tava me achando o leo stronda na epoca do mansão thug (maldita evolução hoje em dia esses filhos da p* natty e veganos do instagram seriam 10 vezes maiores que eu).
Tudo correndo perfeito, mas claro, eu conheci uma menina… Aí a história toma um rumo trágico.
Eu ia contar os detalhes, mas vou poupar a todos, porque essa minha primeira namorada me esfaqueou LITERALMENTE tentou me matar depois de um surto. (imagina a mente do filho da puta que vos fala, com menos de 17 anos passando por essa porra).
Foi aí que decidi ocupar minha mente e fiz isso tomando a decisão de focar no bodybuilding…
Desisti das artes marciais, raspei a cabeça (Aceitei a calvície do futuro e também mudei drasticamente minha aparência. Fiz tatuagens pelo corpo das quais me arrependo até hoje... Fase de revoltadinho padrão adolescente. Uma verdadeira merda, meu pai me bateu mas pelo jeito não foi o suficiente.), e resolvi me jogar de cabeça no bodybuilding. Achava que estava fazendo tudo certo, copiando os treinos dos grandes, principalmente o do Samir Bannout (minha grande inspiração). Encontrei esse treino num blog na época e achei que estava aplicando a fórmula secreta para ficar grandão (SQN).
Treino da época (É o que lembro, ao menos):
Dia 1: Peito e Costas
Dia 2: Pernas
Dia 3: Ombros e Braços
Dia 4: Descanso
O treino tinha um volume absurdo, tipo 30 séries por grupamento muscular (meu joelho dói só de lembrar).
Cheguei aos 80kg seco, e aí a coisa ficou séria. Decidi mergulhar no mundo dos hormônios, não mais para tratar minha homos*** digo falta de testo natural, mas com o objetivo de ficar bonitão pelado. Meu cunhado, que na época era atleta, me deu umas paradas e foi aí que eu tomei o primeiro potinho de Dianabol da lander da minha vida. Era vermelhinho, com tampa branca e um cheiro horrível… parecia que o filho da puta tinha cagado dentro do pote deixado tampado e depois colocado os comprimidos lá dentro pqp, mas eu tomei assim mesmo (alguem sabe pq essa merda fede tanto?).
Tomei 50mg por dia (dividido em 10mg – errado, eu sei, não precisa me xingar) e aumentei a testosterona pra 250mg. O resultado foi que eu atingi 92kg, com a água no corpo (tipo uma caixa d’água ambulante). O apelido entre meus amigos virou "Fortlev/Amanco" pq segundo eles eu tinha mais de 1.000 litros (filhos da puta quem precisa de inimigos).

Fase 2: O mini-cutting da merda
Aqui é onde a coisa ficou realmente tragicômica. Como eu não sabia nada de nutrição, eu simplesmente resolvi cortar 4200 Kcal da dieta pra 1900 Kcal de um dia pro outro. Sim, foi isso mesmo. Eu estava achando que ia secar rápido e manter minha MM.
Pra complementar, eu usei:
Testosterona Cipionato 125mg a cada 3 dias
Oxandrolona 40mg/dia
Resultado do mini-cutting: terminei com 85kg, e o BF estava uns 10% ( Shape aqui > https://ibb.co/pvbFMPbL). Por algum milagre, não perdi tanto músculo quanto eu esperava, mas no geral… que cagada, né?
A fase mais feliz da minha vida estava "grande" seco e … até o Renan aparecer
Eu estava lá, feliz da vida com meu corpo, me achando um monstro o maior da minha idade que eu já tinha visto até então fora da internet, até que vi o Renan. O cara tinha pelomenos 115kg, abs trincado e parecia um titã papo de 1m 93+. Quando ele entrou na academia eu vi ele pagando a mensalidade e eu pensei: "Ok, QUE PORRA É ESSA, EU VOU SER IGUAL ESSE CARA E VAI SER RÁPIDO". Spoiler: Eu estava muito errado o que eu tinha de vida o desgraçado tinha de treino, dieta e bomba.
E aqui começa a Fase 3, a verdadeira desgraça final.
Fase 3: A merda no auge
Eu estava tão cegamente obcecado em crescer que comecei a fazer a maior cagada da minha vida. Minha dieta foi de 3500 Kcal até chegar em 6700 Kcal. Não conseguia mais comer nada sólido, então substituí refrigerante zero por suco de uva, coloquei azeite em todas as refeições bati arroz e frango no liquidificador entre outros, e fiz tudo que podia pra atingir o pico das calorias.
Mas o pior mesmo foi o que eu fiz com os hormônios. Eu já estava achando que o segredo do sucesso era aumentar a dosagem (Admito talvez eu tenha lido a biblia do gh15 e me iludido um pouco), porque "no nosso esporte, quem não ABUSA de hormônios sempre será amador" - GH15 APPROVES (eu estava muito burro e iludido na época).
600mg de Testo, 400mg de Deca e 50mg de Anadrol (Hemogenin). Cagada, né? < Pré 18 anos
Resultado: 104kg, mas com o corpo mais inchado que mortadela de 5kg. Minha cara estava tão inchada que parecia que eu não tinha mais olhos, o rosto estava um face bloat gigante, sem definição nenhuma, e pra piorar, perdi meus ovos… Tipo, meu saco parecia um saco de gato.
104kg de pura água, com 51cm de braço no pump que mais pareciam um salame tamanho família. Eu tava irreconhecível. Foi uma merda gigante, mas aprendi a não fazer isso nunca mais. Foi aí que eu realmente decidi estudar nutrição e treinamento.
(Eu tava tão retido que não tirava camisa nunca só tirava foto do braço no espelho nessa epoca passei a usar camisas 3xgg pq achava legal "é o bulking po", puta mlk tongo parecia uma capa de van)

Mudanças que adotei que melhoraram meus resultados e que recomendo a todos.

Hoje em dia…
Agora, com mais experiência, estou fazendo faculdade de nutrição e possuo um conhecimento mais aprofundado sobre alimentação e treinamento do que na época.
Busquem conhecimento já dizia o ET BILU
Aprendi a manter um físico mais balanceado, sem cometer os mesmos erros malucos. Não alcancei meu objetivo assim como todos nós que sonhamos em ser iguais nossos atletas olympias favoritos nunca vamos nos satisfazer com o shape que temos, mas sou melhor do que antes utilizando menos coisa.
O que aprendi com tudo isso? Se você tem 16, 17 ou 18 anos e sonha em ser bodybuilder, tenha calma e busque conhecimento. Não faça as cagadas que eu fiz, porque no final, o que realmente vale a pena é o processo, sem pressa de ser o maior você não é um atleta pro.
Ps: Claro que, ainda assim, quero ser maior, mas só paro de tentar crescer quando der merda, morrer ou ficar do tamanho do Dennis Wolf… provavelmente vai ser uma das duas primeiras opções, né?
Meu ciclo atual:
400mg de Testo/semana (Segunda, Quarta, Sexta)
200mg de NPP/semana (Segunda, Quarta, Sexta)
20mcg de Clenbuterol/dia
Dieta atual (em quantidade):
700g de mamão/abacaxi ao longo do dia
800g de arroz
350g de frango
50g de Whey
500ml de leite
200ml de açaí
1 Snickers (sim, super gay)
Vegetais e legumes (pelo menos 3 vezes ao dia, à vontade)

Treino Modelo PPL-UL
5X WEEK
Volume médio de musc grandes 11 Séries
Volume médio musc pequenos 6 Séries

Vit D - 5.000 UI / D
Creatina 7G / D
Multi Vitam

Físico atual está no meu perfil, e muito obrigado por ter lido até aqui. Foi divertido relembrar as merdas que fiz (e espero que você não faça o mesmo).
Se alguém aí tiver uma história engraçada ou de exageros com musculação, bodybuilding ou alta performance, comenta aí. Tenho certeza que, quanto mais gente falar sobre como se fodeu, mais gente vai aprender e evitar os mesmos erros.

Fala galera, prazer!
Me chamo Henrique, tenho 23 anos, e vim trazer meu relato pessoal / antes e depois para tentar agregar algo a vocês com um pouco da minha história. Quem sabe, talvez eu possa ajudar alguém a evitar alguns erros (ou cometer os mesmos, depende de como você ver as coisas).
Aqui vai a história de como eu me fodi e me dei bem. A ideia é que, quem ler isso, tenha pelo menos uma visão de como não fazer as coisas. É um relato sincero, sem intenção de agradar ninguém, só pra explanar o que rolou em cada fase, o que eu tomei, o que comi, o que deu certo e o que deu errado. Então, preparem-se, porque lá vem um textão maior que discurso de militante no Twitter.


A jornada começa…
Minha relação com a academia começou quando eu tinha 12 anos, e a primeira vez que entrei numa academia, a motivação foi a mesma de todo adolescente: ser forte. Sempre fiz artes marciais, sou faixa verde de judô e 5º Kyu de kyokushin. Comecei aos 6 anos, com um professor local, e, por mais que já tivesse um histórico de treino e condicionamento cardiorrespiratório da hora, eu não conseguia fazer 12 barras. Como assim, mano?!
Aí começaram as primeiras desconfianças. Mesmo me matando de treinar, não ganhava peso e nem evoluía nas cargas. Alguns parentes que trabalham com performance acharam estranho, me mandaram fazer exames e… diagnóstico: Síndrome de Kallmann. Isso significa, em poucas palavras, que você tem dificuldades em produzir testosterona e outros hormônios, eu tinha fucking 6 ng de testosterona.
Foi um baque bem grande, porque com 13 anos eu pensava: "Ok, vou ter que tomar hormônio pro resto da vida… Que merda, né?" Mas quando comecei a usar, até que não foi tão ruim. (Só pra esclarecer, usei 100mg de cipionato de testosterona a cada 21 dias dos 13 aos 19 anos. Aos 13, eu já tinha 1,78m de altura, mas com o físico de quem não levantava nem um pacote de arroz.)
Foto abaixo de como eu era nos meus 13 anos antes da testo 100% Homo ( https://ibb.co/Kp6kJRLr )
Aí as coisas começaram a mudar…
Quando entrei na testosterona, o corpo começou a reagir e foi tipo um upgrade, tá ligado? Veias aparentes, fiquei mais alto e, claro, +3cm de p***** agora tenho 5 😎. A mudança foi tão absurda que, de repente, eu era o maior cara da escola e estava me sentindo um verdadeiro GYM RAT,
foto de como eu estava nessa fase ( https://ibb.co/DftDdL2K ) com +180cm e 40 de braço no ensino médio tava me achando o leo stronda na epoca do mansão thug (maldita evolução hoje em dia esses filhos da p* natty e veganos do instagram seriam 10 vezes maiores que eu).
Tudo correndo perfeito, mas claro, eu conheci uma menina… Aí a história toma um rumo trágico.
Eu ia contar os detalhes, mas vou poupar a todos, porque essa minha primeira namorada me esfaqueou LITERALMENTE tentou me matar depois de um surto. (imagina a mente do filho da puta que vos fala, com menos de 17 anos passando por essa porra).
Foi aí que decidi ocupar minha mente e fiz isso tomando a decisão de focar no bodybuilding…
Desisti das artes marciais, raspei a cabeça (Aceitei a calvície do futuro e também mudei drasticamente minha aparência. Fiz tatuagens pelo corpo das quais me arrependo até hoje... Fase de revoltadinho padrão adolescente. Uma verdadeira merda, meu pai me bateu mas pelo jeito não foi o suficiente.), e resolvi me jogar de cabeça no bodybuilding. Achava que estava fazendo tudo certo, copiando os treinos dos grandes, principalmente o do Samir Bannout (minha grande inspiração). Encontrei esse treino num blog na época e achei que estava aplicando a fórmula secreta para ficar grandão (SQN).
Treino da época (É o que lembro, ao menos):
Dia 1: Peito e Costas
Dia 2: Pernas
Dia 3: Ombros e Braços
Dia 4: Descanso
O treino tinha um volume absurdo, tipo 30 séries por grupamento muscular (meu joelho dói só de lembrar).
Cheguei aos 80kg seco, e aí a coisa ficou séria. Decidi mergulhar no mundo dos hormônios, não mais para tratar minha homos*** digo falta de testo natural, mas com o objetivo de ficar bonitão pelado. Meu cunhado, que na época era atleta, me deu umas paradas e foi aí que eu tomei o primeiro potinho de Dianabol da lander da minha vida. Era vermelhinho, com tampa branca e um cheiro horrível… parecia que o filho da puta tinha cagado dentro do pote deixado tampado e depois colocado os comprimidos lá dentro pqp, mas eu tomei assim mesmo (alguem sabe pq essa merda fede tanto?).
Tomei 50mg por dia (dividido em 10mg – errado, eu sei, não precisa me xingar) e aumentei a testosterona pra 250mg. O resultado foi que eu atingi 92kg, com a água no corpo (tipo uma caixa d’água ambulante). O apelido entre meus amigos virou "Fortlev/Amanco" pq segundo eles eu tinha mais de 1.000 litros (filhos da puta quem precisa de inimigos).

Fase 2: O mini-cutting da merda
Aqui é onde a coisa ficou realmente tragicômica. Como eu não sabia nada de nutrição, eu simplesmente resolvi cortar 4200 Kcal da dieta pra 1900 Kcal de um dia pro outro. Sim, foi isso mesmo. Eu estava achando que ia secar rápido e manter minha MM.
Pra complementar, eu usei:
Testosterona Cipionato 125mg a cada 3 dias
Oxandrolona 40mg/dia
Resultado do mini-cutting: terminei com 85kg, e o BF estava uns 10% ( Shape aqui > https://ibb.co/pvbFMPbL). Por algum milagre, não perdi tanto músculo quanto eu esperava, mas no geral… que cagada, né?
A fase mais feliz da minha vida estava "grande" seco e … até o Renan aparecer
Eu estava lá, feliz da vida com meu corpo, me achando um monstro o maior da minha idade que eu já tinha visto até então fora da internet, até que vi o Renan. O cara tinha pelomenos 115kg, abs trincado e parecia um titã papo de 1m 93+. Quando ele entrou na academia eu vi ele pagando a mensalidade e eu pensei: "Ok, QUE PORRA É ESSA, EU VOU SER IGUAL ESSE CARA E VAI SER RÁPIDO". Spoiler: Eu estava muito errado o que eu tinha de vida o desgraçado tinha de treino, dieta e bomba.
E aqui começa a Fase 3, a verdadeira desgraça final.
Fase 3: A merda no auge
Eu estava tão cegamente obcecado em crescer que comecei a fazer a maior cagada da minha vida. Minha dieta foi de 3500 Kcal até chegar em 6700 Kcal. Não conseguia mais comer nada sólido, então substituí refrigerante zero por suco de uva, coloquei azeite em todas as refeições bati arroz e frango no liquidificador entre outros, e fiz tudo que podia pra atingir o pico das calorias.
Mas o pior mesmo foi o que eu fiz com os hormônios. Eu já estava achando que o segredo do sucesso era aumentar a dosagem (Admito talvez eu tenha lido a biblia do gh15 e me iludido um pouco), porque "no nosso esporte, quem não ABUSA de hormônios sempre será amador" - GH15 APPROVES (eu estava muito burro e iludido na época).
600mg de Testo, 400mg de Deca e 50mg de Anadrol (Hemogenin). Cagada, né? < Pré 18 anos
Resultado: 104kg, mas com o corpo mais inchado que mortadela de 5kg. Minha cara estava tão inchada que parecia que eu não tinha mais olhos, o rosto estava um face bloat gigante, sem definição nenhuma, e pra piorar, perdi meus ovos… Tipo, meu saco parecia um saco de gato.
104kg de pura água, com 51cm de braço no pump que mais pareciam um salame tamanho família. Eu tava irreconhecível. Foi uma merda gigante, mas aprendi a não fazer isso nunca mais. Foi aí que eu realmente decidi estudar nutrição e treinamento.
(Eu tava tão retido que não tirava camisa nunca só tirava foto do braço no espelho nessa epoca passei a usar camisas 3xgg pq achava legal "é o bulking po", puta mlk tongo parecia uma capa de van)

Mudanças que adotei que melhoraram meus resultados e que recomendo a todos.

Hoje em dia…
Agora, com mais experiência, estou fazendo faculdade de nutrição e possuo um conhecimento mais aprofundado sobre alimentação e treinamento do que na época.
Busquem conhecimento já dizia o ET BILU
Aprendi a manter um físico mais balanceado, sem cometer os mesmos erros malucos. Não alcancei meu objetivo assim como todos nós que sonhamos em ser iguais nossos atletas olympias favoritos nunca vamos nos satisfazer com o shape que temos, mas sou melhor do que antes utilizando menos coisa.
O que aprendi com tudo isso? Se você tem 16, 17 ou 18 anos e sonha em ser bodybuilder, tenha calma e busque conhecimento. Não faça as cagadas que eu fiz, porque no final, o que realmente vale a pena é o processo, sem pressa de ser o maior você não é um atleta pro.
Ps: Claro que, ainda assim, quero ser maior, mas só paro de tentar crescer quando der merda, morrer ou ficar do tamanho do Dennis Wolf… provavelmente vai ser uma das duas primeiras opções, né?
Meu ciclo atual:
400mg de Testo/semana (Segunda, Quarta, Sexta)
200mg de NPP/semana (Segunda, Quarta, Sexta)
20mcg de Clenbuterol/dia
Dieta atual (em quantidade):
700g de mamão/abacaxi ao longo do dia
800g de arroz
350g de frango
50g de Whey
500ml de leite
200ml de açaí
1 Snickers (sim, super gay)
Vegetais e legumes (pelo menos 3 vezes ao dia, à vontade)

Treino Modelo PPL-UL
5X WEEK
Volume médio de musc grandes 11 Séries
Volume médio musc pequenos 6 Séries

Vit D - 5.000 UI / D
Creatina 7G / D
Multi Vitam

Físico atual está no meu perfil, e muito obrigado por ter lido até aqui. Foi divertido relembrar as merdas que fiz (e espero que você não faça o mesmo).
Se alguém aí tiver uma história engraçada ou de exageros com musculação, bodybuilding ou alta performance, comenta aí. Tenho certeza que, quanto mais gente falar sobre como se fodeu, mais gente vai aprender e evitar os mesmos erros.

Fala galera, prazer!
Me chamo Henrique, tenho 23 anos, e vim trazer meu relato pessoal / antes e depois para tentar agregar algo a vocês com um pouco da minha história. Quem sabe, talvez eu possa ajudar alguém a evitar alguns erros (ou cometer os mesmos, depende de como você ver as coisas).
Aqui vai a história de como eu me fodi e me dei bem. A ideia é que, quem ler isso, tenha pelo menos uma visão de como não fazer as coisas. É um relato sincero, sem intenção de agradar ninguém, só pra explanar o que rolou em cada fase, o que eu tomei, o que comi, o que deu certo e o que deu errado. Então, preparem-se, porque lá vem um textão maior que discurso de militante no Twitter.


A jornada começa…
Minha relação com a academia começou quando eu tinha 12 anos, e a primeira vez que entrei numa academia, a motivação foi a mesma de todo adolescente: ser forte. Sempre fiz artes marciais, sou faixa verde de judô e 5º Kyu de kyokushin. Comecei aos 6 anos, com um professor local, e, por mais que já tivesse um histórico de treino e condicionamento cardiorrespiratório da hora, eu não conseguia fazer 12 barras. Como assim, mano?!
Aí começaram as primeiras desconfianças. Mesmo me matando de treinar, não ganhava peso e nem evoluía nas cargas. Alguns parentes que trabalham com performance acharam estranho, me mandaram fazer exames e… diagnóstico: Síndrome de Kallmann. Isso significa, em poucas palavras, que você tem dificuldades em produzir testosterona e outros hormônios, eu tinha fucking 6 ng de testosterona.
Foi um baque bem grande, porque com 13 anos eu pensava: "Ok, vou ter que tomar hormônio pro resto da vida… Que merda, né?" Mas quando comecei a usar, até que não foi tão ruim. (Só pra esclarecer, usei 100mg de cipionato de testosterona a cada 21 dias dos 13 aos 19 anos. Aos 13, eu já tinha 1,78m de altura, mas com o físico de quem não levantava nem um pacote de arroz.)
Foto abaixo de como eu era nos meus 13 anos antes da testo 100% Homo ( https://ibb.co/Kp6kJRLr )
Aí as coisas começaram a mudar…
Quando entrei na testosterona, o corpo começou a reagir e foi tipo um upgrade, tá ligado? Veias aparentes, fiquei mais alto e, claro, +3cm de p***** agora tenho 5 😎. A mudança foi tão absurda que, de repente, eu era o maior cara da escola e estava me sentindo um verdadeiro GYM RAT,
foto de como eu estava nessa fase ( https://ibb.co/DftDdL2K ) com +180cm e 40 de braço no ensino médio tava me achando o leo stronda na epoca do mansão thug (maldita evolução hoje em dia esses filhos da p* natty e veganos do instagram seriam 10 vezes maiores que eu).
Tudo correndo perfeito, mas claro, eu conheci uma menina… Aí a história toma um rumo trágico.
Eu ia contar os detalhes, mas vou poupar a todos, porque essa minha primeira namorada me esfaqueou LITERALMENTE tentou me matar depois de um surto. (imagina a mente do filho da puta que vos fala, com menos de 17 anos passando por essa porra).
Foi aí que decidi ocupar minha mente e fiz isso tomando a decisão de focar no bodybuilding…
Desisti das artes marciais, raspei a cabeça (Aceitei a calvície do futuro e também mudei drasticamente minha aparência. Fiz tatuagens pelo corpo das quais me arrependo até hoje... Fase de revoltadinho padrão adolescente. Uma verdadeira merda, meu pai me bateu mas pelo jeito não foi o suficiente.), e resolvi me jogar de cabeça no bodybuilding. Achava que estava fazendo tudo certo, copiando os treinos dos grandes, principalmente o do Samir Bannout (minha grande inspiração). Encontrei esse treino num blog na época e achei que estava aplicando a fórmula secreta para ficar grandão (SQN).
Treino da época (É o que lembro, ao menos):
Dia 1: Peito e Costas
Dia 2: Pernas
Dia 3: Ombros e Braços
Dia 4: Descanso
O treino tinha um volume absurdo, tipo 30 séries por grupamento muscular (meu joelho dói só de lembrar).
Cheguei aos 80kg seco, e aí a coisa ficou séria. Decidi mergulhar no mundo dos hormônios, não mais para tratar minha homos*** digo falta de testo natural, mas com o objetivo de ficar bonitão pelado. Meu cunhado, que na época era atleta, me deu umas paradas e foi aí que eu tomei o primeiro potinho de Dianabol da lander da minha vida. Era vermelhinho, com tampa branca e um cheiro horrível… parecia que o filho da puta tinha cagado dentro do pote deixado tampado e depois colocado os comprimidos lá dentro pqp, mas eu tomei assim mesmo (alguem sabe pq essa merda fede tanto?).
Tomei 50mg por dia (dividido em 10mg – errado, eu sei, não precisa me xingar) e aumentei a testosterona pra 250mg. O resultado foi que eu atingi 92kg, com a água no corpo (tipo uma caixa d’água ambulante). O apelido entre meus amigos virou "Fortlev/Amanco" pq segundo eles eu tinha mais de 1.000 litros (filhos da puta quem precisa de inimigos).

Fase 2: O mini-cutting da merda
Aqui é onde a coisa ficou realmente tragicômica. Como eu não sabia nada de nutrição, eu simplesmente resolvi cortar 4200 Kcal da dieta pra 1900 Kcal de um dia pro outro. Sim, foi isso mesmo. Eu estava achando que ia secar rápido e manter minha MM.
Pra complementar, eu usei:
Testosterona Cipionato 125mg a cada 3 dias
Oxandrolona 40mg/dia
Resultado do mini-cutting: terminei com 85kg, e o BF estava uns 10% ( Shape aqui > https://ibb.co/pvbFMPbL). Por algum milagre, não perdi tanto músculo quanto eu esperava, mas no geral… que cagada, né?
A fase mais feliz da minha vida estava "grande" seco e … até o Renan aparecer
Eu estava lá, feliz da vida com meu corpo, me achando um monstro o maior da minha idade que eu já tinha visto até então fora da internet, até que vi o Renan. O cara tinha pelomenos 115kg, abs trincado e parecia um titã papo de 1m 93+. Quando ele entrou na academia eu vi ele pagando a mensalidade e eu pensei: "Ok, QUE PORRA É ESSA, EU VOU SER IGUAL ESSE CARA E VAI SER RÁPIDO". Spoiler: Eu estava muito errado o que eu tinha de vida o desgraçado tinha de treino, dieta e bomba.
E aqui começa a Fase 3, a verdadeira desgraça final.
Fase 3: A merda no auge
Eu estava tão cegamente obcecado em crescer que comecei a fazer a maior cagada da minha vida. Minha dieta foi de 3500 Kcal até chegar em 6700 Kcal. Não conseguia mais comer nada sólido, então substituí refrigerante zero por suco de uva, coloquei azeite em todas as refeições bati arroz e frango no liquidificador entre outros, e fiz tudo que podia pra atingir o pico das calorias.
Mas o pior mesmo foi o que eu fiz com os hormônios. Eu já estava achando que o segredo do sucesso era aumentar a dosagem (Admito talvez eu tenha lido a biblia do gh15 e me iludido um pouco), porque "no nosso esporte, quem não ABUSA de hormônios sempre será amador" - GH15 APPROVES (eu estava muito burro e iludido na época).
600mg de Testo, 400mg de Deca e 50mg de Anadrol (Hemogenin). Cagada, né? < Pré 18 anos
Resultado: 104kg, mas com o corpo mais inchado que mortadela de 5kg. Minha cara estava tão inchada que parecia que eu não tinha mais olhos, o rosto estava um face bloat gigante, sem definição nenhuma, e pra piorar, perdi meus ovos… Tipo, meu saco parecia um saco de gato.
104kg de pura água, com 51cm de braço no pump que mais pareciam um salame tamanho família. Eu tava irreconhecível. Foi uma merda gigante, mas aprendi a não fazer isso nunca mais. Foi aí que eu realmente decidi estudar nutrição e treinamento.
(Eu tava tão retido que não tirava camisa nunca só tirava foto do braço no espelho nessa epoca passei a usar camisas 3xgg pq achava legal "é o bulking po", puta mlk tongo parecia uma capa de van)

Mudanças que adotei que melhoraram meus resultados e que recomendo a todos.

Hoje em dia…
Agora, com mais experiência, estou fazendo faculdade de nutrição e possuo um conhecimento mais aprofundado sobre alimentação e treinamento do que na época.
Busquem conhecimento já dizia o ET BILU
Aprendi a manter um físico mais balanceado, sem cometer os mesmos erros malucos. Não alcancei meu objetivo assim como todos nós que sonhamos em ser iguais nossos atletas olympias favoritos nunca vamos nos satisfazer com o shape que temos, mas sou melhor do que antes utilizando menos coisa.
O que aprendi com tudo isso? Se você tem 16, 17 ou 18 anos e sonha em ser bodybuilder, tenha calma e busque conhecimento. Não faça as cagadas que eu fiz, porque no final, o que realmente vale a pena é o processo, sem pressa de ser o maior você não é um atleta pro.
Ps: Claro que, ainda assim, quero ser maior, mas só paro de tentar crescer quando der merda, morrer ou ficar do tamanho do Dennis Wolf… provavelmente vai ser uma das duas primeiras opções, né?
Meu ciclo atual:
400mg de Testo/semana (Segunda, Quarta, Sexta)
200mg de NPP/semana (Segunda, Quarta, Sexta)
20mcg de Clenbuterol/dia
Dieta atual (em quantidade):
700g de mamão/abacaxi ao longo do dia
800g de arroz
350g de frango
50g de Whey
500ml de leite
200ml de açaí
1 Snickers (sim, super gay)
Vegetais e legumes (pelo menos 3 vezes ao dia, à vontade)

Treino Modelo PPL-UL
5X WEEK
Volume médio de musc grandes 11 Séries
Volume médio musc pequenos 6 Séries

Vit D - 5.000 UI / D
Creatina 7G / D
Multi Vitam

Físico atual está no meu perfil, e muito obrigado por ter lido até aqui. Foi divertido relembrar as merdas que fiz (e espero que você não faça o mesmo).
Se alguém aí tiver uma história engraçada ou de exageros com musculação, bodybuilding ou alta performance, comenta aí. Tenho certeza que, quanto mais gente falar sobre como se fodeu, mais gente vai aprender e evitar os mesmos erros.

Quem nunca fez merda nessa idade?? Hoje ainda existe internet para evitar isso.
Eu com 17 anos em 2001, tomava coisas sem nem saber o que era.
A coisa mais bizarra que tomei, lembro que tinha a foto de um cachorro no frasco. Até hoje não faço ideia do que era.
Mas era da idade, entrando na faculdade, querendo se destacar. Faz parte.

Fala galera, prazer!
Me chamo Henrique, tenho 23 anos, e vim trazer meu relato pessoal / antes e depois para tentar agregar algo a vocês com um pouco da minha história. Quem sabe, talvez eu possa ajudar alguém a evitar alguns erros (ou cometer os mesmos, depende de como você ver as coisas).
Aqui vai a história de como eu me fodi e me dei bem. A ideia é que, quem ler isso, tenha pelo menos uma visão de como não fazer as coisas. É um relato sincero, sem intenção de agradar ninguém, só pra explanar o que rolou em cada fase, o que eu tomei, o que comi, o que deu certo e o que deu errado. Então, preparem-se, porque lá vem um textão maior que discurso de militante no Twitter.


A jornada começa…
Minha relação com a academia começou quando eu tinha 12 anos, e a primeira vez que entrei numa academia, a motivação foi a mesma de todo adolescente: ser forte. Sempre fiz artes marciais, sou faixa verde de judô e 5º Kyu de kyokushin. Comecei aos 6 anos, com um professor local, e, por mais que já tivesse um histórico de treino e condicionamento cardiorrespiratório da hora, eu não conseguia fazer 12 barras. Como assim, mano?!
Aí começaram as primeiras desconfianças. Mesmo me matando de treinar, não ganhava peso e nem evoluía nas cargas. Alguns parentes que trabalham com performance acharam estranho, me mandaram fazer exames e… diagnóstico: Síndrome de Kallmann. Isso significa, em poucas palavras, que você tem dificuldades em produzir testosterona e outros hormônios, eu tinha fucking 6 ng de testosterona.
Foi um baque bem grande, porque com 13 anos eu pensava: "Ok, vou ter que tomar hormônio pro resto da vida… Que merda, né?" Mas quando comecei a usar, até que não foi tão ruim. (Só pra esclarecer, usei 100mg de cipionato de testosterona a cada 21 dias dos 13 aos 19 anos. Aos 13, eu já tinha 1,78m de altura, mas com o físico de quem não levantava nem um pacote de arroz.)
Foto abaixo de como eu era nos meus 13 anos antes da testo 100% Homo ( https://ibb.co/Kp6kJRLr )
Aí as coisas começaram a mudar…
Quando entrei na testosterona, o corpo começou a reagir e foi tipo um upgrade, tá ligado? Veias aparentes, fiquei mais alto e, claro, +3cm de p***** agora tenho 5 😎. A mudança foi tão absurda que, de repente, eu era o maior cara da escola e estava me sentindo um verdadeiro GYM RAT,
foto de como eu estava nessa fase ( https://ibb.co/DftDdL2K ) com +180cm e 40 de braço no ensino médio tava me achando o leo stronda na epoca do mansão thug (maldita evolução hoje em dia esses filhos da p* natty e veganos do instagram seriam 10 vezes maiores que eu).
Tudo correndo perfeito, mas claro, eu conheci uma menina… Aí a história toma um rumo trágico.
Eu ia contar os detalhes, mas vou poupar a todos, porque essa minha primeira namorada me esfaqueou LITERALMENTE tentou me matar depois de um surto. (imagina a mente do filho da puta que vos fala, com menos de 17 anos passando por essa porra).
Foi aí que decidi ocupar minha mente e fiz isso tomando a decisão de focar no bodybuilding…
Desisti das artes marciais, raspei a cabeça (Aceitei a calvície do futuro e também mudei drasticamente minha aparência. Fiz tatuagens pelo corpo das quais me arrependo até hoje... Fase de revoltadinho padrão adolescente. Uma verdadeira merda, meu pai me bateu mas pelo jeito não foi o suficiente.), e resolvi me jogar de cabeça no bodybuilding. Achava que estava fazendo tudo certo, copiando os treinos dos grandes, principalmente o do Samir Bannout (minha grande inspiração). Encontrei esse treino num blog na época e achei que estava aplicando a fórmula secreta para ficar grandão (SQN).
Treino da época (É o que lembro, ao menos):
Dia 1: Peito e Costas
Dia 2: Pernas
Dia 3: Ombros e Braços
Dia 4: Descanso
O treino tinha um volume absurdo, tipo 30 séries por grupamento muscular (meu joelho dói só de lembrar).
Cheguei aos 80kg seco, e aí a coisa ficou séria. Decidi mergulhar no mundo dos hormônios, não mais para tratar minha homos*** digo falta de testo natural, mas com o objetivo de ficar bonitão pelado. Meu cunhado, que na época era atleta, me deu umas paradas e foi aí que eu tomei o primeiro potinho de Dianabol da lander da minha vida. Era vermelhinho, com tampa branca e um cheiro horrível… parecia que o filho da puta tinha cagado dentro do pote deixado tampado e depois colocado os comprimidos lá dentro pqp, mas eu tomei assim mesmo (alguem sabe pq essa merda fede tanto?).
Tomei 50mg por dia (dividido em 10mg – errado, eu sei, não precisa me xingar) e aumentei a testosterona pra 250mg. O resultado foi que eu atingi 92kg, com a água no corpo (tipo uma caixa d’água ambulante). O apelido entre meus amigos virou "Fortlev/Amanco" pq segundo eles eu tinha mais de 1.000 litros (filhos da puta quem precisa de inimigos).

Fase 2: O mini-cutting da merda
Aqui é onde a coisa ficou realmente tragicômica. Como eu não sabia nada de nutrição, eu simplesmente resolvi cortar 4200 Kcal da dieta pra 1900 Kcal de um dia pro outro. Sim, foi isso mesmo. Eu estava achando que ia secar rápido e manter minha MM.
Pra complementar, eu usei:
Testosterona Cipionato 125mg a cada 3 dias
Oxandrolona 40mg/dia
Resultado do mini-cutting: terminei com 85kg, e o BF estava uns 10% ( Shape aqui > https://ibb.co/pvbFMPbL). Por algum milagre, não perdi tanto músculo quanto eu esperava, mas no geral… que cagada, né?
A fase mais feliz da minha vida estava "grande" seco e … até o Renan aparecer
Eu estava lá, feliz da vida com meu corpo, me achando um monstro o maior da minha idade que eu já tinha visto até então fora da internet, até que vi o Renan. O cara tinha pelomenos 115kg, abs trincado e parecia um titã papo de 1m 93+. Quando ele entrou na academia eu vi ele pagando a mensalidade e eu pensei: "Ok, QUE PORRA É ESSA, EU VOU SER IGUAL ESSE CARA E VAI SER RÁPIDO". Spoiler: Eu estava muito errado o que eu tinha de vida o desgraçado tinha de treino, dieta e bomba.
E aqui começa a Fase 3, a verdadeira desgraça final.
Fase 3: A merda no auge
Eu estava tão cegamente obcecado em crescer que comecei a fazer a maior cagada da minha vida. Minha dieta foi de 3500 Kcal até chegar em 6700 Kcal. Não conseguia mais comer nada sólido, então substituí refrigerante zero por suco de uva, coloquei azeite em todas as refeições bati arroz e frango no liquidificador entre outros, e fiz tudo que podia pra atingir o pico das calorias.
Mas o pior mesmo foi o que eu fiz com os hormônios. Eu já estava achando que o segredo do sucesso era aumentar a dosagem (Admito talvez eu tenha lido a biblia do gh15 e me iludido um pouco), porque "no nosso esporte, quem não ABUSA de hormônios sempre será amador" - GH15 APPROVES (eu estava muito burro e iludido na época).
600mg de Testo, 400mg de Deca e 50mg de Anadrol (Hemogenin). Cagada, né? < Pré 18 anos
Resultado: 104kg, mas com o corpo mais inchado que mortadela de 5kg. Minha cara estava tão inchada que parecia que eu não tinha mais olhos, o rosto estava um face bloat gigante, sem definição nenhuma, e pra piorar, perdi meus ovos… Tipo, meu saco parecia um saco de gato.
104kg de pura água, com 51cm de braço no pump que mais pareciam um salame tamanho família. Eu tava irreconhecível. Foi uma merda gigante, mas aprendi a não fazer isso nunca mais. Foi aí que eu realmente decidi estudar nutrição e treinamento.
(Eu tava tão retido que não tirava camisa nunca só tirava foto do braço no espelho nessa epoca passei a usar camisas 3xgg pq achava legal "é o bulking po", puta mlk tongo parecia uma capa de van)

Mudanças que adotei que melhoraram meus resultados e que recomendo a todos.

Hoje em dia…
Agora, com mais experiência, estou fazendo faculdade de nutrição e possuo um conhecimento mais aprofundado sobre alimentação e treinamento do que na época.
Busquem conhecimento já dizia o ET BILU
Aprendi a manter um físico mais balanceado, sem cometer os mesmos erros malucos. Não alcancei meu objetivo assim como todos nós que sonhamos em ser iguais nossos atletas olympias favoritos nunca vamos nos satisfazer com o shape que temos, mas sou melhor do que antes utilizando menos coisa.
O que aprendi com tudo isso? Se você tem 16, 17 ou 18 anos e sonha em ser bodybuilder, tenha calma e busque conhecimento. Não faça as cagadas que eu fiz, porque no final, o que realmente vale a pena é o processo, sem pressa de ser o maior você não é um atleta pro.
Ps: Claro que, ainda assim, quero ser maior, mas só paro de tentar crescer quando der merda, morrer ou ficar do tamanho do Dennis Wolf… provavelmente vai ser uma das duas primeiras opções, né?
Meu ciclo atual:
400mg de Testo/semana (Segunda, Quarta, Sexta)
200mg de NPP/semana (Segunda, Quarta, Sexta)
20mcg de Clenbuterol/dia
Dieta atual (em quantidade):
700g de mamão/abacaxi ao longo do dia
800g de arroz
350g de frango
50g de Whey
500ml de leite
200ml de açaí
1 Snickers (sim, super gay)
Vegetais e legumes (pelo menos 3 vezes ao dia, à vontade)

Treino Modelo PPL-UL
5X WEEK
Volume médio de musc grandes 11 Séries
Volume médio musc pequenos 6 Séries

Vit D - 5.000 UI / D
Creatina 7G / D
Multi Vitam

Físico atual está no meu perfil, e muito obrigado por ter lido até aqui. Foi divertido relembrar as merdas que fiz (e espero que você não faça o mesmo).
Se alguém aí tiver uma história engraçada ou de exageros com musculação, bodybuilding ou alta performance, comenta aí. Tenho certeza que, quanto mais gente falar sobre como se fodeu, mais gente vai aprender e evitar os mesmos erros.

Zika demais.

Eu nem lembro mais com quem me comparava. Mesmo tendo a cabeça centrada ainda me comparo muito, pior ainda quando você se compara consigo mesmo e vê uma regressão kkk chega coça a mão pra pegar uma seringa.

Não gosto disso mas to tentando fazer limpeza mental pq o bom da vida é viver, o único problema é que mesmo sem muitos benefícios aparentes eu gosto de ser "grande" e de estar hormonizado e fazendo dieta e treinando pesado, tipo poxa eu gosto pra cacete mas me priva de muita coisa tbm. Difícil achar um equilíbrio as vezes.

Tem hora que só queria ser esses cara que ama treinar pesado e ta foda-se pra todo resto, come o que quer, bebe, vai pra festa, dorme mal, enche cu de bomba, aproveita o churrascão toda semana com a familia e ainda morre "velho"

Onde eu disse que o abd saia para fora ? Tenho um percentual de gordura baixo, sempre tive pratiquei natação mais de 5 anos profissional, sei o que é uma dieta e sei também que mesmo NATURAL se tudo for levado a sério NÃO É SAUDAVEL !! Quando digo inflamado acho que ainda sei falar português!! São efetivamente os órgãos inchados que SIM o estomago aumenta o intestino aumenta devido ás grandes quantidades de comida ingeridas e as vezes sem fazer bem a digestão entre elas fiz um raiu x que comprova todas as minhas informações aqui. Onde é visível o intestino dilatado a empurrar inclusive o fígado contra as paredes do abd. Tudo por conta de uma alimentação "pesada".

Tenho 25 anos e fiz referencia á minha altura e peso atual, é uma foto que vai fazer diferença para alterar o protocolo ?

A menina de 14 anos já leu sobre o assunto e sobre os colaterais e já assumiu o risco deles dai ter vindo aqui para poder de certa forma validar o que vou fazer ou se está certo ou errado ou deveria mudar algo apenas isso.
Não pretendo competir nem pretendo usar anabolizantes o ano todo há muita gente que faz só um ciclo por ano fica com um corpo razoável é exatamente isso que quero, 5 kilos ? se for sem contar com a retenção e ganhos limpos é bastante na minha opinião. Volto a repetir e deixar mais claro, tenho quem me esteja a acompanhar apenas vim aqui para obter uma validação e de certa forma não me sentir tão desamparado caso algo corra mal.

De qualquer forma obrigado.

Boas, sei que já deve haver montes de tópicos iguais aqui mas enfim.
Já faço dieta e já treino bem á cerca de 3 anos, consegui bons ganhos comecei com 57 kilos !! com 1.78 estava só no osso!!
Consegui chegar a 78 kgs praticamente seco apenas a barriga um pouco inflamada de tanta comida enfiar hahaha.

Estou decidido a fazer um ciclo este ano e posteriormente tpc para tentar dar um ligeiro up nos treinos e fisico acho que me vai ajudar e também por curiosidade . (não vale a pena virem dizer +ara não o fazer, eu vou fazer!!)
Tenho 10 ampolas de vidro de enantato de testosterona , a ideia seria 250 mgs de testosterona durante 10 semanas.
Não vou conseguir dividir a ampola sendo ela de vidro portanto terei que aplicar 250 mgs de uma só vez tem problema ?

Outra duvida é em relação á tpc, quanto tempo devo dar após a ultima aplicação ? para entrar com o clomid